產(chǎn)后氣血不足如何食補(bǔ)_產(chǎn)后氣血不足該如何調(diào)理

一、產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)有哪些

產(chǎn)后發(fā)熱：

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱，應(yīng)服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補(bǔ)氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)的食物。

產(chǎn)后腹痛：

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結(jié)，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細(xì)弱?？梢允秤贸喽辊庺~(yú)等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血理氣止痛。

產(chǎn)后身痛：

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細(xì)無(wú)力。此時(shí)可用黃芪五物湯加減進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈。

產(chǎn)后惡露不絕：

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導(dǎo)致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時(shí)失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過(guò)早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會(huì)引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過(guò)期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無(wú)臭味，精神倦怠，四肢無(wú)力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱?？煞醚a(bǔ)中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來(lái)益氣攝血。

缺乳：

缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無(wú)以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無(wú)。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少，甚或全無(wú)，乳汁清稀，乳房柔軟，無(wú)脹滿(mǎn)感，神倦食少，面色無(wú)華，舌淡，苔少，脈細(xì)弱?？捎秒u、肉、骨頭、魚(yú)類(lèi)等熬湯飲用促進(jìn)乳汁分泌。

除上述所說(shuō)的產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)外，產(chǎn)后小便不通、大便不通，產(chǎn)后自汗、盜汗，產(chǎn)后乳汁自出都屬于產(chǎn)后氣血兩虛的癥狀。若出現(xiàn)上述癥狀，可以根據(jù)具體情況進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。

二、調(diào)理氣血不足的6大妙招

1、少喝咖啡

現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開(kāi)水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

2、泡一個(gè)舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。

3、多吃可補(bǔ)血的水果

山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。

4、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專(zhuān)家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，對(duì)于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話(huà)梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

5、享受午間美容

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對(duì)健康具有近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

6、常梳頭

氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。因?yàn)椋^部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。

三、產(chǎn)后氣血不足吃什么

1、黃芪桂圓童子雞

原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

做法：將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出(雞湯留用)，剁成長(zhǎng)方形塊，姜切末。炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒(méi)過(guò)雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開(kāi)，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對(duì)氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。

2、大棗豬腳花生湯

原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

做法：將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中?；ㄉ萦诶渌?小時(shí)，再入鍋煮至略軟。將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過(guò)所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

3、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過(guò)10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)

4、豬蹄粥

原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。

做法：直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開(kāi)始熬煮，剩下汁液即可。鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。

功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效，而且對(duì)于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅(jiān)持每日1劑，連食3-5日就會(huì)有很好的效果。

5、人參黃精豬蹄湯

原料：人參6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生米30克，紅棗20克。

做法：將豬蹄洗凈切塊，人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈，紅棗去核，共放入沙鍋中。加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量，文火煮2~3小時(shí)，加味精調(diào)和后，即可喝湯，并吃豬蹄、人參、花生米、紅棗等。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，充乳通絡(luò)。本膳用人參，補(bǔ)元?dú)?黃精，益腎填精;紅棗，健脾和中;豬蹄，含大量膠蛋白和多種人體必需氨基酸;通草，順氣通絡(luò)而增乳;花生米，含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。適用于氣血不足的產(chǎn)后缺乳癥。

6、栗子黃燜雞

原料：小公雞一只，栗子。鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量，淀粉，高湯，花生油。

做法：將殺好的小公雞洗凈，剁成4厘米見(jiàn)方的塊狀，用開(kāi)水焯一下，撈出洗凈備用。剝?nèi)ダ踝油馄?，洗凈備用。鍋里加油，油熱后下雞塊炒出香味盛出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，加調(diào)料調(diào)好顏色及口味，以中火煮25分鐘，燒煮過(guò)程中放入栗子，待雞熟汁濃時(shí)起鍋，挑去蔥、姜，用濕淀粉勾芡，盛盤(pán)即可食用。

功效：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補(bǔ)五臟的肉雞相搭配，補(bǔ)而不膩。栗子還能促進(jìn)惡露排出及子宮復(fù)舊。

7、鲇魚(yú)雞蛋羹

原料：大鲇魚(yú)1尾，雞蛋2個(gè)，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。

做法：直接把鲇魚(yú)去除內(nèi)臟，然后清洗干凈備用。鍋置火上，放入鯰魚(yú)，加入適量清水慢慢煮熟，臥雞蛋2個(gè)，依次加入佐料，蔥、姜、精鹽、味精、香油等。

功效：此款羹湯味道鮮美，而且還有很強(qiáng)的通乳功效，對(duì)于女性在生產(chǎn)后的氣血虧虛、補(bǔ)血很有幫助。

8、紅棗布丁

原料：鮮牛奶250克、紅棗100克。白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。

做法：紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁留用。瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量清水后，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開(kāi)，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開(kāi)。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷卻后放入冰箱凝固即可。

功效：牛奶、紅棗含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，是產(chǎn)婦補(bǔ)血及促進(jìn)乳汁分泌的必備之品。

四、推薦以下幾種補(bǔ)氣血湯譜

歸芪烏雞湯

材料：烏雞1只、當(dāng)歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。

做法：

1、將烏雞放進(jìn)溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋開(kāi)后撈出烏雞。

2、把焯過(guò)的烏雞放入有溫水的砂鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當(dāng)歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。

3、待開(kāi)鍋后改用小火燉，一個(gè)小時(shí)后開(kāi)蓋兒加入適量的白胡椒粉和雞精粉，即可食用了。

枸杞豬骨湯

材料：豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，姜、醋、蔥、鹽各適量。

做法：

1、豬骨洗凈備用。枸杞也洗凈備用。

2、將骨頭放進(jìn)開(kāi)水內(nèi)焯一下。撈出放進(jìn)高壓鍋內(nèi)加涼水，然后放入姜片、蔥塊、枸杞、鹽、醋蓋上鍋蓋，按下排骨鍵。

3、待程序結(jié)束后即可。

香菇木耳炒豬肝

材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克，蔥花、姜末、料酒、醬油、紅糖、五香粉適量。

做法：

1、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。

2、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣?duì)睿磧?，待用?/p>

3、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。

4、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后氣血不足，在生活中該如何調(diào)理？

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后出現(xiàn)氣血不足一定要想辦法去調(diào)理，可以先從飲食上進(jìn)行入手，產(chǎn)婦可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如黑芝麻和豬肝以及黑木耳等等，但是如果缺血特別的明顯的話(huà)，產(chǎn)婦可以使用鐵劑進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，而且產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后要保持心情的愉悅，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉 而且在夜晚的時(shí)候不要熬夜，精神也不要過(guò)度緊張，最重要的是不要存在過(guò)大的心理壓力，如果氣血不足比較嚴(yán)重的話(huà)，一定要進(jìn)行醫(yī)學(xué)上的干預(yù)，但是在治療的過(guò)程當(dāng)中 一定要聽(tīng)從醫(yī)生的安排。

孕婦在生產(chǎn)完后氣血虧虛會(huì)影響到患者的神經(jīng)系統(tǒng)，如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)的話(huà)，會(huì)讓氣血虧虛現(xiàn)象更為明顯，長(zhǎng)期氣血虧虛會(huì)讓產(chǎn)婦出現(xiàn)氣短以及上氣不接下氣的狀況，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦呼吸變得特別的急促，有時(shí)候還會(huì)容易出汗，并且也會(huì)導(dǎo)致孕婦的食欲變差，所吃的食物也會(huì)不容易消化，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)讓產(chǎn)婦出現(xiàn)頭暈眼花以及心悸和心慌的癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響患者的正常休息和睡眠系統(tǒng)，情況嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致患者的神經(jīng)系統(tǒng)受損。

產(chǎn)婦氣血不足應(yīng)該多吃一些氧氣養(yǎng)血的食材，比如魚(yú)肉和紅糖以及紅棗等，這些食物能夠起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，如果食補(bǔ)沒(méi)有得到明顯的改善效果的話(huà)，患者就要找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療，產(chǎn)婦也可以喝一些烏雞湯或者是鴿子湯。而且在煮這些湯的時(shí)候也可以放一些桂圓和大棗來(lái)達(dá)到補(bǔ)益氣血的效果，同時(shí)氣血不足的產(chǎn)婦也不要過(guò)早的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響到患者子宮的恢復(fù)，而且也可以用豬肝進(jìn)行滋補(bǔ)，同時(shí)產(chǎn)婦也要臥床多休息。

產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么補(bǔ)品

產(chǎn)婦生產(chǎn)期間需要用力，所以分娩過(guò)程中會(huì)消耗大量氣血，導(dǎo)致很多產(chǎn)婦身體很虛弱，而且因?yàn)檠旱牧魇Р簧佼a(chǎn)婦也出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，如果沒(méi)有及時(shí)給身體補(bǔ)充氣血，很可能引起諸多不適。而飲食對(duì)我們的重要性是不言而喻的，氣血不足的產(chǎn)婦可以通過(guò)食補(bǔ)的方法補(bǔ)充，那么產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么補(bǔ)品？

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)人參是比較好的補(bǔ)品之一，人參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以補(bǔ)充元?dú)猓贿^(guò)需要需要的是剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦是不適合吃人參的，而且過(guò)早或是過(guò)量給產(chǎn)婦食用會(huì)加重產(chǎn)后出血的情況，不利于產(chǎn)后身體的早期恢復(fù)。一般產(chǎn)后媽媽吃人參的最佳時(shí)間段是在產(chǎn)后2-3周左右，因此食用人參補(bǔ)充氣血的產(chǎn)婦需要掌握好時(shí)間和食用量。

另外，產(chǎn)后補(bǔ)氣血應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖F豐富的食物，如花生、大棗、黑木耳，芝麻醬等，有利于預(yù)防產(chǎn)后流血過(guò)多引起的貧血現(xiàn)象。而且產(chǎn)婦消化功能逐漸恢復(fù)可以吃一些補(bǔ)氣血的湯，如豬手燉黃豆芽、豬腰燉花生、鯽魚(yú)豆腐湯、烏雞燉黨參等，對(duì)于流血多造成氣血虧損是有一定食補(bǔ)效果的。

總之，產(chǎn)婦氣血不足不只是影響身體恢復(fù)，還會(huì)讓產(chǎn)婦奶水分泌少，因此需要合理的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡早改善氣血不足的問(wèn)題。

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