1病例
我有個女學生
而她的同學悄悄告訴我，說她減肥節(jié)食
女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。節(jié)食能節(jié)一輩子嗎
？如果控制不住，你就要承擔反彈的后果。本身容易發(fā)胖的人
，吸收能力強是難以改變的，如果硬性節(jié)食， 身體就會變本加厲地吸收， 吃十分吸收十分。等你不想節(jié)食，恢復了正常飲食的時候，吸收得就比節(jié)食以前更多了，體重當然會反彈。長期節(jié)食還會導致氣虛，常引起月經(jīng)量明顯減少
、顏色淡，甚至閉經(jīng)；或者是好不容易來了，但是哩哩啦啦收不盡，十天半月甚至一個月都不收。有的女孩子節(jié)食
氣為血之帥
2如何判斷自己氣虛
對于氣虛的認識最重要的兩條希望能幫到中醫(yī)專業(yè)以外的愛好者：
一個是氣虛是分陰虛和陽虛的
，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區(qū)分就進行調(diào)養(yǎng)效果很可能適得其反；一個是氣虛在女性中是很常見的
，如果感覺自己是這樣的體質(zhì)，請樹立信心將其調(diào)理好。判斷是否氣虛
，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞“尊榮人”
，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。從大的框架來說
，先簡要談?wù)剼馓摰囊恍├碚撃贻p女性的氣虛體質(zhì)一般會出現(xiàn)：面色萎黃或晦滯無華
，精神疲憊，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">有的畏寒肢冷
；有的五心煩熱、盜汗
；陰道流血淋漓不凈等
。3氣虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)？
1氣虛的人一般臉色沒光澤
氣虛的人面色一般白白的
2 氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力
氣虛的人一般少言懶語
、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發(fā)表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦
，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。氣足的人就完全不是這樣
。我曾經(jīng)觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。3 氣虛的人怕冷
，怕被風吹，很容易感冒氣虛的人怕冷，怕被風吹
總結(jié)一下
4 氣虛的人吃東西容易腹脹
氣虛的人吃東西容易腹脹
5 氣虛的人大便不成形
氣虛的人大便不容易成型
6 氣虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子
舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質(zhì)的人舌頭上有齒痕——牙齒印
但是
舌苔鋪滿舌頭，說明體內(nèi)濕重
舌苔越厚
舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛
氣虛的人舌體胖大
沒有舌苔，或者舌苔極薄
有這種舌象的人分兩種
另外一種人是因為平時飲食不當而把脾胃傷了
4氣虛還會導致其他疾病
從危害來說
易患肥胖癥
氣虛
、陽虛的人都容易發(fā)胖，但是陽虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等脾虛有兩種結(jié)果：
第一
第二，吃進來的東西消化不掉
所以氣虛發(fā)胖
氣虛肥胖伴有高血壓者
內(nèi)臟下垂
因為氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂
排泄不適度
氣在人體有一個很重要的作用
，就是固攝把門，控制進出，尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯
，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。該出的東西出不了
，比如便秘，尿少尿黃， 體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥
；汗該出不出
，人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；月經(jīng)該出不出
分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久
氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊
，因此常出現(xiàn)自汗（ 白天不熱不活動也多汗， 中醫(yī)叫汗證）、尿多、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">白帶長期偏多的女性，通常容易發(fā)胖
，比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。大便不暢通，要先想想是否是飲食結(jié)構(gòu)不合理
，水果吃得少，膳食纖維攝入不足，或者缺乏活動，或者精神太緊張，熬夜了，或者天氣太干燥了……找到原因改善一下，可能不用吃藥大便也會暢通的。很多人完全把生活與體質(zhì)偏頗割裂開來，大便不暢通
，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。但是問題真正的源頭沒有找到，該怎樣還怎樣
，下一次大便又不通暢了，再吃瀉藥通大便，這樣反復就傷氣氣虛缺乏動力
慢性疾病
氣虛女性一旦身上有炎癥
此病纏綿難治
5氣虛是因為什么原因?qū)е碌模?/p>
母親懷孕時營養(yǎng)不足
，妊娠反應(yīng)強烈持久不能進食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當?div id="d48novz" class="flower left">大病
、久病之后，元氣大傷；神過勞
，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；形過勞
，曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運動員；長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足
，形成氣虛；喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩
七情郁結(jié)，不開心
6氣血如何調(diào)理
情志調(diào)攝
宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神
宜欣賞節(jié)奏明快的音樂
飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用性平偏溫
盡量少吃或不吃檳榔
不宜多食生冷苦寒
參考食療方：
(1)山藥粥：山藥、粳米
(2)黃芪童子雞：童子雞
起居調(diào)攝
提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作
運動保健
宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目
還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松
7穴位保健
選穴：氣海
定位：氣海位于下腹部
操作：用掌根著力于穴位
還可以采用艾條溫和灸
8氣虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方
對于傷到胃導致胃氣不足的人
配方：生麥芽30~60克。
用法：泡茶喝
叮囑：
1 一定要用生麥芽
2 還可以用生黃芪3克、懷山藥6克
氣虛體質(zhì)的人
，免疫力都極其低下，愛出汗，極易受風寒。所以在季節(jié)交替時，一定要注意保暖。平時要通過飲食調(diào)整，適當?shù)捏w育鍛煉，增加免疫力。也可以通過中藥進行調(diào)理，虛弱體質(zhì)分為很多種類型，氣虛體質(zhì)是其中一種，那么中醫(yī)所說的氣虛是指什么呢？當我們?nèi)梭w臟腑功能失調(diào)，處于不良的狀態(tài)時候
中醫(yī)說是氣虛指的是人體的一切功能
氣虛
，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象
如何判斷自己是否氣虛
1
，肌肉松軟形體松垮疲勞倦怠。2，面色蒼白
，口唇色淡。3，食欲不振
、消化不良大便無力排解。4，怕風怕冷虛汗自汗氣短懶言
。5
，睡眠輕淺，睡不踏實。食材調(diào)理法氣虛可以嘗試食用以下食材
1
，胡蘿卜汁。2
，蓮子山藥煲豬肚。3，白果蓮子烏雞湯
。4
，四君子湯。適合:面色發(fā)白無光澤四肢無力、疲憊倦怠氣息不足
、食欲不振大便不成形、胃腸很嬌氣又很少上火的人都可以服用。做法:人參10克(也可以用黨參20克代替)白術(shù)10克
5
適合:氣虛而虛不受補一補就容易上火者
做法:用西洋參泡茶每天不超過3克。
6
合適:氣虛疲勞難以緩解心悸健忘、頭暈自汗食欲不振
做法:用人參5克煎湯服用3-5天服用一次，有所緩解改善就可以停服改由飲食調(diào)理
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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