男性頭發(fā)稀疏是怎么回事,6種食物還你濃密秀發(fā)

一、男性頭發(fā)稀疏的5個原因

1、貧血

人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復生長。

2、甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

3、多囊卵巢綜合征

多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中?；颊哳^上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長起來。

4、飲食紊亂癥

減少食物攝入量，會導致頭皮血流減量下降，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發(fā)非常關鍵。頭發(fā)是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處于最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

5、壓力綜合征

壓力會導致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥--人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。

二、男人頭發(fā)稀疏怎么辦之日常習慣篇

生活習慣更重要，千萬不要再熬夜了，生活要有節(jié)制，電腦、手機也不要整天玩了。

勤梳發(fā)有助于防止禿頭的發(fā)生。可以買一把牛角梳，前后都是從上到下梳理，一天2次，梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為止。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風，可緩解中年男人頭發(fā)稀疏。

不要亂用洗發(fā)水，盡量讓化學物質對頭皮的損害減小到最小，緩解中年男人頭發(fā)稀疏。

頭發(fā)稀疏的人，最適宜的是短發(fā)型。頭頂?shù)念^發(fā)要剪成分層，以掩蓋稀少的頭發(fā)，使頭發(fā)顯得豐滿一些。如果頭發(fā)纖細，也須用分層剪發(fā)的方法。頭頂分兩層，兩側發(fā)稍長，背后發(fā)更長，發(fā)腳平剪以示豐滿。

燙發(fā)也能使頭發(fā)顯得豐滿些，但必須要謹慎。燙發(fā)時分界不要呈直線，最好是呈Z形線，以免頭發(fā)干后露出分界不雅觀。

吹干頭發(fā)時最好向前垂下，把頭發(fā)吹離頭皮，這樣頭發(fā)就顯得有分量。

洗發(fā)后不要立即梳理，以免濕發(fā)緊貼頭皮。應用雙手胡亂在頭上向上搔撩，或用手在頭頂旋轉式摩擦，使頭發(fā)顯得蓬松，等頭發(fā)干了之后再梳理，對防治頭發(fā)稀疏有一定的作用。

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，代謝期主要發(fā)生在晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝，解決中年男人頭發(fā)稀疏的問題。

三、男人頭發(fā)稀疏怎么辦之飲食調理篇

中年男人頭發(fā)稀疏，辛辣、魚腥、驢肉盡量就不要吃了。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，要多吃。

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

雞蛋、花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪及鱷梨富含生物素，能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康，解決中年男人頭發(fā)稀疏的問題。

香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干，這些食物都含有礦物質二氧化硅，能提高頭發(fā)的濃密度，緩解中年男人頭發(fā)稀疏。

皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素。菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜富含維生素A和C，有助于皮脂分泌，讓中年男人頭發(fā)不稀疏。

多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽，它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

四、頭發(fā)稀疏有哪些食療方法呢

男性的雄激素主要是睪酮，睪酮經(jīng)過一個還原酶的作用，形成雙氫睪酮。如果雙氫睪酮的水平比較高，就會引起脫發(fā)。一般來說為什么前額跟頭頂部容易脫發(fā)呢，就是因為前額跟頭頂部的還原酶的活性比較高。而枕部的還原酶的水平比較低，所以一般脫發(fā)枕部不脫。如果雙氫睪酮水平高的話，這個毛囊就可以越來越小，毛發(fā)就變細，最后就從一個終毛變成毳毛（毳毛就是汗毛），最后脫落。

祖國醫(yī)學界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個依據(jù)。頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調理，注意選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。

1、取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。這個偏方可緩解中年男人頭發(fā)稀疏。

2、紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗，對頭發(fā)稀疏問題有一定的治療效果。

3、巨勝子、當歸、芍藥各30克，胡粉15克。將上述藥格研成細末，用蜂密調和成丸子。用黑豆湯送服10丸。把藥放進黑豆湯內攪勻即可用來洗頭。內外并用，半月為一療程。

專家提醒，當男人們發(fā)現(xiàn)每天脫發(fā)超過100根時，應到醫(yī)院進行診治，以免錯過最佳治療時間。種植發(fā)的方式有很多種，對個人情況、醫(yī)療條件都有很多的要求，不僅費用昂貴，而且并不是一次種植就百分之百的成功。最根本的治療方法還是要靠飲食和生活習慣的調整。

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