早晚搓一搓，身體好！

動動手給自己來點“營養(yǎng)補品”。這個“補品”不是吃的，是不用花錢就能收獲年輕、漂亮、健康的養(yǎng)生小動作，長期堅持做可強身祛病、益壽延年。

一、干洗臉

只要青春不要皺，干洗臉可減少面部皺紋。我們的臉部其實和五臟、六腑、四肢等都有對應點，常做干洗臉就等于給五臟在做按摩。養(yǎng)生支招:先將雙手搓熱，然后用手掌在面部上上下下輕輕揉搓，力度適當，直到臉部發(fā)熱為止。揉搓3~5分鐘，適合早晚各一次。干洗臉功效:常做干洗臉，由于搓熱的手掌和皮膚互相摩擦，血管遇熱擴張變粗，面部血液循環(huán)加快，臉部肌肉和神經(jīng)得到滋養(yǎng)和活動，從而使皮膚光滑、細膩，可防治面部神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預防感冒。

二、干搓耳

中醫(yī)認為腎開竅于耳。經(jīng)常搓耳可強腎、固精。耳朵中含有人體比較重要的末梢神經(jīng)，常搓耳可有效地調(diào)節(jié)人體血壓。養(yǎng)生支招:（1）用食指和中指分開，上下按揉耳根部，可消除耳部皺紋。（2）用拇指和食指搓揉外耳，力度適當，感到耳朵發(fā)熱為宜?？苫钛?qū)寒、防治感冒。

（3）雙手搓熱，用掌心前后摩擦耳廓正反面3~5分鐘，可起到全身保健作用，能疏通經(jīng)絡，調(diào)和臟腑。（4）雙手向外拉拉耳朵，摩擦耳廓50~100次，可防治頭暈、眼花、保護視力、防治耳鳴等。

三、干搓腳

腳是人的“第二心臟”。腳上有與各臟腑器官有密切關系的近70個穴位和反射區(qū)。常搓腳可達到調(diào)整臟腑功能、強身健體的功效。養(yǎng)生支招:（1）每晚睡覺前，將雙腳洗干凈，先干搓腳心50~100次，感到發(fā)熱為宜。（2）用食指和中指按揉腳底的涌泉穴（簡單取穴法:使勁向下勾大腳趾，腳心凹陷處）3~5分鐘，涌泉穴是人體的長壽穴。（3）雙手干搓腳背和腳后跟，用手指肚稍微用力，點按揉腳背的太沖穴（簡單取穴法:足背第一、二趾間上1.5寸處，即第一、二跖骨接合部之前凹陷處）1~2分鐘，對治療失眠效果很好。

動動手，早晚給身體加頓“營養(yǎng)餐”，讓健康快樂一路相伴。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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