肩頸理療多久做一次_,肩頸調(diào)理的辦法

一、肩頸理療可以多久做一次

中醫(yī)理療是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)的外治法，中醫(yī)認為人體是一個有機的整體，臟腑之間在生理上是相互協(xié)調(diào)，相互促進的，同時我們又是自然界中的一份子，早在人類遠古時代，人們就會利用自然帶來的陽光、溫泉水、冷水治療疾病，強身健體。進入石器時代，人們已開始有了應(yīng)用石器治療疾病的方法，而這種方法經(jīng)過長期的不斷改進，不僅在解除人類某些重要疾病方面取得了卓越的成效，同時也為我國醫(yī)藥科學(xué)中治療方法奠定了堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。

理療可疏通經(jīng)絡(luò)，緩經(jīng)止痛，加寬椎間隙，擴大椎間孔，整復(fù)椎體移位，解除神經(jīng)壓迫，松懈肌肉緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動的作用。 適應(yīng)癥：頸肩背的酸痛，麻木，肩周炎，頸椎病等。

肩頸理療建議一個星期一次比較適合，如果疲勞嚴(yán)重可以每天做護理。

舒解壓力消除肩頸僵硬，提神醒腦，消除肌肉酸痛;分解肌肉中堆積的乳酸，防止筋膜粘連，排水去淤，消除體內(nèi)毒素，幫助睡眠，改善頸椎問題、肩周炎、風(fēng)濕痛。

做肩頸理療是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要堅持治療。

肩頸理療可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。

二、肩頸調(diào)理的方法

一: 用枕適當(dāng)

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

二: 頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

三: 姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

四: 避免損傷

頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。

五: 按摩后頸部穴位

風(fēng)府穴雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位?！帮L(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”，府宅也。中醫(yī)認為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

風(fēng)池穴風(fēng)池穴有兩個，也在后腦勺。中醫(yī)認為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個風(fēng)池穴，見效會很快。

六: 長時間的久坐或者坐姿

不正確都會導(dǎo)致肩頸酸痛，肩頸酸痛常見于頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病癥。

三、肩頸理療瑜伽

順時針肩部繞環(huán)。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側(cè)肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。順時針最大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意：繞環(huán)向上時吸氣，繞環(huán)向下時呼氣。挺直脊椎，不要聳肩。

逆時針肩部繞環(huán)。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側(cè)肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。逆時針最大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意：繞環(huán)向上時吸氣，繞環(huán)向下時呼氣。挺直脊椎，不要聳肩。

金剛座反手拉。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。十指于背部相扣。吸氣，雙臂徑直地向后下方伸展，同時挺胸展背。呼氣，雙臂有力的延伸，雙肩向下放松。吸氣，抬下顎并使其指向正上方，使后腦勺貼近上背部。保持呼吸3次。呼氣，向前低頭，收顎。同樣保持呼吸3次。

結(jié)束時吸氣，頭部回復(fù)正中位。注意：收腹，向下伸展尾骨，腰際微微回收，這樣可以使你有意識地減緩腰椎的壓力，雙臂稍微內(nèi)旋，兩側(cè)大臂夾緊身體。

嬰兒式肩部拉伸。緊接金剛座反手拉式，保持雙臂向后伸展，十指相扣。呼氣，挺胸，身體向前彎曲，趴于大腿上，上身保持正直，額頭微微點地。吸氣，雙臂向正上方伸展。盡量與地面保持垂直，保持呼吸5次。結(jié)束時吸氣，緩慢直起身體至正中位。注意：收縮肩胛骨，手掌盡量合十。有意識地使肩膀遠離耳朵，不要聳肩。

在上面的文章里面我們介紹了肩頸對于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意自己肩頸的健康，上文為我們詳細介紹了肩頸理療瑜伽的做法。

四、做肩頸保養(yǎng)的好處有什么

很多人在生活都容易忽視肩頸的保養(yǎng)，特別是伏案工作的人，由于身體前屈，肌肉，韌帶，筋膜，關(guān)節(jié)囊等軟組織長期處于緊張狀態(tài)，所以產(chǎn)生的影響是很大的，要注意肩頸保養(yǎng)，緩解不良癥狀。

一、由于長期伏案工作是身體前屈，肌肉，韌帶，筋膜，關(guān)節(jié)囊等軟組織長期處于緊張狀態(tài)，使頸部肌肉勞損,血管中的疲勞物質(zhì)和氧自由基引起無菌性炎癥，就會在肌肉筋膜里面產(chǎn)生浮腫，這種情況下就會產(chǎn)生疼痛的因子來刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲勞物質(zhì)，疼痛因子和氧自由基沉積，久而久之形成骨關(guān)節(jié)的病變，使得頸椎的椎間盤退化，產(chǎn)生骨質(zhì)增生，椎間盤直接壓迫相關(guān)的頸肩神經(jīng)，脊髓，椎動脈，由神經(jīng)一起疼痛，同時伴隨有眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛，頭部重壓，緊束感，手臂放射性疼痛，手指發(fā)麻，腿軟，視力減退，心率失常等癥狀。頸椎不適癥的不斷加重可導(dǎo)致昏厥，肢體癱瘓，癡呆，誘發(fā)嚴(yán)重后果。因而頸椎不適癥的預(yù)防，至關(guān)重要。

二、肩頸保養(yǎng)主要功能：

1放松神經(jīng)，促進血液循環(huán)，增強腦部供氧，緩解肩頸酸痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛。

2改善失眠多夢，神經(jīng)衰弱的癥狀，強化身心，讓人活力充沛。

3改善緊張，滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。

4提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

5改善肝氣郁結(jié)一起的皮膚干燥，無光澤，長斑等皮膚不良現(xiàn)象。

適用人群：1長期伏案工作者

2肩頸酸痛，肌肉酸痛，肌肉緊張的人群

3患有頸椎炎癥，肩周炎等肩頸病的患者

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