一、坐月子有哪些飲食禁忌
1
、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精
。一般而言，成人吃味精是有益無害的2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動
3、忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明
二
花生豬骨粥
用料：
粳米500克
做法：
1
2
3
4、將豬骨熬湯
蝦米粥
用料：
蝦米30克
，粳米100克。做法：
1
、粳米加水煮粥。2
、粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米。3
、熬至米熟湯稠時即可食用。黑芝麻粥
用料：
黑芝麻25公克
、大米適量。做法：
1、將黑芝麻搗碎
。2
、大米洗凈。3
、加水適量煮成粥，即可食用。雞汁粥
用料：
白條雞一只（最好是公雞
，母雞需摘除卵巢），粳米100克，精鹽適量。做法：
1
、白條雞放入沙鍋內(nèi)2
、把粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。三
、女人坐月子飲食5大原則1、補(bǔ)充大量水分
很多產(chǎn)婦都不知道坐月子期間補(bǔ)水的重要性
，在坐月子期間，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補(bǔ)水非常重要。而且在坐月子期間補(bǔ)水的話，還能有效的促進(jìn)乳汁的分泌，因此每天產(chǎn)婦一定要注意喝8~12杯白開水。除了白開水可以補(bǔ)水之外，比如牛奶、豆?jié){或湯品，都可以代替部分白開水。但很多新媽媽由于一門心思都放在寶寶的身上，因此多半都要等到非?div id="4qifd00" class="flower right">
2
、營養(yǎng)均衡很多女性在懷孕期間
，為了寶寶的健康以及發(fā)育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了與此同時，在面對女人坐月子吃什么好的問題時
3
、穿插零食產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食
，但一定要注意是健康的零食，因?yàn)樵谧伦悠陂g由于要分泌大量的乳汁，因此你會比平時更容易感覺到餓由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。4
、多喝湯很多女性在產(chǎn)后會持續(xù)乳汁分泌不足的情況
，這個時候?yàn)榱嗽黾尤橹姆置冢悴环吝m量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。在我國家庭這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)乳汁的分泌
有些產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況
5、多補(bǔ)鐵
很多產(chǎn)婦在懷孕期間都會有意識的去補(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑
四
1
橄欖味甘
2
菠蘿味甘酸，性平
3
榴連味甘性熱
4、蘋果
蘋果味甘
5
奇異果又稱彌猴桃
6
葡萄味甘酸
婦女產(chǎn)后失血過多
，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。坐月子期間不能吃以下食物：
茶
茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收
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