怎樣促進血液循環(huán)_促進血液循環(huán)有哪些方法

一、血液循環(huán)不良的原因有哪些

外周動脈疾病

外周動脈疾病(PAD)可以導致腿部血液循環(huán)不良。PAD是一種循環(huán)條件導致血管和動脈狹窄。在一個相關條件稱為動脈粥樣硬化,動脈硬化是由于動脈中血管斑塊累計太多。這兩種情況會降低流到四肢的血液,并導致疼痛。

隨著時間的推移,減少四肢的血液循環(huán)會導致麻木、刺痛、神經(jīng)損傷,最終組織損傷。最終,如果不及時治療,減少血液流動和在你的頸動脈斑塊可能導致中風。如果發(fā)生在動脈斑塊積聚在你的心,你就有患心臟病的風險。

PAD在50歲以上成人最常見的,但是它也可以發(fā)生在年輕人。吸煙者比不吸煙者有更早更高患PAD 的風險。

血凝塊

血凝塊會部分或完全阻塞血液流動。他們幾乎可以發(fā)展在你的身體的任何地方, 但有血塊，在你的手臂或腿的發(fā)展可能會導致循環(huán)問題。

如果血塊在腿部打破了，它可以移動到你的身體的其他部位，包括你的心臟和肺部。當發(fā)生這種情況時，結果可能很嚴重，甚至是致命的。如果發(fā)現(xiàn)它會導致更大的問題之前，血塊通常可以成功治愈。

靜脈曲張

靜脈曲張是由于靜脈瓣膜正常功能受損導致靜脈擴長。靜脈出現(xiàn)粗糙和布滿皮膚,經(jīng)常出現(xiàn)在腿肚。受損的靜脈不能有效地輸送血液到其他靜脈,因此血液循環(huán)不良可能成為一個問題。雖然罕見,靜脈曲張也會導致血液凝塊。

你的基因在很大程度上決定你是否會發(fā)靜脈曲張。如果父母中有靜脈曲張,你的風險較高。女性更容易患,超重或肥胖的人也一樣。

糖尿病

你可能認為糖尿病只會影響你的血糖,但它會導致身體的問題在許多不同的領域。糖尿病引起的血液循環(huán)不良會導致腿部抽筋,以及疼痛和痙攣在小腿,大腿或臀部。這種抽筋可能尤其糟糕,當你體力活動的時候。晚期的糖尿病患者可能很難檢測血液循環(huán)不良的跡象,因為糖尿病使得神經(jīng)病變使你的四肢感覺減少。

糖尿病可引起心臟和血管問題,糖尿病患者增加動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病的風險。

肥胖

過重的體重給你的身體負擔。另外,如果你超重,坐或站幾個小時可能會導致的循環(huán)問題。

超重或肥胖也讓你有許多其他原因的風險增加血液循環(huán)不良,包括靜脈曲張和血管的問題。

雷諾氏病

長期經(jīng)歷手足冰冷人可能稱為雷諾氏病。這種疾病導致你的手和腳趾小動脈縮小?？s小動脈使得更少的血液流通在你的身體,所以你可能會經(jīng)歷血液循環(huán)不良的癥狀。雷諾氏病的癥狀尤為普遍,當你在寒冷的氣溫中或社會上經(jīng)歷不同尋常的壓力。

你身體的其他領域可以影響你手指和腳趾。一些人會經(jīng)歷的癥狀在他們的嘴唇,鼻子、乳頭和耳朵.

女性更容易患肢端動脈痙攣癥。同時,生活在寒冷氣候的人更有可能患這種病。

二、哪些原因會導致血液循環(huán)變差

1.營養(yǎng)不良。這是導致血液循環(huán)差的最常見原因。美國印第安納大學醫(yī)學院詹姆斯·鮑爾奇博士說，從機體缺乏必需的維生素、礦物質等開始，我們的血管脆性開 始增加，并嚴重阻礙正常的血液循環(huán)。如果不能從新鮮農(nóng)產(chǎn)品、深海魚類和粗糧中獲得足夠的抗氧化劑，毒性物質將會在體內蓄積，進而破壞血管內皮。建議體重指 數(shù)正常的人別輕易節(jié)食減肥。

2.動脈粥樣硬化。這也是血液循環(huán)差的重要因素之一，因為動脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導致中風和慢性心臟疾病的發(fā)生。建議35歲以上人群每年查次血脂。

3.高血糖。隨著血糖水平升高，逐漸破壞靜脈和動脈血管壁，造成心血管系統(tǒng)損害和內皮細胞受傷。

4.缺乏運動。長時間在一個位置躺、坐或站立，可引起血液循環(huán)不暢，因為血液會停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環(huán)不佳，導致血栓形成，抽煙者、孕婦或 服用某些藥物者更是如此。建議靜坐、站立時間超過半小時要走動，長途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬松的衣服，并在座位上做腿和腳的局部練習，以增加血液循 環(huán)。

5.穿著緊身服裝。特別是追趕時尚的年輕人，喜歡穿緊身牛仔褲和連褲襪，不利于腿和腳的血液循環(huán)，因為這些服飾會減少骨盆區(qū)域重要器官的血流量。

6.吸煙。吸入有毒煙霧可減少流向心臟和大腦的血液流量，同時，產(chǎn)生的自由基和其他危險物也會毒害身體。

7.難以控制的壓力。壓力和憤怒都可能引起血管收縮、痙攣，阻止血液流向心臟、腦等主要臟器，導致血液循環(huán)變差。每天要處理好壓力和憤怒，通過保健按摩，針灸治療和鍛煉，都將有助于增加血液循環(huán)。

三、介紹8種方法來促進血液循環(huán)的方法

1、腹部熱敷

對于寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環(huán)。

2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

四、這五種食物能促進血液循環(huán)

可促進血液循環(huán)的食物：黑木耳

在平時的飲食中，要多吃黑木耳。因為黑木耳可活血健身，補氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內的垃圾吸附出去，幫助體內廢物排出，促進人體新陳代謝。

可促進血液循環(huán)的食物：生姜

生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除體內的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進血液循環(huán)，預防心腦血管疾病的發(fā)作。

可促進血液循環(huán)的食物：洋蔥

有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，并能擴張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應該多吃。

可促進血液循環(huán)的食物：番茄

番茄營養(yǎng)豐富，其維生素的含量遠超蘋果、桃子等水果。番茄內有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內的各種垃圾，從而有效增強血管彈性，防止血栓的形成。

可促進血液循環(huán)的食物：玉米

當玉米成熟的時候，可以將玉米粒放進冰箱內保存起來，平時多用玉米粒熬粥喝，吃起來既勁道又美味，更重要的是，玉米營養(yǎng)豐富，富含亞油酸，有助于人體膽固醇的代謝更新，減少膽固醇在人體內的堆積，有效減低血壓，軟化血管。

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