對于現(xiàn)代人群來說
并且還會(huì)伴有白天精神萎靡不振
，甚至還伴有身體過度乏力、心慌、氣短、頭暈等一系列不適癥狀，嚴(yán)重影響到正常的工作與生活。所以有很多人想知道，總是睡不夠到底該怎么調(diào)理
，下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。一
、對癥藥物治療導(dǎo)致睡不夠的原因有很多
，比如對于氣血不足、貧血的女性來說，由于腦部的血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，就會(huì)使大腦處于缺血、缺氧狀態(tài)，就會(huì)引起嗜睡、頭暈等癥狀。如果患有甲減、糖尿病等一些代謝
、消耗性疾病的話，也會(huì)引起這種現(xiàn)象。除此之外，如果患有低血糖或低血壓的話，也會(huì)引起這種現(xiàn)象。所以在出現(xiàn)總是睡不夠癥狀時(shí)
，應(yīng)快速入院進(jìn)行相應(yīng)檢查，根據(jù)病因在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療，才能夠改善這種現(xiàn)象。除此之外，對于患有一些血管類疾病
，比如高脂血癥、高血壓、冠心病或腦梗等疾病人群來說，由于身體當(dāng)中的血流速度出現(xiàn)問題，大腦得不到及時(shí)的血液供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致腦部供血、供氧不足那么患者一定要積極服用治療心腦血管疾病的藥物，能夠有效改善這種情況
二、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量
不管是哪種因素導(dǎo)致的嗜睡
所以每天應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)
，比如慢跑、快步走、騎自行車，或者是爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。能夠提高整體的消化、代謝功能
，還可以提升血液循環(huán)，對于腦部供血不足現(xiàn)象也有著較好的改善三
飲食中一定要減少各種油膩、高鹽
飲食中應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素
但值得注意的是，對于身體偏胖的人群來講
而對于體重偏瘦以及出現(xiàn)貧血
四、改善作息時(shí)間
有不少人總是睡不夠的原因
所以說，這類人群一定要注意作息時(shí)間的改善
總而言之，如果在日常中出現(xiàn)總是睡不夠現(xiàn)象的話
負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致大腦以及神經(jīng)長期處于疲憊狀態(tài)
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