頻繁出現(xiàn)消化不良，或與這些不良的飲食習慣有關(guān)，要改改了

食物對于每個人來說都是不可缺少的，大家每天都要吃飯。

攝取食物可以為我們的身體提供充足的營養(yǎng)和能量，但同時食物的攝取也會給身體造成傷害，不健康的食物以及不良的飲食習慣都會對人們的身體健康造成危害。

部分人群飲食習慣不良，造成了他們腸胃承受很大的負擔，而其中最為常見的就是消化不良的問題。

引發(fā)消化不良的不良習慣通常包含哪些呢？

1、用完餐后馬上吃水果

過去人們曾聽說，飯后需要食用一些水果，這對于身體是有諸多益處的，然而實際狀況卻相反。

用完餐后立即享用各種水果是非常不好的，一方面，剛用完餐人們胃里的食物大多都還沒有消化，在這種情況下馬上食用水果，無疑會給腸胃帶來較大的負擔。

另外一方面，通常水果都是比較清涼的，人們在用完飯后馬上享用水果，必然會導(dǎo)致腸胃受涼。

第三個方面，人們食用的飯菜和水果這兩者是完全不同的食物，它們混合在一起很容易擾亂腸胃功能，從而引發(fā)消化不良。因此，建議大家避免在飯后一小時內(nèi)享用各種水果。

2、用完飯后馬上喝冷飲

特別是在夏季到來的時候，人們用完飯后身體通常都會比較燥熱，這時候很多人就希望通過喝一杯冷飲，從而達到快速降溫的效果。

盡管飯后一杯冷飲確實可以讓我們感覺到?jīng)鏊?，但對于腸胃來說帶來的負擔卻不小。

這主要是由于冷飲對人體胃部會有比較大的刺激，人們在用完飯后，如果短時間飲入大量冷飲，就必然會減弱胃部動力，這就會造成食欲不振以及消化不良等問題的出現(xiàn)。

3、用完飯后馬上睡覺

現(xiàn)今人們面臨的工作和學習壓力都比以往要大，日常生活節(jié)奏也更快，很多人常常感覺到休息時間不足，所以，他們會在用完晚飯之后馬上上床睡覺。然而其實這種習慣對于人們的腸胃是非常不利的。

飯后馬上躺下睡覺，就不能夠確保腸胃有正常的蠕動，這樣胃里面的食物消化就比較緩慢，很多人在睡醒之后往往胃部會有疼痛的感覺，時間長了就會嚴重損壞人體腸胃。

4、用完飯后立馬洗澡

盡管人們喜歡通過洗澡來緩解疲勞，很多人也認為，在用完飯后立馬洗一個澡會讓人感覺較為舒服，一方面體力得到了補充，另外一方面身體的疲勞也能夠得到有效緩解。

然而這樣的做法其實是不正確的，這是因為人們在洗澡的時候，身體的毛孔會充分打開，血流量也會有顯著提升，毫無疑問，胃部的血流量就會相對減少。這會在一定程度上減緩胃部食物的消化，從而引發(fā)人體消化不良癥狀的出現(xiàn)。

5、口味太重

生活中很多人喜歡吃各種腌制過的食物，尤其是北方人，他們酷愛各種腌制過的燒烤。

除此之外，人們在日常炒菜的時候也喜歡放較多的鹽。然而人體如果在特定時間攝入過多的鹽，就必然會提升患心血管疾病的概率。

此外，過多的鹽分還會傷害人體胃粘膜，嚴重的時候還會成為誘發(fā)胃癌的或者重要誘因。

各種頻繁出現(xiàn)的消化不良癥狀，通常都是由于飯后各種不良習慣所導(dǎo)致的，這對于人們身體健康是有較大負面影響的。

想要有效的預(yù)防和控制消化不良的癥狀，就必須要養(yǎng)成良好的飯后習慣。

首先，用完飯后要適當散步，輔助腸胃消化。

其次，飯后要馬上漱口，及時清除口腔中的食物殘渣。第三，飯后需要輕按肚子，這對于食物的吸收和消化是非常有幫助的。

我天天都消化不良,為什么?拜托各位大神

消化不良怎么辦你飯后是否需要很長的時間才能消化？你會打嗝或放屁嗎？你偶而會胃痛、拉肚子嗎？有的人以為這些都是正常甚至健康的生理反應(yīng)，其實不然。它們都是消化不良的征兆。有些自然療法專家認為健康的消化是治療所有疾病的關(guān)鍵，這也是為什么像中醫(yī)這類自然療法都強調(diào)飲食改變、斷食等各種飲食調(diào)理方法在內(nèi)的主要原因。消化系統(tǒng)是人體最強的免疫系統(tǒng)，它透過化學作用打散食物，讓得以吸收、重建細胞，同時也負責消除食物里的毒素。消化系統(tǒng)為了保護我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰(zhàn)。如果消化系統(tǒng)有差錯，我們的身體就會受到毒素侵害、或因為未完全消化的食物而營養(yǎng)不良，導(dǎo)致健康受損。所以，健康之道就在維持消化系統(tǒng)的良好運作。要維持健康的消化系統(tǒng)，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：心理還是維持健康消化系統(tǒng)的最重要因素，因為心理是身體各項反應(yīng)的指揮中心。透過身心連結(jié)，我們所有動念都會改變體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)、荷爾蒙平衡和化學作用，最后影響消化系統(tǒng)運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確；而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。生理因素：專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養(yǎng)分也愈容易吸收；咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最后，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經(jīng)，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多！到底該咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次數(shù)愈多愈好，即使是喝水、果汁或湯，也務(wù)必咀嚼后再下肚。因為食物需要唾液幫助消化，而咀嚼則是制造唾液的唯一方法。生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發(fā)酵導(dǎo)致便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就會發(fā)現(xiàn)自己每餐飯后一定會排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了！如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質(zhì)的精致淀粉類?；旧?，所有用白面粉作成的東西，包括面包、餅干、蛋糕和面條等，都應(yīng)避免食用，全麥面包雖然還好，但便秘者最好完全避免食用小麥制品。相對而言，腹瀉基本上并不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃得很干凈，卻常腹瀉，就可能食物過敏，根據(jù)研究，亞洲人的三大過敏原分別是牛奶和乳制品(約占人口87%)、蛋(約81%)和小麥制品(約35%)。如果因過敏導(dǎo)致便秘，就不要再吃這些過敏食物，或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好。連續(xù)幾天腹瀉，則表示體內(nèi)這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素，而一概予以排除。腹瀉時間過長會導(dǎo)致脫水，改變身體的電解質(zhì)平衡，最后可能有致命危險！飲食因素：食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運作原則，順勢而行。許多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純淀粉類，改吃蛋白質(zhì)、蔬菜或水果，淀粉類則只吃粗谷類。這種吃法背后的道理很簡單：就是把蛋白質(zhì)和淀粉類分開來，吃大魚大肉的話，淀粉類就少吃一點；吃面條等淀粉類食物的話，就少吃蛋白質(zhì)。建議你不僅早餐這樣吃，最好每一餐都這樣吃。油脂非常難消化，不過卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問題的人。最難消化的油是經(jīng)過煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。你也可以創(chuàng)造自己的特制油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中，打碎后放入冰箱保存。之后你就可以把這個特制油加在食品上面，你會發(fā)現(xiàn)自己的消化不但變好了，皮膚有光澤，而且體重減輕了。心理因素：壓力對消化系統(tǒng)影響極大。壓力愈大，流到胃里面的血液就愈少，使得消化遲緩，傷害胃壁細胞產(chǎn)生潰瘍和細菌感染，造成營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，引發(fā)荷爾蒙失調(diào)、貧血、神經(jīng)和肌肉緊張等問題，免疫系統(tǒng)因而變差，更容易罹患各種疾病。壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道，造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和各式各樣營養(yǎng)失調(diào)的問題。如果你想要改善消化系統(tǒng)、保持健康，最重要的就是要控制壓力。想對抗壓力，需要足夠的休息和娛樂的時間，過自己想過的生活、實現(xiàn)夢想，讓生活保持均衡，并設(shè)法找出壓力的來源。例如：讓用餐時間變成放松時間，不要看報紙、也不要看新聞報導(dǎo)，放一點輕松的音樂，點幾根蠟燭，然后慢慢的吃。談或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批評、吵架、討論令人不快的話題。不論面臨的壓力有多大，讓你的三餐變成放松、享受的時刻！提高消化效能的建議：1、飯后慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。2、每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。3、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，可幫助修復(fù)消化道內(nèi)緣。5、定期食用優(yōu)格或泡菜類天然發(fā)酵的食品。其中含有的嗜酸桿菌，對腸道健康非很有利。消化不良者不要吃哪些食物1.忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。2.忌煙酒及辛辣刺激食物3.忌脹氣不消化食物干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。4.忌堅硬油膩食品堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應(yīng)忌食。5.忌長期食用糯米糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。6.玉米不應(yīng)偏食玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結(jié)合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養(yǎng)成分的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。7.甘薯消化不良脘腹脹滿者不宜食用?！毒V目拾遺》說：“中滿者不宜多食，能壅氣?！笔澈笕菀桩a(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。8.冬瓜脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽損胃，多食會導(dǎo)致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱，產(chǎn)生食欲不振、腹脹、便溏或泄瀉等癥狀。9.豆腐干老人病后及體弱者不宜食用。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品?！峨S息居飲食譜》說：“腐于堅者，甚難消化，小兒及老弱病后，皆不宜食?！笔澈笕菀讓?dǎo)致消化不良的病變。10.鴿肉食積胃熱者不應(yīng)食用。食積胃熱之病應(yīng)消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食后可加重病情。11.不宜食用蟹、特蠣、蠶蛹、蚌。消化不良如何用藥每一個人，無論什么年齡或性別都會遇到消化不良。消化不良通常表現(xiàn)為進食時或食后出現(xiàn)上腹部不適感或疼痛；進食、運動或平臥后，上腹正中有燒灼感或反酸，并可延伸至咽部；經(jīng)常感到飽脹或有胃腸脹氣感，打嗝、放屁增多；食欲不振、惡心，有些人會輕度腹瀉。可選用的非處方藥■西藥（1）多潘立酮（又稱嗎丁啉、胃得靈）能增加胃腸平滑肌張力及蠕動，使胃排空速度加快，胃部得以暢通、消化和推進食物，促進食物及腸道氣體排泄，從而消除消化不良的各種癥狀。用于消化不良、腹?jié)q、噯氣、惡心、嘔吐。（2）乳酶生（表飛鳴）為活腸球菌的干燥制劑。能在腸內(nèi)分解糖類，生成乳酸，使腸內(nèi)酸度增加，從而抑制腐敗菌的生長繁殖，并防止腸內(nèi)發(fā)酵，減少噯氣，促進消化和止瀉。用于消化不良，腹脹及小兒飲食失調(diào)所引起的腹瀉，綠便等。（3）胰酶（又稱胰液素，胰酶素）在中性或弱酸性環(huán)境中可促進蛋白質(zhì)、淀粉及脂肪的消化?？捎糜谙涣肌⑹秤徽?，以及肝、胰腺疾病引起的消化障礙。（4）胃蛋白酶本品能在胃酸參與下使凝固的蛋白質(zhì)分解，用于消化機能減退引起的消化不良。（5）多酶片由胰酶與胃蛋白酶組成，用于消化不良、食欲缺乏。（6）復(fù)合消化酶膠囊能促進各種植物纖維素分解，促進蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的消化吸收，促進腸內(nèi)氣體排除，消除腹部脹滿感。同時，其所含三種不同顏色的藥丸可定位釋放，保證各種酶的活性在合理部位釋放。
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