遺傳性肥胖能減肥嗎,遺傳型肥胖怎么辦才好(遺傳性肥胖怎么辦？)

一、遺傳性肥胖能減肥嗎

遺傳性肥胖主要指遺傳物質(zhì)(染色體、 DNA)發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖。這種肥胖并不多見，常有家族性肥胖傾向。遺傳性的肥胖影響有多大?根據(jù)美國減肥公司weightwatchers調(diào)查顯示，如果父母體重都正常，孩子發(fā)胖的可能性僅是20%；一方肥胖，可能性就達(dá)到40%；而雙親都超重，這個(gè)數(shù)值就高達(dá)80%。

雖說遺傳性肥胖要減下來，阻礙會(huì)比一般人減肥要大，但是找對方法了，要瘦并非不可能的事情。

遺傳型肥胖怎么辦?

遺傳性肥胖者在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主，肥胖者要增加體育鍛煉。具體做法如下：

1.多做有氧運(yùn)動(dòng)

不管是哪一種肥胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)有幫助?？茖W(xué)家證明，有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等，其消脂效果要比無氧運(yùn)動(dòng)要好。并且，過度肥胖的人如果進(jìn)行耗能過大的無氧運(yùn)動(dòng)，容易受傷。因此，建議遺傳性肥胖者能堅(jiān)持多做無氧運(yùn)動(dòng)。

2.不要依賴減肥藥

很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效后，容易感到灰心喪氣，吃大量的減肥藥來減肥。任何一種減肥產(chǎn)品都有一定的副作用，如果飲食和運(yùn)動(dòng)方面做得不夠，即使吃減肥藥，很快就會(huì)反彈了。

3.規(guī)律的飲食

不要因?yàn)檫z傳性肥胖而自暴自棄，放任自己去吃各種東西。專家認(rèn)為，遺傳性肥胖產(chǎn)生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因?yàn)樯盍?xí)慣而成為肥胖者。所以，人們應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的飲食，增大自己變瘦的可能性。

二、引起肥胖的原因還有很多

1、遺傳

胖子胖一家，原來，肥胖還存在著家族遺傳，就算是父母的體型適中，可是子女仍有可能因?yàn)楹筇斓臓I養(yǎng)過剩，缺少運(yùn)動(dòng)而變成大胖子。

2、壓力

現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，一旦人體感覺到巨大壓力，就會(huì)刺激腎上腺分泌，這種激素會(huì)把脂肪細(xì)胞擠壓進(jìn)血液，從而造成肥胖的可能性。

3、飲食

現(xiàn)在人們的生活水平在逐漸的提高，而孩子又是父母手心里的寶貝，有什么好吃的，好喝的（垃圾食品，零食，飲料想怎么吃就怎么吃）當(dāng)然最先想到的就是孩子了，這也是青少年大多肥胖的原因之一。

4、疾病

有的疾病是會(huì)造成肥胖的，由于疾病治療需要長期服用某種藥物，而這些藥物是一些激素性的藥物，會(huì)造成體重增長的可能。

5、睡眠

正常人需要睡眠休息8個(gè)小時(shí)，處于發(fā)育時(shí)節(jié)的兒童需要睡眠休息10小時(shí)，如果一個(gè)長期睡眠不足，長期以往就會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂、失調(diào)的可能，久而久之會(huì)造成肥胖的可能。

三、中醫(yī)治療肥胖癥偏方大全

枸杞子茶治肥胖癥

【功能主治】滋腎潤肺，補(bǔ)肝明目。適宜于肥胖癥。

【偏方組成】枸杞子15克。

【用法用量】每日2次，每次15克，代茶沖服。

【宜忌】外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。

黃芪黨參治肥胖癥

【功能主治】健脾益氣，活血理氣，通腑導(dǎo)滯，降濁化飲。主治肥胖癥。

【偏方組成】黃芪30克，黨參、蒼術(shù)、丹參、山楂、大黃、荷葉、海藻各15克，白術(shù)、柴胡、陳皮、姜黃、澤瀉、決明子各10克。

【用法用量】上藥水煎服，每日I劑，每劑分3次服，早中晚飯前半小時(shí)各服1次。1個(gè)月為1療程。

蒼術(shù)山楂治肥胖癥

【功能主治】流氣散濕，消痰減肥。主治單純性肥胖癥。

【偏方組成】炒蒼術(shù)、山楂、何首烏、淮山藥、澤瀉各100克，制半夏、陳皮、制香附、白茯苓、車前子、生地、桔梗、炒枳實(shí)、川牛膝、丹皮、白芥子、紅花、生蒲黃各60克，大黃30克，姜汁30毫升，竹瀝60毫升。

【用法用量】諸藥共粉碎細(xì)面，兌入竹瀝、姜汁，水泛為丸如小綠豆大，每次服5克，1日3次，飯后開水送服。3個(gè)月為1個(gè)療程。

四、肥胖對人體的8大危害

危害一：循環(huán)系統(tǒng)

肥胖對心血管系統(tǒng)危害最大。肥胖者容易患高血壓，因?yàn)榉逝终叩难鼙谌菀子兄径逊e，而血管外也被脂肪包圍壓迫著，導(dǎo)致血流阻力變大，血管較不暢通，血管壁彈性變差，最終導(dǎo)致高血壓。另外肥胖者血清胰島素含量升高，會(huì)促使鈉的再吸收增加和交感神經(jīng)的緊張度增加進(jìn)而誘發(fā)高血壓。肥胖患者由于身體過重使血液循環(huán)需求量增多，心輸出量加大，這樣毫無疑問就加重了心臟的負(fù)擔(dān)；同時(shí)心臟本身內(nèi)外亦多有脂肪沉著，易導(dǎo)致心肌勞損，最終導(dǎo)致左心衰竭。

危害二：呼吸系統(tǒng)

肥胖危及人的呼吸。當(dāng)人的體重增加時(shí)，肺部就必須輸送更多的氧氣供給人體所需，然而，肺不會(huì)因?yàn)槿说捏w重增加而相應(yīng)變大。此外，下腹部肥厚的脂肪也會(huì)限制肺的呼吸活動(dòng)。肥胖患者常出現(xiàn)睡眠窒息綜合征，表現(xiàn)為肺部高壓癥和低氧血癥，極易引起呼吸衰竭和心力衰竭甚至危及生命。

危害三：內(nèi)分泌系統(tǒng)

肥胖可促使高脂血癥和糖尿病的發(fā)生，糖尿病對心血管系統(tǒng)造成動(dòng)脈硬化及微血管病變。動(dòng)脈櫻花可引起冠心病，腦血管病；心臟微血管病變可引起心肌廣泛性壞死、心律失常、心力衰竭，甚至心源性休克和猝死。糖尿病腎病主要為腎小球微血管病變、腎動(dòng)脈硬化和急、慢性腎盂腎炎。糖尿病之視網(wǎng)膜病變是糖尿病患者失明的主要原因。

危害四：泌尿系統(tǒng)

肥胖患者常伴其他代謝性疾病。如腎臟改變常為腎小球?yàn)V過率和腎血流增加，腎小球肥大。1974年Weisinger首次報(bào)告1例重癥肥胖患者合并腎病性蛋白尿，從那時(shí)起，人們才把肥胖與腎小球肥大以及局灶節(jié)段腎小球硬化相關(guān)性腎?。∣RG）。體重過重，易傷害腎臟，因?yàn)槟I病的兩種起因糖尿病與高血壓都與肥胖有關(guān)。

危害五：生殖系統(tǒng)

肥胖患者常伴有肥胖性生殖無能綜合癥或肥胖性生殖器官退化癥。生殖激素很容易在脂肪中溶解，生殖激素在產(chǎn)生后即溶解并儲(chǔ)存于過量沉著的身體脂肪中。肥胖男性血中睪丸酮偏低，雌激素偏高（較正常男性高1倍以上）。原因在于，體脂量增加可使雄激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，而且后者又抑制垂體促性腺激素分泌，進(jìn)而使睪丸酮分泌減少，可使男子陽剛之銳減，性功能不同程度的降低。男性肥胖患者多有陽痿或少精癥存在。女性肥胖者性欲普遍低下，其原因也與體內(nèi)雄激素水平低下有關(guān)。除此之外，肥胖對卵巢功能有明顯影響，表現(xiàn)為卵泡發(fā)育異常拍灤障礙、發(fā)育不良等。肥胖女性常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，包括不規(guī)則的出血、閉經(jīng)、不孕很常見。有時(shí)伴有多囊卵巢綜合癥。

危害六：消化系統(tǒng)

脂肪往往附著或聚集于肝臟會(huì)造成脂肪肝，進(jìn)而引起肝細(xì)胞壞死，導(dǎo)致肝硬化。甘油三脂溶度增加，膽固醇增多與膽囊疾病的發(fā)生。很多肥胖的人不愿吃含纖維多的食物，只喜愛吃肉類、蛋類、糖類，由于食物纖維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱，排便次數(shù)就少了形成便秘。這種生活習(xí)慣，會(huì)使剩余的食物長期滯留在腸內(nèi)，甚至形成不正常的發(fā)酵腐敗，腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì)，有損健康。長期便秘的人易發(fā)大腸癌及其它肛腸疾病。

危害七：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

由于全身的重量都是由下肢來支撐，過重的身體會(huì)令腰膝關(guān)節(jié)磨損，令退化性關(guān)節(jié)炎惡化。過重的身體還會(huì)給背腰肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力，從而導(dǎo)致背腰痛，時(shí)間久了會(huì)形成慢性背部疼痛。

危害八：神經(jīng)系統(tǒng)

肥胖多易引起代謝性疾病如糖尿病，則可累及周圍神經(jīng)出現(xiàn)肢端有異物感如麻木、針刺、灼熱、踏棉花感等。進(jìn)而致肌力減低、肌萎縮、肌無力甚至癱瘓。此外，肥胖與癌癥關(guān)系密切，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)顯示，男性肥胖患者的肛門直腸癌、前列腺癌和女性患者膽囊、子宮頸、子宮內(nèi)膜、卵巢和乳腺等癌癥的發(fā)病率及死亡率均增加。其原因主要是由于食物中的致癌物質(zhì)大多數(shù)是脂溶性的，可隨脂肪消化吸收進(jìn)入體內(nèi)，故引起發(fā)生癌的機(jī)會(huì)增多。

遺傳性肥胖怎么辦？

1．制定目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功

我的肥胖好像是遺傳，能減掉嗎

遺傳性的肥胖是可以減下來的。
遺傳性肥胖癥：
主要指遺傳物質(zhì)（染色體、 DNA)發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。
肥胖癥的發(fā)病率突出表現(xiàn)為三個(gè)階段：嬰幼兒期、青春發(fā)育期、40歲以上成年期。
嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數(shù)可以發(fā)展成為成年肥胖癥，而且肥胖程度較重。
減肥方法：
第一：養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和合理的飲食習(xí)慣相當(dāng)重要。
科學(xué)家證明，有氧運(yùn)動(dòng)減肥比無氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果要好得多。(有氧運(yùn)動(dòng)包括：游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等運(yùn)動(dòng)。)但注意，運(yùn)動(dòng)不需要爆發(fā)力，也不需要做到肌肉酸痛(否則那是無氧運(yùn)動(dòng))，上氣不接下氣，只要心跳加快，身體出透汗為最好也最能消耗體內(nèi)脂肪。
飲食上，食物的種類很關(guān)鍵。
第二：不要把全部希望放在依賴減肥藥上。
任何一種減肥產(chǎn)品都有一定的副作用，如果不能從新調(diào)整良好的個(gè)人生活習(xí)慣，即使吃減肥藥，要不了多長時(shí)間就會(huì)反彈。因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和自控能力。

遺傳性肥胖怎么減肥

很多人會(huì)問：遺傳性肥胖怎么減肥？而且很多減肥很久的朋友也會(huì)一再地對這個(gè)問題產(chǎn)生疑惑。

遺傳性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或雙方肥胖，使得下一代更容易長胖。

從目前統(tǒng)計(jì)結(jié)果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上數(shù)據(jù)看，遺傳性肥胖確實(shí)是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。

在有遺傳因素的影響下，我們更應(yīng)該注意自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，盡可能做到健康的生活習(xí)慣，那么遺傳性肥胖也是可以打破的。

那減肥時(shí)要吃什么，很多人還問過我減肥期間我能吃土豆?fàn)F雞嗎？其實(shí)這個(gè)也不難回答，今天就用一些數(shù)據(jù)跟大家在普及一下。

土豆?fàn)F雞的熱量：146大卡（100克）

分類：廣東菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)14.45；脂肪(克)7.53；蛋白質(zhì)(克)5.55；熱量(大卡)145.97

燜：此類菜肴烹調(diào)時(shí)間較長，蔬菜的營養(yǎng)流失較為嚴(yán)重，但熱量通常不高，減肥期間可以適量食用。

土豆?fàn)F雞是一道美食，主要食材是土豆幾個(gè)雞腿幾個(gè)。

做法：

1、把土豆去皮切成滾刀塊。

2、把雞翅斬小塊。

3、鍋內(nèi)放少許油倒入雞塊進(jìn)去翻炒，放點(diǎn)姜。

4、翻炒至雞塊發(fā)白。倒入生抽、料酒翻炒。

5、加水沒過雞腿。蓋上蓋子燜一下。

6、水開后倒入土豆、加鹽燒開煮。

7、慢慢熬，收一下水，給雞腿和土豆充分入味。

8、放老抽上色，放咖哩粉提味。

9、完成，出鍋盛盤。

如果對你有幫助，歡迎持續(xù)關(guān)注哦~

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