說高血壓是高發(fā)病可不是危言聳聽，全球的高血壓患者有十億人
這個數(shù)據(jù)意味著
如此高發(fā)的高血壓
，你有做好預防嗎？面對高血壓
，其實還是要以預防為主，因為真的患上高血壓以后，就很難再擺脫。預防高血壓其實也沒有想象中那么難
，“1紅1黑1紫”沒事敞開吃就能穩(wěn)定血壓，遠離高血壓。下面就來看看這么厲害的“1紅1黑1紫”都是什么食物。
一
、1紅——花生花生的用途比較多
，水煮可以做小菜，油炸可以上正席，品質上好的花生還可以榨油，是中國離不開的豆類農作物之一。花生中富含大量的脂肪和蛋白質
，所以很多判斷錯誤的高血壓患者會對花生忌嘴，其實，花生中的脂肪和蛋白質都是對人體有益的。花生可以有效降低膽固醇
，有益血管健康，花生中的藜蘆醇物質則有降低血小板凝聚的功效，常吃花生可以有效穩(wěn)定、控制高血壓。想要控制高血壓，吃花生不要選擇油炸的方式，可以水煮也可以生食，效果更好也更健康二
木耳有著素中之葷的美稱
黑木耳當中有粘多糖成分，可以抗凝血
不過需要注意的是
，木耳中的粘多糖成分畢竟有效，想要達到養(yǎng)護血管穩(wěn)定血壓的功效需要常常食用，偶爾吃一頓效果甚微。所以，木耳只可以作為輔助控制血壓的食療食材，千萬不要用木耳代替了降壓藥。三
、一紫——洋蔥洋蔥是一種比較高產的蔬菜，市場售價非常的便宜
，并且很容易保存，是國人比較喜歡的蔬菜。洋蔥中幾乎沒有脂肪成分
，是一種非常健康的蔬菜，其中的二丙烯基洋蔥當中還含有前列腺素a
洋蔥烹飪起來也很簡單
其實想要通過食療穩(wěn)定血壓
在遵醫(yī)囑服用降壓藥物的同時常常吃這“1紅1黑1紫”，就可以穩(wěn)定血壓
高血壓是一種眾所周知的疾病
1.芹菜
經?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？吹侥棠倘ゲ耸袌鲑I芹菜，說煮芹菜水可以降血壓
2.菠菜
菠菜是一種非常營養(yǎng)的蔬菜，男女老少都可以吃
3.馬鈴薯
土豆又軟又好吃
4.大蒜
大家都知道大蒜有消炎殺菌的作用。其實
5.番茄
番茄是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，它一定存在于美味的食物中
高血壓患者日常生活中應該遠離哪些食物？
一
對于高血壓患者來說，無論什么酒
二
，含鹽過多的食物
攝入過多也會增加身體的血量，增加血壓
，所以要遠離含鹽量高的食物，比如各種腌制的食物。
三
、辛辣油膩食物
一定要注意高血壓患者，平時避免一些高辣油膩的食物
小貼士:高血壓患者如果想穩(wěn)定血壓，在日常生活中要特別注意
高血壓
高血壓患者
，大部分都是原發(fā)性高血壓，這種高血壓沒有治愈的可能，只能根據(jù)醫(yī)囑按時服用藥物。在服用藥物的基礎上，還要注意飲食。飲食療法，其地位并不亞于藥物治療。如果在飲食上不加以控制，藥物治療的效果也會大打折扣。對于已經患上高血壓的患者來說，兩類食物應該要多吃，這樣才能更好地控制血壓。
多吃蔬菜
蔬菜是每天都要吃的一大類食物，之所以要求多吃蔬菜
，不僅因為蔬菜是低熱量食物，而且蔬菜中所含有的營養(yǎng)物質與血壓有著密切的關系。比如蔬菜中含有的鉀和鎂高鉀飲食能夠起到降血壓的作用，鉀鹽有對抗鈉鹽升高血壓的作用有利于降低血壓
高血壓的并發(fā)癥之一就是血管容易出現(xiàn)問題，血管的通透性增加而血管的彈性卻下降
，這就增加了心腦血管疾病的發(fā)病風險。蔬菜是維生素C的重要食物來源，維生素C可以增加血管的彈性降低血管的通透性，幫助高血壓患者減少并發(fā)癥的發(fā)生。
多吃豆制品
有些人對于豆制品沒有多少興趣
，可能最多也就是喝點豆?jié){。其實，豆制品也是優(yōu)質蛋白的重要食物來源，所含有的蛋白質也可以與肉類相媲美。大豆蛋白具有保護心腦血管的作用，雖然對于血壓沒有明顯的作用，但可以降低高血壓患者的腦卒中發(fā)病率。并且豆制品中不含有膽固醇，這是肉類食物難以做到的一點。豆制品中含有植物甾醇
，這種物質對于控制血脂有一定的幫助，而高血脂也是高血壓患者經常出現(xiàn)的問題之一。植物甾醇有利于控制血脂，抑制膽固醇在身體中吸收。吃點豆制品，在某些程度上比吃肉更好一些。
豆制品中含有一種叫做大豆異黃酮的物質
，這種物質女性可能都比較熟悉
少喝酒
酒水
酒水中的酒精在進入人體后
，短時間內會出現(xiàn)血壓下降的情況，但是這種現(xiàn)象并不能一直持續(xù)下來。研究發(fā)現(xiàn)，長期過量飲酒也是高血壓的主要發(fā)病因素。尤其是高度酒，對于血壓的影響也更多。俄羅斯人，喜歡飲用高度白酒，腦卒中的發(fā)病率在世界上?名列前茅?。
研究顯示
，男性每天乙醇的攝入量大于30克，發(fā)生高血壓的風險就會增加3~4倍.經常飲酒高血壓
在高血壓的發(fā)病因素中
高血壓患者以低鹽飲食為主。每天攝鹽量應限制在6克以內;應避免進食高熱量
8大降壓食物
對于高血壓的飲食調理
1、玉米
玉米中含有豐富的鈣
2
無論是白皮大蒜或紫皮大蒜，都是高鉀低鈉的食物
3
冬菇中含有谷氨酸等18種氨基酸
4
裙帶菜的粘液中含有褐藻酸和巖藻固醇，具有降低血液中的膽固醇
5
核桃含有豐富的磷
6
由于芹菜的鈣磷含量較高，所以它有一定的鎮(zhèn)靜和保護血管的作用
7、甜瓜
甜瓜中鉀的含量較高
，有助于控制血壓。如有膈上之風熱痰涎、頭目眩暈、頭痛的高血壓患者，可視體質情況常吃甜瓜，有降壓除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。在食用甜瓜時，不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。8
蜂蜜中含有大量的鉀元素
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