一
1. 石榴
石榴能發(fā)揮很好的抗氧化作用
，保護(hù)心臟和血管，并降低血壓。
2. 藍(lán)莓
藍(lán)莓有豐富的抗氧化劑─花青素，能提升免疫力
，并保護(hù)身體免于自由基的傷害。3. 大蒜
和洋蔥一樣，大蒜含有豐富的硫化物
，能促進(jìn)免疫細(xì)胞活動(dòng)。大蒜同時(shí)也是有效的抗炎物質(zhì)。4. 鳳梨
鳳梨酵素是一種可消炎并促進(jìn)免疫效果的酵素
5. 姜
生姜可發(fā)揮抗炎的作用
6. 姜黃
姜黃是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黃素
7. 鮭魚
鮭魚富含Omega-3脂肪酸，可減少發(fā)炎
8. 洋蔥
洋蔥富含槲皮素
9. 番薯
番薯有豐富的類胡蘿卜素
10. 菠菜
菠菜也有大量類胡蘿卜素，還有能提高免疫功能的維生素E
二、6個(gè)方法可以延緩衰老
保持充足的睡眠
人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)
多喝熱水
充分飲水能稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟代謝
多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞
喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品
堅(jiān)持按摩
想不到吧
，簡單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動(dòng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)
三
、女人怎么做延緩衰老1
、延緩骨骼老化一個(gè)人衰老，骨骼會(huì)率先顯現(xiàn)脆弱的一面，延緩骨骼衰老對促進(jìn)年輕很有幫助
。相比跑步，太極的活動(dòng)量并不大，在這輕緩的動(dòng)作里，能改善血液循環(huán)，對提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助，鈣、磷沉淀在骨骼里，會(huì)增強(qiáng)骨骼的密度、彈性，進(jìn)而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，不斷的延緩衰老。2
肌膚缺水和膠原蛋白流失是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋
，紫外線也會(huì)使得肌膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋。雖然有很多祛皺的美容術(shù)
，但是諸多失敗案例足以證明并不可取。需要以做好肌膚的補(bǔ)水、防曬為基準(zhǔn)，并咨詢專業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的。3
、適當(dāng)緩解壓力隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加
，人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力，對于壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>緩解壓力的方法有很多，節(jié)假日可以和朋友出去旅行
4、適度運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)對延緩衰老起到一定的作用
每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進(jìn)行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進(jìn)入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基
。從而達(dá)到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。5
、調(diào)整心態(tài)生活會(huì)導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜
6、清除肺內(nèi)毒素
人們每天除了會(huì)呼吸氧氣之外
7
不同的食物多人體的作用也是不同的
8、按時(shí)睡覺
有規(guī)律的生活作息是非常有必要的，只有按時(shí)睡覺
9、服用抗衰老保健品
人到了一定的年紀(jì)
四
1、自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的
2
老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反
3
、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)慢跑或步行
，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。4
、飲食營養(yǎng)適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多
，對于增強(qiáng)性欲是有益的。5、保持野心
要富有事業(yè)心
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