，酸痛感就會消失。但是堅持鍛煉要在沒有受傷、過度勞累的條件下堅持。5、注意補水。鍛煉的時候會出大量的汗，所以要及時補水，最好隨身攜帶一瓶淡鹽水。運動飲水可要注意，大量的運動過后不能直接大口喝水，要先等心臟先緩一下先在慢慢喝。

三

、健康運動需要注意什么

1、是要隨身攜帶手電筒比方說戴上有頂燈的帽子

、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。2、是最好選擇熟悉的路鍛煉比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。3、是要注意路上的交通安全最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。4、是跑步時盡量把腳步抬高有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。5、是最好別戴著隨身聽跑步晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響