20歲的年紀
，70歲的膝蓋
？毀掉你膝蓋的，究竟有哪些事
？

夕陽紅 2023-07-29 03:06:07

正所謂：年少不知膝蓋貴

，老來望膝空流淚

。

要知道，作為人體最大的關節(jié)之一

，膝蓋由半月板以及四條韌帶構成

，能夠起到緩沖膝關節(jié)震動、避免大小腿兩塊骨頭直接摩擦的作用

。

，70歲的膝蓋毀掉你膝蓋的，究竟有哪些事.png" />

不僅要承受你的體重

，而且只要邁開腿都需要用到它

。

通常隨著年齡的增長，膝蓋也會隨之老化，自然就容易各種疼痛，也就說傳說中的“老寒腿”

。

但近些年

，細心的我們卻發(fā)現(xiàn)-----自己人未老膝蓋就不行了

，下個樓梯總是膝蓋疼

，蹲著站起來也不怎么利索

。

20歲的年紀

，膝蓋卻仿佛超過70

？

據(jù)數(shù)據(jù)顯示

，在普通人群中每年大約有23％的成年人、29％的青少年

，都會患上髕骨疼痛

。

咱們所說的老寒腿，多數(shù)都是膝骨關節(jié)炎所導致

，本質上并不是凍出來的

，而是膝蓋的磨損與老化。

一旦膝蓋部位受到損傷的話

，就會患上一系列膝關節(jié)疾病

，甚至會導致活動受限，對健康和生活有著較大的影響

。

生活中

，哪些習慣容易傷害到膝蓋？

一

、不良運動方式

適當運動可以增加骨耐力

，但如果長期出現(xiàn)不良的運動方式的話，會使得膝蓋部位受到嚴重的損傷

。

比如在進行一些劇烈運動的時候

，就會使得膝蓋部位受到損傷。

尤其是在進行負重下蹲以及深蹲等動作的時候

，若動作不到位

，可能導致膝關節(jié)面受到強烈磨損，導致膝蓋負壓過重

，出現(xiàn)嚴重的膝蓋損傷現(xiàn)象

。

同時有些人還會選擇在水泥地進行跳繩或者健身操，由于水泥地面沒有力量緩沖

，因此落地產生的沖擊力會直接反給膝關節(jié)

，且速度越快，反沖力越大

。

二

、長期久坐久站久蹲

一些售貨員、收銀員

，由于長時間站立

，膝蓋所承受的壓力會非常高

，會影響到下肢的血液循環(huán)，很容易發(fā)生一些膝關節(jié)病變

。

如果長時間久坐的話

，膝蓋功能就會退化，還會影響到小腿部位的血液循環(huán)

。

而如果長時間久蹲的話

，膝蓋會受到一些磨損，而且影響到血液循環(huán)

，對膝關節(jié)健康有著較大的危害

。

據(jù)一篇研究報告指出，跪姿和蹲姿是與膝關節(jié)疾病相關的主要危險因素

。若每日蹲或者跪超過2小時

，患上中重度膝骨關節(jié)炎的風險要比常人增加2倍。

三

、盤腿

不少人總喜歡一邊盤著腿，一邊嘮嗑

。

但每當盤腿坐時

，膝關節(jié)兩邊的側副韌帶（維持關節(jié)穩(wěn)定的第3道保險）持續(xù)受到牽拉，長期以往就會導致韌帶變得松弛

，影響膝關節(jié)的穩(wěn)定性

，更容易損傷。

同時

，膝關節(jié)不穩(wěn)定

，還可能會讓你出現(xiàn)膝內翻，也就是傳說中的“O型腿”

。

總而言之

，如果在日常生活當中長期出現(xiàn)以上三種行為習慣的話，會使膝蓋部位受到嚴重損傷

，膝關節(jié)就會發(fā)生一系列病變

。

除此以外，如果女性長時間穿高跟鞋

，膝蓋部位承受的壓力會非常大

，從而引起一些膝關節(jié)炎癥等現(xiàn)象。

膝蓋磨損

，是凍出來的嗎

？

不少人總認為老寒腿，往往是因為腿部保暖工作做得不到位

，導致膝蓋長期遭受寒冷刺激

。

但實際上

，膝蓋疼并非是凍出來的，而是膝蓋的磨損與老化

，但寒冷和低溫會增大筋膜縮緊膝關節(jié)壓力變大

，關節(jié)滑液會變得更為粘稠，

若本身膝蓋就已經出現(xiàn)問題

，此時就往往更能感覺到不適與疼痛

。

另外，體重也會磨損膝蓋

，體重每增加1kg

，膝關節(jié)承受的壓力就會增大，比如走路會增加3kg

，跑步會增加10kg

。

所以，那些BMI＞25的朋友們可得注意了

！

為了以后能到處浪

，體重就得控制住

！

膝蓋總卡殼
，離不開哪幾個原因，千萬別讓它毀掉你的關節(jié)
？

膝蓋總卡殼一定要注意會不會是關節(jié)鼠的原因

，然后去醫(yī)院里檢查一下，如果是關節(jié)鼠的話就一定要把它取出來

。關節(jié)鼠就是游離體的一種俗稱

，游離體就是軟骨、骨質或者組織碎片脫落積留在了關節(jié)內

，所以就叫它游離體

。因為我們的膝關節(jié)會活動，所以也會帶動游離體的活動

，所以我們也叫它關節(jié)鼠

。

其實關節(jié)鼠的造成就是因為關節(jié)部位受到了外傷，或者是我們身體里的一些病變造成的

。但是如果出現(xiàn)了關節(jié)鼠卻不重視就會對膝關節(jié)造成很大的危害

，它會磨損我們膝關節(jié)的組織、軟骨等部位

。有時候它會限制我們膝關節(jié)屈伸

，也就是我們經常說的膝蓋卡殼了

。時間長了嚴重的話就不是卡殼這么簡單了，可能會大大限制我們膝關節(jié)的活動

，并且還會造成膝關節(jié)的發(fā)炎

。

很多時候我們的膝關節(jié)受了外傷就很容易造成這種情況，比如說足球運動員在比賽時受傷

，或者平時小孩子走路不注意摔得比較嚴重

，都是很有可能造成這種情況的。所以如果感覺有關節(jié)鼠的產生一定要盡快取出

，不要不在意

。

當然也有可能是別的情況，比如說膝蓋里有積液

，或者損傷性的關節(jié)炎等等

，都是有可能造成膝蓋卡殼的原因。如果只是偶爾發(fā)生

，并且感覺就是骨頭的普通彈響

，其實不用怎么擔心。但是如果經常發(fā)生并且出現(xiàn)了什么不適

，我覺得最好還是去醫(yī)院檢查一下更好

。

年紀大的人
，膝蓋容易出現(xiàn)疼痛
，這種疼痛該如何緩解？

膝蓋是我們每天都在使用的

，特別是一些中老年人

，對飲食不重視，導致身體出現(xiàn)缺鈣

，誘發(fā)骨質疏松

，人體常會感到膝蓋疼痛。并且隨著年齡增加

，鈣質很容易丟失

，骨密度下降，一旦發(fā)展嚴重

，就會危及我們的生活

。

出現(xiàn)膝蓋的反復疼痛的現(xiàn)象，原因比較多

，滑膜炎

、骨關節(jié)炎以及半月板損傷

、?骨質增生等因素都是有可能的，當出現(xiàn)膝蓋反復疼痛時

，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院進行就診

，通過x光檢查或者核磁共振檢查找到具體的病因，并有針對性的選擇治療方式

。

如果情況不是特別的嚴重

，可以采用保守治療方式來緩解這種情況，急診時可以服用非甾體消炎藥來緩解疼痛

，減輕癥狀

，但不能中止病情的繼續(xù)發(fā)展。通過超短波治療

、微波治療以及超聲藥物導入等物理療法

，可以有效地緩解膝蓋反復疼痛癥狀。

修復關節(jié)膝關節(jié)這地方血管很少

，如果疼痛一般都是受損

、積水，不會瘀血

。對膝關節(jié)已經有問題的人來說

，屈伸都有問題的嚴重情況，我們建議先做康復性訓練

，動作很簡單：坐著

，用手抱著大腿，然后盡量把小腿抬到水平位置

，注意把腳尖繃直

。

在做這個動作的時候腿部會變酸，這就是接受了運動刺激

，而這個酸就會有效地調動關節(jié)能力的提高

。做幾百次，慢慢來

。

平時還要注意膝蓋處的保暖

，尤其是秋冬季節(jié)以及睡覺時應該蓋好被子，減少寒氣入侵

，否則就會出現(xiàn)膝關節(jié)炎癥

，導致膝關節(jié)磨損，受損嚴重

，出現(xiàn)疼痛感

。只有做好關節(jié)保暖，才能夠加快局部的血液循環(huán)速度。如果關節(jié)疼痛

，睡覺前可以適當?shù)赜脽崦磉M行熱敷

，也能夠改善疼痛問題。

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