一
一、宮保雞丁
材料：雞胸肉200g
做法：
1.蔥切段
2.生抽老抽香醋糖雞精骨頭湯，加1茶匙淀粉1茶匙鹽勾兌成汁備用
3.腰果炸金黃撈出控干
4.少許油煸炒蔥段姜絲
5.兌汁大火翻炒均勻
二、咖喱雞飯
材料：雞胸肉1塊
做法：
1.準(zhǔn)備所需要的食材。
2.土豆胡蘿卜去皮切丁
3.鍋燒熱放入適量橄欖油
4.放入胡蘿卜煸炒幾下
5.放入洋蔥和雞丁翻炒
6.倒入沒(méi)過(guò)所有食材的熱水，大火燒開(kāi)
7.放入椰子粉攪勻
8.把做好的咖喱澆在米飯上即可
三
材料：雞胸肉適量，雞蛋適量
做法：
1.雞胸肉切丁
2.蛋黃打散備用。
3.腌漬好的雞肉沾一層淀粉。沾蛋液
4.做好的生坯溫油放進(jìn)去，中火炸金黃即可
四
材料：大米100g，雞胸肉適量
做法：
1.大米放入足量的清水，浸泡20分鐘(米：清水=1:15)
2.香菇提前泡發(fā)，切絲
3.雞胸肉解凍，用廚房紙吸水
，片薄，切丁，放入色拉油、白胡椒粉攪拌，放入淀粉，刮漿。腌漬10分鐘左右。將掛獎(jiǎng)的雞胸肉倒入鍋內(nèi)，攪拌均勻。4.胡蘿卜切丁
，西芹切丁，將其倒入鍋內(nèi)，攪拌均勻，加入適量的鹽，研磨放入適量的白胡椒粉，倒入適量的香油二、雞胸肉怎么吃最好吃
1.想限制熱量
2.由于是屬于低脂肪
3.雞胸肉做成的沙拉菜
，不會(huì)使動(dòng)物性脂肪攝取過(guò)量，也可減少調(diào)味醬的使用，而降低膽固醇，發(fā)揮植物油的優(yōu)點(diǎn)。4.用酒蒸過(guò)的雞胸肉，將其撕開(kāi)與煮熟的碗豆拌勻
，放在鋪有沙拉菜的盤(pán)子上，再灑上已切細(xì)的杏仁。而調(diào)醬是用橄欖油、檸檬汁、姜、胡椒、鹽等，在食用之前淋上即可。5.高蛋白
、低脂肪的雞胸肉，應(yīng)以煮或蒸的方式，才可食用到營(yíng)養(yǎng)較高的肉。三
、雞胸肉真的能增肌嗎雞胸肉是增肌食譜中的主力軍，不僅能補(bǔ)充人體所需的鐵元素而且蛋白質(zhì)含量高
，很多健身的男生會(huì)把雞胸肉怎么增肌期主要的食物來(lái)源，這里介紹幾款雞胸肉的食譜，讓你吃得營(yíng)養(yǎng)又健康。原因一：補(bǔ)充鐵元素
，保證基礎(chǔ)代謝。雞胸肉不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素
，鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論你是增肌還是減脂，雞胸肉都能成為你健身路上的忠實(shí)伴侶。原因二：蛋白質(zhì)含量高
，適合減脂或增肌人群。健身為什么吃雞胸肉?雞肉
四
、雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
了解水煮雞胸肉之前小伙伴們不妨和小編一起看看雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧
。1、雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高且易被人體吸收入利用
，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。此外雞胸肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。2
、雞胸肉鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富因此可彌補(bǔ)牛及豬肉的不足。3
、雞胸肉比其他肉類(lèi)的維生素A含量多而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比其維生素A的含量卻高出許多。雞胸肉的功效
1
、雞胸肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)可溫中益氣2、雞胸肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良
3、常吃雞胸肉炒菜花可增強(qiáng)肝臟的解毒功能
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/110805.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
