熬夜喝什么茶提神醒腦效果好,適合經(jīng)常熬夜吃的水果_

一、4種適合經(jīng)常熬夜補(bǔ)充體力吃的水果

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

2、檸檬

檸檬可以說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

3、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

4、葡萄

葡萄好吃又有營養(yǎng)，葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護(hù)的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。

二、熬夜補(bǔ)充精力喝什么茶好

1、桂花茶

取3g桂花用水煎煮，然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對于治療口臭有較好效果。

2、桂菊茶

取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

3、藿香茶

取15g藿香放進(jìn)砂鍋中用水煎煮，每天一劑代茶飲，對于治療口臭有很好效果，尤其適用于口臭頗重，口中黏膩的患者。

4、茉莉薄荷茶

取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。

5、石榴茶

取一兩只石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。

6、荸薺茶

取250g荸薺洗凈搗碎用水煎后飲用，或者是將荸薺削皮榨汁加涼開水飲用也可。每天一劑。有清熱消積治療口臭的作用，適合口臭并且目赤溲黃患者飲用。

三、盤點(diǎn)女性常熬夜有什么壞處

1、肝功能異常。

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

2、罹患慢性病的機(jī)率增加。

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。

3、影響生育力。

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量。也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

4、頭痛。

熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

5、黑眼圈、眼袋。

夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

6、經(jīng)常疲勞，免疫力下降。

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

四、教你如何調(diào)理熬夜綜合癥

1、別急著起床

熬夜過后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，渾身無力，而起床過快則會(huì)導(dǎo)致眩暈，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。

所以，熬夜過后的早晨起床需要緩一點(diǎn)，給身體和大腦一個(gè)清醒的時(shí)間。

2、喝溫水

熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以，早晨起來喝水，可以補(bǔ)充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時(shí)起到潤腸和清理腸道的作用。同時(shí)喝水也是在給皮膚補(bǔ)水，起到振奮神經(jīng)的作用。

熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補(bǔ)充身體水分。其次，沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤腸效果更佳，同時(shí)蜂蜜水中含有糖分，可以補(bǔ)充人體能量，使人更精神。

如果以上兩種水都不適合，那么喝一杯溫的白開水也是最佳選擇。

3、簡單運(yùn)動(dòng)

熬夜過后身體的代謝緩慢，適度的運(yùn)動(dòng)，有利血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。

首先，簡單的運(yùn)動(dòng)可以增加身體進(jìn)氧量，血液含氧量增加，有助于大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進(jìn)行。其次，早晨簡單的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫力的一種方法，早晨在戶外運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)，有助于抵抗感冒。另一方面，調(diào)高免疫力，降低患病幾率。

經(jīng)常熬夜喝什么茶 這五款茶緩解熬夜疲勞

1 冰糖薄荷茶功效：提神又減壓。

用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜一起沖泡，非常適合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用，對于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。

2 枸杞入茶功效：有效緩解疲勞。

先把枸杞用清水沖洗干凈，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯，枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用，對于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果，對于經(jīng)常熬夜的人士有著很好的緩解作用。

3 薄荷菊花茶功效：清熱且解毒。

菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用，熬夜之后來上一杯，不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。

4 玫瑰薄荷茶功效：血化淤、舒緩情緒。

人的情緒的情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

經(jīng)常熬夜適合喝哪個(gè)養(yǎng)生茶？

一、消除口臭養(yǎng)生茶。
熬夜的朋友經(jīng)常因胃火盛而出現(xiàn)口苦、口臭。用“薄荷葉”“桂花”泡水喝即可。
薄荷不僅能去除口臭還能清潔口腔，再加上桂花的香氣就能讓您的口氣清新留香。
二、三花養(yǎng)生茶。
熬夜的朋友體質(zhì)都會(huì)減弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒的病癥。用“金銀花”“茉莉花”“菊花”泡水喝即可。
菊花能清熱解毒、茉莉花能消腫、金銀花抗炎，對于傷風(fēng)感冒、發(fā)熱、上火有較好的效果。
三、消脂養(yǎng)生茶。
熬夜經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲減退的癥狀。用“山楂”“菊花”“枸杞”泡水喝即可。
山楂有助效果，菊花清熱解毒，對于胃火盛，食欲不振的朋友可以經(jīng)常喝一喝。
四、黑生茶。
經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人的生物鐘，會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不高、多夢等問題。用“黑枸杞”泡水喝即可。
注意水溫應(yīng)控制在40-50度左右，這時(shí)放入黑枸杞就會(huì)釋放出花青素，有促進(jìn)睡眠、抗衰老等作用。
五、養(yǎng)補(bǔ)茶。
這種茶特別適合長時(shí)間面對電腦的朋友，用“枸杞”“桂圓干”“紅棗”泡水即可

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