如何保持身體健康,帶飯上班如何保持干凈

一、身體如何保持健康

1、練毛筆字，疏通心腦血管Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無紙化，寫字對于很多人來說，變得陌生！但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩(wěn)的動作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護心有助于長壽。所以，請每個周末練習2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康！2、無鼾睡眠，心臟更健康新加坡一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經(jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。為此，在出現(xiàn)嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。3、多用左手，讓大腦更活躍思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經(jīng)習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。為此，從現(xiàn)在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。4、適應冷空氣，用低溫保護身體能量美國生物學家經(jīng)過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時，請增加家庭的通風性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低；夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

二、自帶飯如何保證衛(wèi)生健康

1、正確的食物選擇食物的種類繁多，自帶飯的時候，為了避免對同樣的菜肴產(chǎn)生厭倦之感，很多人都會選擇不斷的更換食材，以此保證良好的口感，但是有些食物是不適合外帶食用的?，F(xiàn)在的很多人都秉承無肉不歡的飲食原則，每餐食物都離不開各種肉質(zhì)食品，但是雖然說多吃肉類食物能為人體進行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充，但是有些肉類中所含的蛋白質(zhì)含量雖然很高，但是極易發(fā)生腐敗分解，尤其是隔夜過后其中所含的蛋白質(zhì)更易發(fā)生分解，進而對人體健康造成不良的損害。同時，魚肉、海鮮等肉類食物經(jīng)過再次加熱之后便會使的其中所含的營養(yǎng)素遭到破壞，另外還會失去原本的色香味，而要是實在想吃魚肉、海鮮，最好選擇蒸熟、紅燒、燉煮的方式對食物進行加工，能最大化保留食物的色香味，其中，選擇牛肉不失為佳選。最好選擇蒸熟、紅燒、燉煮的方式對食物進行加工對于一些喜歡吃素菜的人，最好不要選擇帶一些綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中所含的維生素C經(jīng)過反復加熱會大大流失掉，另外綠葉蔬菜在加熱的過程中葉子還會變黃，不僅色澤不好看，口和營養(yǎng)都不佳，另外如果是前一天晚上準備的隔夜蔬菜，在放置的過程中，其中還含有亞硝酸鹽的含量，因此在自帶素菜的時候，最好選擇一些莖類為主的食物，其中土豆、萵苣、豆芽不失為最佳選擇。此外，所有人還習慣準備一些涼拌菜，這樣不僅準備起來很方便，同時吃起來也很省事，但是，涼拌菜在加工過程中已經(jīng)受到了諸多污染，隔夜過程中便易滋生一些病菌物質(zhì)，所以不宜提前準備，最好還是現(xiàn)做現(xiàn)吃。2、飯菜不宜過熟對于一些自己帶飯的人來說，一般都會選擇在前一天晚上就將第二天的飯菜準備好，因為早晨的時間實在是太趕了。一般都會選擇在前一天晚上就將第二天的飯菜準備好而對于前一天準備飯菜的人，對食物進行烹制的時候不要炒、煮的過熟，一般保持在七八分熟便可以，這樣的菜肴基本已經(jīng)熟了，待第二天食用時稍微加熱即可，也避免了微波加熱之后，食物過于熟透，影響口感還易走味，但是這也只是針對于蔬菜來說。而對于肉類食物一定要煮熟、透，以免其中所含的微生物細菌沒有被完全消滅。另外，在烹制食物的時候，還可以適量的加點食醋，因為醋屬于酸性的食物，能延緩生物的繁殖，對于延長食材的新鮮度很有幫助。3、飯菜分隔放不少人在帶飯的時候圖省事，會選擇將菜和飯放在一個飯盒，而這很容易出現(xiàn)交叉感染的事項，所以說，在自己帶飯的時候，不要貪圖方便、省事，我們需要多準備飯盒，將飯和菜分隔開，不僅于此，對于帶1個菜以上的菜肴，最好選擇有分隔的飯盒，既能保證食物之間不串味，又可避免食物之間發(fā)生不良的反應，滋生病菌物質(zhì)。

三、蔬菜汁如何飲用健康

蔬菜汁，簡而言之就是從蔬菜中榨出的汁液，現(xiàn)在越來越多的人，喜歡飲用蔬菜汁，那么蔬菜汁如何應用最健康呢？這關乎到蔬菜汁對人體的好處、飲用時間、注意事項等等，今天就和大家分享下，用蔬菜汁獲取健康之道。一、蔬菜汁的簡單做法蔬菜汁的做法很簡單，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌即可，飲用時加入一點白糖、蜂蜜、果醬等調(diào)味就可以了。將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌即可。二、飲用蔬菜汁對身體健康有什么好處呢？1、蔬菜汁的好處主要體現(xiàn)在蔬菜是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學物質(zhì)的主要來源。所以，和蔬菜汁對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，補充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險具有重要作用。2、蔬菜汁中的維生素、礦物質(zhì)可以提高機體免疫力，增強體質(zhì)維護健康。3、蔬菜汁里面的膳食纖維可以預防和改善便秘，對心腦血管疾病疾病也起到了預防和輔助治療的效果4、蔬菜汁中的生物活性物質(zhì)（抗氧化物質(zhì)如：葉綠素、花青素、番茄紅素、多酚類、芳香性異硫氰酸脂等）可以很好的預防和輔助一些癌細胞的病變，從而對癌癥起到了很好的保健效果。三、飲用蔬菜汁的最佳時間（吸收最好時間段）1、餐后半小時，一杯蔬菜汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。2、中午或晚上兩餐之間或飯后半小時，也可以作為加餐，都是飲用蔬菜汁的最佳時間。（注意：由于蔬菜汁是液體物質(zhì)，所以進入人體后，在胃內(nèi)的停留時間較短，很快就會被排空了，營養(yǎng)素都沒來得及吸收就被排出體外，所以建議大家飯后再喝，有利于營養(yǎng)素的吸收和利用。）

四、什么不能隔夜吃

有些食物不能隔夜食用你知道嗎？即使自身比較節(jié)約、不浪費食物，但對于一些食物是不能第二天食用，反而會危害健康，這是真的哦！海鮮隔夜食用既傷肝又傷腎煮好的海鮮最好當天食用完，千萬不要放到第二天再食用，因為海鮮隔夜后會產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，從而對人體的肝臟及腎臟有損害的作用。海鮮隔夜食用既傷肝又傷腎經(jīng)過烹飪的蔬菜食物不要隔夜食用多數(shù)綠色蔬菜經(jīng)過烹飪后最好不要隔夜再食用，易對人體產(chǎn)生較多的有害物。因為蔬菜中在烹飪后會含有些硝酸鹽，隔夜之后，菜本身不但會出現(xiàn)變質(zhì)的現(xiàn)象，而且硝酸鹽會轉(zhuǎn)換成亞硝酸鹽，這種物質(zhì)對人體的危害是較大的！涼拌菜可以隔夜食用嗎對于連涼拌菜也是不能隔夜食用的，因為這種菜在加工的過程中已經(jīng)受到了污染，如果再隔夜，則菜中的細菌會不斷滋生，從而使菜產(chǎn)生較多的有害物質(zhì)，危害人體健康！銀耳湯可以隔夜喝嗎人們在煮銀耳湯時喜歡煮一大鍋，然后分好幾天才吃完，其實對于這種高營養(yǎng)食物最好不要隔夜吃，更不要隔好幾天才食用完。因為這種食物隔夜及隔好幾天之后不但自身的營養(yǎng)物質(zhì)會不斷減少，而且易產(chǎn)生較多的細菌，同時銀耳本身就含有硝酸鹽，銀耳經(jīng)過烹飪后則硝酸鹽就會轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，從而危害人體的健康。除了以上的食物不能隔夜使用之外，水最好不要隔夜飲用水是每個人每天都要飲用的，對于水的飲用最好不要隔夜飲用，因為它也會生成危害健康的物質(zhì)。水燒開需要5分鐘左右的時間，這時水中的亞硝酸鹽、氯化物是較少的，適合人飲用，如果燒開的水放置到第二天飲用，則水中亞硝酸鹽、氯化物的含量就會升高，人一旦飲用這種水則會導致身體健康出現(xiàn)異常。

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