運動降血壓，牢記2個妙招，或能有效降低血壓，不妨試試

運動對人體的好處有很多，堅持運動的人，不容易出現(xiàn)慢性疾病。

各個年齡段的人都可以通過運動來調(diào)理身體，運動可以提高身體的協(xié)調(diào)性，使人體的骨骼保持高度的靈活性。

運動可以提高機體的新陳代謝速度，對于女性來說，堅持鍛煉可以起到美容養(yǎng)顏的作用，勝過一切護膚品。

運動還可以降低體內(nèi)的體脂含量，防止機體出現(xiàn)肥胖的情況。

對于高血壓患者來說，適量的運動可以起到降壓的效果。

他就像降壓藥一樣，能夠讓患者的血壓控制在一個穩(wěn)定的范圍內(nèi)，而且，與藥物相比，他還沒有任何副作用。

運動可以起到擴張血管的作用，血管擴張后，血壓就能得到調(diào)控。

堅持運動還可以降低患者的精神壓力，使患者的情緒保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)中，長此以往，就可以起到降血壓的作用。

對于運動能夠起到降壓作用的這個現(xiàn)象，可以用最科學的方式進行解釋。

在運動過程中，機體內(nèi)的胰島素水平會發(fā)生變化，胰島素的活性會出現(xiàn)降低的情況，這種情況會影響到腎臟對水鈉的吸收，抑制水鈉進入腎臟，從而起到降壓的作用。

運動可以對交感神經(jīng)起到一定的抑制作用，使交感神經(jīng)的興奮度降低，以此來達到降壓的效果。

在運動過程中，如果你可以堅持以下兩點，那么，你的血壓就可以迅速的降下來。

一、運動選擇

對于高血壓的病人來說，應選擇有氧運動。運動降血壓并不是瞬間作用，它是一個循序漸進的過程。

在做有氧運動時，患者的血壓會發(fā)生變化，剛開始運動時，機體內(nèi)的新陳代謝速度會明顯加快，血流量也會加大，會導致血壓上升。

但是，不斷堅持，機體就會適應這種規(guī)律，體內(nèi)的脂肪被不斷的消耗，患者體內(nèi)的脂肪含量下降后，就可以減輕腎臟的負擔，腎臟對水鈉的吸收量就會減少，從而起到降壓的作用?！?/p>

建議患者選擇慢跑，游泳，瑜伽，太極等舒緩的運動方式，這些運動比較較簡單，對身體的要求也不是很高，所以患者通常能夠堅持下來。

劇烈的運動反而會起到相反的效果，所以，選擇輕松、舒適的運動方式即可。

二、運動方法

在運動過程中，一定要注意勞逸結(jié)合。千萬不要一昧的去追求運動的效果，給身體造成不可估計的傷害。在運動過程中，如果身體就快進入透支的狀態(tài)，請停止運動，讓身體得到休息，不可冒進。

而且，每天的運動時間也需要嚴格把控，運動1到2個小時即可，過度的運動不僅會傷害到身體，也起不到很好的降血壓效果。　

如果你的身體出汗量比較多，就說明達到了運動的效果。不光是運動，患者在日常的飲食上，也需要引起重視，建議患者清淡飲食，不要吃含鹽量高的食品，含鹽量高的食品會起到升高血壓的作用，使運動的效果消除。

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