日常生活養(yǎng)生知識(shí)_,日常保健秘訣

一、飯后常識(shí)有哪些

中國(guó)人的“飲食文化”文明與世界，這不光與中華民族種類(lèi)眾多的美食有關(guān)，還與其與養(yǎng)生相得益彰的飯后保健小常識(shí)有關(guān)：

1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

2、 潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

3、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶?；疱仠珳囟雀?，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

4、 消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

5、吃方便面后吃水果。進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

6、 吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用

7、 燒烤后吃根香蕉。燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。專(zhuān)家在最新研究后發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。(飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，也可以將積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出。

二、這些簡(jiǎn)單的地方很重要

1、伸懶腰養(yǎng)生

人在疲倦時(shí)，伸個(gè)懶腰是挺舒服的。尤其是對(duì)伏案工作的人來(lái)說(shuō)，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動(dòng)。人體健康狀況的重要指針之一，就是血液循環(huán)正常與否。因?yàn)椋瑸槿梭w各部分提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并把廢物帶走的工作，都是由循環(huán)流動(dòng)的血液完成的。

伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán)，與此同時(shí)，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時(shí)人們總喜歡兩臂外展，出現(xiàn)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，從而使人心曠神怡，開(kāi)懷氣暢。

2、不要以為喝水沒(méi)有最佳時(shí)間

一般說(shuō)來(lái)，我們平均每天最少要喝1500 水。除了患有特殊疾病(例如心臟機(jī)能或腎臟機(jī)能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家里或工作場(chǎng)所太暖或開(kāi)了冷氣機(jī)而致空氣乾燥的時(shí)候。我們最好在三餐之間和用餐時(shí)常常喝水，不過(guò)每次不要喝得太多。

3、不要過(guò)量地食用水果

日本京都大學(xué)醫(yī)學(xué)部滕田一郎教授指出，過(guò)量地食用水果，會(huì)使體內(nèi)積蓄大量維持生活素C，進(jìn)而產(chǎn)生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會(huì)損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生藥物過(guò)敏性皮炎。

對(duì)此，美國(guó)科學(xué)家也得出同樣的結(jié)論。他們還認(rèn)為，吃水果根據(jù)不同季節(jié)和不同病癥加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應(yīng)選擇有利尿解熱作用的悉尼或有潤(rùn)腸作用的香蕉、蘋(píng)果吃;長(zhǎng)期咳嗽的人，應(yīng)多吃些性寒味甘、有潤(rùn)肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益。

4、不要過(guò)量地吃雞蛋

雞蛋富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種男女老少咸宜的滋補(bǔ)品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內(nèi)，或用滾開(kāi)水沖服，這樣有利于消化吸收;二是煎荷包蛋并加適量白糖，這樣營(yíng)養(yǎng)效果最顯著。有人覺(jué)得雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越豐富。其實(shí)，這完全是個(gè)誤解。據(jù)測(cè)定，按人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要量，每天吃1~2個(gè)雞蛋就足夠了。

5、不要忘記吃飯前先喝一碗湯

人們已發(fā)現(xiàn)，在吃飯前，先喝點(diǎn)熱湯，對(duì)控制體重的增加是有好處的。美國(guó)學(xué)者以一千個(gè)肥胖者作對(duì)象，進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。

一般說(shuō)來(lái)，吃飯快的人，容易發(fā)胖。這是因?yàn)榇竽X的食欲中樞接受「已吃飽」的信號(hào)需要一定的時(shí)間。這時(shí)，吃飯快的人已經(jīng)吃下了過(guò)量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發(fā)胖。

三、這些現(xiàn)象可能表明你老了

1.眼睛經(jīng)常發(fā)花，眼角干澀，看不清東西

如果你的眼睛經(jīng)常干澀、看不清東西的或發(fā)花那可要注意了可能是你的肝臟出現(xiàn)衰弱跡象，這時(shí)你就應(yīng)該做好養(yǎng)肝護(hù)肝的準(zhǔn)備工作，如果想進(jìn)一步確定的話，你可以按按肝臟的周?chē)欠裼邪l(fā)脹的感覺(jué)，如果有你就要及時(shí)就醫(yī)了。

2.耳朵老是嗡嗡作響，聲音也聽(tīng)不太清，有時(shí)還會(huì)伴有腳痛、尿頻等癥狀

這可能是腎功能衰弱的信號(hào)。這時(shí)應(yīng)做到勞逸結(jié)合，少飲酒，少吃姜、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物。

3.嗅覺(jué)不靈敏，經(jīng)?？人?，有時(shí)甚至呼吸困難

這可能是肺臟功能衰弱的信號(hào)。這時(shí)要注意飲食，戒煙，多吃新鮮蔬菜瓜果，加強(qiáng)體育鍛煉，防止肺部并發(fā)癥的發(fā)生。

4.感覺(jué)嘴唇麻木，身體日漸消瘦

當(dāng)你出現(xiàn)嘴角麻木，吃什么都沒(méi)有味口，身體也日漸消瘦的話，你需要注意是否是身體的脾臟出現(xiàn)了問(wèn)題，這時(shí)也要注意不宜吃太多生冷的食物，還有最好遠(yuǎn)離油膩的食物，多吃些水果與蔬菜。

5.味覺(jué)遲鈍

說(shuō)明心臟功能可能受到了損害。當(dāng)出現(xiàn)口中干澀等癥狀，要警惕心臟發(fā)生病變。

四、這些時(shí)候要警覺(jué)

1，怎么清理地上的玻璃片

如果玻璃片僅僅扎在了肉里，那么你自己把它挑出來(lái)就行了。但這個(gè)世界上總會(huì)有人的運(yùn)氣比別人稍微差了那么一點(diǎn)，廣州一個(gè)哥們兒不小心摔倒在地上，恰好把一片小玻璃擠進(jìn)了胳膊上的靜脈血管，然后這片玻璃慢慢隨著血液進(jìn)了心臟。等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，晚了，這個(gè)哥們兒不得不把胸腔打開(kāi)，動(dòng)了一個(gè)大手術(shù)。

2，切菜切了手怎么辦

如果你臨時(shí)找不到創(chuàng)可貼，或者創(chuàng)可貼根本無(wú)法起到止血作用的時(shí)候，可以將蛋白涂抹滿(mǎn)紗布，再敷在傷口上。這是因?yàn)榈鞍椎某煞菽軌蚰萄海?dāng)然了，你用的必須是生雞蛋，熟的不算。而且用過(guò)的生雞蛋吃了之后請(qǐng)看下一條。

3，食物中毒后怎么辦

如果你不小心吃了什么鮮紅鮮紅的蘑菇啊，沒(méi)炒熟的四季豆角啊，就準(zhǔn)備催吐吧。但是還是有很多哥們拿手指頭在喉嚨掏半天都吐不出來(lái)，沒(méi)關(guān)系，可以在去看大夫之前喝一點(diǎn)肥皂水，這種東西可以讓你吐得連孕婦都自愧不如。

4，眼睛進(jìn)了灰塵怎么辦

閉上眼睛用力咳嗽幾次，或者撓撓鼻孔打兩個(gè)噴嚏，眼睛里的灰塵就會(huì)自己出來(lái)了。很夸張是吧?一點(diǎn)都不奇怪，人在咳嗽或者打噴嚏的時(shí)候，淚腺會(huì)分泌出大量淚水，這些淚水可以幫助清理你的眼球，噴嚏足夠多對(duì)眼珠也有同樣效果。

5，嘴角爛了怎么辦

如果嘴角爛了，不要用舌頭舔，不然唾液將在嘴角處殘留，形成一種高滲環(huán)境，導(dǎo)致嘴角越發(fā)干燥，進(jìn)而糜爛。處理辦法也很簡(jiǎn)單，不管吃什么都放點(diǎn)醋或者雪碧，因?yàn)榫S生素B在弱酸的環(huán)境內(nèi)更容易被人吸收。

6，怎么鑒別雞蛋的新舊

把雞蛋泡在水里。如果雞蛋在水中平躺著，說(shuō)明它是剛從母雞**里摳出來(lái)的;如果在水中傾斜，說(shuō)明已經(jīng)生下來(lái)三四天了;若是直立著，可能已經(jīng)存放了10天;如果雞蛋浮在水面上，那么它只有一個(gè)用途，就是直接砸向黑心的房地產(chǎn)商。

健康養(yǎng)生必知秘訣

健康養(yǎng)生必知秘訣

多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。

多果少糖

食糖過(guò)多，會(huì)使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒

常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血 可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng) 酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多醋少鹽

食鹽過(guò)多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。

多菜少肉

食肉過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的`免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

多練少藥

一個(gè)人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開(kāi)藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂(lè)觀處事、心理開(kāi)朗的健康人生觀。

多動(dòng)少停

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病。

多浴少衣

適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨?，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

日常生活中常用的養(yǎng)生方法有哪些

養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。養(yǎng)生對(duì)人們的身體其實(shí)是起著很大的作用的，掌握正確的養(yǎng)生方法很重要。下面跟我一起來(lái)看看常用的養(yǎng)生方法吧!

常用的養(yǎng)生方法 1、飲食養(yǎng)生

合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以?五谷為養(yǎng)，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充?，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

2、動(dòng)形養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，?人欲勞于形，百病不能成?。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過(guò)度，則容易引起?勞傷?，也稱(chēng)?五勞所傷?，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

3、靜神養(yǎng)生

靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

4、修身養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話、多行善事，可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定，從而維持身心健康。

5、調(diào)氣養(yǎng)生

人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元?dú)馓?、陷、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)狻㈧畈⊙幽辍?/p>

6、調(diào)神養(yǎng)生

精神樂(lè)觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結(jié)神頹;喜怒不節(jié)，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調(diào)神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自?shī)剩蛏搅痔接?，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調(diào)。

7、吐納養(yǎng)生

即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無(wú)外無(wú)我，可以養(yǎng)神而致長(zhǎng)壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)神、經(jīng)脈流暢，保健強(qiáng)身。

氣功，作為醫(yī)療保健，其歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。它起源于唐堯時(shí)期，奠基于春秋戰(zhàn)國(guó)，以后歷代有所發(fā)展。遠(yuǎn)在兩千多年前先秦時(shí)期的醫(yī)學(xué)著作和其他著作中，就有關(guān)于氣功的論述。1973年湖南長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土的一批簡(jiǎn)帛醫(yī)書(shū)中，就有描述氣功的帛書(shū)帛畫(huà)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中亦有不少地方與氣功有關(guān)，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現(xiàn)代才盛行起來(lái);在古代，仍稱(chēng)為導(dǎo)引、吐納。服氣等。

葛洪在其《抱樸子》中，對(duì)氣功養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)和方法作了較詳細(xì)的記載。南北朝時(shí)代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，編輯成《養(yǎng)性延命錄》，占該書(shū)之半的《服氣療病》和《導(dǎo)引按摩》兩部分，有些內(nèi)容與目前在應(yīng)用的動(dòng)靜功法極為相似。

巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導(dǎo)引、吐納的方法，約有260余種，可說(shuō)是隋代以前氣功療法的一次總結(jié)。孫思邈的《攝養(yǎng)枕中方》一書(shū)，其中導(dǎo)引、行氣兩節(jié)，專(zhuān)論古代氣功。孫氏特別強(qiáng)調(diào)?氣息得理，即百病不生?的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運(yùn)用，以及動(dòng)功?天竺國(guó)按摩婆羅門(mén)法?計(jì)十八勢(shì)、?老子按摩法?計(jì)四十九個(gè)動(dòng)作。

8、導(dǎo)引養(yǎng)生

又稱(chēng)為練形養(yǎng)生。導(dǎo)引吐納，自古即用于描述氣功及形體強(qiáng)身，未有細(xì)致確定的區(qū)分。這里則專(zhuān)指以形體動(dòng)作為主導(dǎo)方法的養(yǎng)生，所謂?主導(dǎo)?，是因?yàn)檫@種方法本身也要求有呼吸動(dòng)作的配合。這類(lèi)養(yǎng)生術(shù)有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳以及被動(dòng)的推拿等。

9、食餌養(yǎng)生

通過(guò)調(diào)節(jié)食物的品質(zhì)、數(shù)量、進(jìn)食規(guī)律，以及回避有害的食物以養(yǎng)生，也包括餌藥養(yǎng)生(古稱(chēng)神仙服餌)，其內(nèi)容包括食性、食養(yǎng)、食療、食節(jié)、飲食禁忌及藥養(yǎng)等。

10、保精養(yǎng)生

精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動(dòng)力源泉。保精之法，開(kāi)源節(jié)流。節(jié)流有二：一是養(yǎng)神，神安不亂，精不妄耗，清靜無(wú)為，恬愉自保。二是節(jié)房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認(rèn)為精生有限，而性欲無(wú)節(jié)則過(guò)耗，將致疾短壽。開(kāi)源即促精生長(zhǎng)、吸引采補(bǔ)。前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行，后者則主要與房中術(shù)有關(guān)。

11、環(huán)境養(yǎng)生

人的生活，不可避免地要受到環(huán)境的影響，因而對(duì)水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張?jiān)诟咚?、幽靜、向陽(yáng)、背風(fēng)、水清、林秀、草芳之處結(jié)廬修養(yǎng)，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F(xiàn)實(shí)生活中只要達(dá)到適宜也就可以。

12、熏治養(yǎng)生

以傳統(tǒng)中醫(yī)芳香熏治，達(dá)到養(yǎng)生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術(shù)、貫眾等。臨床上運(yùn)用蒼術(shù)的方劑很多，端午節(jié)前后，古人有用蒼術(shù)?辟疫邪?的習(xí)俗，或用蒼術(shù)熏屋，或以蒼術(shù)和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內(nèi)、佩于身上。達(dá)到辟疫邪、身芳香之功效。

熏治養(yǎng)生，芳香辟晦、清熱解毒。可安寢、預(yù)防時(shí)疫、凈化空氣、改善亞健康、驅(qū)蚊去蟲(chóng)等。對(duì)于現(xiàn)代都市人群，可謂萬(wàn)能養(yǎng)生方。自行買(mǎi)香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫(yī)典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)

13、鍛煉養(yǎng)生

吃完飯后散步一小時(shí)，可以幫助消化食物，促進(jìn)血液而循環(huán)，增加食欲，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風(fēng)險(xiǎn)

十大養(yǎng)生常識(shí)是錯(cuò)誤的 錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒(méi)有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o(wú)法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯(cuò)誤三：汗是臭的

汗是沒(méi)有味道的。不過(guò)汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物。

錯(cuò)誤四：飯后立即刷牙

吃完?yáng)|西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。

錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣

最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類(lèi)可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康

過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過(guò)最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

錯(cuò)誤七：走路比站著耗費(fèi)體力

因?yàn)椋玖r(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。

錯(cuò)誤八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來(lái)。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。

錯(cuò)誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方

經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。

錯(cuò)誤十：聰明的人腦袋大

大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無(wú)關(guān)。

怎么樣，看過(guò)之后是不是很驚訝呢?原來(lái)這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識(shí)竟然是錯(cuò)誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。

生活中的養(yǎng)生方式 1、早餐一定要吃好

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類(lèi)、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒

一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過(guò) 25克;每天四兩米飯或四個(gè)饅頭;每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚(yú)30克不要超過(guò)一兩。六杯水或者六克鹽，現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記?。旱谝粋€(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：?怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。?講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢(qián)，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說(shuō)人?不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。?記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到 130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動(dòng)腿，人就是?死在嘴上，懶在腿上?。

6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過(guò)量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過(guò)多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降?因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

看了常用的養(yǎng)生方法有哪些還看：

1. 常用養(yǎng)生保健方法有哪些

2. 古人常用的養(yǎng)生方法

3. 常用養(yǎng)生保健穴位

4. 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

5. 養(yǎng)生用品有哪些

6. 常用的養(yǎng)生藥酒有哪些

日常保健養(yǎng)生有哪些方法？日常保健養(yǎng)生的方法是什么？

隨著現(xiàn)代時(shí)代迅速的發(fā)展，現(xiàn)代有很多的人已經(jīng)開(kāi)始注重保健養(yǎng)生，保健養(yǎng)生不僅僅是為了加強(qiáng)我們身體的抵抗力，也是為了更好的保健自己的身體遠(yuǎn)離一些疾病的困擾，下面小編給大家介紹了一些日常保健的養(yǎng)生方法，希望可以幫助到大家達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。那么日常保健養(yǎng)生有哪些方法？日常保健養(yǎng)生的方法是什么？
一、日常保健養(yǎng)生方法
1、手跑
“手跑”即以手為中心進(jìn)行的健身活動(dòng)?！笆峙堋毙问蕉喾N多樣，有“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。作為“手跑”前的熱身活動(dòng)，健身者可活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，甩動(dòng)一下腕部、臂部和肘部(仿效拋保齡球和發(fā)乒乓球的動(dòng)作)。目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開(kāi)。
“手蹬”運(yùn)動(dòng)可躺在床上或草地上、沙灘上進(jìn)行。健身者仰臥，雙臂向上伸直，摹擬蹬自行車(chē)的動(dòng)作，但要有意發(fā)力，每次可做1～2分鐘?！罢钩帷边\(yùn)動(dòng)時(shí)健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥(niǎo)兒展翅扇動(dòng)，節(jié)奏可快可慢，每次持續(xù)1～2分鐘?！皰伹颉边\(yùn)動(dòng)時(shí)健身者可拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，落下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)接住，或?qū)⑶蛴萌S向墻壁，彈回時(shí)接住。高齡老人則可選擇不用球，僅做拋、擲、接球的姿勢(shì)，但都必須用力，每次可做3分鐘。
2、浮箱
浮箱——美國(guó)最放松的養(yǎng)生方式?！案∠洹笔且圆Ａт摓樵现瞥傻?，內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芬芳劑。當(dāng)人裸身浸入“浮箱”后，即處于半浮半沉的狀態(tài)。箱內(nèi)關(guān)閉后，水溫逐漸升高，香味愈來(lái)愈濃，健身者隨即進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠?！案∠洹庇薪档脱獕?、軟化血管、減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作之效，同時(shí)還能防治多種皮膚病。
3、吸氧
白領(lǐng)人士處于緊張的工作節(jié)奏之下，容易出現(xiàn)疲倦、頭昏眼花、反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等癥狀，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)之為“辦公室綜合癥”。每日吸富氧20分鐘，能緩解神經(jīng)緊張、心情煩躁等亞健康狀態(tài)，保持旺盛的精力。此外，大氣污染嚴(yán)重，辦公室所處空氣阻滯、流通不暢、空氣不佳時(shí)，經(jīng)常定期吸氧，可清潔呼吸道，置換肺部之有害氣體，確保身體健康。
4、雨跑
據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究認(rèn)為，細(xì)雨中慢跑有許多晴天慢跑無(wú)法比擬的保健作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨，不僅可使樹(shù)更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干凈、更清新。另外，雨前陽(yáng)光照射和細(xì)雨滴灑時(shí)產(chǎn)生的大量負(fù)離子作為“空氣維生素”，能松弛神經(jīng)，降低血壓，加強(qiáng)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，雨中慢跑不僅能健身強(qiáng)體，還是一種很好的健腦活動(dòng)，有利于大腦由緊張趨向平靜，也就是人們常說(shuō)的心理和精神的調(diào)節(jié)。無(wú)遮蓋地在細(xì)雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及郁悶頓消，還能促進(jìn)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)，對(duì)于預(yù)防感冒、增強(qiáng)自身抵抗力等大有裨益。
5、周際斷食養(yǎng)生法
通過(guò)主動(dòng)而有規(guī)律的斷食，排出體內(nèi)毒素和“宿便”，激活和調(diào)動(dòng)自身機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力和生命活力，提高生命質(zhì)量和生活質(zhì)量的一種自然養(yǎng)生方法。通過(guò)一周一次連續(xù)空腹斷食36小時(shí)(四頓飯)，定期而有規(guī)律的斷食、飲水、排尿、排汗，從而凈化骨髓、肌肉、血液、器官;徹底清除一周內(nèi)來(lái)自體內(nèi)外積存的有毒有害物質(zhì)，凈化骨髓、肌肉、血液、器官;排出“萬(wàn)病之源”--“宿便”，防患于未然;不斷鍛煉各個(gè)系統(tǒng)，激活生命細(xì)胞，給機(jī)體以極大的精力;調(diào)整平衡陰陽(yáng)，促進(jìn)氣血通暢。
6、荷爾蒙養(yǎng)生法
荷爾蒙的分泌不僅時(shí)刻影響著女人的情緒，對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的效果也有相當(dāng)?shù)挠绊?。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議：根據(jù)生理周期中三個(gè)不同階段的荷爾蒙分泌情況調(diào)整健身計(jì)劃，既可使健身效果更有效，還能同時(shí)訓(xùn)練體內(nèi)荷爾蒙的正常生活。
第一周期(月經(jīng)開(kāi)始后第1～10天)健身項(xiàng)目：應(yīng)選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。
第二周期(第11～19天)健身項(xiàng)目：應(yīng)該進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間越長(zhǎng)越好。這些運(yùn)動(dòng)特別易于熱量消耗，對(duì)于想要減輕體重的人來(lái)說(shuō)是最佳選擇。你還可以參加其他更高級(jí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、舞蹈班之類(lèi)。
第三周期(第20～28天)選擇游泳和瑜伽之類(lèi)娛樂(lè)性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)性弱的活動(dòng)。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時(shí)間(至少20分鐘)到跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上去一展身手。
二、其他養(yǎng)生方法
1、快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘。
澳大利亞科廷大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次5分鐘短跑或每天騎車(chē)45分鐘，都能增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)心臟健康。與慢跑、健步走等運(yùn)動(dòng)相比，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生相同的結(jié)果，而且更有利于堅(jiān)持下去。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆指出，運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，快跑屬于后者，能增強(qiáng)爆發(fā)力和反應(yīng)速度，維持內(nèi)分泌平衡，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在學(xué)界普遍認(rèn)為，老年人也需要一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。老人快跑時(shí)要做好防護(hù)措施，避免摔跤和過(guò)度疲勞。平時(shí)還可練習(xí)仰臥推舉、引體向上、俯臥撐等，加強(qiáng)四肢、腰背部的力量。
2、冥想5分鐘，等于熟睡1小時(shí)。
很多人認(rèn)為冥想“很玄”，冥想是西方化的叫法，在中國(guó)被稱(chēng)為“內(nèi)觀”，心理學(xué)稱(chēng)之為“正念”，與傳統(tǒng)的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關(guān)注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助于提高專(zhuān)注力，對(duì)身體健康也有好處。一項(xiàng)神經(jīng)科學(xué)研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強(qiáng)記憶力，消除恐懼和壓力。傅春勝說(shuō)，最初級(jí)的冥想簡(jiǎn)單易學(xué)，最大的特點(diǎn)就是“不想”：不帶任何評(píng)價(jià)地看待一件事物，比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空只需幾分鐘，就能放松大腦和心情，解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿(mǎn)、思維清晰的狀態(tài)，就像從熟睡中自然醒來(lái)一樣充滿(mǎn)活力。
3、午睡10分鐘，堪比熟睡2小時(shí)。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天午后小睡10分鐘就可以趕跑困意，對(duì)神經(jīng)的放松效果堪比深睡眠2小時(shí)。如果每天午睡30分鐘，可使激素分泌更趨平衡，冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少30%。用午睡給自己“充電”，可提高大腦的反應(yīng)能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一會(huì)，能改善睡眠不足帶來(lái)的影響。施明建議，午睡時(shí)間可選在午飯后半小時(shí)，不要吃完飯馬上睡覺(jué);午休時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)，否則更疲勞。上班族午睡時(shí)盡量不要趴在桌上，可自備折疊躺椅。
4、大笑20分鐘，堪比慢跑半小時(shí)。
有研究顯示，大笑20分鐘帶來(lái)的健康益處，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。美國(guó)羅瑪琳達(dá)大學(xué)的研究人員讓14名受試者分別觀看20分鐘戰(zhàn)爭(zhēng)片或喜劇片，或者運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，看喜劇片的人，血壓、體內(nèi)應(yīng)激激素水平、膽固醇水平都顯著下降，而且食欲大增，效果與運(yùn)動(dòng)一樣。這說(shuō)明，情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，而大笑和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的機(jī)體變化極為相似。從生理角度來(lái)說(shuō)，笑是肌肉放松的過(guò)程，可以讓自身免疫力得到提高;從精神層面來(lái)看，笑是一種愉悅的情緒表達(dá)，能釋放負(fù)能量。對(duì)于無(wú)法完成太多肢體運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常大笑對(duì)保健更重要。傅春勝建議每個(gè)人都要經(jīng)常笑，并從中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。可以經(jīng)?？纯从哪耙晞?、相聲、小品，或細(xì)心觀察身邊有趣的事情。遇到不愉快的事情，不妨用幽默自嘲來(lái)應(yīng)對(duì)。
5、每天1杯茶，等于7杯鮮橙汁。
法國(guó)巴黎預(yù)防醫(yī)學(xué)中心尼古拉唐善教授的研究表明，與不喝茶的人群相比，愛(ài)喝茶的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。而英國(guó)一項(xiàng)抗氧化實(shí)驗(yàn)表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當(dāng)于1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)、12瓶白葡萄酒、4個(gè)蘋(píng)果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所副所長(zhǎng)江用文表示，人的衰老就是一個(gè)緩慢“氧化”的過(guò)程，所以每個(gè)人都需要抗氧化。而茶的抗氧化能力很強(qiáng)，養(yǎng)成每天飲茶的習(xí)慣能有效對(duì)抗老化問(wèn)題。他強(qiáng)調(diào)，茶葉有“三抗”和“三降”等六大好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化、降血壓、降血脂、降血糖。日本的流行病學(xué)研究表明，與每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)指數(shù)降低42%，女性降低18%。綠茶的茶多酚類(lèi)物質(zhì)保留最多，抗氧化功效最好。但茶多酚會(huì)對(duì)胃造成刺激，有慢性胃炎、胃潰瘍的人群最好少喝綠茶，可以用紅茶代替。茶中含有少量咖啡因，睡眠不穩(wěn)、心臟不好的人不宜飲用，切忌睡前及空腹喝茶。建議飯后1小時(shí)飲茶最好，可以在茶杯中放3~5克綠茶，每克茶葉沖50毫升開(kāi)水，泡3~5分鐘，沖三四泡即可。
6、遛狗2個(gè)月，等于健身1年。
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗的人鍛煉時(shí)間比健身房會(huì)員還要多。這份資料采集了5000多人的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，狗主人平均每天會(huì)帶著愛(ài)寵出去溜達(dá)48分鐘，一周下來(lái)，散步時(shí)間可達(dá)5小時(shí)38分鐘。他們每周至少會(huì)帶著寵物進(jìn)行3次長(zhǎng)距離的行走，又增加了2小時(shí)33分鐘的鍛煉時(shí)間。算下來(lái)，遛狗兩個(gè)月，運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于健身一年。人都有惰性，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃容易半途而廢，而養(yǎng)狗的人不得不滿(mǎn)足寵物外出的需求，無(wú)形中增加了鍛煉積極性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，若將一只寵物犬從小養(yǎng)到老，主人遛狗的里程可超過(guò)2.3萬(wàn)英里(約合3.7萬(wàn)公里)，約等于徒步環(huán)繞地球一周。養(yǎng)狗還能讓人們和愛(ài)犬建立依戀關(guān)系，實(shí)現(xiàn)情感交流，結(jié)識(shí)更多朋友，感受到自我價(jià)值。
7、每天穿休閑裝，助你多走500步。
美國(guó)威斯康星大學(xué)研究顯示，穿休閑裝上班可以使活動(dòng)量提高8%，相當(dāng)于每天多走500步，一年堅(jiān)持下來(lái)可減掉0.8公斤體重。服裝的舒適度往往會(huì)影響到人們的運(yùn)動(dòng)欲望，人在最舒服的狀態(tài)下容易舒展筋骨，更愿意參加運(yùn)動(dòng)。身著西裝革履雖然有氣度，但會(huì)在無(wú)形中拘束身體，過(guò)于合身的衣服一般少有“舒適”的。因此，平時(shí)多穿一些版型寬松、面料舒適的衣服，能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)意愿。
以上小編介紹的養(yǎng)生方法大家都記住了嗎？希望能夠幫助大家更好的進(jìn)行養(yǎng)生保健，

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