一、冬天有怎么鍛煉能御寒
1
二
1、帽子根據(jù)研究
三、冬天吃什么食物可以御寒
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、紅糖水寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。2、山楂冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因?yàn)樯介S酮類化合物，對(duì)防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。冬季熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用四
黑茶品種繁多
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2、注意飲食調(diào)養(yǎng)
3、生活起居有規(guī)律
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擴(kuò)展資料：
冬季其他保暖技巧：
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、少攝入咖啡因。咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用
，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。2
、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶
，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
參考資料：人民網(wǎng)-人體衰老從腿開始冬季護(hù)腿首要注意保暖
參考資料：人民網(wǎng)-養(yǎng)生保健：冬季12個(gè)保暖小妙招起床前活動(dòng)腳趾
不知不覺
一
二
、多吃一些防寒保暖的食物多吃含鐵、鈣的食物
。富含鐵和鈣的食物可以幫助促進(jìn)我們的血液流通，增強(qiáng)血液活力，增強(qiáng)抗寒能力。比如菠菜、豬肝等。三
四、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)
大家不要一到冬天就窩在家里
五、起床前做拉伸運(yùn)動(dòng)
我們?cè)诙煸缟闲褋淼臅r(shí)候不要急著起床
六、冬季泡腳是保暖很好的方法
冬天大家可能都會(huì)覺得腳很冷
冬天就要到了
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