食欲不振的原因是什么,食欲不振的緩解辦法

一、引發(fā)食欲不振的原因是那些

一、因減肥過(guò)度而導(dǎo)致沒(méi)有胃口、食欲不振。有些減肥愛(ài)好者常常會(huì)有吃飯時(shí)沒(méi)胃口的情況發(fā)生，這是為什么呢?因?yàn)檫@部分人群常通過(guò)不健康的方式來(lái)達(dá)到減肥效果，例如：過(guò)度節(jié)食、飯前運(yùn)動(dòng)過(guò)度、大量使用減肥藥等等。

二、作息不規(guī)律、吃飯時(shí)經(jīng)常狼吞虎咽，導(dǎo)致沒(méi)有胃口和食欲。如今社會(huì)大部分人群的快節(jié)奏生活方式，導(dǎo)致很多人常常省下吃飯時(shí)間去做工作，或熬夜加班、上網(wǎng)，餓的時(shí)候就狼吞虎咽、胡亂吃完?yáng)|西墊飽肚子，因此導(dǎo)致飲食與作息不規(guī)律、疲勞過(guò)度、消化不好、精神狀態(tài)不佳等狀況發(fā)生，而這些往往就是使自己沒(méi)有胃口、食欲不振的主要因素。

三、暈車(chē)、暈船時(shí)沒(méi)有胃口進(jìn)食。吃一些山楂片可以緩減不適。部分人群在長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具時(shí)，會(huì)覺(jué)得頭暈、惡心、想嘔，并且在已經(jīng)離開(kāi)所乘坐的交通工具后還會(huì)覺(jué)得有些不適，并且沒(méi)有一絲胃口。

四、因疾病導(dǎo)致食欲不振。需多喝水并多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素C。感冒或發(fā)燒時(shí)，很多人都會(huì)覺(jué)得沒(méi)有食欲、頭腦昏沉、渾身乏力。如果情況較為嚴(yán)重需盡快前往醫(yī)院進(jìn)行診治，并聽(tīng)從醫(yī)囑所說(shuō)的行動(dòng)。

二、沒(méi)有食欲怎么辦才好

食物的多樣化：早餐和午餐的飯菜種類(lèi)盡可能多一些，米飯、面食、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營(yíng)養(yǎng)全面而豐富。盡量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。也可多吃酸性開(kāi)胃的食物來(lái)刺激食欲等。

水果的食用：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋(píng)果汁，既能借助豐富的酶來(lái)開(kāi)胃，又能補(bǔ)充維生素C，對(duì)健康十分有益，下。每天堅(jiān)持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開(kāi)。但需要注意的是千萬(wàn)不要使用罐裝蘋(píng)果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。

健胃消食的藥物：夏天的高溫炎熱可能會(huì)導(dǎo)致厭食的發(fā)生。其中的飲食比如油膩的食物，火鍋，油炸食品等引發(fā)上火食物會(huì)導(dǎo)致虛火旺盛，食欲下降，惡心反胃等。這時(shí)吃一些健胃消食片，山楂丸等藥物可以緩解這種現(xiàn)象。

健脾和胃：如面色沉暗，身體瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃脹，噯氣時(shí)作，大便溏薄，或問(wèn)道食物的味道惡心反胃，舌苔薄白，脈沉弱無(wú)力。這樣的現(xiàn)象需要吃些健脾的食物和藥物，調(diào)理脾胃，滋養(yǎng)身心。

三、有助開(kāi)胃吃什么食物呢

山楂胃酸，稍甜，性溫和。具有消食健胃，行氣散淤之功效，可用于肉食滯積，胃脹等，是開(kāi)胃消食的佳品。梅子，血分治國(guó)，健胃，斂肺，溫脾，止血涌痰，消腫解毒，生津止渴，治久嗽瀉痢等。

陳皮味辛、苦，性溫，有行氣健脾、降逆止嘔、燥濕化痰的功效，可用于胃部脹滿、噯氣、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰這些癥狀。無(wú)論屬寒屬熱、屬虛屬實(shí)的惡心嘔吐皆可用之。在補(bǔ)藥中加入陳皮，可以幫助脾胃運(yùn)化，補(bǔ)而不膩，讓補(bǔ)藥更易吸收。此外，屬于氣滯的大便不通者也可泡服陳皮，解除便秘的痛苦。石榴性味酸、甘、澀、溫，入腎、大腸經(jīng)。

栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血和消腫等功效。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰疬腫毒等病癥。

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者最好不吃。

四、如何防止食欲不振

防止情緒緊張：現(xiàn)代生活節(jié)奏過(guò)快以及壓力過(guò)大，從而導(dǎo)致人們?nèi)菀资摺⒔箲]等緊張情緒，而使人們胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲下降。因此要注意多排解壓力，緩解情緒。以免引起胃部功能造成身體不健康。

防止過(guò)度勞累：因過(guò)度勞累會(huì)引起胃部供血不足，胃酸分泌減弱，從而使胃消化功能減弱，導(dǎo)致食欲不振。因此要注意勞逸結(jié)合，為了自身的身體健康。

拒絕經(jīng)常酗酒吸煙：酒精會(huì)直接損傷胃黏膜，同時(shí)也會(huì)損傷舌頭的味蕾，使人暫時(shí)失去味覺(jué)。長(zhǎng)期下去是會(huì)喝成慢性胃炎的，得了胃病，想好好吃飯都不行了。吸煙也有同等的危害。所以遠(yuǎn)離煙酒，多食用有益于健康的食物哦。不僅僅是為了保護(hù)胃防止食欲下降，更重要是全身心的健康。

不可常食生冷食物：經(jīng)常食用生冷食物、如冰淇淋、凍水冷菜等，會(huì)導(dǎo)致胃寒，從而出現(xiàn)亞心、嘔吐和食欲不振的。特別是女性朋友，如常食用冷食，還可能造成宮寒，導(dǎo)致月經(jīng)期間疼痛。

睡覺(jué)前不可吃過(guò)飽： 晚飯吃的過(guò)飽，會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)大而導(dǎo)致分泌混亂。從而出現(xiàn)食欲下降的風(fēng)險(xiǎn)。而且，晚上吃過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致肥胖和睡眠質(zhì)量不好的。所以晚上還是少吃，只要到5分飽就可以了。

食欲不振如何治療？食欲不振需怎么辦？

食欲不振是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀，食欲不振對(duì)于我們的身體有很大的傷害，所以在生活中我們應(yīng)該好好的調(diào)養(yǎng)自己的身體。其實(shí)食欲不振有很多的方法可以治療，但是在治療之前我們需要了解清楚食欲不振的原因。那么食欲不振如何治療？食欲不振需怎么辦？
1、健胃的藥物
食欲不振在生活中是很常見(jiàn)的，很多朋友都有過(guò)食欲不振的時(shí)候，食欲不振會(huì)給我們的身體造成很大的傷害，首先食欲不振會(huì)使我們的身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，所以我們需要解決食欲不振的問(wèn)題，想要治療食欲不振可以吃一些消食健胃的藥物。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候食欲不振都是因?yàn)槌粤艘恍┯湍伿鞘澄镌斐傻?，所以需要吃一些能夠消食的藥物?br>2、水果
如果你是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦導(dǎo)致自己食欲不振的話，可以多吃一些有助于開(kāi)胃的水果，很多水果都有開(kāi)胃的功效，吃了之后可以緩解食欲不振的癥狀。生活中有助于緩解食欲不振的水果有很多，比如山楂、菠蘿，菠蘿含有豐富的酶含量，在飯前吃一點(diǎn)菠蘿或者喝一杯菠蘿汁有助于開(kāi)胃。
3、食物多樣化
很多時(shí)候我們食欲不振是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吃一樣的東西，所以容易產(chǎn)生厭惡感，這個(gè)時(shí)候我們可以調(diào)整我們的飲食，使我們的飲食多樣化，比如說(shuō)午餐可以有米飯、面食、水果之類(lèi)的，食物的多樣化會(huì)增強(qiáng)我們的食欲。

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