堿性體質(zhì)自測的標(biāo)準(zhǔn),,什么是堿性體質(zhì)_

一、堿性體質(zhì)是什么

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類的體質(zhì)可以分為兩種，一種是酸性體質(zhì)，另一種是堿性體質(zhì)。那么，什么是堿性體質(zhì)?

了解得知，原來分辨自己是酸性體質(zhì)還是堿性體質(zhì)，主要是從人體血液的酸堿性來判斷。在正常生理狀態(tài)下，人體血液的pH值精確保持在7.35-7.45之間，呈現(xiàn)出弱堿性，這是人體細(xì)胞完成生理功能的最佳酸堿度，少一分或者多一分都不正常。新生的嬰兒，如果身體健康，毫無疑問他的體液基本就是弱堿性的。

但人體的酸堿體質(zhì)不是一成不變的，人體在正常代謝過程中，不斷產(chǎn)生酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)，也從食物中攝入酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)?，F(xiàn)代生活中，由于熬夜、飲食不均衡等不良生活習(xí)慣，加上惡劣外界環(huán)境的影響，大多數(shù)原本是堿性體質(zhì)的人逐漸轉(zhuǎn)變成酸性體質(zhì)。

研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在全國人口中，堿性體質(zhì)的人所占的比例只有10%左右，更多的人體質(zhì)都屬于弱酸性，即身體狀態(tài)都大多都處于健康和疾病之間的亞健康。另外，有專家研究后表示，“采用合理的方法改善酸性體質(zhì)，努力創(chuàng)造體內(nèi)微堿性環(huán)境，是預(yù)防各種疾病的關(guān)鍵?！?/p>

二、堿性體質(zhì)酸性體質(zhì)哪個(gè)好

堿性體質(zhì)好還是酸性體質(zhì)好這是不少人感興趣的話題。大家都知道酸堿平衡是人體重要的平衡因素，對身體健康和各個(gè)器官的正常運(yùn)行都起著重要作用。而研究發(fā)現(xiàn)，健康人的體質(zhì)應(yīng)該呈弱堿性，即PH值應(yīng)該在7.35～7.45之間。有醫(yī)學(xué)專家研究后表示，努力創(chuàng)造體內(nèi)微堿性環(huán)境是預(yù)防各種疾病的關(guān)鍵，并認(rèn)為人體的酸性化是“百病之源”。從這里我們可以得出結(jié)論，弱堿性體質(zhì)比酸性體質(zhì)好。

當(dāng)人體體液處于正常的弱堿性時(shí)，機(jī)體的免疫力強(qiáng)，生病機(jī)會少。但與此相比，酸性體質(zhì)的人則容易患多種疾病，表現(xiàn)為新陳代謝緩慢、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、肥胖、記憶力減退等等。如果長期處于酸性體質(zhì)不加以改善成弱堿性體質(zhì)，那么女性皮膚會容易變衰老，兒童容易出現(xiàn)發(fā)育不良、注意力不集中情況，而老年人則容易引發(fā)糖尿病、心血管疾病等等。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，85%以上的高血壓、高血脂、癌癥患者，他們的體質(zhì)都是酸性體質(zhì)，這是因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)者體內(nèi)的激素分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)及臟器功能都受到一定程度的抑制，并由此誘發(fā)出其他疾病。

因此，保持堿性體質(zhì)對我們的健康有重要的作用，大家必須養(yǎng)成健康的飲食和作息習(xí)慣，保持心情愉悅，多做運(yùn)動充足。飲食上少吃肥肉、油炸類不健康食物。

三、變成堿性體質(zhì)的方法有哪些

1、 調(diào)整飲食

適量多吃堿性食物，對改善酸性體質(zhì)有一定的作用。動物類食物，如魚、肉、貝類、大多數(shù)谷類、部分堅(jiān)果等都屬酸性食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，磷、硫的濃度也比較高，在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為酸性。而堿性食物則主要是包括蔬菜、水果、豆類、海藻等等，低熱量的植物性食物幾乎都是堿性食品。在我們的一日三餐中，堿性食物和酸性食物的攝入應(yīng)保持在2:1比例上，這樣既可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)是形成，又能避免破壞人體的酸堿平衡。

2、 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

想要改善酸性體質(zhì)，規(guī)律的睡眠習(xí)慣很重要。晚上12點(diǎn)是熬夜的底線，最好在11點(diǎn)前就上床睡覺，因?yàn)樗吆笊眢w器官才可以開始排出酸性毒素，修復(fù)細(xì)胞損傷，以保證第二天的良好狀態(tài)。

3、多做運(yùn)動鍛煉身體

適量的運(yùn)動永遠(yuǎn)是健身的基本，想要改善酸性體質(zhì)，大家可以通過跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動進(jìn)行，因?yàn)樵谶\(yùn)動中全身血液循環(huán)會加快，毒素排出的速度會增加，大量的酸性物質(zhì)會隨著汗液被帶到皮膚表面，體內(nèi)的酸堿度就可以繼續(xù)保持平衡狀態(tài)。

4、保持良好的心情

大起大落以及悲傷等不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌情況，因此保持良好的心情、情緒對改善體液酸化有一定的作用。另外，還要杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。

四、變成堿性體質(zhì)的禁忌和適合干的事情

1、少喝合成飲料

許多人都喜歡喝點(diǎn)啤酒，喝點(diǎn)可樂，或者買一些其他的飲料來喝，其實(shí)，這都是造成酸性體質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)?，因此，我們在日常生活中一定要少喝合成的飲料，多喝一些白開水，或其他健康的茶水等。

2、多吃以下水果

蘋果、香蕉、椰子、黑加侖、橘子、番茄等都屬于堿性水果，我們在飲食中，一定要多吃這些健康的水果，一方面補(bǔ)充人體所需的維生素，一方面幫助幫助自己變成堿性體質(zhì)，減少生病的可能。

3、多吃以下蔬菜

一般來說，顏色偏黑、偏白、偏藍(lán)的蔬菜都是堿性的，如木耳、香菇、猴頭菇、甘藍(lán)、茄子等，生活中，我們要多吃這些蔬菜，減少垃圾快餐食品的攝入，幫助自己盡快完成體質(zhì)的蛻變和轉(zhuǎn)型。

4、確保不過度操勞

生活工作時(shí)，我們要注意勞逸結(jié)合，不要過度操勞，讓自己的身體過度疲勞之后，很容易產(chǎn)生健康問題，也不利于堿性體質(zhì)的形成。最好是早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，才是變成堿性體質(zhì)的關(guān)鍵。

5、不要抽煙喝酒

抽煙喝酒是身體變差的元兇，是非常不好的生活習(xí)慣之一，我們一定要戒煙戒酒，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時(shí)多參加點(diǎn)運(yùn)動，多做一些有意義的事情，而不是浪費(fèi)時(shí)間在抽煙喝酒胡侃中，這樣的人才能讓身體盡快調(diào)理好。

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