經(jīng)期女性不可以做的事項(xiàng)有哪些,經(jīng)期脾氣暴躁的飲食原則

一、女性經(jīng)期脾氣暴躁是什么原因

眾所周知，許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，她們常常會說：“又快倒霉了?！薄暗姑埂笔桥詫υ陆?jīng)的俗稱。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經(jīng)期4天和經(jīng)期前4天這段時(shí)間內(nèi)。將近半數(shù)的工廠女工會認(rèn)為她們的工作有危險(xiǎn)性，將近半數(shù)的女精神病患者是這幾天入院的，將近半數(shù)的女性緊急事故也發(fā)生在這幾天。

就連帶孩子看病也受到這種情緒波動的影響，母親因自身焦慮，哪怕孩子沒多大問題也要往醫(yī)院跑一趟。當(dāng)然，并非所有女性都存在這種情緒改變，情緒改變也不會全這么嚴(yán)重。目前尚未發(fā)現(xiàn)有任何有效的、特效的經(jīng)前期綜合征的治療藥物。

女性之所以出現(xiàn)這些現(xiàn)象，是因?yàn)轶w內(nèi)的激素分泌不穩(wěn)定造成的。某些女性在月經(jīng)期間的神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮性改變。而由于體內(nèi)的雌激素和孕激素比列不協(xié)調(diào)，從而造成植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而引起身體不適，導(dǎo)致情緒上的變化。

二、經(jīng)期脾氣暴躁的緩解方法

1、飲食法

糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說：“例如，當(dāng)你遇到挑釁時(shí)，當(dāng)你在工作會議中可能會遇到一個(gè)刁難的上司時(shí)，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力?！逼獗┰甑倪m合可以沖一杯紅糖水喝一下。

2、轉(zhuǎn)移法

轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，可以選擇去做點(diǎn)開心的事，或者回去睡一個(gè)大覺，如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

3、想象法

當(dāng)自己生氣的時(shí)候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時(shí)候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。

4、傾訴法

在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

三、經(jīng)期女性不可以做的事項(xiàng)有哪些

月經(jīng)期間唱歌傷聲帶

女性在月經(jīng)期間如果唱歌的話，會極大程度地破壞了聲帶健康。主要是因?yàn)榕詠碓陆?jīng)后，其喉嚨聲帶處的毛細(xì)血管以及鼻腔處的毛細(xì)血管，全處在一個(gè)充血和水腫的狀態(tài)下。在此時(shí)唱歌的話，就會引起喉嚨處的毛細(xì)血管有破裂的現(xiàn)象，嚴(yán)重程度下就會引起了暫時(shí)性的失聲現(xiàn)象。當(dāng)然，如果你在月經(jīng)期間，正常的唱歌，或者是講話下是沒有任何問題，可是你一味地唱高音的話，就會引起不必要的傷害了。所以，專家們女性在月經(jīng)期間，不能唱歌時(shí)間過長，不能唱歌聲音過大。

月經(jīng)期間不要喝酒

女性在月經(jīng)期間是不能喝酒，這個(gè)主要是女性在月經(jīng)期間的激素水平發(fā)生了極大的波動，如果這個(gè)時(shí)候喝酒，容易出現(xiàn)醉酒的現(xiàn)象，而且醉了后，對你的肝臟有極大的傷害的作用的。所以，女性在月經(jīng)期間，專家勸你還是少喝酒的好。還有，在女性月經(jīng)期間，人體的解酒能力是處在相對脆弱的狀態(tài)下，也是極不適合喝酒的。喝酒后會引起女性的月經(jīng)量增多，加重了月經(jīng)疼痛感等。

不使用活血化瘀藥

女性如果在月經(jīng)期間誤用了活血化瘀的藥物的話，就會引起月經(jīng)量增多，甚至是大流血現(xiàn)象，這樣，就會導(dǎo)致你的血管被散開，也就是擴(kuò)張了，這樣，就會引起更加大量的月經(jīng)量的。而且你失血過多后，也會出現(xiàn)缺鐵性的貧血的現(xiàn)象發(fā)生的。所以，女性在來月經(jīng)后，一些活血化瘀的藥物，需要你及時(shí)停止。

四、經(jīng)期脾氣暴躁的飲食原則

經(jīng)期煩躁癥的發(fā)病原因還不十分清楚，可能是月經(jīng)周期變化中，內(nèi)分泌平衡失調(diào)，引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所致。這種病癥目前尚無特效的治療方法。主要應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。

適當(dāng)服用補(bǔ)劑

維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

少吃含有咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

戒喝刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

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