春宜養(yǎng)肝，必須從這四個(gè)方面入手

素有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)，因?yàn)槲迮K中肝屬木，木得春氣而生，即肝得春之氣而肝氣得旺、肝血得豐、肝魂得萌，這就是“天人相應(yīng)”、“人以天地之氣生、四時(shí)之法成”的大道。

在《內(nèi)經(jīng)》中，肝臟被岐伯喻為一個(gè)國(guó)家的將軍，即“將軍之官”。

將軍應(yīng)是三軍的靈魂，因此，“將軍之官”的稱(chēng)謂實(shí)是對(duì)肝藏魂，魂主謀慮功能的概括。當(dāng)然，有勇有謀，剛?cè)岵?jì)，文能安邦，武能定國(guó)，方能稱(chēng)為將之楷模。同樣，有勇有謀，剛?cè)岵?jì)才是肝之真性情，這亦是肝的另一個(gè)意義：“體陰而用陽(yáng)?！?/p>

肝之本體內(nèi)藏陰血，故肝體為陰；但肝主疏泄，內(nèi)寄相火，主升主動(dòng)，則其用為陽(yáng)。肝“體陰而用陽(yáng)”揭示的是肝臟本體與功能之間的關(guān)系是以藏血為本，以疏泄為用。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》言：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。所以肝疏泄之功反映在特性上不但主＂升＂，而且主＂生＂，為生升互用。

肝氣敷布，不但為各臟之氣生升之由，同時(shí)亦能啟迪諸臟之氣化，而使生機(jī)勃勃。所以春季養(yǎng)肝疏肝，不純粹是讓肝氣流行，更可使全年的人體氣機(jī)如春天般充盈順暢。

具體該如何養(yǎng)肝呢？姑且可從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。

情志

肝疏泄氣機(jī)與情志，疏肝自然可以用藥，但也不一定完全賴(lài)于藥，心情舒暢才是疏肝第一大法，因?yàn)樾钠絼t氣和，心舒則肝氣亦舒。

如果一個(gè)人經(jīng)常發(fā)怒，定會(huì)影響到肝。當(dāng)肝氣郁結(jié)時(shí)，人就易覺(jué)郁悶，憂(yōu)郁癥就會(huì)接踵而至。所以平時(shí)，每個(gè)人都該注意保持情緒穩(wěn)定，遇事不要太激動(dòng)，尤其不能動(dòng)怒，因?yàn)榕瓌t傷肝。

如果肝氣過(guò)旺，中醫(yī)稱(chēng)為肝火上炎，容易誘發(fā)高血壓。所以高血壓患者一定要注意保養(yǎng)肝氣，保持情緒穩(wěn)定，保持一種平和心態(tài)。

如果已經(jīng)患上了心腦血管疾病的人，平時(shí)還不注重保養(yǎng)肝氣，好激動(dòng)，愛(ài)發(fā)火，就很容易誘發(fā)腦卒中、腦梗死。如果情緒不穩(wěn)定又有肝氣虛的情況，就會(huì)引起虛脫。

睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)人睡著時(shí)，體內(nèi)的血就會(huì)歸到肝里。肝的功能之一就是藏血，所以人養(yǎng)肝就要多注意休息，而且是臥下休息，要有好的睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)（晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)）應(yīng)該入睡了，到子時(shí)、丑時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠。因?yàn)樽訒r(shí)（晚上11點(diǎn)到半夜1點(diǎn)）膽經(jīng)主令，天地陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，如果此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，就會(huì)與天地同步，培養(yǎng)元?dú)狻?/p>

丑時(shí)（凌晨的1點(diǎn)到3點(diǎn)）肝經(jīng)主令，肝血回流，完成排毒和藏血的功能。如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)入睡，肝血無(wú)法回流，毒素?zé)o法排出，第二天早上就會(huì)面色青灰，神情倦怠。

飲食

飲食要清淡，唐代醫(yī)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸”。因?yàn)榇菏丘B(yǎng)肝陽(yáng)的季節(jié)，肝氣升發(fā)才能把冬天潛伏在體內(nèi)的病邪宣泄出去，所以要少吃酸，以免酸性收斂，把病邪滯留體內(nèi)。

如果想養(yǎng)肝血，可以吃枸杞、當(dāng)歸、阿膠等。肝開(kāi)竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花，所以中醫(yī)有一句話(huà)：“春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要?！?/p>

可以喝丹參黃豆湯。把丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時(shí)，撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味更好。

養(yǎng)肝還有一條很重要就是多飲水，少飲酒。肝臟代謝酒精的能力是有限的，所以多喝酒必傷肝。

勞作

在春季多開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)注意服飾要寬松，披散頭發(fā)，形體要得以舒展，這樣氣血不致淤積，肝氣血順暢，肝陽(yáng)升發(fā)，身體才會(huì)強(qiáng)健。

養(yǎng)肝也要講辯證

中醫(yī)最精髓的思想就是“辨證”，講究“虛者補(bǔ)之”、“實(shí)者瀉之”，春季養(yǎng)肝也應(yīng)如此。

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如果一個(gè)人在春天常常生氣，情志不暢就會(huì)引發(fā)胸悶、心煩、容易發(fā)怒、頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀。這就是中醫(yī)常說(shuō)的“肝火上炎”導(dǎo)致“氣郁化火”。這樣的人飲食上應(yīng)以清淡為宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及飲酒，以清肝火。

如果常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、頭暈耳鳴等癥，則多是“肝陰虛”，應(yīng)以養(yǎng)肝陰為主，切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品。

而出現(xiàn)面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢(mèng)、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡，甚至閉經(jīng)等癥狀，則多為“肝血虛”癥狀，很多是由于脾胃功能差或因特殊原因?qū)е率а^(guò)多，而影響到肝所主的目、筋、指甲的功能。在平時(shí)就要避免過(guò)食油膩，以免傷害腸胃之氣，應(yīng)少食多餐?！?/p>

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春天刮肝經(jīng)，無(wú)病一身輕！疏通肝經(jīng)四步走

1、刮肝俞

找到背部的肝俞穴，先涂抹刮痧油，刮板與皮膚保持45度到90度，從上往下刮二三十下。

刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，顏色越重說(shuō)明病重。也可以加上走罐。有結(jié)節(jié)的地方可以一點(diǎn)點(diǎn)的角推。

2、刮期門(mén)

胸部刮痧從里向外刮。前面刮的要比背部輕一點(diǎn)。胸部也可以留罐10分鐘，不要太長(zhǎng)時(shí)間。

3、推肝經(jīng)

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些有潤(rùn)滑作用的油脂。

4、按揉太沖穴

可以自己做點(diǎn)按，肝陽(yáng)上亢的高血壓的人更要經(jīng)常點(diǎn)這個(gè)穴位，也可以從太沖穴推到行間穴，每次3-5分鐘即可。

春 養(yǎng) 肝

刮肝經(jīng)可以消除肝臟內(nèi)的火氣，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康、不強(qiáng)壯呢?

春天刮肝經(jīng)，無(wú)病一身輕！

有乳腺增生的女性，同樣別忘了刮肝經(jīng)，因乳房走肝經(jīng)，春天也是疏通保健乳腺的好時(shí)節(jié)！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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