月經(jīng)期間飲食食譜,月經(jīng)期間要注意什么

一、月經(jīng)幾天干凈才算正常呢

正常情況下，月經(jīng)持續(xù)時間為2～7天，少數(shù)為3～5天。若月經(jīng)持續(xù)時間超過7天，稱為經(jīng)期延長。一次月經(jīng)出血量約為30--50毫升。

導(dǎo)致經(jīng)期延長的原因主要包括：

1.血液病;

2.盆腔炎癥、子宮內(nèi)息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長;3.慢性子宮肥大癥(子宮肌炎);

4.子宮肌瘤;

5、子宮功能失調(diào)性出血;

6、子宮內(nèi)膜異位癥;

7、放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過長。需要出血停止以后檢查性激素六項及B超，查明病因再對癥治療。必要時應(yīng)用止血藥物。注意經(jīng)期的保暖及休息。如果在第8天量極少的話也是沒有什么問題的，注意經(jīng)期的休息及保暖即可。月經(jīng)周期規(guī)律，有正常的性生活，未采取任何有效的避孕措施，未采取任何有效的避孕措施，月經(jīng)延期，有懷孕的可能。一般月經(jīng)延期一周左右屬于正常。如果超過十天，多考慮為行經(jīng)期延長，可見于雌激素水平低，子宮肌瘤、息肉、內(nèi)膜炎及宮內(nèi)節(jié)育器等原因引起。

二、月經(jīng)期間可以吃什么菜好

女人經(jīng)期吃什么菜好?女性在月經(jīng)期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。所以在月經(jīng)期間，應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。在月經(jīng)期間應(yīng)選用既有美容、又有補血活血作用的菜，如牛奶、雞蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿卜、等。

要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

三、月經(jīng)期間8項注意事情

1、經(jīng)期忌生冷食物。因為生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少。如不注意，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。而除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。

2、月經(jīng)期間會損失一部分血液，月經(jīng)后期要補充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、豬肝等。

3、經(jīng)期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會引起女性經(jīng)期腹痛，經(jīng)血不暢。

4、皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾。在衛(wèi)生巾的選擇上，應(yīng)首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟，與皮膚反復(fù)摩擦容易導(dǎo)致過敏癥狀。

5、經(jīng)期不要捶打腰背。月經(jīng)期間，盆腔充血，會引起腰酸，不少人會習慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴重，導(dǎo)致月經(jīng)過多。

6、經(jīng)期不宜穿緊身褲。經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。

7、經(jīng)期不宜高聲唱歌。經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹，高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。

8、經(jīng)期不宜喝綠茶。對人體健康起著重要的作用，不過，對經(jīng)期女性來說，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來麻煩。因為女性月經(jīng)期常常會有大便秘結(jié)的癥狀，這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘癥狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導(dǎo)致大便滯留在腸道。

四、12件關(guān)于月經(jīng)期間你可能不知道的事

1.月經(jīng)期間你可能懷孕。

是的，這個可能性太小了但是也不是完全不可能的，所有不要把月經(jīng)作為你不做保護措施的借口。

2.排卵期或者排卵期前后最容易受孕。

排卵期--從卵巢內(nèi)排出一顆卵子--通常在女人周期的中間時段發(fā)生。排卵期的計算對于你算周期很有用。

3.月經(jīng)不規(guī)律意味著很多問題。

不規(guī)律的月經(jīng)周期--或者是月經(jīng)沒來，月經(jīng)量特別少或者是月經(jīng)周期持續(xù)時間超過一周--可能由于體重突然減輕或者擔心懷孕的壓力或者是治療子宮癌癥等嚴重疾病而服用的相關(guān)藥物。如果你很擔心不規(guī)律的月經(jīng)周期的話，就和醫(yī)生咨詢下。

4.華特迪士尼關(guān)于這個制作了一部電影。

1946奶奶，迪士尼為性教育上映了月經(jīng)的故事這個影片。謠傳說這是首次使用“陰道”這個詞的電影。真的是沒有想要從漂亮的公主廠得到些什么。

5.每次來月經(jīng)的量不到一杯。

你總是抱怨說流量太大，但是事實上大多數(shù)女人月經(jīng)期間流量每月只有幾勺到一杯。這不是說丹碧絲“加大號”衛(wèi)生棉有時候并不是必要的。

6.給月經(jīng)起任何名字仍然是月經(jīng)。

記得中學的時候我很害羞地說你正在來例假，你的便宜就給它起名字?不?，好吧...古往今來的代碼名稱包括深紅色潮流,一個月那個時候,愛慕牌騎棉花小馬,阿姨弗洛,破布和,呃,犯罪現(xiàn)場。

7.月經(jīng)期間的性行為觀點各異。

我們知道性喜愛是個人隱私--每件事物都有各自的譜，從偏愛的性別到偏愛的地位--所以,對性的話個人有個人的觀點。(這適用于男性和女性。)

8.請注意，月經(jīng)期間你可能比平時更加激動

孕酮激素被認為可能降低你的性欲,月經(jīng)期間它的含量最低。所有如果你渴望吃幾個士力架,那么你不是一個人。

9.沒有人知道是否月經(jīng)同步是真的。

是的,很有可能你/你的妹妹/你的室友/伴侶分享的不僅僅只有秘密。背后的科學理論仍然是有爭議的,但是她們的“好朋友”可以作證，幾個人同時奔向Midol(一種止痛藥)，同時換褲子，這看上去有合理的證據(jù)。

10.月經(jīng)在一些地方仍被視為禁忌。

雖然美國的青少年女孩可能不得不忍受不太懂她們的同班男同學,在印度農(nóng)村這些迪凡個，女孩們被告知不要做飯,以免被污染,不要碰偶像以免他們被玷污，不要處理泡菜,因為他們會腐爛的。

11.總是第一個在廣告里面把衛(wèi)生間上面的血液顯示出來的——2011年。

他們打破了“女人流藍色液體”的趨勢,但廣告仍然只出現(xiàn)在打印上。猜禁忌因素依然存在。

12.美國一個女孩的平均來月經(jīng)的年齡是12歲。

女孩來月經(jīng)比以前早了,尚不清楚是什么導(dǎo)致青春期加速,理論上有環(huán)境因素對的高脂肪的飲食的影響，以及壓力因素。

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