腿水腫的癥狀_腿水腫怎么辦呢

一、腿水腫的原因如下

1、腎性浮腫

患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。

2、心源性浮腫

當各種心臟病發(fā)生右心衰竭時，由于靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。

3、肝性水腫

肝硬化時肝臟結果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。

4、營養(yǎng)不良性水腫

當身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良時，一些明顯的信號也會提醒你，很多人認為手指甲月牙能夠明顯看出營養(yǎng)問題，事實上，當出現(xiàn)腿部浮腫時，也在暗示你營養(yǎng)出現(xiàn)問題。

5、局部性下肢浮腫

多由于下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。

6、特發(fā)性水腫

女性常常會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，但是原因不明，多數(shù)認為是與激素有關，所以，引起腿腫的原因有很多，可能是全身的疾病，也可能是下肢出現(xiàn)問題，所以一定要去醫(yī)院作全面的檢查，只有查明病因，才能更好的治療。

二、腿水腫的表現(xiàn)癥狀如下

1.踝部及足背水腫

踝部及足背水腫是淋巴水腫的臨床表現(xiàn)。淋巴水腫則起病較為緩慢，以足背踝部腫脹較為多見。

2.脛前指壓性水腫

脛前指壓性水腫是原發(fā)性下肢深靜脈瓣膜關閉不全的臨床表現(xiàn)之一，原發(fā)性下肢深靜脈瓣膜功能不全(primarydeepvenousinsufficiency)是由Kistner(1980)首先提出的靜脈病變新范疇,主要是因深靜脈中瓣膜的游離緣伸長、松弛、下垂,以致在重力作用下血液倒流時,不能使兩個相對的瓣葉在管腔正中緊密對合,從而引起深靜脈倒流性病變,造成下肢靜脈系統(tǒng)淤血和高壓,而導致一系列臨床癥狀和體征。

3.肢彌漫性水腫

下肢彌漫性水腫是指水腫首先從下肢開始，呈彌漫性。

4.下肢水腫

分為生理性浮腫和病理性浮腫。下肢浮腫臨床常見，主要見于以下幾種疾病性浮腫。

三、腿水腫怎么辦呢

1、選擇鈣類食品

如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

2、看好含鉀的食物

如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

3、瞄準維生素B群

如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

4、多吃含有維生素E的食品

因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。

5、少吃刺激性食品

此外，應適當節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。

想必大家在看完之后應該對小腿浮腫這種情況有了初步的了解，對于小腿浮腫的緩解措施應該也有了一定的了解。我們在生活中如果感覺到身體有所不適，一定要及時接受檢查，以免錯過了疾病的最佳治療時機。

四、腿水腫的食療法

西芹炒百合

材料：百合，西芹適量。

1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調(diào)味即可。

點評：西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

核桃薏苡仁甜椒

材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

1、黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除。

2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌。

3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

點評：有著“世界禾本科植物之王” 美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫、腳氣、痹痛、 拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米(比例1：1)。

1、紅豆、薏米洗凈，放入開水泡上。

2、經(jīng)過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了。

3、打開電飯煲在水開后，把開關打到保溫功能，經(jīng)過這樣反復的4~5次粥就煮好了。

點評：用開水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細滑，如果不著急喝，可以泡上一個晚上。煮紅豆薏米粥時不要老是攪拌，開鍋、保溫的過程也不要間隔太短，悶的時間長點，煮出來的粥會更美味。

紅豆，在中藥里被稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

桑杞車前粥

材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。

大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子(包煎)，煮熟即成。

點評：桑椹、枸杞滋養(yǎng)肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養(yǎng)血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝酸軟、下肢水腫的陰虛濕困患者。

腿部浮腫怎么調(diào)理

問題一：腿水腫怎么辦 飲食應注意什么很多朋友會出現(xiàn)腿腫的現(xiàn)象，腿腫出現(xiàn)的原因有很多，腿腫也會給患者帶來很大的困擾，到底腿腫怎么辦呢?在發(fā)現(xiàn)腿腫的時候一定要憤青原因，對癥治療?？梢远?*** 加熱水泡腳，腿水腫飲食可以選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。觸攝取不足會影響神經(jīng)的傳達，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。 看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖.“瞄準”維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善腿腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。發(fā)現(xiàn)腿腫怎么辦呢?患者朋友一定要多吃含有維生素E的食品，因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E.此外，應適當節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等 *** 性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。相信通過上面對腿腫怎么辦的介紹，是否對您有一定的幫助呢?!

問題二：腿部浮腫怎么辦？??？？？？？很胖很粗腿部浮腫的原因很多，主要有心性浮腫，腎性水腫，坐久的下肢浮腫，神經(jīng)性浮腫肺源性浮腫，要分清原因，對因治療。
可以多 *** 加熱水泡腳,選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。 看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖.“瞄準”維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。 多吃含有維生素E的食品，因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E.此外，應適當節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等 *** 性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。

專家提醒：晚上千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身胖，腿部變粗。多吃些綠色蔬菜。沒多久，你便會覺得“輕松”許多。

問題三：腿容易發(fā)胖浮腫怎么辦怎么回事答案:
原因可能有許多種：
局部：站立太多，走動太少。
全身：蛋白缺乏，腎臟等臟器疾患，心功能不全等。
解決辦法：
局部：減少站立不動時間，多走動，多鍛煉腿部肌肉促進靜脈回流。
全身：多吃肉蛋奶豆類補充蛋白質(zhì)。
找醫(yī)生檢查是否有其它毛病如：腎臟等臟器疾患，心功能不全等。
結論：如果沒有臟器疾患或全身問題，吃好，運動好就可以了。

問題四：小腿容易水腫怎么辦走人家空間看的
找的辛苦呢 給我最佳哦【養(yǎng)成日常瘦腿習慣】第1步： *** 腿肚促進血液循環(huán)；第2步：不蹺二郎腿（蹺二郎腿會導致小腿浮腫）；第3步：習慣性踮腳（踮腳能夠拉伸身體線條）；第4步：蹦跳著走路；第5步：從下向上拍打腿部；第6步：交叉走路；第7步：快走縱跳（可促進血液循環(huán)，消除浮腫）
【瘦腿方法6】如果你的雙腿是水腫腿，那么試試粗鹽瘦腿吧。洗澡的時候用少量的粗鹽在腳踝和小腿位置反復 *** ，每次 *** 15-20分鐘左右。 *** 結束后用溫度比較高鼎水浸泡雙腿幾分鐘然后沖洗干凈即可。效果：消除雙腿水腫。

問題五：腿上血液循環(huán)不好,腿腫怎么辦有可能是站或者坐太久而不運動，血流不暢淤積所致，最好還是經(jīng)常走動一下，促進血液循環(huán)，晚上可以用熱水泡，用身體乳液在小腿 *** 一下。腿腫的原因有幾方面的考慮： 1、排除因腎功能的問題引起的腿腫。 2、是否合并患肢腿的深靜脈有栓塞（深靜脈炎）。 3、一般的靜脈曲張不會“腿很腫”，多為小腿腫，仰臥把腿抬高休息后腿腫會減輕或消失，（請你看我給”靜脈曲張怎樣治療“的回帖）。 4、建議：去正規(guī)醫(yī)院的普通外科檢查。另如果是水腫，那么原因有很多，心、肝、腎性疾病，營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌疾病，結締組織疾病等均可引起水腫發(fā)生。夏季汗多，若水腫，這是因為溫熱使體表血管擴張，血流增加，引起毛細血管濾過壓增加而發(fā)生水腫，經(jīng)降溫或秋涼后水腫自行消失。多補鉀，多吃些含鉀食物，如鮮果汁、海產(chǎn)品、魚、香蕉、橘子、土豆、油菜等。 建議到正規(guī)醫(yī)院去完善相關檢查，明確病因后，積極治療，對癥處理。醫(yī)院做下尿常規(guī)檢查，確定一下是不是腎病腎功能指標,主要是查肌酐,尿素氮等。

問題六：上班坐久了腿腫怎么辦？因為久坐導致血液不循環(huán)，會導致腳水腫。長時間坐著可以在中途適當起身走動，如果條件不允許，就坐著的時候不時抬腿活動，不要總是保持一個坐姿不動。站起來之后，可以慢走一會兒活動腿腳。最好是當晚睡前用溫熱水泡腳，再適當墊腳抬腿促進循環(huán)。適當 *** 揉搓更好。如果不管它，也還是會消腫的，只不過時間要久一些。 但是，不知道你坐多久？是偶不能動？如果可以動，時間也沒超過幾個小時，卻總發(fā)生水腫，建議檢查心臟,腎臟,肝膽科，這些有問題都會導致腿部容易水腫。同時，蛋白質(zhì)缺乏也可能導致水腫，所以絕對不能象有人說的什么只喝水不吃東西，絕對會使得水腫更嚴重。何況減肥用節(jié)食的方法，是非常不科學的方法，會導致機體肌肉萎縮，器官蛋白質(zhì)減少，脂肪比例增加，反彈迅速等問題。

腿部出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，應該怎么快速緩解呢？

引言：如果發(fā)現(xiàn)自己腿部出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象，一定要及時緩解。

一、該怎么緩解呢？

有些人發(fā)現(xiàn)腿部出現(xiàn)了水腫，不知道該怎么緩解，這個時候就要詢問醫(yī)生的建議。平時如果喜歡吃重口味的食物，這個時候也要適當?shù)娜フ{(diào)整一下自己的飲食。很多人發(fā)現(xiàn)自己的腿上出現(xiàn)的水腫的現(xiàn)象，都十分的擔心，害怕自己身體會受到影響，這個時候你就要看一看可不可以幫自己消除掉。如果發(fā)現(xiàn)自己水腫的比較厲害的話，也可以適當?shù)慕o腿部按摩，讓自己的腿部放松一下，這樣的話也不會讓自己出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，平時一定要適當?shù)娜ミM行調(diào)整，要反復的重復一個動作，慢慢的然后去按摩完成一樣的動作。如果平時總是用自己的雙手抱住自己的腿的話，慢慢的這樣的話就能幫助自己緩解一下腿腫的現(xiàn)象。

二、總結

如果腿腫的比較厲害的話，睡覺的時候可以輕輕的將自己的腿給墊起來，這樣的話也能讓自己更舒服一些。有些人不知道腿腫了該怎么辦，這個時候你要想一想自己平時是不是吃了很多的鹽，如果自己吃了很多鹽的話，也要適當?shù)娜ミM行調(diào)整，然后讓自己的身體更舒服一些。很多人在生活當中都喜歡吃一些重口味的食物，那么這個時候就要做出調(diào)整，不能讓自己出現(xiàn)這種情況，平時一定要考慮一下自己的身體狀況，然后再去調(diào)整自己的飲食。如果自己的腿水腫的比較厲害，這個時候你就要選擇一雙舒適的鞋子，讓自己可以更舒服一些，平時一定要調(diào)整一下自己的習慣，讓自己可以適當?shù)娜ミ\動運動。腿腫比較厲害的話，就不要選擇去穿高跟鞋了，要給自己找一雙舒適的鞋子，然后慢慢的幫助自己緩解腿腫的現(xiàn)象。

小腿水腫怎么辦呢？

腿部浮腫

1、心力衰竭及腿部靜脈炎是造成腿部慢性(長期)腫脹的兩大主因。據(jù)臨床實踐表明，靜脈炎只會造成患者—的腿腫脹，而造成充血的心力衰竭則會使得兩條腿都腫脹起來；靜脈炎會引起疼痛，心力衰竭引起的腫脹則不會痛；造成腿部腫脹的各種疾病都有各自不同的發(fā)病機制及特征。

2、心臟病、高血壓、病毒感染或是心瓣膜病變等等疾病使心肌變得衰弱無力，這時心臟無法將血液順利送入肺部，血液便開始倒流入靜脈當中，然后就會匯流入位于心臟下面的器官——肝臟，使得肝臟充血而腫脹起來。如果情形未見改善，最后血液甚至會回流腿部的靜脈里而形成腿部腫脹。

3、患有嚴重腎臟疾病的人，全身各處都會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，腿部、臉部或是手指無一幸免，之所以會發(fā)生全身性的腫脹，是因為蛋白質(zhì)從尿液流失太多所致。

4、后期階段較嚴重的肝病，會因兩種機制而引起腿部腫脹。一種是因為肝細胞受到破壞無法制造足夠的蛋白質(zhì)，所造成的結果就像腎臟病變致使蛋白質(zhì)流失所引起的狀況一樣；為了平衡血管內(nèi)和血管外圍組織的蛋白質(zhì)含量，血液里的液體會流入組織內(nèi)而造成組織腫脹。另一種就是肝臟有瘢痕(結疤)，使得從腿部流往心臟的血液無法通過肝臟，造成血液回流的現(xiàn)象。另外，腹腔里腫大的腺體或是腫瘤也可能會壓迫到靜脈，因而造成腿部的腫脹。

5、饑餓造成腹部腫脹及腿部現(xiàn)象是因為飲食中缺乏蛋白質(zhì)，造成血液里的液體從血管中滲出、進入身體的組織中，當腹部腫脹時，就是腹腔里容納有這類的液體，這和腎臟、肝臟發(fā)生病變時的情況相同。

6、嚴重的甲狀腺機能不足也會引起全身性的身體浮腫，當然也包括了腿部。形成此種癥狀的原因和前述腎臟及肝臟發(fā)生病變時的情形一樣，都是為了平衡蛋白質(zhì)在血管及組織內(nèi)的含量，使得液體自血管中流出，進入組織內(nèi)而引起腫脹。

7、藥物引起腿部腫脹：甲睪酮(Testosterone，最常用作治療陽痿的藥物)；長期使用類固醇(治療關節(jié)炎、氣喘、癌癥等)；雌激素；口服避孕藥；某些抗抑郁劑(硫酸苯乙Nardil)；降血壓藥劑，甲基多巴(AIdomet)；以及最近新發(fā)明的，用以治療心臟血管病變的鈣離子封阻劑等等。

8、心包膜受到病毒或其他感染，或是施以心臟手術之后而發(fā)生病變，變得又厚又硬，就像是為心臟穿上—套胄甲一樣，這種情形會阻礙心肌的正常收縮與放松。結果造成血液無法充分流回右心室而溯流進入靜脈，造成頸部靜脈及腹部的腫大、最后則是造成腿部的腫脹。

9、如果臉部和腿部同時都有腫脹的現(xiàn)象，那可能是由于：甲狀腺功能不足、某些導致全身性不適的過敏反應、心包病變而壓迫到心臟、吃了經(jīng)旋毛蟲感染卻又因烹煮不當?shù)娜舛鸬男x感染(旋毛蟲病)，或是腎臟方面的疾病。

10、如果腫脹的腿部有棕色的色素沉淀現(xiàn)象，尤其是沉淀的位置是在腳踝周圍時，則這種腫脹情形通常是慢性靜脈曲張所造成的某種長期性疾病所引起的。棕色的色素沉淀是因為血液經(jīng)過血管壁進入附近的組織里所形成的。

科學飲食改善腿部浮腫

選購食品有學問

片面地依賴鍛煉，卻不注意飲食是美腿的大忌。因此，如何選擇預防腿足腫脹的食品很有必要，那么，就跟我到市場上去選購一番吧！長時間坐在座位上不動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免速食面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

1、選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

2、看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

3、“瞄準”維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

4、多吃含有維生素E的食品，因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。

5、此外，應適當節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。

專家提醒：晚上千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身胖，腿部變粗。多吃些綠色蔬菜。沒多久，你便會覺得“輕松”許多。
參考資料：120.com.cn/Article_Show.asp?ArticleID=3293

腿部水腫怎么消除？

長時間久坐不動，或者晚上睡前喝了很多水，有些人就會發(fā)生腿部水腫，面對這種境況該怎么解決呢？小編在這里給大家推薦了一招，那就是做瑜伽就能輕松解決腿部水腫問題。快一起來看看吧！小編在此建議，如果是經(jīng)常水腫，就需要去醫(yī)院檢查一下喲。
1、腿部經(jīng)常水腫原因
下肢水腫，可能是因為心臟、肝臟出問題
水腫可分為局部性及全身性水腫：局部性水腫可由局部發(fā)炎或局部血管、淋巴管阻塞造成，通常只是單側肢體水腫，并伴隨有紅腫熱痛。下肢水腫，除了可能是腎臟功能不佳外，也有可能是因為心臟、肝臟等臟器功能出現(xiàn)問題而導致。除了要靠醫(yī)生問診、理學檢查外，還需要視患者狀況，輔以抽血、腹部超音波等檢查，才有助于厘清病因。
2、練瑜珈消除腿部水腫
輕松練瑜珈3招，能消除腿部水腫
印度瑜珈達人Sujit△Kumar△在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，借由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴，可以輕松練瑜珈，并消除腿部水腫。以下介紹3組動作，包括：轉臀運動、單車運動，以及磨麥式，有助消除下肢水腫困擾。
單車運動(Bicycling)
1.平躺，雙腳伸直。雙手置于身體兩側。頭擺正，身體呈一直線。
2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。
3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。
4.接著右腳伸直抬高四十五度，左膝微彎。雙腿像騎單車往前踩，進行10次，再反方向進行10次。
磨麥式(Chakkichalan)
1.坐姿，雙腳向前伸直。雙手置于身體兩側。挺胸，頭擺正。
2.雙腿微開約目金公分，背脊打直。
3.手臂抬高與肩膀同高，雙手互相交叉緊扣。肩膀放松。
4.吸氣，雙手、上半身向后伸展。雙臂伸直。大腿肌肉拉緊、下壓貼緊地面。背部、腹部放松。
以上介紹的體位法，不僅達到幫助消除身體腫脹不適，更能強化下半身肌群，增加腿部靈活度。
3、腿部水腫艾灸穴位
1、大椎。定位：第七頸椎棘突下。主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡不通或血液過于粘稠，而造成面部疾患有卓效。
2、腰陽關。定位：第四腰椎棘突下。主治：婦科月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡，臂部過于肥大及男陽痿、遺精等。
3、中脘。定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。主治：可增強胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
4、腿部水腫吃什么好
1.紅豆
中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環(huán);古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經(jīng)常被用來改善腳氣病及消下肢水腫?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
其實喝紅豆湯是一種最好的消腫方法。水腫患者小便少，如在初時就用紅豆煲湯作為飲料，次日腫勢就可減退，連服六七天，可能完全消散。老年人夏季腿腳出現(xiàn)水腫，可以食用紅豆粥，抑制病情反復發(fā)作。紅豆除了防治各種水腫外，還可緩解因氣溫升高所致的心煩易怒、口渴煩躁等癥。
2.綠豆
說到除去身體的水腫，我們首先會想到的食物就是綠豆了。綠豆有著非常好的清熱解毒，且利尿、消除水腫的功效，如果女性朋友們出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么，多吃一些綠豆湯、綠豆粥都能夠幫助身體消除水腫。另外，綠豆有這健脾之功效，對于脾胃不好的女性朋友們來說，可以起到保護脾、腎的功效。常吃綠豆有利于消除身體水腫，以幫助減肥瘦身。雖然，綠豆中含有豐富的植物蛋白，能有效補充人體蛋白質(zhì)，老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人也不能多喝，因為消化功能減弱。
3.咖啡
咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便?？Х鹊臒崃亢艿?，喝咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因可促進腎臟機能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。咖啡更有利尿作用。研究結果稱患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝臟疾病的患者，每天飲用一杯以上滴漏咖啡(dripcoffee)的話，其肝臟的機能將會得到改善。
4.冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。
5.海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

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