脾氣暴躁的緩解方法有哪些,脾氣暴躁是否會引起頭痛

一、女性脾氣暴躁都與哪些原因有關(guān)

大姨媽

女人大姨媽期間流出的經(jīng)血和子宮內(nèi)膜都是由營養(yǎng)素組成的，月經(jīng)期間，體內(nèi)營養(yǎng)素大量流失。另外，體內(nèi)激素的變動也會引起情緒波動，造成心煩意亂、脾氣暴躁。

更年期

更年期的女人不止體內(nèi)激素發(fā)生變化，體內(nèi)某些重要的營養(yǎng)素也會流失。特別是鈣元素的流失，除了造成骨質(zhì)疏松外，還會對神經(jīng)系統(tǒng)起興奮的作用，很難平和安詳。

懷孕

懷孕的女人要負擔另一個完整生命的生長發(fā)育，需要比普通人更多的營養(yǎng)素和熱量。而現(xiàn)在的情況大多是熱量超標而營養(yǎng)素攝入不足，孕早期的妊娠反應與情緒敏感也與這種營養(yǎng)素相對不足密切相關(guān)。

節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的女人，處在營養(yǎng)素和熱量全面虧空的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的不足，連基本的血糖水平都很難保證，情緒自然很難安定下來。

抽煙酗酒

抽煙酗酒和重口味的飲食習慣會增加體內(nèi)某些營養(yǎng)素的消耗，比如維生素C、B族維生素和其他抗氧化的營養(yǎng)素。這些物質(zhì)的缺乏都會對情緒調(diào)控產(chǎn)生負面影響。

二、脾氣暴躁的人應當吃什么食物

1 B族維生素。

維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽堿的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調(diào)節(jié)。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退，還有增加抑郁的風險。

推薦食物：粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。

2 碳水化合物。

人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。另外，正常的血糖水平也有利于神經(jīng)系統(tǒng)和腦細胞的正常工作。這就是很多人節(jié)食一段時間后對甜食充滿渴望的原因。

推薦食物：全谷物、粗糧、薯類等主食。

3鈣和鎂。

鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒，還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養(yǎng)素的消耗。

食物推薦：奶類、芝麻醬、豆制品、堅果等。

三、脾氣暴躁的緩解方法有哪些

首先，學會吃。水果蔬菜有助于調(diào)節(jié)情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果。維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且可以抗壓，也是人體內(nèi)制造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。大豆、雞蛋能減輕情緒波動。

如果感覺經(jīng)常忘事，學習新知識、掌握新技能的能力下降，情緒波動、焦慮不安，可能是由于體內(nèi)缺乏膽堿所致?？蓢L試吃一些清淡并含有膽堿的食物，如大豆、雞蛋、大米、面粉，以及富含煙酸的食物，如花生、面包、番茄等，因為膽堿和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，有利于緩解焦慮不安的情緒。

另外，還可嘗試一下方式“息怒”。

情感傾訴：可以尋找同伴訴說心情，從中找出自己過去的不幸對比共勉，這樣不良情緒也可以得到很大的緩解。還可以從友人的經(jīng)驗當中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。

轉(zhuǎn)移注意：煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。

想想美好：及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，想一想美好的情景或者讓自己高興的東西，也可以看美好的圖片、幽默笑話等，以暫時緩解暴躁情緒。

評價推遲：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你或許“怒不可遏”，可如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得”。

運動發(fā)泄：遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。

四、脾氣暴躁是否會引起頭痛

經(jīng)常頭痛會引起脾氣暴躁，,頭痛的原因很多,如偏頭痛,血管神經(jīng)性頭痛,三叉神經(jīng)痛,枕大神經(jīng)痛,高血壓,頸椎病,中耳炎,飲酒和吸煙,感冒都可能誘發(fā)。

脾氣暴躁對健康有8大危害。

（1）長色斑。發(fā)脾氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多，而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，容易長色斑。

（2）腦出血。發(fā)脾氣時大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力猛增，容易發(fā)生血管破裂出血（腦出血），嚴重時會致人偏癱，甚至死亡。

（3）胃潰瘍。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

（4）心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧?；加泄谛牟〉牟∪丝赡懿∏榧又?，誘發(fā)心肌梗死，甚至致命。

（5）傷肝。發(fā)脾氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。

（6）誘發(fā)甲亢。生氣使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

（7）傷肺。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象，肺也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

（8）損傷免疫系統(tǒng)。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的活動，使身體抵抗力下降。

脾氣暴躁怎么辦？

如何改掉暴躁的脾氣？脾氣暴躁的原因

許多人說脾氣是不能改變的，其實不然，脾氣有天生的原因，但也是可以在日常生活中鍛煉的。休心養(yǎng)性，盡量遇事多站在對方的立場上想問題，多點理解，看待問題的觀點不要太過主觀和偏激或者說狹隘，遇到事情時多對自己做些暗示告訴自己要冷靜多為別人著想，做做深呼吸讓自己心情平靜，說話語氣緩和點，給人給已留點余地，時間長了就形成一種良好的習慣，自然就不會那么暴躁了。

首先要明白一件事，那就是人的脾氣的好壞和人的性格有關(guān)，而人的性格又和人的德行有關(guān)，而德行是不可能裝的出來的，德行是要靠自己一點一滴去修養(yǎng)的.

其次脾氣暴躁的人一般都是比較沖動的人，在面對很多事情的時候常僅憑借自己的感性認識去處理問題，這是非常不好的，如果在處理問題的時候不要那么的沖動理性的看待問題那么脾氣將會好的多.

例如：你的老婆或女朋友丟了500塊，當你知道了后你會怎么處理，想想吧，摸著自己的良心說如果真的發(fā)生了這樣的事情你會怎么做，心你的個性一定是會說："你怎么這么不小心，這500塊本來是給你干什么什么的，現(xiàn)在你丟了壞了事，怎么辦！"我想脾氣暴躁的人大都處理的方法都是這樣吧！而素質(zhì)較高的人會這樣處理：他們會先平心靜氣的問，在哪丟的，什么時候丟的，有沒有回去找過，有沒有問過人等，之后會說如果真的找不回來就算了吧，錢丟了還能再掙嘛，可是你以后一定要小心了??！這樣在和平的方式下提醒了對方，這樣對方可能更容易接受一點.

再者，脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性，這樣不僅給別人的印象不好，也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣.

例如，有個人問你一個問題，對于你來說這個問題是相當簡單的，所以你就會說："這個問題還要問啊，有膝蓋就能想出來的問題還用問啊？你不是有智障吧？"看似是玩笑話，可是其中充滿了囂張的進攻意識.素質(zhì)較高的人會把這個問題詳細的說一遍，然后說其實這個問題比較簡單你聽我這么一說是不是已經(jīng)明白了，這樣說話的方式給別人有后話往上接，而且容易下臺.

如何改掉暴躁的脾氣？脾氣暴躁的原因

最后，脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力，這點很重要，如果這點做好了，心上的三點想做好才會是有可能的，否則...........

自控能力其實也很好鍛練，當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候，若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話，就強逼自己立刻停止，不去做.

例如，你看電視，一部電影非常好玩你正在看也很想看下去，那么好，走過去關(guān)了它，干別的事去，雖然你內(nèi)心還在想到它，但是你的主觀意識已經(jīng)開始增加自控能力了，漸漸的你會發(fā)現(xiàn)的脾氣沒有那么火暴了，人的德行也高了，如果以上四點你都能做得到的話.

最后說一下，每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法，每天2000米，這樣你每天堅持，你的自控能力必然能改善，三天打魚兩天曬網(wǎng)就不可能改善了.

脾氣暴躁是什么原因

火氣大，愛發(fā)脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是強化誘發(fā)心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。承認自我勇于承認自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標一定會達到。反應得體當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當?shù)幕負簟亩鴦儕Z了對方承認錯誤的機會。推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。現(xiàn)在開始現(xiàn)實生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火?！闭埐灰鹊交忌闲呐K病才想到不發(fā)火，要想克服金發(fā)脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。

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