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    什么水果抗衰老效果強(qiáng)
    
        
    
            佚名
            2023-04-27 13:35:06
        
    

        
    
           
    衰老是人體很常見的現(xiàn)象，這是自然代謝的過程
      ，但是如果在生活中護(hù)理不當(dāng)，這一過程就會(huì)加速
      ，做好保養(yǎng)工作，可以有效緩解衰老情況
      ，那么什么水果抗衰老效果強(qiáng)
      ？抗衰老的水果食物有哪些？有很多水果都具有抗衰老的作用
      ，下面就來詳細(xì)了解這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧
      。
    抗衰老的水果食物
    相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體的抵抗力
    。此外
    ，黑色水果中鉀、鎂
    、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面
    ，為您介紹幾種常見的黑色水果：
    1.桑葚含有多種氨基酸
    、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多
    ，主要含有鉀、鈣
    、鎂
    、鐵、錳
    、銅
    、鋅等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
    ，桑葚具有增強(qiáng)免疫力
    、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化
    、促進(jìn)新陳代謝等功能
    。桑葚味道酸甜、多汁
    ，但是性微寒
    ，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大
    ，引起腹痛
    。
    2.烏梅含有豐富的維生素B2、鉀
      、鎂
      、錳、磷等
      。烏梅是堿性食物
      ，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)
      。因此
      ，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌
      。
    3.黑葡萄含有豐富的鈣
      、鉀、磷
      、鐵以及維生素B1
      、B2、B6
      、C等
      ，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱
      、疲勞過度大有裨益
      。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高
    ，是女性
    、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
    4.黑加侖又名黑穗醋栗
    、黑豆果
    。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處
    ，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎
    。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見到黑加侖加工成的果汁
    、果醬等
    ，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C
    、磷
    、鎂、鉀
    、鈣
    、花青素、酚類物質(zhì)
    。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)
    、貧血、水腫
    、關(guān)節(jié)炎
    、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病
    、咳嗽等
    。
    營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個(gè)規(guī)律，即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高
    。即使是同一品種或同一水果的不同部位
    ，由于顏色不同，維生素
    、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同
    。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分
    ，大家在食用時(shí)
      ，最好連皮一起吃。
    黑加侖的選購(gòu)技巧
    1
    、看黑加侖表面那層果粉，越白越厚越密表明該黑加侖是套袋子的
    ，農(nóng)藥無法進(jìn)入
    ，最安全，不用清洗就可直接食用;
    2
    、把黑加侖拿在手上掂一下
    ，看黑加侖的果穗，軟軟的表明沒有使用激素
    ，而如果有果粒掉下來則表明黑加侖熟過了頭或放得太久
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/10894.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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