一、春季保養(yǎng)身體都有哪些方式
春天到了,養(yǎng)生專家建議可多喝茶或水,避免體內(nèi)毒素積聚,盡量減少吃高熱量及鹽分高的食物,平日也可多吃魚類,因魚類當(dāng)中的omega3對關(guān)節(jié)有益。從中醫(yī)的角度來看,濕癥有內(nèi)外之分,潮濕氣候引致的,稱為外濕;而內(nèi)濕是指體內(nèi)濕氣重。這種濕氣對于老弱者而言會較為嚴(yán)重,但年輕人也都會因內(nèi)外濕而有以上病征。除了特別留意飲食,還要盡量多飲清水。由于春天又濕又凍,身體血液運(yùn)行較差,體質(zhì)亦較弱,容易引起流感,以及高度傳染性的急性呼吸道傳染病,所以應(yīng)提高個人身體抵抗能力。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、全身肌肉酸痛,就應(yīng)立即求診。除了一般腸胃病,皮膚和關(guān)節(jié)也較容易出現(xiàn)毛病,例如俗稱的風(fēng)濕,其實(shí)就是痛風(fēng)癥,多在又濕又凍的天氣時(shí)發(fā)病,原因是身體血液循環(huán)較差,會令病情惡化。至于皮膚方面,也會誘發(fā)濕疹或小瘡,有些人以為是暗瘡,其實(shí)可能是因?yàn)闈穸径l(fā)的。
二、春季養(yǎng)生有哪些準(zhǔn)則
1、喝水當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時(shí)候,那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了,在提醒你要及時(shí)的補(bǔ)充水分了,但是在這時(shí)候你去補(bǔ)充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示,對于有飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者就會比不常飲水的人要少。而且,對于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。2、休息生活中,很多人就會在勞累的時(shí)候才回去休息,其實(shí),這樣做的話是不對的。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時(shí)休息就會話費(fèi)更多的時(shí)間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。3、睡覺不少人不想睡就不睡覺,誤以為困倦才可以睡覺,事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,這樣不僅可以保護(hù)我們的大腦,而且還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。4、體檢在每年的健康體檢中,不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí),許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
三、春季養(yǎng)生吃什么好
1、菠菜按照中醫(yī)的說法,春天保健工作最重要的就是保養(yǎng)肝,避免由于與肝陰不足出現(xiàn)高血壓、貧血、頭暈等等癥狀和疾病。菠菜是春季的時(shí)令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等等的作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C 等等,對于保護(hù)肝有著很好的作用。菠菜中含有大量的植物纖維,能夠有效的避免消化不良或者出現(xiàn)便秘,同時(shí)還能夠很好的預(yù)防傳染病。春季吃什么蔬菜好,菠菜就是一個很好的選擇,需要提醒的是,應(yīng)該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。2、萵筍萵筍的另一個名字叫做春菜,對于祛除體內(nèi)燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味,能夠有效的增強(qiáng)腸胃蠕動,避免出現(xiàn)消化不良,同時(shí)還能夠有效的增加食欲。萵筍中含有一種尼克酸的元素,能夠有效的刺激體內(nèi)胰島素的分泌,非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。需要特別提醒的是,萵筍的根莖和葉子都是可以食用的,特別是葉子中含有大量的維生素C。胡蘿卜素等等。萵筍的做法也有很多,爆炒、涼拌、腌漬等等都是可行的方法。3、雞毛菜雞毛菜各地的叫法也是不一樣的,例如南方又叫做上海青等等,是一種春季的時(shí)令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美,并且?guī)в幸还傻那逑阄秲?,并且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,是所有蔬菜中最高的,例如維生素C、鈣質(zhì)、胡蘿卜素等等。春季吃什么蔬菜好,小白菜是一個非常好的選擇,其中含有的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼、牙齒等等發(fā)育,還能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、血液循環(huán)等等加快,還可以有效的進(jìn)行減肥,一吃多得。4、豆芽春天很多人都容易出現(xiàn)上火的情況,這個時(shí)候想要降噪、祛熱,那么可以多吃一些豆芽。豆芽具有清熱、疏通肝氣、調(diào)理脾胃的作用,非常適合冬春交接的時(shí)候食用。豆芽中含有非常高的維生素B2,能夠有效的祈禱保護(hù)、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用,可以有效的預(yù)防口腔發(fā)炎、便秘、口感等等情況的發(fā)生。春季吃豆芽,最好選擇能夠保持清淡本性的做法,常見的有焯一下、爆炒等等,這樣有助于減少維生素、營養(yǎng)物質(zhì)的損失。
四、最適合春季的戶外運(yùn)動
1、伸懶腰伸懶腰是最簡單的運(yùn)動,但好處卻不少。經(jīng)過一夜的睡眠,人們通常會覺得睡眼朦朧,全身懶散無力,這個時(shí)候可以伸個懶腰,舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,還可以解乏、醒神。工作學(xué)習(xí)時(shí)如果感到春困來襲,也可以站起來伸伸懶腰,可以加快血液循環(huán),活動全身肌肉關(guān)節(jié),祛除睡意,振奮精神。2、散步散步是一種十分有益的運(yùn)動方式,可以一邊游覽春季的美景,一邊鍛煉身體。每天在街頭巷尾、公園湖畔走走看看,能夠放空身心,消除身體疲勞,還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)和腸胃消化。散步應(yīng)當(dāng)自然而為,不要流于形式,應(yīng)當(dāng)量力而行,切勿過度勞累。3、春游春暖花開的時(shí)節(jié)正是一起出門游玩的好時(shí)候,不僅可以增進(jìn)家人朋友的感情,還有利于身心健康。年輕的朋友可以進(jìn)行散步、跑步、打球、登山等活動。中老年人不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動,可以做些舒緩、低消耗的運(yùn)動,如散步、健身操、旅游、騎自行車等。少年兒童可根據(jù)場地、時(shí)間、興趣愛好等選擇運(yùn)動方式,如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等。4、慢跑與散步同理,慢跑也是春季的一項(xiàng)絕佳的運(yùn)動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機(jī)體免疫力,還能降低血脂,延緩衰老等。春季氣候宜人,正是進(jìn)行慢跑的最佳季節(jié),但要注意在跑前做好準(zhǔn)備活動,適量而行,跑步最好在上午10點(diǎn)以后,或下午進(jìn)行慢跑。
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