子午流注
，是中醫(yī)學(xué)最有特色的理論，早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出，歷史十分悠久。子午是指時(shí)辰，流是流動(dòng)
，注是灌注。子午流注理論，是將一天24小時(shí)劃分為12個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)十二地支，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行結(jié)合，在一天12時(shí)辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開合均有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性間醫(yī)學(xué).png)
子時(shí)（23：00--1：00）足少陽膽經(jīng)
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)
膽經(jīng)從人的外眼角開始
還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西
，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了。所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺
，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。人在子時(shí)前入睡
，膽方能完成代謝反之
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”
23點(diǎn)-01點(diǎn)：是膽經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間
丑時(shí)（1：00-3：00 ）足厥陰肝經(jīng)
如果要是養(yǎng)肝的話
人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持
人臥則血?dú)w于肝
這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)
所謂升中有降
這就是中國學(xué)問
凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時(shí)間
雖然對(duì)于腦部壓力過大的白領(lǐng)是個(gè)很好的排解壓力的娛樂方式，但是時(shí)間久了對(duì)于我們的肝膽都會(huì)照成很大傷害
。如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是會(huì)暗淡無光，這也是身體沒有及時(shí)排毒而造成的
。有肝部疾病的患者這段時(shí)間是最好的養(yǎng)護(hù)期
，但是如果到了肝癌晚期，這個(gè)時(shí)間也是最容易病發(fā)的。寅時(shí)（3：00-5：00 ）手太陰肺經(jīng)
此時(shí)肺經(jīng)最旺
?div id="4qifd00" class="flower right">同時(shí)
人體的氣機(jī)都講順其自然
，也就是從肺經(jīng)開始。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)
，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。給大家提個(gè)醒
，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>晚上是一片陰霾之氣
，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)：是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間
，如果經(jīng)常上夜班的人切記不要抽煙，如果沒有上班就好好的休息吧卯時(shí)（5：00--7：00）手陽明大腸經(jīng)
這個(gè)時(shí)候
這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便
，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)有一個(gè)句話特別有意思
，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會(huì)問二便（大小便），這個(gè)千萬別大意。其實(shí)
，在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候
凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)：這段時(shí)間是大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間
辰時(shí)（7：00--9：00）足陽明胃經(jīng)
此時(shí)胃最活躍
胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈
，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。現(xiàn)在很多女孩子長(zhǎng)青春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治
從子時(shí)開始到卯時(shí)
記住晚飯要吃少
按照天地自然的規(guī)律去吃飯
這時(shí)大部分人都已經(jīng)起床了
巳時(shí)（9：00--11：00）足太陰脾經(jīng)
脾是后天之本
辰時(shí)吃進(jìn)去的早飯會(huì)調(diào)動(dòng)脾的運(yùn)化功能
我們的胃就像一口鍋
在五臟六腑里
到了老年的時(shí)候
如果人體出現(xiàn)消瘦
午時(shí)（11：00--13：00）手少陰心經(jīng)
中國文化特別重視子時(shí)和午時(shí)
，午時(shí)的特點(diǎn)就是一陰生。一上午的運(yùn)化全是陽氣
，這個(gè)時(shí)候就是一陰生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對(duì)于普通人來說
，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換
，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。天地在變
此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令
午時(shí)屬相是馬
，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。此時(shí)是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間
，我們飯后都想睡一會(huì)但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對(duì)我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。未時(shí)（13：00--15：00）手太陽小腸經(jīng)
小腸是主吸收的
，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器如果吸收不好的話
心和小腸相表里。表就是陽
，里就是陰。陽出了問題，陰也會(huì)出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽
，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。如果下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這樣的問題，實(shí)際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了
。因?yàn)槟樇t是一種心火外散的現(xiàn)象13點(diǎn)-15點(diǎn)：小腸經(jīng)在運(yùn)行的時(shí)間段
申時(shí)（15：00--17：00）足太陽膀胱經(jīng)
申時(shí)陽氣繼續(xù)衰減
膀胱經(jīng)負(fù)責(zé)人體尿液和汗液的排出
比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題
，而且是陽虛千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲(chǔ)尿器
有的人也許會(huì)說“我這個(gè)時(shí)候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題
15點(diǎn)-17點(diǎn)：而這個(gè)時(shí)間段正是膀胱運(yùn)行的時(shí)間段
酉時(shí)（17：00--19：00）足少陰腎經(jīng)
我們中國人對(duì)腎最為關(guān)注
人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題
從另外一個(gè)角度講
所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎
腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向
此時(shí)是一天中最好的陽氣收藏時(shí)辰
，也是補(bǔ)腎最佳時(shí)機(jī)，千萬不能在這個(gè)時(shí)候過于勞累，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、傷筋動(dòng)骨。比較適合按摩腎經(jīng)穴位、用熱水泡腳等舒緩的保健方式戌時(shí)（19：00--21：00）手厥陰心包經(jīng)
這時(shí)心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍
什么是心包呢
心是不受邪的
如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了
，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心的外圍專門負(fù)責(zé)心的一個(gè)功能叫“喜樂”———“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂
。所以說句實(shí)在話，人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂。如果你覺得中指發(fā)麻
，那就是心包出問題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外
，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動(dòng)手指，對(duì)身體會(huì)有好處。亥時(shí)（21：00--23：00）手少陽三焦經(jīng)
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思
，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要在此刻擁有好的睡眠。因?yàn)楹r(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)休息
亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令
，在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個(gè)很特殊的概念。什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來
，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。“三焦”的性質(zhì)是溫曛的
，如同小火，就是說我們的人體要保持一個(gè)不溫不火的一個(gè)度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。亥時(shí)的屬相是豬
，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時(shí)人就要享受，只有在這個(gè)前提下從亥時(shí)（21：00）開始到寅初（3：00）
此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)
結(jié) 語
植物白天吸取陽光能量，夜里生長(zhǎng)得快
，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于地球上的生物
，所以必須要順應(yīng)自然，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對(duì)著干”是愚蠢的選擇，人力不借天力將逐漸無力。這是客觀真理。子午流注的基本概況
