夏天這四件事會耗干你的陽氣，尤其是第三件?。炜矗?/h1>

蒼耳子 2023-07-28 13:35:52

陰陽在人體是一個(gè)不可分割的整體，但各有側(cè)重，陰氣主要反映物質(zhì)的一面，表現(xiàn)人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。

陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。百分之八十的現(xiàn)代人都陽氣不足，只要能從「陽氣」兩字下手，那么大部分的現(xiàn)代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。

夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時(shí)，自然界呈現(xiàn)出一派繁榮景象。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時(shí)候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。

而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)?，慢性病就會「卷土重來」，變本加厲?/p>

「冬病夏治」就是在盛夏人體陽氣旺盛的時(shí)候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這就是「養(yǎng)生，要順應(yīng)天然」的觀點(diǎn)。

夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點(diǎn)需要特別注意！

夏天最耗陽氣的四件事

▌一、冷飲

適當(dāng)?shù)爻匝└?，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。

▌二、涼茶

廣東人有「熱氣」的說法，吃點(diǎn)熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。道醫(yī)指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無熱時(shí)則易傷陽氣。

▌三、空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。道醫(yī)指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在 26℃ 即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

▌四、西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

夏天怎樣保護(hù)陽氣？

▌一、要適當(dāng)曬太陽

因?yàn)殛柟馐侨梭w陽氣的主要來源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽光最好，此時(shí)陽光不強(qiáng)也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。

▌二、要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機(jī)體大有裨益。夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生，睡時(shí)注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

▌三、要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

▌四、要適當(dāng)運(yùn)動

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍(lán)天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。

推薦固陽妙招

按摩涌泉穴可振奮一身陽氣！

「腎出于涌泉，涌泉者足心也?！诡櫭剂x，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對健康都大有裨益。

入夏身體最怕的六件事

▌一、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨 6 點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于 6 點(diǎn)。

▌二、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 26℃ ，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

▌三、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10 度以上的溫水對身體最好。

▌四、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

▌五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

▌六、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，道醫(yī)建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

伙伴們記住了嗎？

趕快提醒一下你的家人朋友吧！

一波高溫來襲，做好這幾件事情，遠(yuǎn)離中暑風(fēng)險(xiǎn)

每年到了夏天的時(shí)候，總是能在各種報(bào)道中，看到有人中暑的信息，可見在夏天防暑是很重要的。中暑會出現(xiàn)頭暈、胸悶、嘔吐，以及抽搐等癥狀，嚴(yán)重的還會危及到生命，不得不提早防范。那么，面對這幾天一波高溫來襲的情況，該怎么做，能遠(yuǎn)離中暑引發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)呢?

中暑的情況，受到體質(zhì)、環(huán)境等方面的影響，會有輕重之分，但都是很折磨人的。想要提前預(yù)防的話，可做好下面這幾件事情：

午間適當(dāng)休息：沒想到吧，午休也是可以預(yù)防中暑的!夏天有著晝長夜短的特點(diǎn)，再加上氣溫很高，人體消耗量會增加，容易感到疲勞。中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)陽氣外浮，適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ苁龟枤馍晕拷狄幌?，會?健康 有益。當(dāng)身體各系統(tǒng)得到調(diào)整后，中暑的概率，自然就會降低了。但要注意的是，午休時(shí)間不能過久，以15-30分鐘為宜，否則會越睡越疲倦。

每天適量喝水：在排汗量大的夏季，平時(shí)一定要注意多補(bǔ)水，一般成年人每天的飲水量，要達(dá)到2000ml左右，這里是將從食物中獲取到的水分，也計(jì)算在內(nèi)。而且，不要等到口渴時(shí)再喝水，否則在失水的情況下，會出現(xiàn)煩躁、高熱、精神恍惚等癥狀。當(dāng)然了，飲水也不能過量，會給腎臟、膀胱造成負(fù)擔(dān)。

出門注意防曬：高溫天氣要盡量減少出門頻次，尤其是在正午的時(shí)候，最好是別出門。如果非出門不可，則要做好防曬工作，攜帶遮陽傘、墨鏡、水壺，以及涂抹防曬霜、寬松淺色棉質(zhì)的衣物都是可采取的做法。隨身還可以攜帶一瓶風(fēng)油精，在感到頭暈的時(shí)候，擦在太陽穴位置，然后在通風(fēng)良好的地方休息一小會兒。

飲食清淡為主：炎炎夏日，人體的外周血液循環(huán)速度會加快，導(dǎo)致體表所需的供血量增加。而脾胃得不到足夠供血，會出現(xiàn)功能減退的情況，這個(gè)時(shí)候吃油膩食物，脾胃負(fù)擔(dān)會加重，不利于消化。吃清淡一些的食物，比如水果、青菜、粥品等等，有助于胃腸消化，還能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，抵抗力高了之后，中暑概率也會下降。

學(xué)會合理運(yùn)動：雖然有很多人到了夏天，會覺得渾身乏力不想動彈，但也不乏一些運(yùn)動達(dá)人，每天都堅(jiān)持外出鍛煉。然而，在外運(yùn)動的時(shí)候，如果速度、幅度較大，有可能會導(dǎo)致中暑。為避免這種現(xiàn)象，可放慢運(yùn)動幅度，且時(shí)間不易過長，保持在三十分鐘左右即可。另外，運(yùn)動盡量挑選早晨或夜間，溫度不是很高的時(shí)段，當(dāng)室外溫度超過36 的時(shí)候，要停止運(yùn)動。

以上就是為大家介紹的，預(yù)防中暑的一些做法，希望能幫助大家更好地度過這個(gè)夏天。如果還有其它的防暑措施，也歡迎在這里分享出來，讓大家能一起受益。而針對已經(jīng)中暑的朋友，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)在情況好轉(zhuǎn)之后，仔細(xì)調(diào)理身體，避免有 健康 隱患存在。

“處暑到，四不做”，是哪四件事不能做？

“處暑到，四不做”，不能做的四件事是：

第一件事：不能暴飲暴食

民間有“貼秋膘”的習(xí)俗，讓有些人在秋季期間大吃大喝，暴飲暴食，有人說他，還會以“貼秋膘”來反駁，其實(shí)，這是不對的，“貼秋膘”的說法，對于很多人來說已不適合。

以前的社會以體重高為健康，認(rèn)為體重越重，身體越健康。但是現(xiàn)在的人們，講究健康則不會以體重來說，合理飲食才是最健康的?！扒镳B(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”相信不少朋友聽過，處暑之后，要多吃潤肺的食物，比如梨、番茄、蓮藕、酸奶、蜂蜜、銀耳、百合等等，且不可大魚大肉，暴飲暴食，不僅體重增加，還會導(dǎo)致身體不健康。

第二件事：不能臍部受涼

大家睡覺的時(shí)候，如果晚上忘記了蓋被子，把臍部露在了外面，到了第二天，很容易出現(xiàn)肚子疼的情況，這就是臍部受涼了，輕則會肚子疼，嚴(yán)重的情況下，可能需要去醫(yī)院。

炎熱的夏天可能很多人睡覺不喜歡蓋東西睡覺，第二天也沒事，主要是溫度高。但是，處暑以后，溫度開始降低，睡覺的時(shí)候再不蓋著東西，就很容易出現(xiàn)臍部受涼的現(xiàn)象。另外，對于一些女士來說，夏季喜歡穿一些露臍裝，而到了處暑之后，也不建議穿了，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，對于體寒的女士來說，不是好事情。所以，處暑過后，不能讓臍部受涼了。

第三件事：不能長期熬夜

即使不是處暑，也不能長期熬夜，這話說的是對的，但是，處暑之后，長期熬夜的危害會更大。有些朋友喜歡在夏季熬夜，可能是由于溫度高，或者是氛圍原因。但是進(jìn)入處暑以后，秋天不能再和夏天一樣了。

處暑期間，是陰陽運(yùn)動狀態(tài)的過渡期，熬夜會打亂了這種過渡的順暢，就會導(dǎo)致陽氣太浮盛而不降，陰氣太沉降而不生。短期內(nèi)可能不明顯，等上了年紀(jì)之后，這種感覺逐漸顯現(xiàn)出來，所體現(xiàn)出來的是到了冬季，身體會很寒冷，手腳冰涼，進(jìn)而引發(fā)后續(xù)不適的情況。

第四件事：不要過早穿厚衣服

這點(diǎn)可能有些人不太理解，因?yàn)樘幨钜院?，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，溫度降低了，應(yīng)該多添加衣物，為何卻不讓過早穿厚衣服呢？其實(shí)，這是從抵抗力角度來說。“春捂秋凍、不生雜病”這句俗語相信很多朋友聽過，這句話意思是說，春天的時(shí)候，厚衣服不要扔掉那么早，要多穿一段時(shí)間，而到了秋天的時(shí)候，厚衣服不要穿那么早，要凍一段時(shí)間。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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