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運動加快新陳代謝,經(jīng)常運動的好處

中醫(yī)世家 2023-07-29 03:53:38

大家都知道經(jīng)常運動能起到減肥的效果

，其實運動的好處還有很多，能夠起到增強自身血液循環(huán)
、加強免疫抵抗能力
、加快新陳代謝，接下來就向大家介紹運動的相關(guān)知識
，希望對大家有所幫助
。

1

、加快新陳代謝，增加運動的頻率是加強新陳代謝最有效的方法
，經(jīng)常進行有氧運動不僅能夠消耗自身的熱量
、減輕體重，而且在運動完之后
，能夠把氧氣帶往全身
，加快新陳代謝的效率有效燃燒身體上多余的脂肪。

2

、運動抵抗疾病
，到了中老年害怕患上心臟病和高血壓
？那么運動是你最合適的預(yù)防方法
。不管現(xiàn)在的癥狀怎么樣，參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或好膽固醇的量
，降低對身體不利的甘油三酸酯
。體育鍛煉能夠讓我們的血管通暢，減低患上心腦血管疾病的風(fēng)險
。經(jīng)常進行鍛煉還能夠預(yù)防出現(xiàn)中風(fēng)
、代謝綜合征等一系列癥狀。

3

、運動改善睡眠
，有的朋友經(jīng)常出現(xiàn)失眠和嗜睡的情況，那么我們應(yīng)該進行適量的體育鍛煉
，這樣能夠讓我們睡的更快
、睡眠更深。但需要注意的是
，一定不能夠在睡覺之前進行運動
，否則你會因大腦過于興奮而無法入睡。

4

、運動給你帶來快樂
，定期的鍛煉能讓我們歡度時光、放松自我
、享受戶外活動
。

以上就是向大家介紹經(jīng)常運動的好處，另外許多人覺得運動是為了減肥

，不能夠吃東西
，其實這是錯誤的認(rèn)識，我們在運動前的一個小時
，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮?div id="jfovm50" class="index-wrap">、香蕉和全麥餅干等小零食
，這些食物能夠讓我們在運動的時候，達到最好的效果
。

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。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃