冬天保暖的方式,適合冬天暖身的湯

夕陽紅 2023-07-28 15:39:43

一、冬天如何暖身

、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進血液流通手腳冰涼者可經(jīng)常按揉陽池穴（在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處）、涌泉穴（腳心偏上的凹陷處）

、勞宮穴（握拳后中指指尖停留的地方）、氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）等穴位

。2

、御寒的衣物要充足--任何時刻都應(yīng)該注意保暖身體羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒

，睡覺時要注意腳部保暖

。3

、多食溫少食涼的食物--盡量少吃寒涼水果如西瓜、生菜

、木耳等

；少喝冷飲；多補充維生素E;多吃堅果

、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；適當(dāng)吃些辛辣性食物，如辣椒

、胡椒

、芥末等；不要偏食

、過度減肥

；氣滯血淤的女性，不妨試試姜糖（生姜洗凈切絲

，與紅糖同煮

，趁熱服）。冬天御寒小妙招4

、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況意大利實驗顯示

，食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強的多酚

，在這種物質(zhì)的影響下

，可令血管擴張，提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度

，而一氧化氮可有效促進血液流動

，或許就能從而改善腳部血液流動的情況。5

、用熱水浴足的方法--可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通我們雙足上的在編穴位有66個

，約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通

，改善冬天手足冰冷的癥狀

。如果能加一些八角茴香、紅花

、肉桂

、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好

。

二

、什么湯冬天喝能御寒

1、黃芪燉烏雞原料：黃芪50克

，烏骨雞1000克

，蔥10克

，姜10克。做法：烏骨雞清洗干凈

，放入沸水鍋中焯一下

，撈出洗凈。將黃芪洗凈

，放入烏骨雞腹中

，放入沙鍋，放入料酒

、鹽

、蔥段、姜片

，用小火燉至烏雞肉爛入味即成

。功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣

，養(yǎng)陰益血

，對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。雞肉溫中益氣

，補虛填精

，健脾胃、活血脈

、強筋骨

，對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷

、乏力疲勞

、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足

、虛弱等癥狀有很好的食療作用

。2、海帶豆腐湯原料：豆腐3塊

，水發(fā)海帶100克

，醬油、精鹽

、味精

、蔥花、水淀粉各適量

。做法：將豆腐切成小方丁

，海帶切絲待用。將湯鍋置火上

，放入花生油燒熱

，下入蔥花熗鍋，烹醬油

，放精鹽

，加入清水、豆腐丁

、海帶絲

。待湯開后，加味精

，用水淀粉勾稀芡

，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成

。功效：海帶中含有大量的碘元素

，而碘元素有助于甲狀腺激素的合成，具有產(chǎn)熱效應(yīng)

。因其可以加快組織細胞的氧化過程

，提高人體基礎(chǔ)代謝，并使皮膚血流加快

，所以能減輕寒冷等

。故冬春等寒冷季節(jié)多喝海帶湯可增強抗寒力。3

、陳皮胡椒生姜鯽魚湯原料：陳皮10克

、胡椒3克、生姜30克

、鯽魚1條

。做法：陳皮浸軟、切絲

、生姜切碎

，與胡椒放在煲湯袋中；鯽魚宰洗凈

，煎至微黃

，把藥袋納入魚腹中，并用牙簽扎緊

。下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量）

，武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可

。功效：暖中散寒

、消積化滯。陳皮能理氣健脾

、燥濕化痰

。胡椒食藥兼之

，中醫(yī)認為它性熱味辛，能溫中散寒

、健胃消痰

。生姜亦食藥兼之，中醫(yī)還將其列為解表類藥

，能解表散寒

、溫中止嘔、化痰止嗽

。4

、烏雞山藥蘑菇湯原料：烏雞、山藥

、枸杞

、胡蘿卜、蘑菇

、蔥

、姜、胡椒粉

、鹽

、紹酒。做法：烏雞切塊

、山藥去皮切塊

，胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切塊

、蔥切段

，姜切片；大火焯出烏雞里的血沫

，除去水中浮油

；撈出烏雞控干水，用熱水洗去表面浮沫

；鍋內(nèi)放水

，水熱后放入雞塊、蔥

、姜

，烹入紹酒；大火燒開后

，蓋上蓋改小火燉40分鐘

；倒入枸杞，放少許胡椒粉、鹽調(diào)味

；倒入山藥塊

、胡蘿卜和蘑菇燉爛即可出鍋。功效：烏雞是滋養(yǎng)肝腎

、益氣補血的好食材

，烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機體的免疫力

。蘑菇具有滋陰清熱祛火的功效，和烏雞搭配可以解膩

。天氣寒涼

，喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可溫暖四肢，非常適合女性及老人養(yǎng)生食用

。

三

、冬季御寒的食物都有哪些

1、富含蛋白質(zhì)的食物--高蛋白質(zhì)食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱專家稱

，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱

。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用

，因此更為保暖

。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖

。但要選擇低脂蛋白質(zhì)

，如魚肉、家禽和瘦肉

，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉

，以免攝入過多的脂肪和熱量。2

、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料冬天御寒小妙招甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)

、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量

，從而產(chǎn)生熱能

，抵御寒冷。因此

，可適當(dāng)多吃點海帶

、紫菜、海蜇

、貝殼類等含碘豐富的食物

。此外，黑芝麻、葵花子

、乳制品

、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。3

、富含維生素的食物--低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝

，飲食中應(yīng)及時補充如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝

；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力

；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡

。因此

，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜

、南瓜

、粗雜糧、深綠色蔬菜

、水果

、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物

。

四

、冬天喝什么茶可以暖身

1、手足冰冷喝紅茶冬天氣溫低

，寒氣重

，人的陽氣漸弱，抵抗力下降

。尤其不少女性或是脾胃虛弱的人

，整個冬天都是手足冰冷。劉漢群認為

，對于這類人的養(yǎng)生之道

，貴于御寒保暖，提高抗病能力

，喝紅茶或者普洱熟茶都比較適合

。因為紅茶屬于全發(fā)酵茶，甘溫

，可養(yǎng)人體陽氣

，還可以將紅茶加糖、奶飲用

，這樣既能生暖熱腹

，還可強身健體

。2、手足冰冷喝紅棗枸杞茶將紅棗清洗干凈去除果核

，然后將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡

，代替茶水飲用。這道食譜具有很好的健胃滋補的作用

，適合所有的人群服用

。紅棗不僅具有補血的作用，經(jīng)常服用還能夠增強體質(zhì)

，減少患有心血管疾病的可能

；枸杞則是具有養(yǎng)肝潤肺以及補腎的作用，服用之后還具有降脂以及降壓的作用

，另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況

。3、手足冰冷喝桂花茶將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中

，然后用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了

，最好能夠每天早晚服用一杯

。桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值

，日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢灾蛔龀蔀楣鸹ㄡ劇⒐鸹ㄖ嗷蛘呤枪鸹ㄌ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、桂花茶等等

。中醫(yī)方面認為桂花性溫，服用之后具有溫中暖胃的作用

，對于治療咳嗽

、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好

。另外

，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

冬天適合煲什么湯滋補

。在寒夜慢慢的冬日里喝上一碗滋補的湯

，我想沒有比著更幸福的事了吧，這里面的好處可大的多

，還能預(yù)防疾病

，你知道有哪些滋補嗎？下面給大家分享冬天適合煲什么湯滋補

。

冬天適合煲什么湯滋補1在寒冷的冬季里喝上一碗精心烹制的好湯

，不僅可以暖胃、暖身，還能預(yù)防各種疾病

。下面為大家介紹幾種適宜冬季喝的湯

。

1.多喝雞湯抗感冒

冬季喝雞湯對感冒、支氣管炎等防治效果顯著

，它可加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán)

，增加黏液分泌，及時清除呼吸道病毒

，促進咳嗽

、咽干、喉痛等癥狀的緩解

，特別有益于體弱多病者

。

2.常喝骨湯抗衰老

50~59歲這個年齡段是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，老化速度加快

。如果中老年人不注意保養(yǎng)

，皮膚就會變得干燥、松弛

、彈性降低

，出現(xiàn)皺紋，常有頭暈

、胸悶

、神經(jīng)衰弱等不適。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白等可疏通微循環(huán)

，從而改善上述老化癥狀

。

3.多喝面湯可增強記憶

乙酰膽堿是一種神經(jīng)傳遞介質(zhì)，可強化人腦記憶功能

。補充腦內(nèi)乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物

，面條即其中之一。卵磷脂有一個特點

，極易與水結(jié)合

，故煮面條時，大量的卵磷脂溶于湯中

，因此多喝面湯可補腦并增強記憶力

。

4.喝魚湯可防哮喘

魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，具有抗炎作用

，可阻止呼吸道發(fā)炎

，防止哮喘病發(fā)作。每周喝2~3次魚湯

，可使因呼吸道感染而引起的哮喘病發(fā)生率減少75%

。喝魚湯可防哮喘

，用大馬哈魚、金槍魚

、鯖魚等多脂鮮魚熬湯

，防哮喘的效果更好。

5.喝菜湯可增強人體抗污染能力

各種新鮮蔬菜中都含有大量堿性成分

，并易溶于湯中

。喝蔬菜湯可使體內(nèi)血液呈弱堿性，并使沉積于細胞中的污染物或毒性物質(zhì)重新溶解

，隨尿排出體外

，《本草綱目》中稱蔬菜湯為“最佳的人體清潔劑”。6.喝海帶湯可使人體新陳代謝增強海帶是一種含碘非常高的`食物

。碘元素有助于甲狀腺激素的合成

，此種激素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，通過加快組織細胞的氧化過程

，提高人體的基礎(chǔ)代謝

，并使皮膚血流加快，從而促進人體的新陳代謝

。

冬天適合煲什么湯滋補2 冬季吃什么食物好

、蓮藕

寒冬時節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時。冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱

、潤燥止渴、清心安神的作用

。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益

。

最佳吃法:七孔藕淀粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適

。

、梨

梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷

、鐵

、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤肺

。

最佳吃法:吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干

、癢、痛

、聲音啞以及便秘

、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對痛風(fēng)病

、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效,同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳

。

冬季進補要注意什么

冬天進補是一個在我國流傳千年的養(yǎng)生方法,經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后,冬天進補能夠很好的滋補身體的虧損情況,并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康

。但是,秋冬進補并不是隨便就能夠進行,一定要根據(jù)自己身體的實際情況來進行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補,并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

一般來說,如果是體虛的患者,那么在冬季就需要好好的進補,但是在進補的時候也需要分清楚身體的狀況

。如果是氣虛的患者,那么主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?身體也容易犯懶,這個時候應(yīng)該采用封藏的基本原則,多服用一些具有補中益氣作用的食材;如果是血虛的患者,主要的癥狀就表現(xiàn)為臉色慘白,容易出現(xiàn)心悸的情況,女性則是出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況,這個時候應(yīng)該多服用一些當(dāng)歸

、熟地還有阿膠,能夠很好的進行冬季飲食養(yǎng)生;如果是屬于陽虛的患者,那么表現(xiàn)為以及四肢怕冷的情況,這個時候應(yīng)該進行,多吃一些狗肉或者是羊肉等等。