，各五十遍，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好

，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解郁結(jié)，使得脾胃氣暢。

此外

，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會。

四

、常飲兩杯“開心茶”

1

、玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶

、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

2

、合歡花茶

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說合歡安五臟

，和心志，令人歡樂無憂。中醫(yī)認(rèn)為，合歡花性味甘、平，歸心、肝經(jīng)，有解郁安神的功效。憂郁煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘，代茶飲用。

五、常吃兩種“疏肝菜”

1

、茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品

。茼蒿具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

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