女人痛經(jīng)怎么辦,緩解痛經(jīng)的小技巧(緩解痛經(jīng)的10個(gè)小妙招？)

一、哪些水果緩解女性痛經(jīng)

第一：榴蓮

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈，但是他所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。在東南亞國(guó)家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。

中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會(huì)痛經(jīng)的女性服用。除此之外，經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。

榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯(cuò)的食補(bǔ)作用。

第二：桑葚

桑葚服用之后對(duì)于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時(shí)還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯(cuò)的輔助治療效果。

日?？梢詫⑸］卣ブ头涿垡黄鸹旌戏茫刻旆脙扇?，具有很好的滋陰補(bǔ)血作用，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)或者的是痛經(jīng)具有很好的治療作用。

第三：香蕉

香蕉不僅僅味道香甜，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對(duì)身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長(zhǎng)，并且對(duì)于增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗力具有很好的效果，

很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，想要緩解痛經(jīng)，那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因?yàn)榫S生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。

第四：荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯(cuò)，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說(shuō)女性在月經(jīng)來(lái)臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。

第五：蘋果

一道非常出名的食譜，應(yīng)該相信很多人都聽(tīng)過(guò)，那就是紅酒燉蘋果，痛經(jīng)怎么辦，服用這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)方面認(rèn)為，紅酒性溫，具有很好的溫陽(yáng)補(bǔ)血以及止痛的作用，對(duì)于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。

紅酒燉蘋果的做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨后倒入紅酒，能夠淹沒(méi)蘋果就可以了。然后中火燉煮十五分鐘，隨后關(guān)火。浸泡兩個(gè)小時(shí)之后就可以服用了。

第六：龍眼

龍眼是一種來(lái)自南方的水果，他可是含有大量的營(yíng)養(yǎng)，并且曬干之后能夠長(zhǎng)時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

二、女人痛經(jīng)的治療方法

痛經(jīng)常伴有全身癥狀有：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。其發(fā)病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴(yán)重影響了廣大婦女的工作和學(xué)習(xí)，降低了生活的質(zhì)量。痛經(jīng)有什么好的治療方法嗎?

一：營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 鈣D軟膠囊+B族維生素片，鈣D軟膠囊：降低神經(jīng)興奮性，抑制肌肉的抽搐，緩解女性痛經(jīng)。B族維生素片：維持神經(jīng)組織和精神狀態(tài)的穩(wěn)定，

二：雞蛋療法 女性吃蛋黃可以緩解痛經(jīng)，女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過(guò)熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。可以取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。

三、中醫(yī)如何解釋痛經(jīng)

臨床根據(jù)疼痛發(fā)生的時(shí)間、性質(zhì)、部位、疼痛的程度，結(jié)合月經(jīng)的周期、量、色、質(zhì)以及兼證、舌苔、脈象而辨別寒熱虛實(shí)。

氣滯血瘀 經(jīng)前1～2日，或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，月經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗夾有血塊，血塊排出后痛減，胸脅、乳房脹痛，舌質(zhì)紫暗，舌瘀斑或瘀點(diǎn)，脈弦澀。以疏肝理氣、化瘀止痛為治則，膈下逐瘀湯加味，當(dāng)歸、赤芍、劉寄奴、牛膝各15克，川芎、桃仁、紅花、延胡索、五靈脂、烏藥、香附各12克，枳殼、丹皮各9克，甘草6克，丹參30克。

氣血虛弱 經(jīng)后1～2日，或經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹、陰部下墜，痛而喜按喜揉，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，神疲乏力，面色少華，食少便溏，舌質(zhì)淡，脈沉弱。以益氣補(bǔ)血止痛為治則，圣愈湯加減，人參(先煎)、當(dāng)歸、熟地、雞血藤各15克，黃芪30克，川芎、香附、延胡索、炙甘草各9克，白芍18克，紅花12克。

肝腎虧損 經(jīng)后1～2日小腹疼痛，腰骶疼痛酸脹，經(jīng)色暗淡而量少，質(zhì)稀薄，頭暈耳鳴，或潮熱，脈細(xì)弱，舌苔薄白或薄黃。以益腎養(yǎng)肝止痛為治則，調(diào)肝湯加味，當(dāng)歸、山茱萸、阿膠(烊化)、山藥、香附各12克，白芍、巴戟天、熟地各15克，甘草6克，枸杞子30克，丹皮9克。

寒濕凝滯 經(jīng)前、經(jīng)期小腹冷痛，按之痛甚，得熱痛減，月經(jīng)量少，色暗有塊，畏寒便溏，舌苔白膩，脈沉緊。治則為溫經(jīng)化瘀、散寒利濕，少腹逐瘀湯加味，小茴香、干姜、肉桂各6克，延胡索、川芎、蒼術(shù)各9克，沒(méi)藥、赤芍、蒲黃、五靈脂、烏藥、吳茱萸各12克，當(dāng)歸、茯苓各15克。

四、讓女人永不再痛經(jīng)的方法

第1類方法：按摩

1.請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。

2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。

3.一切準(zhǔn)備就緒。

4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。

5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

特別提醒：

1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2.經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

3.經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短(正常為3-7天)，或出血量過(guò)多。

4.越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

5.正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。

6.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

第2類方法：運(yùn)動(dòng)

1.加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

緩解痛經(jīng)的10個(gè)小妙招？

緩解痛經(jīng)十種方法里的方法：
第一種方法是保持飲食的均衡，避免攝入過(guò)甜或者是過(guò)咸的垃圾食物，這些食物會(huì)使身體脹氣還有行動(dòng)遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
第二種方法是服用維他命，有研究發(fā)現(xiàn)，每日攝取適量的維他命還有礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛，所以痛經(jīng)的女性可以每日都服用綜合維他命及礦物質(zhì)。
第三種方法是補(bǔ)充礦物質(zhì)，像鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解經(jīng)痛，有專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的女性少經(jīng)痛，當(dāng)然鎂也很重要，因?yàn)殒V可以幫助身體有效率地吸收鈣。
第四種方法是避免咖啡因，少飲用咖啡、茶、可樂(lè)、還有巧克力，這些飲料中所含的咖啡因，會(huì)使神經(jīng)緊張，促成月經(jīng)期間的不適。
第五種方法是禁酒，有些女性容易在經(jīng)期出現(xiàn)水腫，喝酒的話是會(huì)加重水腫的。
第六種方法是不使用利尿劑，利尿劑是會(huì)將體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，連同水分一起排出體外，所以女性最好在經(jīng)期減少攝取鹽還有酒精，這樣才能使水分滯留體內(nèi)。
第七種方法是保持溫暖，保持身體的暖和可以加速血液循環(huán)，松弛肌肉，尤其是痙攣還有充血的骨盆部位。
第八種方法是泡礦物澡，可以在溫水缸里加入一杯海鹽還有一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助于松弛肌肉還有緩和經(jīng)痛。
第九種方法是運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走動(dòng)或者是從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，都可以讓女性在月經(jīng)經(jīng)期比較舒服。
第十種方法是練習(xí)瑜伽操，瑜伽是有緩和痛經(jīng)的作用。
痛經(jīng)可以每天喝2袋筋巢暖束茶進(jìn)行調(diào)理內(nèi)分泌，能有效補(bǔ)血益氣、舒郁祛寒。

痛經(jīng)最快緩解十大妙招

痛經(jīng)最快緩解十大妙招

你有了解過(guò)痛經(jīng)最快緩解十大妙招嗎？很多女生都被痛經(jīng)折磨，只有有效緩解痛經(jīng)，才能幫助我們更好地投入到學(xué)習(xí)生活當(dāng)中。我精心為大家整理了痛經(jīng)最快緩解十大妙招，希望對(duì)你有所幫助。

痛經(jīng)最快緩解十大妙招1 1、鍛煉身體

有痛經(jīng)問(wèn)題的女性平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，改善自身體質(zhì)。在月經(jīng)期可以做一些輕柔緩慢的活動(dòng)，比如伸展肢體、散步、瑜伽等活動(dòng)，有助于緩解疼痛。

2、調(diào)整飲食

有痛經(jīng)問(wèn)題的女性應(yīng)該吃一些溫經(jīng)活血的食物，比如生姜紅糖水、桂圓紅棗粥等熱飲，有助于減輕疼痛。

3、放松身心

在月經(jīng)期間保持身心愉悅，宣泄心理壓力，有助于減輕疼痛，比如深呼吸、聽(tīng)輕音樂(lè)、看看美麗的風(fēng)景等。

4、熱水泡腳

熱水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。體寒的女生最好用生姜、艾葉、益母草等中藥來(lái)泡腳，效果更好一些。

5、按摩

痛經(jīng)時(shí)，可以在小腹部按摩，注意力度要輕柔，還可以點(diǎn)按子宮穴、關(guān)元穴、合谷、三陰交、太沖穴等穴位，都有助于緩解疼痛。

6、熱敷

在月經(jīng)期間要避免受涼，以免加重痛經(jīng)的癥狀。尤其要注意腹部保暖，可以在腹部放一個(gè)熱水袋，有助于減輕疼痛。

7、改善生活習(xí)慣

痛經(jīng)的女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律作息，堅(jiān)持早睡，保持充分的睡眠。堅(jiān)持清淡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止貧血和肥胖等問(wèn)題。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是緩解痛經(jīng)的方法，但月經(jīng)過(guò)多的女性不適用。痛經(jīng)時(shí)可以艾灸子宮穴、關(guān)元穴、氣海穴、足三里、太沖穴和三陰交等穴位。

9、痛經(jīng)貼

痛經(jīng)貼是一種緩解痛經(jīng)的外用藥物，可以在痛經(jīng)發(fā)生之前就開始使用，能夠取得一定的緩解作用。

10、口服止痛藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下口服止痛藥或者雌孕激素，可以迅速緩解疼痛。止痛藥對(duì)輕中度的痛經(jīng)效果較好，對(duì)重度痛經(jīng)的效果不是很好。

痛經(jīng)最快緩解十大妙招2 能有效緩解痛經(jīng)的水果

1、香蕉

香蕉不僅品嘗起來(lái)香甜可口，而且還是一種營(yíng)養(yǎng)異常豐富的水果。對(duì)于痛經(jīng)的朋友而言，香蕉中所含的維生素B6可以在一定程度上減輕腹部劇烈的疼痛、安撫人們緊張的情緒。香蕉中所含的維生素B6可以在一定程度上減輕腹部劇烈的疼痛。而且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力，讓人們避免因疼痛而出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象。

2、蘋果

身體受涼會(huì)加重痛經(jīng)的劇烈程度，而蘋果在性質(zhì)上屬于溫性，適當(dāng)?shù)氖秤每梢造畛俜e在體內(nèi)的寒氣、疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充身體內(nèi)的陽(yáng)氣。而且蘋果中含有獨(dú)特的蘋果酸，可以為人們補(bǔ)充失去的體力。

3、荔枝

荔枝中含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)身體的免疫能力。大部分女性朋友在痛經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腰膝酸軟等癥狀，食用荔枝則可以很好的緩解這些身體上的不良反應(yīng)，并且降低痛經(jīng)給人體帶來(lái)的刺激。

4、紅棗

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的'佳品，痛經(jīng)期間身體會(huì)流失大量的血液，這會(huì)讓身體變得更加虛弱，同時(shí)對(duì)于疼痛的抵抗能力也會(huì)大大下降。適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗可以起到補(bǔ)血強(qiáng)身、提升元?dú)獾男Ч?，一段時(shí)間后就可以很好的提高身體的免疫能力。

5、提子

提子也是一種美味可口的水果，一般來(lái)說(shuō)，脾胃比較虛弱的人是不建議吃提子的，但處于月經(jīng)期的女性卻沒(méi)有這方面的顧慮。因?yàn)樘嶙游陡市云?，食用后并不?huì)加重痛經(jīng)，反而可以補(bǔ)充身體流失的氣血，縮短痛經(jīng)持續(xù)的時(shí)間。提子味甘性平，食用后并不會(huì)加重痛經(jīng)

6、榴蓮

雖然很多人都對(duì)榴蓮特殊的氣味非常討厭，但事實(shí)卻表明它可以緩解月經(jīng)期間的疼痛。中醫(yī)認(rèn)為，榴蓮性熱，食用后可以祛除體內(nèi)的寒氣、幫助身體疏通氣血，非常適宜痛經(jīng)的女性食用。

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