一
、哪些小方法能在春天的時(shí)候保暖身體1、提高抵抗力防病原因：冬季氣候寒冷
二、有助御寒的食物
維生素C
三、冬天御寒要多運(yùn)動(dòng)
民間有“冬天動(dòng)一動(dòng)
，少鬧一場(chǎng)?div id="4qifd00" class="flower right">四
、冬天喝什么粥版身體冬季食補(bǔ)粥：大米粥平時(shí)多喝一些加了特殊食材的大米粥
，可起到防治感冒的作用。大米性甘平，可補(bǔ)脾、壯筋壯骨，適合冬季食補(bǔ)，而小米、糜子米、薏米等其他米，性甘、屬微寒的食材，并不適合冬天吃。提示：大米粥中可加一些其他食材以加強(qiáng)食療效果，如姜（對(duì)發(fā)熱、噴嚏、咳嗽有痰等癥狀）；蘇葉（發(fā)散風(fēng)寒）；大棗（提高免疫力）、杏仁（緩解多咳癥狀）等。冬季食補(bǔ)粥：防風(fēng)粥材料：防風(fēng)15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。做法：把米煮成粥后，加入防風(fēng)、蔥白段、姜和鹽即可。功效：防風(fēng)粥可清熱除風(fēng)、驅(qū)寒止疼，特別適合風(fēng)寒感冒時(shí)引起的畏寒發(fā)熱、鼻塞等病癥。冬季食補(bǔ)粥：羊肉粥材料：瘦羊肉250克，白蘿卜1個(gè)，米150克，香菜少許做法：羊肉洗凈，切丁，和白蘿卜一起煮，去腥，再加米煮粥，起鍋時(shí)加香菜即可。功效：羊肉粥益氣、補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽。提示：特別適合貧血、慢性胃炎和虛寒癥患者。冬季食補(bǔ)粥：生姜蘇葉粥材料：蘇葉10克，生姜3片，米80克做法：把米煮成粥后，加入蘇葉生姜燒開即可。功效：生姜蘇葉粥可發(fā)散風(fēng)寒、祛痰平喘。脊肉粥取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用?div id="4qifd00" class="flower right">今日立冬
首先
1
、腳暖。腳部遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后2
3
、頸暖。頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干4、膝暖
5、腰暖
除了選擇適合自己的衣物保暖外，還需選擇合適的食材調(diào)養(yǎng)身體
1、多纖維素的根莖食物
2、溫補(bǔ)的肉類
3
4
5
、帶辣的食物，例如辣椒，生姜等。這類食物辛辣，具有刺激性，能激發(fā)人的食欲，加速血液流動(dòng)，刺激腸胃，加速食物的消化，因此適當(dāng)吃辣也能抵御寒冷7
、多吃維生素豐富的食物。例如牛奶，冬瓜，南瓜，胡蘿卜，新鮮的蔬菜，水果等，都含有豐富的維生素，增加人體耐寒程度，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡等題外話——立冬與冬至的區(qū)別
熟悉二十四節(jié)氣的朋友都知道
從時(shí)間上看
從氣候上看，我國幅員遼闊
，南北縱跨數(shù)十個(gè)緯度，因而存在南北溫差。但立冬之后南北溫差更加拉大。北方的許多地方已是風(fēng)干物燥、萬物凋零、寒氣逼人；而華南仍是青山綠水、鳥語花香、溫暖宜人。本文素材綜合自網(wǎng)絡(luò)
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冬季吃溫?zé)嵝缘氖澄锟梢苑篮Ｅ?div id="4qifd00" class="flower right">
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