加拿大研究顯示天氣太熱容易早產(chǎn)

天氣會(huì)影響孕婦分娩。近日，發(fā)表在《流行病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)最新研究顯示，高溫天氣會(huì)導(dǎo)致孕婦提前分娩，如果32℃以上高溫天氣持續(xù)4天以上，孕婦提前分娩的概率提升27%。

加拿大蒙特利爾大學(xué)研究人員對(duì)蒙特利爾市1981~2010年間30萬(wàn)例孕婦的生產(chǎn)情況，同當(dāng)年夏季氣溫狀況進(jìn)行了對(duì)比研究。盡管研究發(fā)現(xiàn)高溫天氣總體上并未增加早產(chǎn)兒（胎齡在37足周以前出生的活產(chǎn)嬰兒）的數(shù)量，但是在距足月還差約兩周、胎齡在37周到38周之間時(shí)，如果32℃以上天氣持續(xù)超過(guò)3天，則孕婦提前分娩的概率升高17%，如果32℃以上高溫天氣持續(xù)4~7天，則提前分娩的風(fēng)險(xiǎn)升高27%。此前有研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕37周到38周間分娩的嬰兒，患呼吸系統(tǒng)疾病的概率更高，且死亡風(fēng)險(xiǎn)更大。

該研究第一作者、蒙特利爾大學(xué)娜塔麗?奧格教授解釋，“研究顯示，當(dāng)孕婦處于熱調(diào)節(jié)失靈的狀態(tài)時(shí)，高溫帶來(lái)的壓力會(huì)導(dǎo)致宮縮增多。我們還懷疑，脫水導(dǎo)致向子宮供血減少，使腦垂體激素分泌增加，誘發(fā)提前分娩?！蹦人惒┦空J(rèn)為，高溫導(dǎo)致的提前分娩會(huì)增加?jì)雰旱幕疾÷屎退劳雎?。因此，在高溫天氣中，孕婦應(yīng)做好自己的保健工作，使自己和寶寶能安全度夏。

加拿大維多利亞市迎來(lái)強(qiáng)風(fēng)暴，這種天氣是怎樣形成的？

顧名思義，強(qiáng)風(fēng)暴天氣就是由強(qiáng)的風(fēng)變化而成的天氣，常見(jiàn)的強(qiáng)風(fēng)暴天氣是由多種單體風(fēng)暴組成，也有一些由超級(jí)單體風(fēng)暴形成龍卷風(fēng)和冰雹等等。強(qiáng)風(fēng)暴中龍卷風(fēng)的尺度可能有極其高的距離，會(huì)形成黑風(fēng)暴，黃土和黃沙都會(huì)被風(fēng)揚(yáng)起，那么強(qiáng)風(fēng)暴天氣有哪些危害，面對(duì)強(qiáng)風(fēng)暴天氣應(yīng)該如何預(yù)防和采取措施呢？ ?

一、強(qiáng)風(fēng)暴天氣危害

強(qiáng)風(fēng)暴會(huì)引發(fā)風(fēng)暴潮，暴風(fēng)，暴雨洪水等一系列災(zāi)害，會(huì)造成極大的財(cái)產(chǎn)甚至生命損失，它在某些季節(jié)很常見(jiàn)，而且具有極強(qiáng)的破壞性。不僅僅會(huì)造成建筑物的損害，可能還會(huì)造成人身安全的損傷。其中，強(qiáng)臺(tái)風(fēng)甚至能夠拔起一棵大樹(shù)，而強(qiáng)風(fēng)導(dǎo)致的一些強(qiáng)降雨也會(huì)對(duì)出行造成一定的影響。海面上一旦發(fā)生強(qiáng)風(fēng)暴也會(huì)對(duì)海面上活動(dòng)的人造成一定的生命危險(xiǎn)。 ? ?

二、如何預(yù)防強(qiáng)風(fēng)暴

強(qiáng)風(fēng)暴中的臺(tái)風(fēng)一般都是有預(yù)兆的，最外邊一般是卷云，是羽毛形狀或馬尾形狀的，當(dāng)這種云在某個(gè)區(qū)域出現(xiàn)并漸漸增厚后，成為越來(lái)越密的形狀，則有可能有大型臺(tái)風(fēng)來(lái)臨。除了觀察天空之外，我們每天要時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，在有可能發(fā)生強(qiáng)風(fēng)暴的天氣要關(guān)緊門(mén)窗，盡量避免外出。清理好各種排水系統(tǒng)，保持其正常，以預(yù)防在暴風(fēng)來(lái)臨后隨之而來(lái)的暴雨導(dǎo)致雨水積累。外出前個(gè)人的服裝等裝備要完好，交通工具和手機(jī)等聯(lián)系工具也要處于正常使用的狀態(tài)，以便時(shí)刻保持聯(lián)系和能夠及時(shí)開(kāi)車(chē)回到室里。

三、遇見(jiàn)強(qiáng)風(fēng)暴的措施 ? ??

如果在室外遇見(jiàn)風(fēng)暴一定要及時(shí)返回室內(nèi)，等待風(fēng)暴結(jié)束；行人要及時(shí)躲避到地勢(shì)比較高的建筑物旁邊，千萬(wàn)不能躲在廣告牌，路燈牌，大樹(shù)等下面；在強(qiáng)風(fēng)暴束后一般會(huì)有大雨，如果車(chē)輛要在雨中行駛，會(huì)有大量水汽出現(xiàn)，一定要保持良好的視線，以防發(fā)生交通事故，另外為了保障車(chē)輛的安全，在超過(guò)車(chē)輛允許的水面高度時(shí)一定要更換其它適合的路線；在海域遇到強(qiáng)風(fēng)暴時(shí)，要把船只停靠到避風(fēng)港，在風(fēng)暴結(jié)束后也不能出海，以防再次遇到風(fēng)暴。 ?

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大自然時(shí)刻會(huì)給人類帶來(lái)考驗(yàn)，面對(duì)強(qiáng)暴風(fēng)天氣或者暴雨天氣，我們一定要時(shí)刻做好準(zhǔn)備才能夠保障我們的財(cái)產(chǎn)和人身安全。認(rèn)真應(yīng)對(duì)，積累足夠的經(jīng)驗(yàn)，就能通過(guò)一切考驗(yàn)，過(guò)好未來(lái)的生活。 ? ?

加拿大氣候如何

真哥想出國(guó)？溫哥華是全加拿大冬季最暖和的城市，最冷的1月平均氣溫為3℃，7月的平均氣溫為17℃，基本上一年四季如春，被聯(lián)合國(guó)評(píng)為最適合人類居住的城市。其氣候?qū)儆跍貛ШＱ笮詺夂?，是加拿大少?shù)幾個(gè)氣候溫暖的城市之一，適合亞洲人居住，因此是很多中國(guó)人首選的城市。加拿大第一大城市多倫多的氣候則類似于北京，不同的是冬季較長(zhǎng)且多雪，而夏季又無(wú)酷暑。首都渥太華及魁北克省會(huì)魁北克市的氣候相當(dāng)于中國(guó)的長(zhǎng)春、哈爾濱。由于加拿大先進(jìn)的冬季除雪及取暖設(shè)施，家庭、商店、交通工具等公共場(chǎng)所有都充足的暖氣保障，所以其冬季依然是非常的暖和。
加拿大氣候好的城市不多的，也就溫哥華，多倫多，Montreal 等幾個(gè)，想想那個(gè)緯度就知道了哇，一名去那兒要么給加拿大政府鈔票，要么有技術(shù)，高級(jí)工程師啊，二級(jí)廚師啊等等，畢竟那兒地廣人稀缺工人，不過(guò)只是三等公民哦，答得這么全給分了哇真哥！

炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣

炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣

炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣，孕婦在三伏天懷孕是非常難受的，孕婦體溫會(huì)比一般女性高，所以會(huì)比較怕熱，那么，要怎樣舒服過(guò)完炎炎夏日，以下分享炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣！

炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣1 及時(shí)補(bǔ)充水分

夏天由于天氣炎熱，孕媽的新陳代謝比平時(shí)更旺盛，身體大量出汗，一旦未能及時(shí)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)中暑、脫水等情況。因此準(zhǔn)媽媽一定要多喝水，多喝湯類食物，如白開(kāi)水、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等，另外可以吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，但冷飲應(yīng)盡量少喝，以免造成子宮收縮或腸胃不適。

避開(kāi)擁擠場(chǎng)所

在悶熱的天氣，孕婦到空氣不流通的場(chǎng)所，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況。如無(wú)硬性需要，孕婦應(yīng)盡量避免到公交、地鐵、超市、電影院等人員密集的場(chǎng)所。就算在家里也要注意保持環(huán)境通風(fēng)透氣，建議可以隨身攜帶一個(gè)小型電風(fēng)扇，這樣既能降溫散熱，又可以促使準(zhǔn)媽媽周?chē)目諝饬魍ā?/p>

注意清潔衛(wèi)生

孕婦夏天出汗多，油脂分泌也多，就連陰道分泌物也會(huì)增加。因此孕婦在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣，以保持皮膚的清潔，最好穿著柔軟、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，預(yù)防痱子和毛囊炎的發(fā)生。外出時(shí)，除了備好遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘，還要準(zhǔn)備好小毛巾或濕巾，方便隨時(shí)擦干身上的汗液，讓皮膚保持干燥清爽。

保證規(guī)律睡眠

夏天體力消耗大，孕婦極易產(chǎn)生疲勞感，而充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，趕走疲勞。因此在晝長(zhǎng)夜短的夏季，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量做到早睡早起，在溫度相對(duì)較低的早上適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，這樣有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力。午飯后可適當(dāng)睡午覺(jué)，多休息保存體力。另外，睡覺(jué)時(shí)不可貪涼噢，入睡時(shí)空調(diào)溫度在26度為宜，空調(diào)和風(fēng)扇不要直吹，孕媽腰腹部應(yīng)蓋上小被單，保護(hù)腹部不受涼。

雖然肚里有37度的小火爐，肚外有炙熱的夏季，只要做好以上幾點(diǎn)，孕媽媽也無(wú)懼夏天的高溫挑戰(zhàn)噢！

夏季炎熱孕婦如何解暑

1、孕婦在中午盡可能減少外出，早晚的時(shí)候外出相對(duì)較好。在外出的時(shí)候用一些防護(hù)的遮陽(yáng)傘，注意不要涂含油脂特多的防曬霜，這樣可以改善皮膚透氣減少皮膚感染的機(jī)會(huì)。

2、如果有條件，保持午睡。夏季晝長(zhǎng)夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時(shí)后宜午睡40分鐘到1小時(shí)，對(duì)孕婦的身體和胎兒發(fā)育都十分有利。

3、保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安，好發(fā)脾氣，稱為夏季情感障礙。孕媽要找準(zhǔn)發(fā)泄出口，保持心態(tài)淡定，寶寶才能更安穩(wěn)。

4、夏天孕婦適宜穿麻、棉的衣服，保持衣著寬松、舒適。當(dāng)在室外行走，大量出汗以后，孕媽?xiě)?yīng)該及時(shí)換上干凈的衣服，防止汗液在有空調(diào)的室內(nèi)，被人體皮膚吸干。

5、可在窗子上掛上窗簾，讓家人在窗外面固定一了半塊板子，擋一半兒，玻璃上再貼上貼膜，減少太陽(yáng)給室內(nèi)加溫。

6、隨身隨地?cái)y帶個(gè)微型的電風(fēng)扇，用電池的那種，照樣隨時(shí)隨地你想扇的時(shí)候就能用上了。

夏天孕婦怕熱的飲食原則

1、注意飲食清淡

夏天天氣炎熱，孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。若擔(dān)心可補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)品。

2、避免體重快速增加

孕期體重的過(guò)度增加會(huì)直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖，妊娠紋、肥胖紋更嚴(yán)重。醫(yī)生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加最好控制在10—15公斤左右就好。

3、建議少量多餐

擔(dān)心吃太多，建議媽媽少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5—6餐，兩餐之間可以吃些水果、麥片、堅(jiān)果類等，每餐七八分飽即可。記得部份水果甜份含量高，不建議大量進(jìn)食水果當(dāng)成正餐食用，而造成了體重迅速增加。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)是安全、健康的，也有助于日后的生產(chǎn)。只要是不屬于高危產(chǎn)婦，每天30分鐘左右的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是合適的。不過(guò)，要避免有可能讓你摔倒或引起流產(chǎn)的危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣2 1孕婦巧過(guò)炎炎夏日

1、孕婦的衣著更要寬大、輕松、舒適、簡(jiǎn)單。夏日人體出汗有些多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物，這樣一是相對(duì)涼快，且出汗后也容易被衣服吸收；而排汗不暢非常容易引起皮疹、皮膚感染等癥狀。

2、孕婦夏天能吃空調(diào)和風(fēng)扇嗎？空調(diào)系統(tǒng)的積塵和細(xì)菌，對(duì)孕婦和胎兒危害大，而且易患“熱傷風(fēng)”。不過(guò)如果孕婦散熱不及時(shí)，對(duì)母子的影響也很大。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)也是很有好處的，另外開(kāi)風(fēng)扇也要注意出風(fēng)口防止腹部受涼，保持房間透氣通風(fēng)。

3、孕婦要保證足夠的睡眠，夏天孕婦的體力消耗有些大，非常容易感到疲勞；過(guò)度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。另外睡覺(jué)時(shí)候要注意驅(qū)蚊。

4、夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗有些多；且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多，因此每天要洗溫水澡、勤換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。最好要有一定時(shí)間的午睡，另外要增強(qiáng)防暑意識(shí)，盡量少外出，除了多喝水，還可以喝綠豆湯、酸梅湯等降暑的東西。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，要立即轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)處休息，松開(kāi)衣物，多喝水，同時(shí)積極尋求他人幫助。

各位準(zhǔn)媽媽，你們是不是豁然開(kāi)朗眼前一亮？熬人的夏天再也不熬人，孕期也可享受這美麗夏日。

2夏天孕婦菜譜營(yíng)養(yǎng)

（1）每日最好進(jìn)食4餐，間隔不要過(guò)長(zhǎng)。懷孕期間飲食注意

（2）有的孕婦因妊娠反應(yīng)整天吃餅干、巧克力等甜食，身體發(fā)胖，但實(shí)際上未得到合適的營(yíng)養(yǎng)。

（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。

（4）如果食欲好，總有饑餓感，兩餐間可加1個(gè)煮雞蛋。不要吃糖果、糕點(diǎn)，以免破壞膳食平衡。

（5）要養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，避免進(jìn)食油膩、難以消化的食物；不要吃過(guò)精或過(guò)辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應(yīng)。

宜吃含鈣多的食品小魚(yú)、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易于被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取為好。宜吃含鐵多的食物動(dòng)物肝、腎、瘦肉、貝類、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、海帶等，其次是魚(yú)類、雞蛋等。

3孕婦夏天應(yīng)該喝些什么好啊

在懷孕的早期，孕婦早期很有可能會(huì)有一些妊娠反應(yīng)，尤其前3個(gè)月是比較嚴(yán)重的，夏天天氣又比較炎熱，建議你這段時(shí)間可以給他多喝一些冬瓜湯，或者川貝雪耳燉木瓜也是很好的，也可以做一些冰糖藕片湯，椰汁奶糊，銀耳花生仁湯，鮮奶燉木瓜雪梨，味道都非常的爽口，主要的功效是能夠滋陰潤(rùn)肺，還能夠清熱去火，還記得妊娠期的妊娠反應(yīng)，對(duì)孕婦身體也好。

夏天的天氣比較熱，這個(gè)時(shí)候要吃一些去火，容易消化的食物，像油膩，辣椒，甜食等食物，可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，多吃小白菜，小白菜有排毒利尿的作用，可以去火，小白菜可以做小白菜蛋花湯喝，比較有營(yíng)養(yǎng)，還可以吃點(diǎn)苦瓜，苦瓜有排毒的作用，苦瓜可以生拌醬，苦瓜還可以炒肉，苦瓜汁比較容易消化，還可以吃點(diǎn)芹菜，綠豆有避暑的功效，可以喝點(diǎn)綠豆湯。

夏天是一年中氣溫最高的季節(jié)，天氣炎熱導(dǎo)致很多人心情煩躁食欲不振，影響工作和心情。夏天很多人由于受不了炎熱的天氣容易中暑，我們平常可以熬點(diǎn)綠豆湯，綠豆性涼可以清熱解暑。也可以自己制作水果沙拉，放些自己喜歡的蔬菜和水果，如蘋(píng)果香蕉，黃瓜等，這些蔬果含有的熱量特別低不會(huì)引起身材發(fā)胖，平時(shí)不吃辛辣油膩刺激性的食物，外出時(shí)做好防曬措施。

4夏天孕婦如何應(yīng)對(duì)高溫

一是不要頂著日頭曬。

夏天如果孕媽媽在沒(méi)有任何遮擋在太陽(yáng)底下曬，那么就會(huì)患重癥中暑，是這是因?yàn)楸惶?yáng)曬久了，體內(nèi)的熱量過(guò)多，而引發(fā)神經(jīng)器官受損，從而出現(xiàn)昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。所以在高熱的天氣里要避開(kāi)烈日當(dāng)頭的時(shí)候出行，特別是中午的十點(diǎn)到下午四點(diǎn)這段時(shí)間最好不要出門(mén)。

如果真有必要要出門(mén)的話要做好全面的準(zhǔn)備，選擇穿淺色的純棉衣服，戴個(gè)太陽(yáng)帽或者是遮陽(yáng)傘，在太陽(yáng)下行走的時(shí)間不要太長(zhǎng)，走一段就要找個(gè)清涼的地方避一避，如果出現(xiàn)不適的癥狀就要找個(gè)地方休息，并尋求幫助。

二是不要貪食解暑冷飲。

高溫天氣，很多人都喜歡吃個(gè)清涼可口的冰西瓜或者是冰綠豆湯還有各種各樣的冷飲，這些都是解暑的佳品，吃了之后頓感清涼啊，但是孕媽媽卻不能貪食這類食品。因?yàn)樵袐寢尩捏w溫會(huì)比一般人高一點(diǎn)，身體也會(huì)比較燥熱，腸胃等消化器官也是一樣溫度較高，如果突然受到強(qiáng)烈的冷刺激，那么就很有可能引起腸胃疾病，從而影響到孕媽媽的消化和吸收，還可能影響到肚子里的寶寶。而且在夏天還要避免受到蚊蠅感染的飯菜或者在高溫中久置的變質(zhì)飯菜，否則容易感染腸道致病細(xì)菌。

三是不可以驟冷驟熱。

現(xiàn)在的生活水平好了，很多人家里都會(huì)有空調(diào)，開(kāi)啟空調(diào)就能把室內(nèi)和室外隔成兩個(gè)世界，當(dāng)室內(nèi)和室外的變化，孕媽媽就會(huì)驟冷驟熱，這樣對(duì)孕媽媽的健康存在很大的威脅。而且夏天孕媽媽還要注意預(yù)防空調(diào)式感冒，所以夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候要將空調(diào)溫度控制在二十七度左右，每天還要定時(shí)開(kāi)窗換氣，孕媽媽在空調(diào)房里的時(shí)候要避免被出風(fēng)口的風(fēng)吹到，要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，注意腰部腹部和膝蓋等部位的保暖工作，這些地方都是比較容易著涼的。如果孕媽媽要從空調(diào)房里到外面去，可以屏住呼吸五秒鐘，讓皮膚先適應(yīng)外面的溫度。

5夏季孕婦睡幾個(gè)小時(shí)好

夏季里孕婦由于妊娠的`需要，使得機(jī)體代謝率增大，容易疲勞；炎熱的氣候還使得人們食欲下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質(zhì)和能量代謝也就容易出現(xiàn)紊亂，影響到腦神經(jīng)的活動(dòng)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠，就會(huì)影響到孕婦的情緒。

而不良情緒則是妊娠的大敵。它不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng)，使孕婦食欲更差，影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，還使機(jī)體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化，以致對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加，后者通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺(jué)，使胎動(dòng)的頻率猛增。

若這種過(guò)度活動(dòng)貫穿整個(gè)胎兒期，使胎兒長(zhǎng)期不安，就會(huì)影響胎兒心身的正常發(fā)育，孩子出生后往往身體羸弱、喜歡哭鬧，長(zhǎng)大后則情緒不夠穩(wěn)定，自我控制能力差，易罹患多動(dòng)癥及其他身心疾病。孕婦不良情緒嚴(yán)重的，可導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。

足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。

孕婦良好的睡眠，來(lái)自于以下幾個(gè)方面：

1、孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多l(xiāng)小時(shí)，最低不能少于8小時(shí)。懷孕7—8個(gè)月后，每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，嬰兒的致畸率相對(duì)較小。

3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

4、在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對(duì)胎兒的影響不大，故對(duì)睡眠姿勢(shì)也無(wú)特殊要求。妊娠5個(gè)月后，子宮日益增大，仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤(pán)的灌注也相應(yīng)減少；若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤(pán)血流量，長(zhǎng)期胎盤(pán)灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴(yán)重的胎盤(pán)灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及其生命。

5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時(shí)應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。

孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動(dòng)脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤(pán)血液灌注。

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