如何判斷自己氣虛？氣虛了病多了

1病例

我有個女學(xué)生，剛?cè)胄r長得特別漂亮，眼晴很大，很明亮，眼睫毛很長，而且身材好，是增一斤大肥減一斤太瘦的那種后來我給她們上課，突然注意到她面黃肌瘦，目光渙散，聽不進去課下課后，她對我說：“老師，我的月經(jīng)很長時間都收不住，每天一點點，滴滴答答，淋漓不盡你幫我調(diào)調(diào)月經(jīng)吧?！?/p>

而她的同學(xué)悄悄告訴我，說她減肥節(jié)食、不吃東西于是我說了她一頓，讓她不要節(jié)食，該吃什么就吃什么，特別要多吃胡蘿卜和紅棗，再開了四君子湯給她，她的月經(jīng)很快就收住了，但是體重上來了，比以前還胖了５斤，她為此懊悔不已。

女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。節(jié)食能節(jié)一輩子嗎？如果控制不住，你就要承擔(dān)反彈的后果。

本身容易發(fā)胖的人，吸收能力強是難以改變的，如果硬性節(jié)食， 身體就會變本加厲地吸收， 吃十分吸收十分。等你不想節(jié)食，恢復(fù)了正常飲食的時候，吸收得就比節(jié)食以前更多了，體重當(dāng)然會反彈。

長期節(jié)食還會導(dǎo)致氣虛，常引起月經(jīng)量明顯減少、顏色淡，甚至閉經(jīng)；或者是好不容易來了，但是哩哩啦啦收不盡，十天半月甚至一個月都不收。

有的女孩子節(jié)食，體重減了，穿裙子挺好看的，但是不能看臉，一看臉色黃黃的，眼大無神。凡是節(jié)食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無神的眼時，基本上都會有月經(jīng)不調(diào)。

氣為血之帥，氣行則血行，氣虛致使氣血難以上行。氣虛的女性還容易長色斑，而且這種面積大，顏色淡，常長到額頭、口唇周圍。

2如何判斷自己氣虛

對于氣虛的認(rèn)識最重要的兩條希望能幫到中醫(yī)專業(yè)以外的愛好者：

一個是氣虛是分陰虛和陽虛的，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區(qū)分就進行調(diào)養(yǎng)效果很可能適得其反；

一個是氣虛在女性中是很常見的，如果感覺自己是這樣的體質(zhì)，請樹立信心將其調(diào)理好。

判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的“虛胖”。

中醫(yī)學(xué)對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。

從大的框架來說，先簡要談?wù)剼馓摰囊恍├碚撃贻p女性的氣虛體質(zhì)一般會出現(xiàn)：

面色萎黃或晦滯無華，精神疲憊，頭暈?zāi)垦?，四肢乏力，氣短懶言，小腹脹痛或腰部酸痛，睡眠不良?/p>

有的畏寒肢冷；

有的五心煩熱、盜汗；

陰道流血淋漓不凈等。

3氣虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)？

1氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差

氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什么大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。

2 氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力

氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發(fā)表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。

氣足的人就完全不是這樣。我曾經(jīng)觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。

3 氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，很容易感冒

氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎么又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現(xiàn)。

總結(jié)一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關(guān)鍵，一個人往往都是脾氣不足才導(dǎo)致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。

4 氣虛的人吃東西容易腹脹

氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內(nèi)就會引起腹脹。

5 氣虛的人大便不成形

氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

6 氣虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子

舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質(zhì)的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什么呢？因為氣虛的人體內(nèi)有很多沒有排出體外的濕氣，久之，就會引起內(nèi)臟器官和皮膚的腫脹，但是我們一般看不出來，因為內(nèi)臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，皮膚的腫脹一般也不那么明顯。

但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當(dāng)我們伸出舌頭來，就會在舌邊發(fā)現(xiàn)好多牙齒印。

舌苔鋪滿舌頭，說明體內(nèi)濕重。一般來說，正常的舌苔應(yīng)該是把舌質(zhì)露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質(zhì)露出來，這在中醫(yī)上叫舌苔滿布，說明人體內(nèi)水濕很重。

舌苔越厚，說明體內(nèi)濕氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內(nèi)濕的輕重情況。

舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補上，只能看到舌中間淡淡的有點溝，一般看不到，看到了也不認(rèn)為那是?。Ｉ踔?xí)殖龊枚嗖?，變成各種各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生發(fā)舌苔把舌中溝彌補上，所以就會出現(xiàn)比較明顯的裂紋。

氣虛的人舌體胖大。氣虛體質(zhì)的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現(xiàn)）。

沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。

有這種舌象的人分兩種，一種人是患了一場大病之后，脾胃受到影響了，舌苔退去了。這種人首先需要的就是調(diào)脾胃，脾胃足了身體才有救。

另外一種人是因為平時飲食不當(dāng)而把脾胃傷了，這不是大病。我曾經(jīng)碰到一位男士，舌頭一伸出來，光光的沒有苔。我問他：“怎么胃氣這么虛？”他說他天天喝酒，喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎？

4氣虛還會導(dǎo)致其他疾病

從危害來說，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為人體免疫功能與肺脾腎關(guān)系密切。因而20歲的女性氣虛體質(zhì)可能會引起五遲、五軟、遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中風(fēng)、 虛勞等疾病。

易患肥胖癥

氣虛、陽虛的人都容易發(fā)胖，但是陽虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等，氣虛發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。

脾虛有兩種結(jié)果：

第一，營養(yǎng)來源少，氣血化源不足， 所以有的人可能會表現(xiàn)為消瘦、面色萎黃。

第二，吃進來的東西消化不掉，堆在胃腸也不行，只能加工成半成品——痰濕。痰濕到皮下就是肥胖，到肝臟就是脂肪肝，進入血液則血脂增高，堆在腹部就是將肚。

所以氣虛發(fā)胖，多數(shù)呈現(xiàn)出一種又胖又沒力的情況，看著塊頭很大，但是不中用，精力不濟，熬夜受不了，抬東西也抬不了，胖而無力。

氣虛肥胖伴有高血壓者，中風(fēng)的發(fā)病率會明顯升高。

內(nèi)臟下垂

因為氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重癥肌無力等。

排泄不適度

氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。

分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。

該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃， 體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況；

無尿就是尿毒癥；

汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；

月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)，不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質(zhì)。

氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊，因此常出現(xiàn)自汗（ 白天不熱不活動也多汗， 中醫(yī)叫汗證）、尿多、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)?。?、白帶過多（ 帶下病） 。

白帶長期偏多的女性，通常容易發(fā)胖，比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。

大便不暢通，要先想想是否是飲食結(jié)構(gòu)不合理，水果吃得少，膳食纖維攝入不足，或者缺乏活動，或者精神太緊張，熬夜了，或者天氣太干燥了……找到原因改善一下，可能不用吃藥大便也會暢通的。

很多人完全把生活與體質(zhì)偏頗割裂開來，大便不暢通，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。

但是問題真正的源頭沒有找到，該怎樣還怎樣，下一次大便又不通暢了，再吃瀉藥通大便，這樣反復(fù)就傷氣。

氣虛缺乏動力，就越發(fā)沒有力量把大便推出來，因此形成習(xí)慣性便秘。

慢性疾病

氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉(zhuǎn)成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。

此病纏綿難治，經(jīng)常復(fù)發(fā)，腰骶、小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣，很難受，不耐疲勞。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。

5氣虛是因為什么原因?qū)е碌模?/p>

母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強烈持久不能進食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?；蚋改敢环绞菤馓撡|(zhì)；

大病、久病之后，元氣大傷；

神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；

形過勞，曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運動員；

長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，形成氣虛；

喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；

七情郁結(jié)，不開心，尤其是吃飯時生氣。

6氣血如何調(diào)理

情志調(diào)攝

宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。

宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。

盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

參考食療方：

(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。

(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續(xù)服用。

起居調(diào)攝

提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。

運動保健

宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。

7穴位保健

選穴：氣海、關(guān)元。

定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸;關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

8氣虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方

對于傷到胃導(dǎo)致胃氣不足的人，當(dāng)務(wù)之急就是生發(fā)胃氣。就不要喝那么多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生發(fā)胃氣。

配方：生麥芽30~60克。

用法：泡茶喝。

叮囑：

1 一定要用生麥芽，有生發(fā)胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫(yī)碰到舌苔沒了的病重患者人，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養(yǎng)胃茶，讓其趕快生發(fā)胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。

2 還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發(fā)也是有好處的。

自己是不是氣虛，該通過哪些方法進行辨別？

氣虛體質(zhì)的人，免疫力都極其低下，愛出汗，極易受風(fēng)寒。所以在季節(jié)交替時，一定要注意保暖。平時要通過飲食調(diào)整，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加免疫力。也可以通過中藥進行調(diào)理，虛弱體質(zhì)分為很多種類型，氣虛體質(zhì)是其中一種，那么中醫(yī)所說的氣虛是指什么呢？當(dāng)我們?nèi)梭w臟腑功能失調(diào)，處于不良的狀態(tài)時候，體力和精力就會明顯降低，就會出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)。一般氣虛的人多會有語聲低微，面色蒼白，形體消瘦或者偏胖，精神不振，體倦乏力，氣短懶言，舌淡紅，脈虛弱等等癥狀。

中醫(yī)說是氣虛指的是人體的一切功能，動力不足。如肺氣虛是指肺功能不足，每出現(xiàn)氣促，呼吸短淺等癥。氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長期飲食失調(diào)、營養(yǎng)不足、情志失調(diào)、用腦過度，大病或勞累之后引起心、肺、脾、腎功能損傷，導(dǎo)致推動血液運行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機體防御外邪功能的減退。人活一口氣！氣虛是肺，脾，腎三大功能的失調(diào)，導(dǎo)致氣的化生不足，學(xué)名氣虛。主要癥狀為:容易累，有點懶，心慌，虛汗，氣短！

氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成。形隨氣而動，氣在人體中主要表現(xiàn)為一種收攝、推動作用，所以就出現(xiàn)身體差的人教別人如何防病治病，病人給病人看病，結(jié)果老師活不過學(xué)生，醫(yī)生活不過病人。

如何判斷自己是否氣虛

如何判斷自己是否氣虛

1，肌肉松軟形體松垮疲勞倦怠。

2，面色蒼白，口唇色淡。

3，食欲不振、消化不良大便無力排解。

4，怕風(fēng)怕冷虛汗自汗氣短懶言。

5，睡眠輕淺，睡不踏實。

食材調(diào)理法氣虛可以嘗試食用以下食材

1，胡蘿卜汁。

2，蓮子山藥煲豬肚。

3，白果蓮子烏雞湯。

4，四君子湯。

適合:面色發(fā)白無光澤四肢無力、疲憊倦怠氣息不足、食欲不振大便不成形、胃腸很嬌氣又很少上火的人都可以服用。

做法:人參10克(也可以用黨參20克代替)白術(shù)10克、茯苓10克、甘草10克放水煎煮服用，3碗水煎至大半碗即可。

5，西洋參泡茶。

適合:氣虛而虛不受補一補就容易上火者，體虛乏力者。

做法:用西洋參泡茶每天不超過3克。

6，人參煎湯。

合適:氣虛疲勞難以緩解心悸健忘、頭暈自汗食欲不振、渴尿多者。

做法:用人參5克煎湯服用3-5天服用一次，有所緩解改善就可以停服改由飲食調(diào)理。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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