人到中年百事衰？不想被后浪拍在沙灘上，你得做好哪些事？

正所謂：男人三十一枝花，人到中年百事衰。

近期，由黃磊、劉奕君等主演的《張衛(wèi)國(guó)的夏天》正在熱播，主要講述一個(gè)原本知足常樂(lè)的京劇團(tuán)道具師傅張衛(wèi)國(guó)，原本平淡無(wú)奇的生活突然被老父親離世而徹底擾亂自己生活。

這部劇最大的特點(diǎn)，就是兩個(gè)字----真實(shí)。

以往國(guó)產(chǎn)劇，無(wú)論主角是什么職業(yè)，都幾乎過(guò)著相似的生活，住在好十幾萬(wàn)一平的大平層、大別墅，開(kāi)著B(niǎo)BA，一開(kāi)車(chē)門(mén)，一個(gè)慢鏡，直接走出來(lái)一個(gè)西裝筆挺的城市精英。

但這部劇卻沒(méi)有什么小說(shuō)的霸道總裁，就講述一個(gè)生活中知足常樂(lè)，悠然自得的普通老百姓。

（當(dāng)然，還是北京的小老百姓...）

不過(guò)這位叫張衛(wèi)國(guó)的中年男人，前三集幾乎可以說(shuō)是衰神附體。

先是祖?zhèn)鞔神R是個(gè)假貨，被騙子騙了70多萬(wàn)的保證金。

之后是團(tuán)長(zhǎng)覺(jué)得張衛(wèi)國(guó)年紀(jì)大了，腰也不好，于是勸他提前退休......

最后發(fā)現(xiàn)自己住了大半輩子的老房子原來(lái)是自己老父親朋友看交情租的，自己從原先的“皇族后裔”一下子變成了“欠債租戶”。

不僅如此，自己的好哥們劉奕君飾演的林宏年也是衰神附體，職場(chǎng)危機(jī)、家庭危機(jī)......一下子帶出了中年男人的現(xiàn)實(shí)崩潰。

親人不待見(jiàn)，職場(chǎng)不得意，唯有自己疼愛(ài)自己

這部劇既展現(xiàn)出一個(gè)普通中年人如何遭遇中年危機(jī)，同時(shí)也如何反抗自己“生活為刀殂，我為魚(yú)肉”。

前面的現(xiàn)實(shí)，后面的荒誕，何嘗不也是現(xiàn)實(shí)的縮影呢？

三十而立，四十不惑，正是人生新開(kāi)始，人到中年不僅面臨著各種現(xiàn)實(shí)危機(jī)，同時(shí)身體危機(jī)也同樣需要面對(duì)。

人到中年，最重要的就是要與自己和解，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持健康，身體也是革命的本錢(qián)。

尤其是做好這些事：

第一，注意飲食

過(guò)了中年后，腸胃功能退化，代謝速度下降，更要注意飲食事項(xiàng)，比如每頓飯吃七分飽，清淡飲食以及多吃新鮮的水果蔬菜，豆制品以及粗糧。

由于蔬果當(dāng)中的維生素礦物質(zhì)含量豐富，豆制品中的維生素含量豐富，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，燕麥內(nèi)膳食纖維更多，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而防止代謝產(chǎn)物長(zhǎng)時(shí)間滯留在體內(nèi)。

第二，戒煙酒

據(jù)有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)上千種，而其中具有致癌性的就包括60多種，例如煙焦油尼古丁。

如果經(jīng)常抽煙，勢(shì)必會(huì)給呼吸系統(tǒng)和心腦血管構(gòu)成危害，而酒精具有刺激性，進(jìn)入體內(nèi)容易損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得平衡功能失調(diào)，記憶力下降，以及肝臟分解毒素的功能變?nèi)酢?/p>

第三，正確的運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)是維持身體健康最直接有效的方式，一方面能夠燃燒脂肪，將體重保持在合理范圍內(nèi)，另外還能促進(jìn)血液循環(huán)，避免血管堵塞。

不過(guò)中年男性除了要做有氧運(yùn)動(dòng)外，還得做些力量練習(xí)，才能加快新陳代謝的速度以及建立肌肉群，進(jìn)而有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

第四，避免憋尿

憋尿時(shí)會(huì)給前列腺膀胱造成很大壓力，特別是尿液回流過(guò)程中其中的有害物質(zhì)還會(huì)對(duì)前列腺造成損傷，進(jìn)而容易誘發(fā)前列腺疾病。

第五，注重飲水

水分是提高代謝促進(jìn)血液流動(dòng)的基礎(chǔ)，如果缺水的話，也會(huì)給身體帶來(lái)各種影響。因此進(jìn)入中年男性，要注重水分的補(bǔ)充，每天至少飲用2000毫升水　

第六，避免熬夜

人體各器官本來(lái)是在夜晚進(jìn)行修復(fù)和排毒的，如果有熬夜的習(xí)慣，只會(huì)給人體增加負(fù)擔(dān)，使得內(nèi)分泌紊亂，抵抗力下降。

第七，定期體檢

有些疾病發(fā)生時(shí)身體上的癥狀不是很明顯，由此容易錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)間，而若是定期體檢，就能比較早地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)干預(yù)。

正所謂：人間煙火氣，最撫凡人心。

當(dāng)詩(shī)意年華與人間煙火相遇，也別有一番風(fēng)味。

作為社會(huì)的中流砥柱，中年人也是創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富的中堅(jiān)力量，生活越是一地雞毛，人越是要對(duì)自己越好。

茶里五味雜陳，生活的荒誕苦澀，但生活中真正的幸福，往往就四個(gè)字——來(lái)日方長(zhǎng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/109681.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬天保暖的小方法,冬天保暖的食物

下一篇: 雞內(nèi)金不要扔