男性補(bǔ)腎的方式,什么運(yùn)動(dòng)最適合男性補(bǔ)鈣_
中醫(yī)世家
2023-07-28 20:32:01
一、男士補(bǔ)腎要怎么做
1
、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出
，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度
，從而避免腎臟受到損害
。尤其是發(fā)熱的患者
，因其代謝加快
，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以
，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄
。男人怎樣補(bǔ)腎才好2
、別用飲料代替開水飲料中所含的咖啡因
，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升
，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一
。要盡量避免過多地喝飲料
，以白開水取而代之。3
、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【迫绻呀?jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒
，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞
，造成腎臟衰竭
。4
、積極地控制血壓現(xiàn)如今
，生活工作壓力過大
，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程
，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。5
、別吃太多的鹽鹽
，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇
。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的
，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重
，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
腎的方式,什么運(yùn)動(dòng)最適合男性補(bǔ)鈣_.png)
二
、適合男性補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)
1
、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)
，腎位于腰部
，經(jīng)常活動(dòng)腰部
，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力
，通過太極拳練習(xí)
，可以起到補(bǔ)腎的作用
。太極拳主張平定內(nèi)心雜念
，也可以保護(hù)腎
。2
、腹部為肝、脾
、腎三臟所居，胃
、腸
、膀胱等腑所從屬
，為任脈所轄，沖脈所發(fā)
，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)
。故按摩腹部可促進(jìn)肝
、脾、腎功能旺盛
，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的
。3、仰臥閉眼
，兩手拇指在內(nèi)握緊
，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣
，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，右手摩擦左邊最下面的肋?0次
。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。4
、強(qiáng)精助陽(yáng)最重要的一點(diǎn)
，就是要改善全身的
、特別是下半身的血液循環(huán)
。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激，使體內(nèi)新陳代謝活躍
，改善血液循環(huán)。5
、端坐
，松開腰帶
，寬衣
，將雙手搓熱，置于腰間
，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用
。
三
、幫助男性補(bǔ)腎蔬菜有哪些
1
、秋葵黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效
，在蔬菜中非同一般
。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖
、鼠李聚糖
、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化
、增強(qiáng)體力
、保護(hù)肝臟
、健胃整腸
。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛
，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用。2
、蠶豆蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能
。蠶豆有快胃
、祛濕、利臟腑
，“補(bǔ)中益氣，澀精實(shí)腸”等功能
。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化
，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇
、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。3
、山藥山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎
、固腎益精
、聰耳明目、助五臟
、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神
、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣
、健脾胃
、止泄瀉
、化痰涎
、潤(rùn)皮毛”
。其所含的多巴胺，具有擴(kuò)張血管
、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者
、腹脹
、病后虛弱者
、慢性腎炎患者
、長(zhǎng)期腹瀉者食用。4
、洋蔥因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉
、降血糖
、降血脂
、降膽固醇
、降血壓等多重作用
，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物
，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q
，而且也是補(bǔ)腎助陽(yáng)佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥
。
四
、男性補(bǔ)腎的食譜推薦
海參粥用料：水發(fā)海參50克
，粳米100克
。做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥
、姜、鹽
。功效：海參具有補(bǔ)腎滋陰壯陽(yáng)功效
，用于溫補(bǔ)腎臟，主治體虛體弱
、四肢酸軟
、盜汗多夢(mèng)。補(bǔ)腎湯用料：豬腰一副
，杜仲、核桃肉各一兩
。做法：把全部用料洗凈入鍋，加清水適量
，武火煮沸后改用文火煲兩小時(shí)
，少許鹽調(diào)味。功效：對(duì)于泌尿系統(tǒng)有針對(duì)性功效
，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精
、水腫
、小便不暢
、過頻過急等有特效
。羊腰粥用料：肉蓯蓉10克，羊腰一副
，粳米100克。做法：羊腰切碎與粳米
、肉蓯蓉同煮
，補(bǔ)腎助陽(yáng)
、益精通便
。功效：治療中老年人畏寒肢冷
、腰膝冷痛、小便頻數(shù)
、便秘
。百合甲魚湯用料：甲魚
，柴胡三錢
，杏仁
、貝母
、前胡
、百合、知母各五錢
。做法：將甲魚洗凈，去內(nèi)臟分段
，用少量油煎香
；將中藥洗凈
，把全部用料放入鍋內(nèi)
，加清水適量，武火煮沸后
，改文火煲二小時(shí)，少許鹽調(diào)味食用
。功效：甲魚有滋陰補(bǔ)腎的功效
，對(duì)體虛盜汗
、腰部酸疼
、潮熱、白發(fā)
、四肢無力、頭暈耳鳴有效
。
男性該怎樣補(bǔ)腎壯陽(yáng)？
男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)一直是手很多人關(guān)注的話題
，很多人對(duì)此都十分在意，尤其是很多夫妻
。生活中有助于男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有很多，比如常見的有飲食調(diào)理
，按摩調(diào)理
，藥物調(diào)理等，那么到底男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)要怎么做呢
？哪些食物有助于男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢
？
1、男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法
一
、過度疲勞時(shí)同房偶有一次過早射精
二
、新婚或久別重逢第一次同房男方過于激動(dòng)往往射精較快甚或早射不足為奇壯陽(yáng)。
三
、分居兩地的夫婦久別重逢第一夜過性生活時(shí)都會(huì)發(fā)生早射但第二、三晚卻正常如故這種特殊的早射現(xiàn)象壯陽(yáng)
。
四
、有些人入睡前同房容易發(fā)生過快射精而下半夜睡醒之后同房則射精時(shí)間較長(zhǎng)這種情況不應(yīng)視為早射
。
男性朋友總是在尋找補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥
，一些成年人保健品雖然能夠達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，但是卻是短暫的
，而且會(huì)有依賴性
。
如果服用不當(dāng)甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險(xiǎn)，男性常用的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法有哪些呢?
下面是小編為大家推薦的幾種通過按摩的方式來達(dá)到補(bǔ)腎的效果
。
1
、取直立位，兩足分開與肩同寬
，雙手虎口張開叉腰
，拇指緊按腰部脊柱兩旁(腰椎部位)，小幅度快速旋轉(zhuǎn)腰部和向左
、右展腰
，同時(shí)用拇指有規(guī)律地按摩刺激腰椎。
每次持續(xù)2~3分鐘
，每天數(shù)次效果更佳
。此法能提高性反應(yīng)能力。
2
、取坐位
，雙腿伸直向兩側(cè)伸展
、并攏
，反復(fù)進(jìn)行
。這組動(dòng)作可刺激骨盆區(qū)，使支配生殖器的神經(jīng)受到良性刺激
，從而增強(qiáng)勃起的能力
。
要提高男子的勃起力，就要改善包括丁丁
、陰囊在內(nèi)的整個(gè)下半身的血液循環(huán)
，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡(jiǎn)便實(shí)用治療腎虛的好方法。
具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上
，雙腳赤足踩踏其上，不停地前后運(yùn)動(dòng)
，使小木棍滾動(dòng)
，以刺激足底穴位
。每次踩踏5分鐘左右
。此法也可解除周身的疲勞，還有助于通經(jīng)活絡(luò)
、延年益壽。
小編提示：男性常用的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法很多
，但這只是起到預(yù)防要想達(dá)到治愈并有好的效果
，可以試試吃點(diǎn)中藥的
，比如紳.斯.挺
，效果就不錯(cuò)。
平時(shí)的話要注意保持心情愉快
，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉
，良好的生活習(xí)慣才是最重要的
，這樣才能保證自己不會(huì)腎虛
。
2 、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的常用食物
“催情高手”大蔥在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和欲望的化身
。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希望新人健康快樂
，二是希望新郎更富男子漢氣概。
大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，能舒張血管
，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌
，還能有效刺激欲望
，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”
。
對(duì)男性來說
，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜
、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑
。
“蔬菜偉哥”韭菜韭菜具有溫中下氣
、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效
，在增強(qiáng)精力的同時(shí)
，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果
，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠
。
韭菜含蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C
，還有鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來說
，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋
，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”
，應(yīng)該多吃
。
需要注意的是
，韭菜不易消化，一次不能吃太多
。心煩
、顴骨潮紅
、口干不想喝水、舌紅少苔
、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃
。
“菜中皇后”洋蔥羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥
，印度人把它用作“性激素”
。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)
，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉
、降血糖
、降血脂、降膽固醇
、降血壓等多重作用
。
更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物
，能保護(hù)前列腺
。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽(yáng)佳品
，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多
，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效
，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉
，味道鮮美
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無疑
。
總結(jié)：上文小編介紹的男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的相關(guān)知識(shí)，對(duì)于保健壯陽(yáng)有飲食調(diào)節(jié)和幾個(gè)按摩方法，希望能夠幫助男同胞們?cè)谘a(bǔ)腎壯陽(yáng)的這條路上越走越好!
3、男人補(bǔ)腎喝什么好1
、山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克
，干蓮子肉20粒
，枸杞子20克，銀耳6朵
，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮
，切段
，與其余配料共同放入無油的瓦罐中
，加清水浸泡
，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋
。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾
，以枸杞子
、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合
。性生活過于頻繁，耗傷陰精
，中醫(yī)稱之為“竭”
，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻
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？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。
2
、木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個(gè)，海帶50克
，烏雞半只
，黨參2只
。
做法：木瓜除子去皮
，海帶洗凈切塊
，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉
，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克
。
這道湯以木瓜
、海帶理氣散結(jié)
，以烏雞滋補(bǔ)肝腎
，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
3
、海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克
，墨魚6條
，熟地10克，黨參2只
，生姜20克。
做法：將海蛤
、墨魚洗凈
，墨魚切段
，生姜拍一拍
，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料
，小火慢燉2小時(shí)
，起鍋時(shí)加入3克食鹽
。切忌加鹽過多
，因?yàn)檫^咸會(huì)傷腎。
這道湯羹以海蛤
、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒
，黨參益氣生津
。房事中呼吸不暢
，神昏意亂
，中醫(yī)稱之為“煩”
。這種情況往往多見于工作壓力大、長(zhǎng)期情緒差
，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)
。
男性吃什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)？怎樣按摩可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)？
一般說到幫男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，很多人都會(huì)認(rèn)為藥物的效果是最好的
，但是你要知道是藥三分毒，吃多了也會(huì)有隱患存在而且可能嚴(yán)重的話會(huì)威脅男性的健康
，所以通過食療和運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)腎壯陽(yáng)才是更安全的方法，那么男性吃什么能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢
？哪些運(yùn)動(dòng)有助于男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)
？
1、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的常見運(yùn)動(dòng)
1.端坐
，兩腿自然分開，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上
，與兩耳平
。然后，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇B續(xù)做3至5次為一遍
，每日可酌情做3至5遍
。做動(dòng)作前
，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大
、過猛
。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈
，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老
、體弱、氣短者有緩解作用
。
2.端坐
，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘
，手掌向上
，做拋物動(dòng)作3至5遍
。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋
，動(dòng)作可略快
，手上拋時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣
。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐
，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次
。然后
，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力
，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松
，動(dòng)作要自然
、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)
，軀干要保持正直
，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作
，腰
、膝得以鍛煉
，對(duì)腎有益
。
4.端坐，松開腰帶
，寬衣，將雙手搓熱
，置于腰間
，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞
、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏
，兩手交叉上舉過頭
，然后，彎腰
，雙手觸地，繼而下蹲
，雙手抱膝
，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此
，可連續(xù)做10余遍
。
6.增強(qiáng)勃起能力的方法扎馬步左右長(zhǎng)開與肩同寬，膝蓋大幅彎曲
。這個(gè)時(shí)候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展
。
為什么呢?因?yàn)檫@樣才能覺得恥骨的刺激作用
，膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立，這樣對(duì)恥骨才會(huì)有較大的影響力
，然后接下來是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置
。
其余四指就像門栓一樣地
，按壓脊背
，同時(shí)身體反身向后仰
。四個(gè)手指的第一個(gè)動(dòng)作是按壓內(nèi)側(cè)，只要想著是按摩在屁股上
，方就可以很容易明白了。
2、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的五種食物1
、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣、維生素B1
、煙酸
、脂肪、磷
、鐵、維生素A等
。其味甘
，性平
，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
2
、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉
。”驢肉味道鮮美
，是一種高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)
、安神去煩功效
。驢腎，味甘性溫
，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥
。
3
、蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時(shí)尚
。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)
，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí))
，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)
。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，欲望極強(qiáng)
，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起
，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品
，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
。
白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣
，含有很多的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分
，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
5
、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”
。鵪鶉肉嫩味香
，香而不膩，一向被列為野禽上品
。鵪鶉肉不僅味鮮美
、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽
、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸
。鵪鶉的肉和蛋
，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用
