老年人做好這些事，有養(yǎng)老保健的作用，或能延緩衰老的腳步

眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的臉上都會(huì)留下歲月的痕跡，很多女性為了讓自己保持年輕，會(huì)采取很多措施來維護(hù)臉上的膠原蛋白，她們非常注重做好養(yǎng)老保健的工作，對(duì)于一些上了年紀(jì)的老年人來說，她們更應(yīng)該要做好養(yǎng)老保??；

其實(shí)，老年人只要能夠做到這5件事情，那么可能會(huì)留住歲月的“腳步”，還會(huì)延緩衰老的腳步，想要了解的老年朋友，讓我們一起往下看看吧！

1、良好的飲食習(xí)慣

養(yǎng)老保健的第一步就是要有良好的飲食習(xí)慣，大多數(shù)老年人都會(huì)注意自己的飲食，基本上都是清淡的，水果和蔬菜攝入量比較多，少吃肉類；

其實(shí)，這并不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的保健方法，標(biāo)準(zhǔn)的保健方法應(yīng)該是三餐要合理，五谷類也應(yīng)該與肉類搭配；

主要是魚和雞，少吃牛肉和羊肉，素食主要是為了降低血壓的食物，只有這樣才能真正做到健康，而不出差錯(cuò)。

2、合理運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)老保健的第二步就是要合理運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也有許多老年人認(rèn)為日常鍛煉是保持健康的最好方法。

事實(shí)上不是這樣的，對(duì)于老年人來說，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)遇到很多問題，比如腿腳不方便和骨質(zhì)疏松，限制了許多運(yùn)動(dòng)，正是因?yàn)檫@些問題，老年人不說鍛煉越多越好；

而是說他們可以控制及時(shí)鍛煉的范圍，如果身體有點(diǎn)不舒服，就要停止鍛煉，這也是保持健康的好方法。

3、保持良好的心情

養(yǎng)老保健的第三步就是要保持良好的心情，許多老年人每次出現(xiàn)衰老的跡象都會(huì)感到沮喪和悲傷，而且很多人都不愿意承認(rèn)自己的衰老。

事實(shí)上，衰老是生命的自然法則，我們不能去阻止這個(gè)結(jié)果，另外，我們也沒必要難過，應(yīng)該積極地面對(duì)這一現(xiàn)象，積極又樂觀的過好生活的每一天，所以老年人應(yīng)該要保持一個(gè)良好的態(tài)度，有一個(gè)好的心情也會(huì)延長(zhǎng)了壽命。

4、少胡思亂想

養(yǎng)老保健的第四步就是少胡思亂想，許多老年人到了晚年，由于退休之后，無事所干就會(huì)擔(dān)心自己的子女或者是后代的事情，一旦有些事情不順心，他們就會(huì)變得煩躁，責(zé)怪他們的親人。

事實(shí)上，這樣做是錯(cuò)誤的，正確的做法是讓老年人在年老時(shí)盡量少胡思亂想，老年人減少操心也是一種保持健康、延長(zhǎng)壽命的方法。

5、注重溝通

養(yǎng)老保健的第五步就是要注重溝通，因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，很多家庭都是獨(dú)生子女占多數(shù)，而大多數(shù)年輕人都會(huì)選擇外出工作，所以許多老年人缺乏兒女的陪伴，會(huì)感到十分寂寞；

在這個(gè)時(shí)候，他們需要與其他人經(jīng)常交流，比如他們可以經(jīng)常出去和鄰居朋友一起散步，或者和他們的老伴一起去旅行，這也是一個(gè)保持健康的好方法。

以上5種都是可以幫助老年人養(yǎng)老保健，其實(shí)衰老是每個(gè)人無法避免的事情，所以大家一定要保持年輕的心態(tài)，以及擁有健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，在一定程度上也能夠減緩衰老的過程，同時(shí)，作為老年人的子女，我們應(yīng)該要多陪伴自己的父母，多和他們進(jìn)行交流與溝通，這樣他們的心情也會(huì)很愉快！

中年女人如何放慢衰老的腳步？

讓人越活越年輕的7個(gè)小習(xí)慣，看完受益一生 1.讓睡眠為大腦充能

為了保證良好的睡眠質(zhì)量，延緩衰老，我們可利用睡前時(shí)間做足準(zhǔn)備。

1.睡前2小時(shí)停止進(jìn)食，減少能量攝入，降低興奮。

2.睡前1小時(shí)放下手機(jī)，絕對(duì)不要帶手機(jī)上床。

3.睡前30分鐘做一些放松運(yùn)動(dòng)，以放松疲勞的肌肉和精神，便于更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如泡腳、伸展運(yùn)動(dòng)、冥想等。

2.克制飲食，戒糖少鹽

長(zhǎng)期飲食不 健康 ，不僅會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)引發(fā)癡呆和腦萎縮。

若想保持一個(gè)年輕、 健康 的身體，就必須克制食欲，少糖、少油、少鹽。

所以，克制口腹之欲，不放縱飲食是身體 健康 的關(guān)鍵，戒糖少油鹽，勝過一切營(yíng)養(yǎng)品。

3.保持潔凈，尊重生活

一個(gè)連自己儀表整潔都不重視的人，即使年齡再小，也會(huì)給人一種邋遢、老氣的樣子。

而一個(gè)干凈整潔的人，不需要名牌高奢的裝飾，也能傳遞出一種清爽的感覺。

定期修剪指甲，經(jīng)常洗澡，勤換洗衣服，早晚各刷一次牙。

用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧殘他，會(huì)溫柔地讓他慢慢變老。

4.年輕需要一口好牙

牙口好，胃口就好，身體才會(huì)更好。

要想保持牙齒 健康 ，這3個(gè)重要習(xí)慣一定要養(yǎng)成：

1.每天早晚刷兩次牙，每次兩分鐘。

2.用牙線剔牙。

3.定期去洗牙。

5.熱愛可抵歲月漫長(zhǎng)

一生很長(zhǎng)，每天柴米油鹽的日常瑣碎又乏味。

而愛好，就像一顆糖，可以讓生活變得有滋味。

如同朱光潛在《談休息》中說的那句話：“人須有生趣才能有生機(jī)。生趣是在生活中所領(lǐng)略到的快樂，生機(jī)是生活發(fā)揚(yáng)所需要的力量?！?/p>

6.尋找生活撒落的糖果

人一輩子，不可能每天都會(huì)發(fā)生驚喜，但可以在生活中尋找很多微小的幸福：

坐電梯，剛好不用排隊(duì)等待；

新剪的發(fā)型，朋友都說好看……

小確幸像螢光一樣，或許微弱，卻不斷閃爍著光亮。

我們要做的就是發(fā)現(xiàn)它，感受它。

如果我們能堅(jiān)持每天記錄生活中的5個(gè)小確幸，就可以把每一天都過得無比滿足。

心態(tài)決定一切，當(dāng)我們的幸福感日漸增強(qiáng)，自己便會(huì)越來越年輕。

7.保持好奇，敢于嘗鮮

沒有好奇心，拒絕新事物，我們便會(huì)在日復(fù)一日的生活里加速衰老。

對(duì)生活保持熱愛，對(duì)世界充滿好奇，我們就會(huì)永遠(yuǎn)年輕。

年輕的分水嶺不是年齡，而是認(rèn)命。

我們可以年輕到老嗎？

是的，畢竟有的人，一生從未老過。

愿我們養(yǎng)成一身好習(xí)慣，永遠(yuǎn)活出無齡感。

作者：有書Miss莉

有些人可能會(huì)認(rèn)為延緩衰老主要是心態(tài)要好啊，睡眠要好啊，要注意保養(yǎng)啊等等，是的，這些對(duì)延緩衰老是會(huì)有一定的幫助，但只是指標(biāo)不治本。

我們說，一個(gè)人的衰老肯定是從身體上衰老，只要你身體好， 健康 ，那么上面的問題就都會(huì)解決。

那么要想身體好唯一的辦法就是運(yùn)動(dòng)。

女人到了中年，最大的一個(gè)變化就是身材。由于消化功能減退，吃的東西不愛消化，造成脂肪容易堆積，使身材變得臃腫，走形。

要想改變這種狀況，就得需要做一些有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂。像跑步，跳繩，晃呼啦圈等都屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一項(xiàng)適合自己并能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)天天鍛煉。

做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，每次必須達(dá)到30分鐘才可以起到減脂作用。如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分。

還可以做一些力量訓(xùn)練，像平板支撐，仰臥起坐等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可練出迷人腹肌。平板支撐每天做1-2分鐘，可緊致腹部肌肉。

中年女人如果把腰和臀練好，細(xì)腰豐臀，那你的體形就算很完美了。

我們都知道運(yùn)動(dòng)不但使我們身材變好，變得更 健康 ，運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們消化，排毒，身體的毒素排出來，那么我們的皮膚就會(huì)變好，皮膚好了，自然就年輕。

我本人已經(jīng)健身10多年了，我從35歲開始運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)也是為了使自己衰老得慢些，就選擇了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是最 健康 的方式。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘左右，現(xiàn)在也是人到中年，但我通過10多年鍛煉，身材是越來越好，沒變形，而且看起來有明顯的肌肉線條，要比那些不運(yùn)動(dòng)的同齡人至少年輕5歲。

這個(gè)我特別有感觸，是我媽媽的經(jīng)歷，她現(xiàn)在52歲了，看起來和四十多的一樣，每年她生日我會(huì)為她拍張照，朋友們都說我媽媽特別年輕。

年輕的時(shí)候她也是各種毛病，腰疼、牙疼、身體不好容易感冒。后來她改變了具體生活方式，并且堅(jiān)持了6年，才讓現(xiàn)在看起來那么年輕，其實(shí)沒有什么特別的，就四點(diǎn)：

1、 運(yùn)動(dòng) 。我媽媽每天運(yùn)動(dòng)三小時(shí)，早上五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起來，跳繩+拉伸運(yùn)動(dòng)+靠墻墊腳尖，早上一個(gè)半小時(shí)晚上一個(gè)半小時(shí)，雷打不動(dòng)的，她說運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的能在家里做的就好，這樣不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境原因或是其他原因就輕易放棄了運(yùn)動(dòng)。跳繩是每天可以在家里做的，外面刮風(fēng)下雨都沒關(guān)系，墊腳尖靠墻站可以保持身形，不會(huì)因?yàn)槟挲g原因容易駝背。所以她才能保持這么好的體型。身高1.63cm,體重保持105左右，這個(gè)體重保持好幾年了，而且近幾年來感冒都很少有。護(hù)膚品用得非常簡(jiǎn)單，水乳霜眼霜，沒其他的了，但是運(yùn)動(dòng)帶來的皮膚緊致、血液暢通，膚色就好很多。

2、 飲食 健康 。高油高鹽高糖都戒掉，多吃些蔬菜水果，水果不要吃太甜的，偶爾想吃也沒關(guān)系。蔬菜吃應(yīng)季的就好， 健康 又省錢。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果。我經(jīng)常下班回家時(shí)就順帶給她買些點(diǎn)心，糯米類的、蛋糕類的，她也喜歡吃，但是從來不多吃，非常自律。

3、 保持好的睡眠 ，不掛煩心事。每天早上五點(diǎn)起、晚上十點(diǎn)睡，規(guī)律得很。還有很重要的一點(diǎn)就是在我看來很煩躁的事情或是人際關(guān)系，在我媽媽看來都不是事兒，或是以前催我結(jié)婚現(xiàn)在催我生娃，也就順帶提一嘴，不會(huì)有焦慮。和爸爸的感情很好，雖然生活有點(diǎn)小摩擦，但是每次都是爸爸聽媽媽念叨，念完就過了，不會(huì)再舊事重提，也感謝爸爸的包容。

4、 做自己喜歡的事情，學(xué)會(huì)把更多的時(shí)間給自己 。每天和外婆視頻聊天，每天快樂運(yùn)動(dòng)，佛系燒飯，經(jīng)?？醋霾说囊曨l，學(xué)會(huì)了很多菜，每每家里出現(xiàn)新的菜，我們就是使勁兒夸她，她會(huì)更加努力鉆研，所以廚藝飛速提升。自從我媽開始看直播之后，家里快遞就沒停過，和各個(gè)快遞公司的小哥混得很熟，家里爸爸的襪子都買到三年的量了，好吧，她快樂才是最重要的。保持身心的愉快，沉浸在自己的快樂中，人就不容易老。

還有很重要的就是：做事持之以恒，已經(jīng)撒下愛的種子了，那么就靜待花開吧。

男人怕腎虛，女人怕衰老。雖說腎虛可以調(diào)理，衰老可以延緩，但男人和女人多少都會(huì)存在害怕的表現(xiàn)。特別是衰老，衰老是生命的一部分，并且人每時(shí)每刻都處于衰老的過程中，不過好在衰老可以延緩，女人從生活中的細(xì)節(jié)入手，是能夠讓自己老得慢一些。

女人如何讓自己老得慢？生活方式和飲食習(xí)慣的調(diào)整是一定的。老得慢的女人，常常做這4件事，你不妨學(xué)一學(xué)。

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)為人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能起到清理和軟化血管、延緩衰老的作用。蛋白質(zhì)中含有的不飽和酸，有助于延緩衰老，同時(shí)起到清理血管的作用，血液循環(huán)順暢了，對(duì)于皮膚的改善也是有作用的。

2.多吃水果

水果含有豐富的維生素C以及各類礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，水果中的維生素C有清除自由基的作用，進(jìn)而能起到延緩衰老的功效，像獼猴桃、檸檬等水果，都是可以多吃的，當(dāng)然榨成鮮果汁來喝的效果會(huì)更好。

3.拒絕含鉛的食物

鉛屬于重金屬物質(zhì)，累積過量有導(dǎo)致中毒的可能，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，人的面色也會(huì)呈現(xiàn)出暗沉的情況，面無血色自然會(huì)更顯老一些。所以，像爆米花、皮蛋等含鉛食物，平時(shí)生活中盡量少吃。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的必要途徑之一。人通過運(yùn)動(dòng)能夠大大提升身體素質(zhì)，減少疾病的侵?jǐn)_。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體通過出汗能帶走身體的一部分毒素，對(duì)于膚色的改善是有很大幫助的。另外，鍛煉也能加速身體的代謝與血液的循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的毒素，不僅身體更 健康 ，皮膚也會(huì)更好，堪稱一舉兩得的事情。

年齡是假象，保持心靈的年輕才是真的年輕。想留住歲月的腳步，愚見如下。

首先，保持求知欲，不停下學(xué)習(xí)的腳步。根據(jù)自己的興趣學(xué)習(xí)樂器，繪畫，書法，廚藝， 養(yǎng)生 等等，做喜歡的事與時(shí)俱進(jìn)，使自己的精神世界充實(shí)豐富。

第二，健身。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，保持肌肉的力量和身體的柔韌靈活，動(dòng)作輕盈，走路帶風(fēng)，自已也會(huì)覺得年輕有活力。

第三，營(yíng)養(yǎng)好自己的肉體。肉體是上天給的禮物，一定要精心對(duì)待。象種花養(yǎng)魚一樣，規(guī)律的做息，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，適時(shí)的調(diào)理，你持肉體的 健康 是一切美好生活的前提。

第四，心中有愛，對(duì)異性的愛。對(duì)世界的愛。愛能滋潤(rùn)肉體和心靈，是保持年輕的瓊汁玉液。

人到了一定的年齡，身體開始出現(xiàn)衰老的跡象是正常的生理現(xiàn)象。中年女性如何放慢衰老的腳步，應(yīng)該從以下幾方面做起。

一、學(xué)會(huì)釋放情緒，提高機(jī)體免疫力。 人到中年的女性，生活里上有老下有小需要照顧，每日在生活的一地雞毛中艱難應(yīng)酬，生活的重?fù)?dān)容易讓人失去了心理支撐，心情更是會(huì)受到影響，心情不好會(huì)讓自己衰老得更快，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。女人只有由內(nèi)開始調(diào)節(jié)，保證一顆平穩(wěn)的心，才能擁有不老的容顏，所以，一定要保持好的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放不良情緒，人的情緒中，只有快樂情緒才是 健康 的一種生理活動(dòng)，有利于提髙人體兔疫力。使人快樂的方法很多，關(guān)鍵在于尋找。要善于在生活的繁雜亊物中尋找美好的亊物，讓快樂的情緒時(shí)常伴隨自已，是最好延緩衰老的途徑。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，獲得身心 健康。

運(yùn)動(dòng)是保持身心 健康 ，延緩衰老最有效的方法。中年女性要想保持身體活力，使自身材更加勻稱，頭發(fā)保持亮澤，皮膚少皺，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身是最好的途徑。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)周身氣血的通暢，改善心血管功能，提高心肺能力，運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，使皮膚細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供給。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)良好氣質(zhì)和精神面貌的 健康 發(fā)展，運(yùn)功可以排除心理壓力，獲得良好情緒。

三、充足睡眠，勝過美容。

充足睡眠不但可解除疲勞，還可提高免疫力、增強(qiáng)機(jī)體抗病力。使人產(chǎn)生活力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患老年癡呆、癌癥和心腦血管病等一些老年性疾病的概率。因此，對(duì)中年女性來說，保證睡眠時(shí)間比去做美容更重要。
頭與腳都是人體保健的重要器官，睡前泡腳并搓腳，可以養(yǎng)氣生血，促進(jìn)氣血運(yùn)行、而頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、開竅守神、止痛明目等，發(fā)常梳才能起到抗衰老效果。

四、陶冶情操，減輕心理壓力。
中年女性工作壓力大，生活節(jié)奏緊張，難以保持心靈的寧?kù)o，易產(chǎn)生精神壓抑、神經(jīng)衰弱疾病等。精神活動(dòng)與機(jī)體生理變化有密切關(guān)系，會(huì)加快人的衰老。所以人到中年的女性要多方面培養(yǎng)自身的藝術(shù)欣賞和感受能力，比如聽音樂能撫慰人的心靈，跳舞或欣賞美的花草及美麗的物品可以提髙自身的審美情趣，藝術(shù)陶冶可促進(jìn)體內(nèi)各機(jī)能運(yùn)動(dòng)活躍，新陳代謝旺盛，使身體內(nèi)各種激素的分泌保持在平衡的狀態(tài)。這些都有利于延緩身體的衰老。

五、追求新知識(shí)，減慢大腦衰退。
人的不斷進(jìn)步是使人保持年輕態(tài)的最佳途徑。所以中年女姓不要放棄任何學(xué)習(xí)提髙自已的機(jī)會(huì)，追求新知識(shí)會(huì)使人從心理上感到年輕和充實(shí)。中年女性學(xué)習(xí)不單純是為了職業(yè)及文憑，學(xué)習(xí)是以一種 娛樂 的心境，敞開心扉來學(xué)習(xí)生活中一切有用東西，追求新知識(shí)的過程是一種放松的 養(yǎng)生 方法，可以讓大腦保持年輕態(tài)，減緩大腦衰老的速度。

六、養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣

生活里有很多食物是非常不 健康 的，像油炸食物、腌制食物，還有加工肉類食物等。這些食物雖然吃起來非常好吃，但是對(duì) 健康 是很不利的，會(huì)加速女人的衰老。女性要養(yǎng)成良好習(xí)慣，杜絕拉圾食品，才能真正地從飲食中獲益。

作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，也是一種非常不 健康 的習(xí)慣，壞習(xí)慣會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，讓女性雌性激素減少，影響到女性卵巢等器官的 健康 。想要延緩衰老，必須得早睡早起，只有養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，才能保證身體 健康 ，達(dá)到延緩衰老的目的。

第一：面部美容保潔一定要好好做。人活一張臉，防止衰老首先要從臉部做起，要堅(jiān)持早上冷水洗臉，晚上貼面膜護(hù)臉，凡是面部皮膚比較美白而且保持水嫩的女人基本都是堅(jiān)持了幾年十幾年的。

第二：堅(jiān)持每天用熱水泡腳。女人的身體原因?qū)е麓蠖鄶?shù)人腳冷手冷氣血不足，尤其在秋冬季節(jié)，每天睡前或者中午泡一個(gè)熱水腳，很舒服，因?yàn)榧铀倭巳淼难貉h(huán)，對(duì)末梢神經(jīng)和血液轉(zhuǎn)換極有好處，其實(shí)夏天也好，泡泡腳冬病夏治，這些都可以延緩衰老。

第三：提前應(yīng)對(duì)更年期。這是中年女人的一個(gè)大坎，可以提前做好預(yù)防準(zhǔn)備工作，把更年期的一些不好的問題降到最低。

第四：過好夫妻生活。美好的夫妻生活對(duì)女人的身體和心理都有良好的促進(jìn)作用，否則就是臉色陰暗，各種婦科問題比較多，正常的性生活能讓女人保持年輕態(tài)，面若桃花就是形容夫妻生活得到滿足之后的皮膚狀態(tài)，而且還能預(yù)防焦慮煩躁和抑郁。

第五：合理的運(yùn)動(dòng)。很多中年女人通過做瑜伽來保持形體，延緩衰老，這是很不錯(cuò)的，除了瑜伽之外，慢跑、羽毛球以及適當(dāng)?shù)牧α窟\(yùn)動(dòng)都可以通過塑造良好的形體來讓女人身心愉悅，身心愉悅了自然就看著年輕了。

第六：多和帥哥們?cè)谝黄?。異性相吸這是生物界的規(guī)律，異性之間經(jīng)常性的聊天運(yùn)動(dòng)喝茶等，能夠使彼此雙發(fā)保持荷爾蒙的正常水平，刺激腎上腺的分泌，使女人心理上保持在一種興奮喜悅的狀態(tài)之下，經(jīng)常這樣就可以延緩衰老，保持年輕狀態(tài)。

第六：處理好婆媳關(guān)系，家庭內(nèi)外 社會(huì) 關(guān)系。這是一個(gè)不可忽視的因素，從來沒有看到婆媳經(jīng)常吵架，河?xùn)|獅吼的女人看起來很美，不要整天陷于嘮叨閑言碎語(yǔ)爾虞我詐的這些 社會(huì) 關(guān)系中，怎么可能不衰老呢？

第七：保持適當(dāng)?shù)墓ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力。無所事事的人衰老很快，保持適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌，加快人體的新陳代謝，使人保持一種適度的亢奮狀態(tài)，在大腦頻繁使用高速運(yùn)轉(zhuǎn)的情況下，身體會(huì)保持和諧的狀態(tài)，女人衰老的速度會(huì)慢。

衰老是任何一個(gè)人都逃避不了的，只能坦然面對(duì)，做自己喜歡的事情，愛自己喜歡的人，過自己喜歡的日子是最好的，開心過好每一天，不開心也要盡量開心一點(diǎn)，淡定的接受慢慢衰老這個(gè)現(xiàn)實(shí)吧！

如何讓中年女人放慢衰老的腳步？如何讓女人的容貌青春永駐？如何讓女人永遠(yuǎn)保持沉魚落雁之美，閉月羞花之貌？如何讓女人永久驕傲地為悅己者而榮？這是女人們最為關(guān)心之事。那么究竟有什么良方異術(shù)和靈丹妙藥呢？還有什么妙手回春之法呢？讓我們坐下來細(xì)細(xì)道來。 女人，就像賈寶玉所言，"男人是用泥捏的;女人才是水做的"，賈寶玉說得沒錯(cuò)，女人生來就是如此，外表一看就感覺光滑細(xì)嫩，光鮮靚麗。從古到今，不管在任何王朝時(shí)代，美女的故事總是 歷史 的話題，總會(huì)吸引騷人墨客乃至全 社會(huì) 無數(shù)人的眼球。不是嗎？ 歷史 上談?wù)摬恍莸挠?四大美女"啊，有"呂布戲貂蟬"啊，有"杜十娘怒沉百寶箱"啦，有"梁紅玉擊鼓退敵兵"啦，有"昭君和番"啦，還有紅樓夢(mèng)中"賈寶玉與美女們初試云雨情"啦;等等，不甚列舉;而且不僅在時(shí)空概念上的古代和現(xiàn)代是如此，從地域概念上講，外國(guó)也一樣，比如克林頓與萊溫斯基的性丑聞呢;英國(guó)查爾斯王子與戴安娜王妃的故事啦，等等。其實(shí)嘛這很正常，世上之人類，就只分男人和女人嘛，舍其談?wù)l？而談?wù)撆吮厝痪鸵務(wù)撁琅c靚，理所當(dāng)然哪！

女人之美，是上帝賜予的。不管在任何場(chǎng)合，只要有美女一出現(xiàn)，無數(shù)雙眼睛就會(huì)像探照燈一樣，不斷地·輪番地發(fā)出光波掃射。比如，國(guó)際國(guó)內(nèi)的大大小小車展，必有美女展現(xiàn); WWW國(guó)際拳擊賽事，必有美女表演; 美女，本身就是一道靚麗的風(fēng)景線; 美女，除了與男人們具備共同的繁衍后代的本能之外，更還是人類 社會(huì) 中能夠活躍·振興·繁榮經(jīng)濟(jì)和文化市場(chǎng)的最重要的催化劑。

女人愛美，是生理和心理之本能;男人愛女，也是人性的本能。如何永葆青春，防止年老色衰，成為整個(gè) 社會(huì) 關(guān)心的話題。但對(duì)于"美"，人們是有誤區(qū)的，本來女人之美，就是讓整個(gè) 社會(huì) 大眾欣賞的，但有些人一聽說評(píng)價(jià)女人之美，就覺得是流氓，是道德品質(zhì)敗壞。走到某些國(guó)家的街上或者公園里，多看幾眼美女，美女會(huì)馬上微笑致意，而且其男友或老公也會(huì)樂哈哈地走來與你擁抱合影;但走到我們另外一些國(guó)家或者地區(qū)，倘若你注目某一位美女，對(duì)方會(huì)蔑視地回一句"不要臉！"，甚至旁邊突然會(huì)竄出一個(gè)男人把你打個(gè)半死;因?yàn)樗麄冋J(rèn)為女人的美只是為某一個(gè)人享受的;而另一種人則認(rèn)為女人的美是為全 社會(huì) 欣賞的。這個(gè)"美"得分為肉體的美和視覺的美;一種觀念認(rèn)為女人的美包括肉體和視覺都屬于某一個(gè)人享受的私有財(cái)產(chǎn);另一種觀念則認(rèn)為一個(gè)女人的肉體之美可以歸某一個(gè)人，但其視覺之美應(yīng)屬于全 社會(huì) 之享用。我在法國(guó)的里昂郊外綠地前遇到了一位歐洲美女，金發(fā)碧眼，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)地注視著她的飄然而至，可沒想到她也注意到這一細(xì)節(jié)，徑直照我走來，微笑示意，點(diǎn)頭寒暄，并主動(dòng)要求合影留念，令我留下難以忘卻的印象和美感。

那么，究竟如何才能讓女人放慢衰老呢？人類學(xué)家和生理學(xué)家得出的結(jié)論歸納有四點(diǎn):

第一，女人首先要愛自己，要自己欣賞自己。一個(gè)女人，你若不欣賞自己，豈能讓其他更多的人來愛自己。俗話說得好:"孤芳自賞"，就是這個(gè)道理。心理學(xué)家說，基督徒認(rèn)為確有上帝存在，佛教徒堅(jiān)信有西方極樂世界，那么，那么究竟有沒有？心中堅(jiān)信確實(shí)有就有;如果自己心里不相信耶穌會(huì)復(fù)活，怎么能傳到五湖四海來說服世人呢？醫(yī)學(xué)專家包括我們當(dāng)下的新冠病毒專家在治療中，使用的是疫苗，但有些是安慰劑作試驗(yàn)，這安慰劑你知道是什么東西嗎？它就是一種不治病的藥，其實(shí)就是一種心靈的安慰，病人總以為是藥，其實(shí)不是藥，是心靈上的安慰治療。而我們女人之美，首先自己要確信自己很美，這很靈驗(yàn)，心靈感應(yīng)，笑一笑，十年少，十年若不少，上帝會(huì)知道。

第二，女人要有自己真正的愛情。女人必須擁有愛你的人和你愛的人，如此才會(huì)永葆青春。

一個(gè)女人，活得滋潤(rùn)不滋潤(rùn)，乍看一眼，便知分曉。如果一個(gè)女人，整天蓬頭垢面，不修邊幅，同床異夢(mèng)，以淚洗面，是不可能延年益壽的，更不可能放緩衰老的。有些男人輕蔑地對(duì)人言:"我的老婆不值一提，是半老徐娘啦！"，這其實(shí)是一知半解，是不懂裝懂，是對(duì)愛情的污蔑，更是不尊重女人的胡言亂語(yǔ)。

說起"半老徐娘"，有一段令人酸楚的愛情故事。本來，這"半老徐娘"，是指年紀(jì)雖大，但顏?zhàn)瞬粶p，風(fēng)韻猶存的女人。

話說在中國(guó)古代的南朝，有位帝王叫梁元帝，他在登當(dāng)?shù)弁踔暗穆毼皇窍鏂|王，他的妃子名叫徐昭佩，出身名門望族，美貌超人，琴棋書畫，無所不通，無所不曉，她嫁給梁元帝后，感情不合，梁元帝妻妾成群，少與徐昭佩同床共枕，徐昭佩獨(dú)守空房，孤燈難眠，年紀(jì)輕輕，哪一個(gè)女人不想情意綿綿，樂度春宵，少女懷春，人之必然。徐昭佩苦思冥想，決定放飛自我，尋歡作樂。她，出軌了，她先后找了三個(gè)情人，一個(gè)是荊州的智遠(yuǎn)道人，再一個(gè)是當(dāng)朝的賀徽，還有一個(gè)是梁元帝的下屬，名叫暨季江，徐與暨共渡一段魚水之歡的生活后，有人問情人暨季江，你與徐昭佩共渡歡 情感 覺如何？暨回答曰:"徐娘雖老，猶善多情！"，世上沒有不透風(fēng)的墻，終于東窗事發(fā)，梁元帝大怒，逼徐昭佩自尋出路，徐昭佩自感必死無疑，于是投井自殺。這段婚姻愛情之悲劇，后世便稱之謂"徐娘半老"！徐娘半老的原意，本指風(fēng)韻猶存的意思，而傳到后世，則變成了年老色衰的含義，令人啼笑皆非。

半老徐娘也行，徐娘半老也罷，說明女人之美，是有方向感的;俗話說，"賈府的焦大不會(huì)愛上林妹妹的！"，出身·地位·環(huán)境不同，就絕沒有共同之語(yǔ)言，更無法勾通什么叫做"美"，什么叫做"愛"，當(dāng)然更哪有美貌延年之奢談。

第三，女人要溫柔可親，大愛無疆。我乘坐荷蘭航空公司的飛機(jī)，空姐大多是四五十歲的老阿姨，旅途中發(fā)放食品和飲料，我本指著要一杯果汁，她們含笑又指著面包，問我要不要？然后又遞上餅干問要不要？非常熱情，特別可愛。等一會(huì)我去洗手間路過，她們又拋過媚眼問:"來一杯可樂吧？"，那種真誠(chéng)那種魅力，實(shí)在讓人感動(dòng)。直到下飛機(jī)道別時(shí)，有一種依依不舍的感覺，說實(shí)話她們的長(zhǎng)相不一定很嫵媚，但你的心里會(huì)覺得她們很可愛。相反，在有些航班上，你向年輕貌美的空乘小姐要一杯奶茶，她板著一副面孔冷冷地說:"對(duì)不起先生，你已經(jīng)用過礦泉水了，不可多吃多占！"，這時(shí)候你覺得她的美不美，就像賈府的焦大遇到了林妹妹，完全是風(fēng)牛馬不相及的事。

第四，女人要活潑好動(dòng)。生理學(xué)家講，"生命在于運(yùn)動(dòng)！"，此話是對(duì)的！尤其要說女人，這"美女"兩個(gè)字，"美"字，下面是大字，最下面就是兩條劈叉的美腿嘛;"女"字，就是一個(gè)女人盤腿而坐嘛！這"美女"兩個(gè)字合起來，就是一個(gè)能歌善舞·動(dòng)靜相宜·活潑可愛的女人嘛！我去馬來西亞，無意中闖進(jìn)了馬哈蒂爾辦公的王宮，宮內(nèi)樓宇連環(huán)，如同進(jìn)入"迷宮"，正當(dāng)我不辯東西時(shí)，那些美女們出現(xiàn)了，她們無人向我索要身份證件，無人查我的底案，也沒有搜身，更沒有檢查我?guī)]帶槍支武器，而是問我需要什么幫助，笑語(yǔ)盈盈，和善可親;我判斷如果當(dāng)時(shí)即使帶槍的人進(jìn)來，也會(huì)被這樣的似水柔情融化掉了，誰還這時(shí)候開槍，上帝是不會(huì)答應(yīng)的。

女人啊，不管是中年女人，還是任何年齡段的女人，只要具備上述四個(gè)特點(diǎn)，那么這個(gè)女人必然是一個(gè)幸福的女人，是一個(gè)美麗的女人，是一個(gè)受人們廣泛愛戴和尊重的女人！

美麗的女人，祝您永遠(yuǎn)美麗，永葆青春！

青春靚麗的女人綠色

身體出現(xiàn)衰老的原因有哪些？

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在許多上班族，都在辦公室坐著，喜靜不喜動(dòng)，能躺著就不坐著，能坐著絕不站著，運(yùn)動(dòng)的人更是少之又少，對(duì)于女性來說不運(yùn)動(dòng)的危害更大，不運(yùn)動(dòng)身體的毒素?zé)o法排出，會(huì)加重肥胖，身體各項(xiàng)皮膚功能就會(huì)落后，無法達(dá)到有氧呼吸的狀態(tài)，衰老速度就會(huì)加快。

2、不規(guī)律飲食

病從口入，現(xiàn)在重咸重辣的日常生活已成常態(tài)，一日三餐不是辣的就是冰的，或者為了加班經(jīng)常以垃圾食品代替正常主食，例如：油炸食品、奶茶、零食等，這些統(tǒng)稱為垃圾食品，有很多的色素和防腐劑，尤其是女性，盡量少吃，不要為了方便，傷害身體。

3、睡眠不足

長(zhǎng)時(shí)間睡眠足導(dǎo)致身體各項(xiàng)功能不能在有效的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在熬夜年輕人占70％以上，白天工作已經(jīng)嚴(yán)重透支身體，晚上玩手機(jī)，沒有讓身體得到合理的休息，嚴(yán)重透支了年輕的資本，也沒有及時(shí)的補(bǔ)充睡眠，導(dǎo)致臉部血?dú)獍党?，?jīng)常長(zhǎng)痘，長(zhǎng)斑，這些都是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致身體逐漸衰老。

衰老的癥狀的信號(hào)有哪些？

1、失眠、睡眠不足。

2、便秘、尿液呈黃色、腸胃不舒服。

3、臉部暗黃、長(zhǎng)痘、法令紋魚尾紋加深。

4、氣喘、走兩步路就累，四肢酸痛。

5、容易失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)、多慮。

6、血?dú)獠蛔?、容易頭暈眼花。

衰老“克星”，做對(duì)了延緩衰老，恢復(fù) 健康 血?dú)猓?/p>

1、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能增加皮膚有氧呼吸的時(shí)間，增加體內(nèi)血液循環(huán)，并且能在最快的時(shí)間內(nèi)改善皮膚狀態(tài)，對(duì)皮膚質(zhì)地有著重要的影響，適量的運(yùn)動(dòng)，能讓人體功能不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，大量的排汗是可促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體免疫力，延緩衰老。

2、喝紅盒酸棗仁茶

人體衰老明顯的是因?yàn)檠獨(dú)獠蛔?，補(bǔ)養(yǎng)氣血由百合、紅棗、桂圓、蓮子、茯苓、酸棗仁、枸杞、桑葚等這些成分，只要每天喝一杯，持續(xù)3個(gè)月，在血?dú)狻⑺呱系玫矫黠@的改善，這是y物所不能比的，是y三分毒，以日常食物泡水喝也是解決問題的好辦法。

桂圓有冶失眠、心悸的好處；

百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神之功；

茯苓用于驚悸失眠，養(yǎng)心安神；

酸棗仁微炒，鎮(zhèn)靜助眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；

蓮子常用于脾虛泄瀉，心悸失眠；

枸杞子養(yǎng)肝明目，有助睡眠質(zhì)量；

桑葚有滋陰補(bǔ)血、明目生津。

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜蘊(yùn)含豐富的維生素，尤其是西紅柿，葡萄這些常見的水果蔬菜，葡萄中含有大量的花青配糖體，具有較大的抗氧化效果，里面維生素C維生素E含量非常大，抗氧化成分很多，適合長(zhǎng)期食用，既 健康 又抗衰老。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡覺是讓身體進(jìn)入一個(gè)休息調(diào)整的狀態(tài)，這是人的一天中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的，對(duì)于女性來，可以通過睡眠讓皮膚有一個(gè)休息時(shí)間，逐漸修復(fù)。同時(shí)，在一個(gè)輕松的狀態(tài)下補(bǔ)充睡眠，讓自己身體處于放松狀態(tài)，可以提高睡眠質(zhì)量。

睡前常做哪幾件事，能夠延緩衰老，有助于養(yǎng)生？

人們現(xiàn)在都處于一個(gè)，快節(jié)奏的生活當(dāng)中，所以壓力，還是非常大的，身體狀態(tài)，也是大不如從前。那么要想讓自己的身體，更加健康，就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持睡前，用溫水洗臉，喝一些蜂蜜水，熱牛奶，泡泡腳，飯后散步，睡前適量運(yùn)動(dòng)。多開窗通風(fēng)，呼吸新鮮的空氣等，都能夠有效的養(yǎng)生。

睡覺之前，每個(gè)人都會(huì)進(jìn)行日常的洗漱。但是有些人為了圖方便，選擇用涼水洗臉，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法。睡前用溫水洗臉，是很好的，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，而且能夠舒張毛孔。這樣就能將皮膚當(dāng)中的一些灰塵，完全的排出。其實(shí)對(duì)于女性來說，只有毛孔舒張之后，再敷面膜，或者保養(yǎng)品，才能充分的吸收。而且溫水洗臉的方式，也不會(huì)刺激表皮細(xì)胞。

對(duì)皮膚也會(huì)更加的溫和，如果睡覺不踏實(shí)，總是失眠多夢(mèng)，容易驚醒的人群，在睡覺之前，一定要多喝一些熱牛奶或者蜂蜜水。這樣都能夠促進(jìn)入眠，有很好的睡眠效果。并且還能夠維持血糖，處于正常值，避免低血糖的出現(xiàn)。睡前用熱水泡腳，也是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。

特別是在冬天，大多數(shù)女性，如果不使用一些別的工具，都暖不熱被窩，手腳冰涼。那么這種情況下，采取睡前泡腳的方式，不僅能夠迅速讓身體有暖意，而且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，以及新陳代謝，這樣就能夠舒筋活血，還能夠預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)。吃完飯后，可以跟家人一起去戶外散步，這樣不僅能夠增加運(yùn)動(dòng)量，而且對(duì)身體健康，也是非常有益的。在夏季的時(shí)候，可以多開窗通風(fēng)，呼吸新鮮的空氣。但是開窗的同時(shí)，一定要安有紗窗，否則蚊蟲，會(huì)進(jìn)入到房間內(nèi)，也會(huì)影響自己的睡眠。

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