如何能有效增高,,可以做這些運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)如今的父母們大多都比較關(guān)注孩子的成長狀況，尤其是身高這個(gè)方面，眼看著自己的孩子的身高不見長，比同齡人矮出很多，無疑是非常著急的，大多數(shù)父母都會(huì)想到瘋狂地給孩子進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)，效果其實(shí)還是有的，但是如果營養(yǎng)過剩的話，可能會(huì)變成個(gè)大胖子。

其實(shí)身高在我們現(xiàn)代社會(huì)中并沒有特別的重要，一般來說長個(gè)175cm就差不多了，如若還是增高的話，也需要采用科學(xué)的方法，最好是通過飲食和運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行，尤其是運(yùn)動(dòng)的方式，通過后天的努力，人也是可以繼續(xù)增高的。那么，如何有效增高呢?

1、運(yùn)動(dòng)之前，要盡量先做熱身運(yùn)動(dòng)，一般是拉伸肢體，筋骨，雙臂雙腿都要伸直向前方或者后方揮動(dòng)，然后慢慢地行走，大幅度擺動(dòng)雙臂，用力向前走，然后慢慢地進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，注意姿勢的正確。

2、可以選擇一個(gè)高度適宜的單杠，在單杠上懸垂，每次垂釣大約一分鐘，且雙腿要并攏，左右轉(zhuǎn)動(dòng)、前后擺蕩，可以做引體向上，每次做到力氣用完，動(dòng)作重復(fù)，懸垂的時(shí)間根據(jù)個(gè)人狀況來選擇。

3、跳躍、進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶S運(yùn)動(dòng)，可能達(dá)到拉伸骨骼的作用，你可以是摸高跳，每次跳得比前一次高，高度要規(guī)定好，也可以是打籃球，必不可免地需要三步上籃，雙腳需要用力蹬地，是增高的好方法。

以上就是我給大家介紹的三個(gè)可以有效增高的好方法，如果你的骨骼還沒有完全閉合的話，那么就還有繼續(xù)增高的空間，當(dāng)然增高跟你的個(gè)人努力成正比的，所以每天都要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以增高，而且對你的身體健康的維持絕對是有極大的幫助的。

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