一
1
、多吃高纖維食物2、兩餐之間吃一些核桃
顏食譜有哪些_女人怎么排毒養(yǎng)顏.png)
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4
5
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、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。二、5種方法助女性排毒
1
睡眠排毒這個(gè)辦法聽(tīng)上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時(shí)間
2
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)
(1)
(2)、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)
(3)、洗桑拿來(lái)幫助出汗
，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。(4)
、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。3
、斷食排毒毒素來(lái)源的另一大部分
，來(lái)自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日，在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋(píng)果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?div id="4qifd00" class="flower right">4
、泡澡排毒法泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法
，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得健康有彈性(1)、精油滋養(yǎng)浴
精油的超微分子是瘦身的“特工隊(duì)”
具體操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，進(jìn)入浴缸后滴入8~10滴精油
，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人還可丟進(jìn)一顆浴球。(2)
、咖啡礦物玲瓏浴咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊
，所以喝過(guò)咖啡后，千萬(wàn)別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。具體的操作方法：將隨身包咖啡倒入鍋里煮
，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。5、飲食排毒法
(1)
、苦瓜苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)
，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。(2)
、黃瓜黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成(3)、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一
(4)
綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的高效清脂瘦身飲品
(5)
、白菜湯肝臟是身體排毒的重要器官
，而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會(huì)更加美味。(6)、蜂蜜水
研究證明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來(lái)(7)
豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低
三、10款排毒養(yǎng)顏湯做法
排毒養(yǎng)顏羹：
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銀耳15克
2、山楂赤豆湯
山楂15克
3
紅糖適量
4
生姜200克，大棗200克
5
銀耳25克
6、美容羹
新鮮成熟的木瓜
7、三味美顏汁
將藕
8
、蜂蜜雪梨羹材料：雪梨2個(gè)
、蜂蜜30克做法：1、雪梨洗凈切塊
。2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開(kāi)水。3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。排毒養(yǎng)顏功效：蜂蜜味甘、性平
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材料：菊花6克
做法：1、胡蘿卜洗凈切片
排毒養(yǎng)顏功效：菊花味苦
、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血的作用。胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。10
、凍豆腐木耳酸湯材料：凍豆腐兩塊、水發(fā)木耳200克
做法：1
、凍豆腐化凍后，擠干水份并切小塊，黑木耳洗凈，番茄酸湯備用。2、鍋中放清水煮開(kāi)，放海鮮粉調(diào)味后，下番茄酸湯燒開(kāi)。3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。排毒養(yǎng)顏功效：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
，可吸附殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)。四、5個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就能排毒養(yǎng)顏
1
、光腳走路延緩衰老中醫(yī)認(rèn)為
，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用2、快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度
，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。3
、跳一跳趕走毒素淋巴系統(tǒng)能收集
、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。4、做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明
，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。5、深呼吸排毒
經(jīng)常擴(kuò)胸
、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/108971.html.
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