陽虛體質(zhì)的形成原因是什么,陽虛體質(zhì)要怎么調(diào)理好

陽虛體質(zhì)的人，不但身體畏寒怕冷，通常身體四肢都冰涼不熱，陽虛體質(zhì)的人還會出現(xiàn)消化不良的癥狀，大便中時常會有沒有消化完全的食物殘渣，陽虛會引起患者精神不振，身體疲倦不愿意多活動，那陽虛體質(zhì)又是有哪些原因引起的，陽虛體質(zhì)的人群要怎么樣進行調(diào)理才能改善癥狀。

1.陽虛體質(zhì)的形成原因有很多種，不良的生活習(xí)慣和不健康的飲食習(xí)慣都可以造成陽虛體質(zhì)的形成。熬夜后引起身體疲勞就是陽虛體質(zhì)的形成原因之一，晚上總是到了很晚才睡覺，沒有規(guī)律的作息和充足的休息時間的人容易出現(xiàn)陽虛癥狀。

2.平時生活中大量的喝一些冷飲和涼茶，夏天總是長時間在溫度低的空調(diào)屋內(nèi)，冬季還不注意保暖還習(xí)慣光腳穿鞋，這些不良的習(xí)慣都是陽虛體質(zhì)的形成原因。平時沒有規(guī)律的性生活，夫妻間總是過度頻繁的性生活，性欲過度也會造成男性陽虛體質(zhì);過度的控制飲食造成營養(yǎng)不良，這也是陽虛體質(zhì)的形成原因之一。長期、大量的服用一些抗生素、清熱解毒中藥，工時間的疾病損傷了陽氣，都是陽虛體質(zhì)的形成原因。

3.不管陽虛體質(zhì)的形成原因是什么，平時都要對陽虛體質(zhì)的人群進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理來緩解癥狀，緩解陽虛體質(zhì)首先就得多運動、多排汗，不過這種運動量不要太大，不能超負荷的運動，再就是運動后不能緊接著洗冷水澡、更不能直接進入低溫的空調(diào)屋，飲食上陽虛體質(zhì)的人要多吃一些有溫補作用的食物，像羊肉、韭菜、蝦、桂圓、花生、山藥、牛肉、黑豆等食物都可以多吃一些，再就是夏天不能吃冷飲，這時候多吃生姜對緩解陽虛很有好處。

不良的生活習(xí)慣、不健康的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)不良、疾病損傷陽氣等都是陽虛體質(zhì)的形成原因，因此為了預(yù)防陽虛體質(zhì)的發(fā)生，平時要盡量的避免這些不良刺激，陽虛體質(zhì)的人要多運動、多排汗，平時多吃一些有溫補作用的食物，這樣就能有效的改善陽虛的癥狀。

陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)

1陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀

肥胖

陽虛體質(zhì)的人由于陽氣不足，體內(nèi)水分難以蒸騰而引起浮腫，而且生命力不足，新陳代謝相對緩慢，容易發(fā)胖。此外陽虛體質(zhì)的人，大多沉靜不喜動，血脈不暢通，也容易發(fā)胖。

畏冷

陽氣不足導(dǎo)致生命活力差，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。血液從心臟出發(fā)，攜帶陽氣到全身各個部位，氧氣經(jīng)過代謝后釋放熱量身體才會溫暖。手足處于四肢末端，距離心臟最遠，如果腎陽不足，血流不暢，就會影響陽氣輸送，導(dǎo)致畏寒怕冷。

陽虛體質(zhì)可以通過如下方法進行調(diào)理：

2精神調(diào)養(yǎng) 陽虛是氣虛體質(zhì)惡化的結(jié)果。陽氣不足的人常常容易情緒低落、陷入悲傷之中，所以陽虛體質(zhì)應(yīng)該加強精神調(diào)養(yǎng)，主動調(diào)節(jié)的自己情緒，培養(yǎng)樂觀心態(tài)。

3體育鍛煉 要從根本上改變陽虛體質(zhì)，應(yīng)該加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次。體育鍛煉的項目可以根據(jù)自身體質(zhì)和喜好來選擇，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、平板支撐、俯臥撐、瑜伽等。增加體育鍛煉可以增強日光浴、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。

4防寒保暖 陽虛體質(zhì)的人對寒暑變化的適應(yīng)能力差，天氣轉(zhuǎn)涼就感到凍得不能承受。在寒冷的冬季，應(yīng)該注意防寒保暖；在春夏之季，培補陽氣，如每個季節(jié)進行20~30次日光浴，每次15~20分鐘，可以提高人體在冬季的御寒能力。除此以外夏季要注意避免食用冰涼食物、避免露宿或長期處在空調(diào)環(huán)境中。

陽虛體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)？

陽虛體質(zhì)是生活中較為常見的體質(zhì)，主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，會對身體健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免引起身體不適，那么陽虛體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)？泡腳可有效改變陽虛嗎？陽虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。
1、陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
一、陽虛體質(zhì)最好多運動：
“動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛?！倍际腥似綍r忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在太陽升起時進行運動，會有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。
二、泡腳和穴位按摩是陽虛體質(zhì)最好的良方：
中醫(yī)認為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應(yīng)”，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。
泡腳，這個方法主要針對“寒從足底生”的癥狀。腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足，首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?，能促進血液循環(huán)，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))的開始，也是足三陽經(jīng)(足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的結(jié)束，泡腳就是同時疏通這六條經(jīng)脈。
三、陽虛體質(zhì)的人適合冬季進補：
俗話說：“冬季進補，來春打虎?！币驗槎炱つw毛孔閉合，新陳代謝減慢，進補給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實是適應(yīng)大自然的變化，此時要養(yǎng)精蓄銳，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質(zhì)，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當(dāng)、少量地進食紅酒或糯米酒。當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。
2、泡腳禁忌需知
1、太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果，所以要留意泡腳的水溫。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
因為小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

陽虛該怎么調(diào)理？

陽虛，顧名思義就是體內(nèi)的陽氣不足了，大部分是心陽不足或是脾腎陽虛。如果陽氣不足的話，那么就沒辦法到達手腳的末梢地方，就會出現(xiàn)手腳發(fā)冷、怕冷的狀態(tài)。陽虛體質(zhì)的人，平常時候怕冷喜歡溫?zé)岬模蜔岬荒屠?，喜歡溫?zé)岬氖澄铩τ诃h(huán)境的寒濕也會比較敏感，在冬天的時候容易長痔瘡。
陽虛體質(zhì)的人這么多，主要是跟不健康的生活方式有關(guān)。例如在夏天的時候一直待在空調(diào)房里、經(jīng)常熬夜、愛吃生冷、寒性的食物、縱欲過度等。陽虛癥狀比較輕的人，在飲食上面多吃一些益氣甘溫的食物，例如韭菜、蔥、姜、蒜、胡椒等，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。
調(diào)理陽虛的方法:
1、陽虛體質(zhì)首要的是防寒，注意保暖。要注意防空調(diào),不吃冰涼的食物，不喝冷飲不吃直接從冰箱拿出的食物。不要穿的太少。
2、避免過度節(jié)食，過度節(jié)食會熱量攝取不足。不熬夜，熬夜會損耗陽氣透支陽氣。不濫用抗生素，抗生素在中醫(yī)屬于寒冷的藥，會導(dǎo)致陽虛。運動量不能過大，不可大汗出，以防傷陽多曬太陽，每天泡腳。太陽是我們能見到的最大的陽，不要總在室內(nèi)。每天泡腳,因為寒從腳起。

3、桃棒敲打部位：先準備好一根桃木棒，在早上起床之后，對身體各個部位進行輕輕敲打，大概敲打20分鐘左右，身體會感到有股熱氣，這樣做能夠溫補陽氣。
4、疏通陽氣：引起陽虛的原因除了陽氣不足之外，另外一個原因是陽氣充足但是并不通暢，在體內(nèi)瘀滯，所以要讓陽氣在體內(nèi)能夠通暢。這時候就要做做疏通的動作，例如泡熱水腳、按摩腳底等可以加快血液循環(huán)的方法，將陽氣疏通。
5、飲食調(diào)養(yǎng)：推薦參考的食療方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助陽和溫腎，很適合因為陽虛引起的腰膝冷痛。生姜當(dāng)歸羊肉湯，羊肉、生姜、當(dāng)歸都有溫補的效果，可以補陽、補血、驅(qū)寒、止痛等功效，很適合陽虛的人食用。補充B族維生素、維生素D、碘、姜黃素、氨基葡萄糖。多食溫性熱性食物：如羊肉、狗肉、雀肉、海蝦、黃鱔、生姜、枸杞、胡椒、肉桂、茴香、香菜、韭菜、核桃。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等
6、艾灸按揉穴位：對關(guān)元穴和命門穴進行艾灸，每周進行一次。也可以采用按揉穴位的方法，每天一到兩次，每次兩到三分鐘。配合摩擦腰腎的方法，可以更好的助陽和溫腎，用掌根、手掌魚際線、拳頭背面都行，用來摩擦兩側(cè)的腰骶地方，每次大概十分鐘，直到皮膚感到發(fā)熱了最為合適。

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