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      晚上睡覺(jué)小腿酸脹是怎么回事_,晚上睡不好怎么辦
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-29 09:23:38
        
      

        
      
           
      一、晚上睡覺(jué)小腿酸脹是怎么回事
      1.腿部酸脹
        ，中醫(yī)認(rèn)為腎虛導(dǎo)致
        ，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動(dòng)無(wú)力
        ，雙腿發(fā)沉
        ，腎精不足而引起發(fā)酸，血液運(yùn)行不暢引起發(fā)漲，而血液運(yùn)行不暢則導(dǎo)致血瘀
      。也有腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致小腿麻木酸脹感覺(jué)者
      。泡腳只是緩解，并非治療
      。
      2.可以是由于有缺鈣的情況.或有風(fēng)濕類(lèi)疾病,腎虛的情況造成的
      。建議到醫(yī)院檢查明確病因，對(duì)癥入藥
      。祝你健康
      。 飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物，多喝水
      。注意防寒保暖
      ，不吃寒涼的食物了，每天晚上用熱水泡腳半小時(shí)
      ，最好用桶泡
      ，平時(shí)多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物!每天練金雞獨(dú)立一分鐘，兩眼閉
      ，一只腳抬起離地
      ，兩臂自然下垂，這樣左右腳各堅(jiān)持一分鐘
      ，注意腦中不要有雜念
      ，可以引氣血下行。
      二
      、吃什么有助于睡眠呢
      1
      、香蕉。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”
      ，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外
      ，還富有能使肌肉放松的鎂。
      2
      、菊花茶
        。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，是凝神靜氣的最佳天然藥方
        。
      3、溫奶
        。大家都知道睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶對(duì)于睡眠有很好的幫助
        ，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來(lái)
        ，將溫和的牛奶盛在奶瓶中
        ，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感
        ，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”
        。
      4
        、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用
        ，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)
        ，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的
        。
      5
        、土豆。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的
        ，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物
        。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
      三
        、用什么泡腳可以治療睡覺(jué)小腿酸脹
      1
        、醋泡腳。提起米醋
        ，大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品
        ，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對(duì)于它的保健功效卻知之甚少
      。專(zhuān)家指出
      ，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”
      ，如果在溫?zé)崴屑有┐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強(qiáng)身健體
      、治療睡眠障礙
      、消除疲勞的保健作用，對(duì)身體是大有好處的
      。每天用醋泡腳半小時(shí)
      ，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)
      、疏理
      、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血
      ，通達(dá)平衡陰陽(yáng)
      ，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量
      ，治愈失眠
      、多夢(mèng)
      、早醒等睡眠障礙。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中
      ，加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受為準(zhǔn))
      ，水應(yīng)淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可
      。白醋的收斂效果也不錯(cuò)
      ，而且可以殺死細(xì)菌。不過(guò)
        ，泡腳之前一定要先稀釋?zhuān)话阋慌杷蟹?-10毫升即可
        ，以腳放進(jìn)去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用
        。專(zhuān)家指出
        ，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長(zhǎng)，醋呈弱酸性
        ，所以每天洗腳時(shí)
        ，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境
        ，還能夠改善足部的皮膚
        。與之相反，堿性環(huán)境會(huì)助長(zhǎng)真菌滋生蔓延
      ，因此洗腳時(shí)忌用堿性肥皂
      。
      2、花椒水泡腳
      。用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好
      。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒
      ，用繩系緊
      ，加水煮開(kāi)后用這個(gè)水泡腳即可?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；ń钒梢苑磸?fù)利用
      ，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。在中醫(yī)看來(lái)
      ，花椒可以溫中止痛
      、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸
      、紅花泡腳有異曲同工之效
      ，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通
      ，渾身暖融融的
      。此外
      ，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣
      。
      四
      、晚上失眠睡不著怎么辦呢
      1.判斷自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢
      ，大家都知道
      ，當(dāng)我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的游戲
      ，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會(huì)睡不著
      ，還有一種情況就是我們很難過(guò)，想很多
      ，所以感覺(jué)很亂
      ，睡不著，又或者精力在白天沒(méi)有釋放完
      ，人還是很精神
      ，怎么都無(wú)法有困意。
      2.可以選擇睡覺(jué)前去洗個(gè)澡
      。當(dāng)你是因?yàn)榕d奮或者精力沒(méi)有被釋放完的時(shí)候
      ，建議大家去洗個(gè)澡，水溫可以稍微熱一點(diǎn)(但是切記不要洗頭發(fā))
      。洗完澡后床鋪要柔軟舒服
      ，房間溫度合適，不要拿手機(jī)或者聽(tīng)歌
      ，平躺著就很容易入睡
      。
      3.可以選擇看平時(shí)不喜歡看的書(shū)。當(dāng)你是覺(jué)得自己現(xiàn)在腦子很亂
      ，而且覺(jué)得無(wú)法安心的時(shí)候
      ，可以拿一本書(shū)來(lái)看
      ，記住不要是自己很感興趣的那種
      ，最好是學(xué)術(shù)類(lèi)的書(shū)籍，就是文字很多的那種來(lái)看
      ，很多人都會(huì)看不了幾頁(yè)就困意來(lái)襲
      。
      4.可以借助安神的飲料或者牛奶。如果你已經(jīng)有一段時(shí)間感覺(jué)夜里難以入眠的話
      ，可以嘗試在睡覺(jué)前喝一小杯的牛奶來(lái)安神
      ，并且在你睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)里不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，也不要做任何益智的游戲或者看笑話
      。盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)
      ，然后養(yǎng)成習(xí)慣
      ，閉上眼睛后放空自己，什么都別想
      ，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會(huì)入睡
      。
      5.可以選擇一個(gè)故事開(kāi)始想象。當(dāng)你的精力還是沒(méi)有釋放完
      ，或者感覺(jué)心里很難過(guò)有很多情緒在腦海里的時(shí)候
      ，閉上眼睛，隨便開(kāi)始一個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行心理引導(dǎo)
      ，自己不是主角
      ，然后創(chuàng)造角色和想象劇情，來(lái)釋放你的情感和精力
      。不久你就會(huì)隨著這個(gè)故事進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/110785.html.
      
          
      
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