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      陽氣不足是什么意思,陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-29 06:08:40
        
      

        
      
           
      一、陽氣不足是怎么回事
      氣是構成世界物質(zhì)的本源
      ，人體的氣充斥于全身無處不在
      ，按分布及特點不同
      ，可分為元氣
        ，宗氣，營氣
        ，衛(wèi)氣
        ，中氣五氣,這些統(tǒng)稱陽氣。陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力
        ，是人體生殖
        、生長、發(fā)育
        、衰老和死亡的決定因素
        。那么陽氣不足是什么意思呢?
      人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！瓣枤狻痹匠渥悖梭w越強壯
        。陽氣不足是什么意思?陽氣不足
        ，人就會生病。陽氣完全耗盡
        ，人就會死亡
        。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用
        。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退
        ，導致身體御寒能力下降?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十
        ，陽氣不足。損與日至
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗
      。
      陽氣不足是什么意思 陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理
      陽氣對人體健康起著重要的作用
      ，如果有陽氣不足的癥狀出現(xiàn)就要及時調(diào)理才行。黃帝內(nèi)經(jīng)中提到：人為天地所生
      ，天以氣養(yǎng)人之陽
      ，地以食物養(yǎng)人之陰。
      二
      、哪些食物可以調(diào)理陽氣不足
      1
      、韭菜
      韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)
      、視黃醇
      、維生素a
      、維生素b族、維生素c和鈣
      、鉀等營養(yǎng)成分
      ，且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽
      、促進升發(fā)功效
      。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用
      ，與豬肉
      、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
      2
      、芹菜
      芹菜富含視黃醇以及鉀
      、鈉、鈣
        、磷等成分
        。與粳米煮粥，有“伏熱
        、利小便”的作用
        ，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃
        。
      3
        、菠菜
      含有鈣、鎂
        、維生素c
        、維生素a、視黃醇
        、鉀
        、磷、鈉
        、硒
        。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效
      。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴
      ，均為春季佳肴。
      4
      、小蔥
      陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理?小蔥富含維生素a
      、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫
      ，能通陽解毒
      ，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助于通便
      、消瘡腫
      。煲湯時加小蔥營養(yǎng)功效更佳。
      5
      、綠豆芽
      富含視黃醇、磷
      、鉀等營養(yǎng)成分
      。味甘性寒，可清熱
      。綠豆芽可炒食
      ，亦可榨汁服用。
      三
      、陽氣不足怎么辦
      環(huán)境調(diào)攝
      由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力
      。要經(jīng)常進行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
      藥物治療
      偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸
      。
      精神調(diào)養(yǎng)
      中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲
      、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
      加強體育鍛煉
      因為“動則生陽”,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,時間為1小時以上
      ，具體項目因體力而定
      。
      飲食調(diào)養(yǎng)
      多食：如羊肉、狗肉
      、雞肉
      、雞蛋、黃豆
      、黑豆
      、魚肉、紫菜
      、紅棗黑芝麻等
      。
      治療原則
      陽氣不足導致的寒凝諸癥的治療之本則在于“補充陽氣，驅(qū)除陰邪”
      ，提升五臟六腑的運化功能
      ，增強機體的自愈能力，待到陽氣充足
      ，六脈平和
      ，自然諸病已愈，身體素質(zhì)全面恢復。
      四
      、陽氣不足的癥狀
      陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫
      ，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎體溫下降，致使氣血運行速度變慢
      ，機體物質(zhì)代謝和生理功能下降
      ，一些病理產(chǎn)物（如痰飲、瘀血
      、結石等）及外來物質(zhì)（如風
      、寒、濕氣等）不能及時排出而瘀積成疾
      。如果陽氣稍有不足
      ，人體功能基本能維持，但人會有肥胖
      、手腳冰涼
      、腰酸背痛等各種不適癥狀。如果陽氣不足程度加劇
      ，人體基礎體溫就會進一步下降
      ，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴重
      ，致使這些部位生理功能明顯失常
      ，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴重
      。如肝炎
      、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞
      ，只是堵塞程度逐次加深
      。癌癥則可稱為“寒凝重癥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      陽氣不足如何調(diào)理
      ？陽氣不足是哪些原因造成的
      ？
      如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有手腳冰冷的問題，這可能就是因為你身體內(nèi)部的陽氣不是很足
      ，甚至有可能就是陽氣不足的表現(xiàn)
      ，如果有這樣的毛病存在的話，小編建議用食療的方式來調(diào)理陽氣不足的問題
      ，那么到底陽氣不足如何調(diào)理
      ？陽氣不足是哪些原因造成的
      ？
      1、陽氣不足怎么調(diào)理
      一
      、兩種睡覺姿勢有補腎奇效
      1
      、還陽臥
      練習時，首先熟練還陽臥功法
      ，可在每天晚上入睡前練習
      。身體自然平躺仰臥，胯關節(jié)放松
      ，兩腿彎曲
      ，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對
      ，腳后跟正對著會陰處
      ，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部
      。擺好姿勢后，徽閉眼
      ，心中默念「虛」字
      ，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處
      ，再滾動到后腰
      ；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外
      。每晚睡前練習半小時
      。
      2、混元臥
      還陽臥練習一個月后
      ，再高層次的練法是混元臥
      。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對
      ，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。通過練習還陽臥、混元臥
      ，可很快使陽氣充盈起來!
      二
      、睡覺注意事項
      1、睡眠方向
      睡覺要頭北腳南
      。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響
      ，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢
      ，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體
      ，最大限度地減少地球磁場的干擾。
      2、睡覺姿勢
      身睡如弓效果好
      ，向右側臥負擔輕
      。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力
      ，同時雙手避免放在心臟附近
      ，避免因為噩夢而驚醒。
      3
      、睡眠時間
      四季睡眠
      ，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”
      ，冬季應“早臥晚起”
      。最好應在日出前起床，不宜太晚
      。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右
      ，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
      4
      、睡覺時間段
      無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人
        ，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率
        。中醫(yī)認為
        ，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間
        ，這一段時間人體需要適當休息
        。
      5、睡眠環(huán)境
      在臥室里應該盡量避免放置過多的電器
        ，以確保人腦休息中不受太多干擾
        。此外，也不要戴“表”
        、“牙”和手機等物品睡覺
      ，否則會影響身體的健康。
      2
      、陽氣的來源
      1
      、一為先天性的，來自于父親和母親
      。
      2
      、二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來
      。而人的正常機體運轉(zhuǎn)
      、工作
      、運動、性生活
      、情緒波動
      、適應氣溫變化、修復創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的
      。
      陽氣不足多吃大棗
      、肉桂、黃芪
      、當歸等溫補食物
      所謂冬吃蘿卜夏吃姜
      ，其實冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補陽氣
      。冬季多進食溫性的東西
      ，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣
      。
      此外
      ，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂
      、黃芪
        、當歸等等藥膳來補養(yǎng)氣血?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝
        。
      如果陽虛引起了腹瀉
        、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善
        ，最好找中醫(yī)開中藥口服補陽氣
        。
      3、損陽氣的行為
      1.秋季出汗多
      中醫(yī)認為出汗傷陽
        ，因為汗為心之液
        ，在沒有進行劇烈運動的情況下，卻大量出汗
        ，這種情況又被稱為自汗
        ，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗
        。
      出汗多
        ，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽氣不足
        。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏
        ，夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)
        ，而秋季則需要注意陽氣收斂，能更好的度過寒冬
        。反之秋季過分的出汗
        ，導致陽氣耗損，反而不利于防病
        、祛病
        。
      2.熬夜
      所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律
      ，同時也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律
      。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時間
      ，熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴重
      。
      中醫(yī)認為“”陽氣者，一日而主外
      ，平旦陽氣生
      ，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛
      ，氣門乃拒
      。“其意思也就是說到了下午
      、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，劇烈運動、熬夜只會加重陽氣的耗損
      。
      3.過度疲勞
      ”陽氣者
      ，煩勞則張“，當身體過于疲憊時
      ，陽氣也會耗損
      、擴張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富
      ，但是卻容易因為長期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象
      ，故而容易生病。
      4.久病不治
      中醫(yī)常常講”久病傷陰“
      ，其實久病同樣損陽
      。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒
      、怕冷
        、易感冒、消化不良等
        。
      所以
        ，現(xiàn)代男性在追求如何補腎
        、補陽的同時，應當注意避免損陽行為
        。那么日常生活中男性該如何補陽氣呢
        ？
      

          
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