一、中醫(yī)告訴你晚上要幾點睡覺
子時(23:00-1:00)此時膽經(jīng)最旺
中醫(yī)理論認為：“肝之余氣
，匯于膽致的,你知道晚上幾點睡覺比較好嗎.png)
凡在子時前1-2小時入睡者
，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。子時是一天中最黑暗的時候
，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后
丑時(1:00--3:00)此時肝經(jīng)最旺
。我們要在熟睡的狀態(tài)下“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支持
，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝?div id="d48novz" class="flower left">二
、晚上睡覺后背胸口出汗是怎么回事其實出汗是人體的一種正常的生理現(xiàn)象
，汗液可以帶走體內(nèi)多余的熱量和一些諸如尿酸、脂 肪酸等代謝產(chǎn)物。由于小兒生長發(fā)育迅速，新陳代謝較成人旺盛，所產(chǎn)生的熱量及代謝產(chǎn)物 也相對較多。同時，小兒植物神經(jīng)發(fā)育不健全，在入睡時，主管汗腺的交感神經(jīng)會因失去大腦的控制而一時興奮，出現(xiàn)汗多現(xiàn)象，這完全是正常的。只要孩子無其他癥狀，如煩躁、哭鬧、易醒等，就不必管他。這樣出汗往往見于入睡后半小時之內(nèi)，且以額頭汗出為主但如果孩子平素身體虛弱，夜間入睡時大汗淋漓
，如同水澆，甚則整夜汗出不止，透枕濕衣 ，且伴有煩躁、哭鬧、消瘦等癥狀，則屬于病理性多汗。常見的原因有維生素D缺乏性佝僂 病。除夜間多汗外，還伴有煩躁、睡眠不寧、易驚醒、方顱、忱禿、雞胸等癥。如果有上述 癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充維生素D及鈣劑。飲食時也應(yīng)注意多食富含鈣質(zhì)的食物， 如魚、蝦皮等。通過積極治療，多汗可被很快糾正。如果小兒常在天亮前出現(xiàn)多汗，同時伴有面色蒼白
、脈搏細弱而快，則有低血糖的可能，這 時可給孩子喝些糖水或進食些糕點，即可糾正對于生理性多汗
三
孩子鬧覺之睡前進行母乳喂養(yǎng)
對于孩子的鬧覺問題，我們想要找到合適的解決辦法
不過
，孩子在哭鬧的時候進行母乳喂養(yǎng)很容易出現(xiàn)溢奶的情況。媽媽們得提前做好準(zhǔn)備，到了適當(dāng)?shù)臅r機，比如孩子需要睡覺的前十分鐘孩子鬧覺之調(diào)節(jié)寶寶的睡眠環(huán)境
其實孩子鬧覺的時候
孩子鬧覺之多和孩子進行睡前溝通
嬰兒雖然還小，不過對于爸爸媽媽還是存在一定感情的
四、關(guān)于睡覺的幾大誤區(qū)
1
安眠藥掩蓋了睡眠的問題
拋開身體的因素
2、用酒精幫助入睡
因為酒精有一些鎮(zhèn)靜的功效
3
、看著電視入睡因為你在起居室看著電視睡著好像很自然
，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了4
很多人認為，晚上睡不著時可以起來做運動
過量
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