長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的危害有哪些呢,玩手機(jī)為什么容易得腱鞘炎

一、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的危害有哪些呢

頭部——增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)喬治敦大學(xué)腫瘤中心主任說：“我們最新的研究，連同以前的研究都表明打手機(jī)會(huì)增加罹患腦瘤的潛在風(fēng)險(xiǎn)?！睙o(wú)獨(dú)有偶，瑞典厄勒布魯大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專家也發(fā)布研究結(jié)果稱，他們分析了11項(xiàng)全球相關(guān)研究后發(fā)現(xiàn)，每天使用手機(jī)一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期下來，足以增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)。

專家提醒：使用耳機(jī)時(shí)用免提耳機(jī)接聽，并且在電話接通的前五秒切記不能讓手機(jī)貼近耳朵。

眼睛——頻繁接聽手機(jī)易患白內(nèi)障

浙江大學(xué)眼科研究所經(jīng)過八年的實(shí)驗(yàn)證實(shí)：即使手機(jī)在國(guó)際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間使用仍然對(duì)眼睛等人體部位有損傷。手機(jī)接聽中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能?！边B續(xù)手機(jī)通話兩小時(shí)肯定對(duì)眼球晶狀體有損傷。

專家提醒：通話時(shí)間盡量控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)，特別是熱戀中的男女。

骨頭——手機(jī)輻射或致骨質(zhì)疏松

手機(jī)電磁場(chǎng)可能會(huì)降低骨骼密度導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。研究人員邀請(qǐng)了150名習(xí)慣將手機(jī)戴在腰帶上，平均每天使用手機(jī)15個(gè)小時(shí)，并連續(xù)使用了6年的男性手機(jī)用戶，并利用雙重X射線骨密度檢測(cè)儀檢測(cè)他們骨盆的骨質(zhì)密度。結(jié)果顯示，靠近手機(jī)一端的髂骨翼的骨質(zhì)密度略有下降。

專家提醒：手機(jī)不要貼身攜帶，最好放包里，離我們的身體越遠(yuǎn)越好。

皮膚——或致“手機(jī)皮膚炎”

很多患者出現(xiàn)在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現(xiàn)類似的皮疹，醫(yī)生猜測(cè)可能是因?yàn)槭褂檬謾C(jī)過度導(dǎo)致的皮膚過敏。對(duì)此，英國(guó)皮膚醫(yī)學(xué)會(huì)引述已發(fā)表的研究資料指出，在長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后，對(duì)手機(jī)表面鎳材質(zhì)接觸過久可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做“手機(jī)皮膚炎”的紅色或發(fā)癢的疹子。

專家提醒：使用手機(jī)時(shí)最好用耳機(jī)接聽，不要讓手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚。

精子——手機(jī)可殺死三成精子

研究人員發(fā)現(xiàn)，手機(jī)發(fā)出的射頻電磁波(RF-EMW)對(duì)人類精子會(huì)產(chǎn)生不良的影響。研究人員通過對(duì)兩份分別受RF-EMW手機(jī)輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析，發(fā)現(xiàn)，暴露于RF-EMW的精液樣本精子活動(dòng)力和生存力明顯降低。

專家提醒：為了您的“性?！?，切莫將手機(jī)放在離你的寶貝最近的褲袋里。

影響睡眠——降低睡眠能力

來自瑞典和美國(guó)的專家們通過對(duì)年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)被手機(jī)輻射干擾的被調(diào)查者進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的時(shí)間明顯長(zhǎng)于不被手機(jī)輻射干擾的被調(diào)查者。原因在于手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

專家建議：睡前避免用手機(jī)打電話，睡覺前要關(guān)機(jī)。

影響工作——降低創(chuàng)造力，影響效率

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們專心工作、學(xué)習(xí)時(shí)如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴(yán)重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會(huì)對(duì)人的工作效率和心情造成嚴(yán)重影響。研究顯示，工作中手機(jī)鈴聲對(duì)人的干擾可能會(huì)降低人的創(chuàng)造力和記憶力。

專家提醒：專心工作時(shí)可關(guān)掉手機(jī)，要打電話時(shí)可通過公用固話撥打。

二、如何戒掉長(zhǎng)期玩手機(jī)的毛病

1.習(xí)慣是養(yǎng)成的。是的，我們之所以會(huì)離不開手機(jī)，是因?yàn)槲覀儚囊婚_始就養(yǎng)成了這樣一個(gè)習(xí)慣。我們要堅(jiān)信一點(diǎn)：習(xí)慣是可以改變的。我們要強(qiáng)迫自己去改變，而不是只是整體在嘴上說著要去改變。

2.那么我們要做的第一點(diǎn)就是：讓自己忙起來。對(duì)，我們可以想一想為什么我們會(huì)迷上玩手機(jī)，因?yàn)槲覀冮e!所以，嘗試著讓自己變得忙碌起來。放下手中的手機(jī)，不管你去做什么。

3.還有非常重要的一點(diǎn)就是：一顆積極向上的心態(tài)，一顆樂觀開放的心態(tài)。拋下手機(jī)，走出自己的世界，去和世界交流，去和朋友交流。讓自己養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式。

4.手機(jī)，是文明世界的產(chǎn)物，那么我們?cè)诮邮芪拿鞯耐瑫r(shí)，請(qǐng)不要忘記，我們生活的意義。試著放下手機(jī)，去擁抱社會(huì)，擁抱自然。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來，生活不僅僅是手機(jī)，原來世界還有那么多的精彩。

三、玩手機(jī)為什么容易得腱鞘炎

經(jīng)常用大拇指在智能手機(jī)上打字、按HOME鍵，是很多人每天習(xí)以為常的事情。然而，就是這樣小小的動(dòng)作，每天重復(fù)下來，對(duì)拇指產(chǎn)生的危害不容忽視。拇指會(huì)有疼痛等不適癥狀，也就是醫(yī)學(xué)上所說的“拇指腱鞘炎”。

以前腱鞘炎患者的主要群體是進(jìn)行手工勞務(wù)的中老年人，現(xiàn)在由于使用手機(jī)姿勢(shì)不當(dāng)且頻繁使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，腱鞘炎逐漸呈年輕化趨勢(shì)。為啥會(huì)得“手機(jī)手”?

單只手長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)

現(xiàn)在隨著智能手機(jī)的普及，不少市民養(yǎng)成了單只手玩手機(jī)的習(xí)慣。長(zhǎng)此以往，由于操作姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致“手機(jī)手”越來越多。

專家介紹說，從腱鞘炎的發(fā)生來看，多發(fā)于拇指、中指、食指三指，這些人手指活動(dòng)有幾個(gè)特點(diǎn):一是速度快;二是強(qiáng)度大;三是時(shí)間長(zhǎng)。如果長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，完全符合上述特點(diǎn)。

使用手機(jī)屏幕尺寸過大

如今，手機(jī)屏幕越做越大似乎已成為一種趨勢(shì)。智能手機(jī)的屏幕越來越大，市民在享受大屏幕快感的同時(shí)，也會(huì)面臨腱鞘炎的威脅。大手機(jī)對(duì)于小手來說，腕關(guān)節(jié)背伸的角度和手指活動(dòng)都會(huì)超過一般的角度范圍，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)使得肌腱過度摩擦和關(guān)節(jié)囊擠壓造成勞損，如果手指反復(fù)重復(fù)某一動(dòng)作，還會(huì)造成指神經(jīng)受傷。

不少網(wǎng)帖認(rèn)為，對(duì)大多數(shù)用戶而言，最適合手部尺寸的手機(jī)是4英寸的款式，手機(jī)寬度應(yīng)該不要超過虎口到食指中節(jié)的距離。專家提示:改變手機(jī)使用姿勢(shì) 謹(jǐn)防“手機(jī)手”

要想不患上“手機(jī)手”，關(guān)鍵還是要改變操作習(xí)慣，減少使用頻率。之前是一只手使用手機(jī)，最好一只手拿著手機(jī)，另外一只手用來觸碰手機(jī)屏幕，最好不要用大拇指劃來劃去，而是用手指“戳”屏幕。

當(dāng)您使用手機(jī)時(shí)要適當(dāng)讓拇指休息一下，用其余幾個(gè)手指來打字，或是使用語(yǔ)音來發(fā)消息。當(dāng)然經(jīng)?；顒?dòng)一下手指也很必要。

四、我們?cè)撊绾晤A(yù)防腱鞘炎

小提示:日常生活中如何避免腱鞘炎

1、注意手指、手腕的正確姿勢(shì):在洗衣、做飯等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2、保暖及熱敷:養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水。冬天注重手部保暖，戴上棉手套，防止手部受寒。

3、保持舒適體位:腱鞘炎的護(hù)理需避免手臂下垂。睡覺時(shí)，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。

4.、自我按摩:手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

5、適時(shí)休息，保持正確的工作姿勢(shì):對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。在工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。

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