苦夏有什么癥狀,苦夏有什么飲食禁忌_

一、苦夏有什么癥狀

驕陽似火，熱浪襲人。炎炎夏日，讓人心煩氣躁，吃不下又睡不好。煩躁、乏力、頭暈、胸悶，中醫(yī)講這是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”?？嘞模褪侵高M(jìn)入夏季后由于氣溫升高，導(dǎo)致食量減少、身體疲倦、精神不振、體重減輕的現(xiàn)象?？嘞钠鋵?shí)并不是病，不過反應(yīng)嚴(yán)重者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和維生素B，以利于調(diào)整植物神經(jīng)功能，消除苦夏癥狀。

常見證狀有：

氣陰兩虧型疰夏。證見神疲倦怠，乏力嗜睡，眩暈多汗，心煩口渴，納呆體瘦。舌胖有齒痕、苔薄、脈細(xì)弱。治宜清暑益氣養(yǎng)陰，方用清暑益氣湯加五味子、白芍等。

暑濕困脾型疰夏。證見神疲倦怠，乏力嗜睡、脘悶納少，口淡惡心，便溏，苔膩，脈濡。治宜清暑化濕，方用藿樸夏苓湯合六一散。一般夏季過后，病情可自行改善，部分病人可呈現(xiàn)出逢暑必發(fā)的周期性特點(diǎn)。疰夏亦為中暑的先兆，若進(jìn)一步發(fā)展可致中暑。夏天因?yàn)樘鞖鉄?，有的人就吃冷的東西，覺得吃得比較痛快，比較解氣?；蛘哂械娜耸秤缓?，認(rèn)為拼命吃冷的食物就可以把苦夏給扭轉(zhuǎn)過來，結(jié)果越扭轉(zhuǎn)苦夏的癥狀越重。

二、如何預(yù)防苦夏

預(yù)防苦夏要注意保持室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，控制好室內(nèi)的濕度，濕度控制在50%左右為宜。開空調(diào)的時(shí)候要保證室外和室內(nèi)的溫差再5℃左右，溫度再二十八九度就差不多不能太低。

在飲食上預(yù)防苦夏要注意少吃葷多吃素，少吃肉類及生冷的食物，可以多吃一些西紅柿，黃瓜，生菜等新鮮的水果蔬菜來減少胃腸的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體的新陳代謝。

在夏季要注意按時(shí)休息，適當(dāng)?shù)奈缧?，合理的安排作息時(shí)間，做到不熬夜早睡早起。保證充足的睡眠對預(yù)防苦夏也非常的重要。

再炎熱的夏季預(yù)防苦夏要多喝水也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍苛?、酸牛奶、果汁等有降暑功效的冷飲食品，少喝或者不喝碳酸飲料，汽水和棒棒冰等冷飲?/p>

在夏季穿衣要注意穿寬松，柔軟，透氣性好的衣服，同時(shí)要勤洗澡勤換衣。減少外出或者外出時(shí)適當(dāng)?shù)氖褂锰杺阏陉柮钡确朗钣镁咭彩窍募绢A(yù)防苦夏非常有效的方法。

再防暑的同時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捯彩呛苤匾模梢栽偾宄亢桶須鉁亟档偷臅r(shí)候做一些慢跑，騎騎車，跳廣場舞，打打拳等簡單的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以放松心情預(yù)防苦夏。

除了上述的一些預(yù)防苦夏的方法外，也可以通過吃一些防暑的藥物來預(yù)防苦夏。適量的服用維生素C和維生素B可以利于調(diào)整植物神經(jīng)功能消除苦夏的癥狀。

三、苦夏有什么飲食禁忌

吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳，是因?yàn)椤袄洹贝碳と梭w的溫度感受器之后，使調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生了“冷”的感覺。以致皮膚毛細(xì)血管收縮，毛孔關(guān)閉，汗液分泌減少。多喝熱水，多洗熱水澡，“以熱解暑”，才是防暑良方。

中醫(yī)認(rèn)為，夏時(shí)暑盛濕重，心火當(dāng)令，而苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能。

苦夏不宜吃：

瓜子。瓜子可以引起上火咽干，腸胃的負(fù)擔(dān)，消化不好等，注意多喝湯忌辛辣。

栗子栗子。油性大不好消化，脾胃不和的患者不要吃，容易引起腸胃積食， 異常的腹瀉等。

大肥肉。油炸的食物引起消化不好，造成胃火旺影響鼻咽部，造成腸胃的輔導(dǎo)引起病情加重。

現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等，具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。

西瓜：清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。

海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。

絲瓜：味甘性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰等功效，是夏日保健的佳品。

苦瓜：清暑解熱，明目解毒。苦瓜維生素含量很高。

四、苦夏需要注意什么

食物種類多樣化，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，里面可根據(jù)個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅(jiān)持每天少量，長期服用，脾胃功能自會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，它們都有良好的“清火”作用。同時(shí)，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

使用蒜泥、姜末、食醋等調(diào)味品，以增強(qiáng)食欲。但不提倡食用過多辛辣食物或調(diào)味品來刺激胃口，這樣做，往往適得其反。

多吃蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、植物蛋白，盡量吃瘦肉?？梢远鄶z入些粗糧，像燕麥、大豆等，都能起到降血脂、通便的作用。

和水果相比，蔬菜的新鮮程度比水果高。另外，催起來的大水果、或是反季節(jié)的水果營養(yǎng)價(jià)值比較低，最好少吃。多吃涼性蔬菜，夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬?zèng)鲂允卟?。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬?zèng)鲂允卟?。這些蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450ml優(yōu)質(zhì)水。

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