都說這是一個看臉的時代，如何才能讓自己臉色好看呢?氣血充足很重要
。如何補(bǔ)血成了女人關(guān)心的話題
。中醫(yī)上認(rèn)為
，多按一按這些穴位與吃對食物，補(bǔ)血效果好
，能養(yǎng)出如花臉色。
多按一按這些穴位能補(bǔ)血
血.png)
1、關(guān)元穴
足三里
、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴
。古有“針必取三里
，灸必加關(guān)元。”之說
。關(guān)元穴是(任脈之穴
，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精
，女子蓄血”之處
，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病
。
按摩關(guān)元穴
，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次
，每次8輪
，補(bǔ)血、消除小楠肚
。
2
、期門穴
期門穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰
、陰維諸經(jīng)之會處
。
功效：呵護(hù)肝臟，避免肝血虛
，常按此穴
，對肝血不足有良效。
3
、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血
、止血。
鼻子出血
、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴
。
“太陰根于隱白，名曰陰中之陰
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！卑茨Υ搜纱碳て⒔?jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化
，是女性補(bǔ)血的大穴
。
4、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)
，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)
，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)
。
胃經(jīng)氣血充盈
，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈
，則可保證循
、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便
，保持腸道清潔
，使人免受“毒素”的困擾。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位
，由外向內(nèi)打圈按摩
，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒
。
5
、髀關(guān)穴
髀關(guān)穴(足陽明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處
，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴
。
此穴用法：寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉而用針
。
多按此穴
，健脾除濕，固化脾土
。理氣和胃，治療胃痛
。另外多按此養(yǎng)生穴位
，對風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎
、臀部和大腿肥胖者減肥有良效
。
除了按摩，也要多吃這些民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
。龍眼含有維生素的A，B
，葡萄糖和蔗糖等
，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯
，龍眼酒等食物
，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!
桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克
，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容
，但孕婦慎用。
黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間
，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C
，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維
，不利消化
，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯
、煮粥食用
。
紫葡萄干：紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后
，每100克含鐵量在9.1毫克
。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)
，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
，如鐵、鋅
、錳
、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
。
面筋：面筋是一種植物性蛋白質(zhì)
，由麥膠蛋白質(zhì)和麥谷蛋白質(zhì)組成。將面粉加入適量水
、少許食鹽
，攪勻上勁，形成面團(tuán)
，稍后用清水反復(fù)搓洗
，把面團(tuán)中的活粉和其它雜質(zhì)全部洗掉，剩下的即是面筋
。油面筋用手團(tuán)成球形
，投入熱油鍋內(nèi)炸至金黃色撈出即成。將洗好的面筋投入沸水鍋內(nèi)煮80分鐘至熟
，即是“水面筋”
。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富
。
女人常按摩哪些穴位能提升氣血？
女性朋友的體質(zhì)都不是很好
，總有一些小毛病，幾乎每個女性都有點(diǎn)貧血的癥狀
，還有一些女性有氣虛的現(xiàn)象
，那怎樣才能幫助女人提升氣血呢？下面
，給大家具體介紹一下
，我們來看看女人經(jīng)常按摩哪些穴位能提升氣血，希望對大家有幫助
。
1、女人按摩穴位提氣血
第一大穴，足三里
。防治疾病
、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話
，叫做“常拍足三里
，勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為
，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力
、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃
、補(bǔ)中益氣
、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕
、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人
，不妨經(jīng)常揉足三里穴
，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。
第二大穴
，血海
。女子以血為本，若要面若桃花
，不可不養(yǎng)血
，沒病的時候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。
第三大穴
，太溪
。意思大致就是溪水很多
，這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢？不是有句話說“女人是水做的”
，肌膚要水嫩
，自然離不開水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位
。
第四大穴
，神門。養(yǎng)心安神的重要穴位
，睡眠對于氣血也是非常重要的
，所以那些睡眠不好的女生要經(jīng)常按摩這個穴位。
2、如何調(diào)理氣血不足
1
、勤加鍛煉
有些女性沒有一個良好的愛運(yùn)動的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的
，而經(jīng)常不運(yùn)動很容易使得正常的氣血運(yùn)行受到阻礙
，所以勤加鍛煉能有效的促進(jìn)氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要
。
2
、保證充足的睡眠時間
有句俗話說的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，相對于食療調(diào)養(yǎng)而言
，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單
，所以說在日常女性一定要保證一個充足的睡眠習(xí)慣。
因為
，夜間11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項機(jī)能器官進(jìn)行代謝
、修復(fù)的重要時段，只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài)
，才能更好的利于臟腑機(jī)能之間的調(diào)節(jié)
，其中也是使得造血機(jī)能系統(tǒng)的促進(jìn)新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)
，便會使得氣血產(chǎn)生損耗
，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。
補(bǔ)血關(guān)鍵穴位
有些讀者朋友可能會問：“按摩穴位也可以補(bǔ)血
？這是不是真的?div id="m50uktp" class="box-center"> 。俊蔽阌怪靡?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人體存在多個補(bǔ)血穴位
，這些穴位大都分布在脾經(jīng)、胃經(jīng)
、肝經(jīng)之上
，都是多氣多血的穴位
。如果對這類穴位多加刺激，對補(bǔ)血非常有幫助
。下面就給讀者朋友們介紹一些補(bǔ)血關(guān)鍵穴位
，希望能為您的健康打開一條方便之門。
下關(guān)穴
下關(guān)穴位于顴弓與下頜切跡之間的凹陷處
，屬于足陽明胃經(jīng)
，也是膽經(jīng)月胃經(jīng)的交會穴，是養(yǎng)血之要穴
。
由于膽經(jīng)經(jīng)過此穴
，因此它具有通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血
、促進(jìn)新陳代謝E功效
。其實，下關(guān)穴的保健治病功效不止這些
，有牙痛頑疾的朋友
，經(jīng)常按f下關(guān)穴，對疼痛有非常好的緩解作用
。不過
，下關(guān)穴并非對所有類型的牙痛均有治療作用，這要因情況而定
。通常情況下
，因腎虛或胃火過旺導(dǎo)致的牙痛，按摩此穴可起到緩解作用
。
腎虛血虧導(dǎo)致的牙痛
，通常會出現(xiàn)牙齒隱隱作痛，存時疼有時不疼
，疼痛纏綿數(shù)日不見好轉(zhuǎn)
，同時還伴有牙齦萎縮、牙浮齒動
、腰膝酸軟癥
。中醫(yī)上講，腎主骨
，所以腎虛血虧會反應(yīng)在牙齒上
，由于抒虛
，牙齦得不到充足的營養(yǎng)
，勢必會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動的癥狀
。此時按摩下關(guān)穴
，則可以舒經(jīng)活血
、促進(jìn)代謝，改善腎虛血虧問題
，從根源上解決牙痛
。對于胃火過旺導(dǎo)致的牙痛，通常會出現(xiàn)牙齒劇痛難忍
、牙齦紅腫
、腮部腫起、口渴口臭
、咀嚼困難的癥狀
，此時，按摩下關(guān)穴同樣具有治療作用
。因為
，下關(guān)穴是疏通胃經(jīng)、行氣活血
、促進(jìn)陰陽平衡的要穴
，去除胃火的功效相當(dāng)顯著。若配合頰車穴
、支溝穴
、冒俞穴效果更佳。
期門穴
期門穴位于乳頭直下
，第6肋間隙處
，是足太陰、足厥陰
、陽維諸多經(jīng)脈匯集之處
，是補(bǔ)血要穴。
從期門穴的位置來看
，它是肝經(jīng)氣血匯聚點(diǎn)
，只要打開了期門穴，就相當(dāng)于打通了肝經(jīng)
，可有效緩解氣血虧虛的問題
。
我們再從肝經(jīng)的循行角度來看，期門穴的氣血是非常不穩(wěn)定的
，它會根據(jù)環(huán)境的變化而改變
。之所以這樣說，是因為肝經(jīng)中的氣血循行至期門穴時已接近尾聲
，氣血一路循行給各個穴位點(diǎn)補(bǔ)充能量
，到了期門穴時，氣血已所剩無幾
。因此
，一旦肝經(jīng)的氣血不足
，期門穴的氣血就會更加不足。為此
，建議人們
，平時可多按摩期門穴，不但可保證肝經(jīng)氣血充足
，還可疏解肝氣
，換來一個好心情。
章門穴
章門穴位于第11肋游離端的下方
，是養(yǎng)血大穴之一
。
由于章門穴是八會穴的臟會之處，是五臟氣血的匯聚點(diǎn)
，也是通往五臟的門戶
，所以，經(jīng)常刺激該穴位
，可調(diào)節(jié)五臟的氣血
，使五臟功能得以正常發(fā)揮。
章門穴與期門穴一樣
，也屬于募穴
，屬于足厥陰肝經(jīng)，也是人體八大要穴之一
，為脾經(jīng)氣血出入內(nèi)臟的要地
，經(jīng)常按摩此穴位，可養(yǎng)肝血
。另外
，脾臟功能不好的人，經(jīng)常按摩該穴
，可舒肝健脾
。
天樞穴
天樞穴位于肚臍左右2寸開外的地方，是對稱的兩個穴位
，補(bǔ)血要穴之一
。
天樞穴與胃經(jīng)及大腸經(jīng)關(guān)系密切，經(jīng)常刺激此穴
，可使胃經(jīng)及大腸經(jīng)更加活躍
，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循行，幫助氣血由胃經(jīng)源源不斷地輸送向大腸經(jīng)
。眾所周知
，胃是消化水谷精微之要地，胃經(jīng)的氣血充盈，可促進(jìn)食物充分消化
，就能為造血系統(tǒng)提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，為補(bǔ)血奠定良好的基礎(chǔ)
。當(dāng)人腸經(jīng)的氣血充盈時
，可保證機(jī)體的排泄功能正常發(fā)揮，將體內(nèi)的廢物及毒素排出體外
，使人體免遭毒害
。
按摩時，取雙手拇指指腹按在左右兩邊的天樞穴處
，先做向下按壓的動作
，然后進(jìn)行按揉，順時針
、逆時針各揉200次
。
關(guān)元穴
前面說過關(guān)元穴可以補(bǔ)氣，同時也是補(bǔ)血要穴之一
。
中醫(yī)里講
，關(guān)元是“男子藏精，女子蓄血”之處
，經(jīng)常加以按摩
，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)氣血的目的。由于關(guān)元穴是小腸的募穴
，而小腸也具有吸收養(yǎng)分的功能
，所以堅持按摩此穴能加強(qiáng)小腸的功能，起到補(bǔ)血作用
。
愛美的女性朋友
，平日里不妨常按關(guān)元穴，能有效延緩衰老
，令你容顏秀美
，青春永駐。老年朋友們也可常按此穴
，對延年益壽
、強(qiáng)身健體頗有助益。
具體按摩法：拇指指腹置于關(guān)元穴處
，輕輕按壓
，每一輪按壓8次，每次按壓10輪
。腹部比較肥胖的朋友
，可加大按摩力度，對活絡(luò)腹部氣血，消除腹部贅肉很有幫助
。
髀關(guān)穴
許多朋友特別是老年朋友
，多年來一直受關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的折磨
，建議人家平時多按摩髀關(guān)穴
，對緩解+適很有幫助。這是因為
，髀關(guān)穴是足陽明胃經(jīng)由腹部進(jìn)入下肢的第一個穴位,調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)的總穴
。胃經(jīng)多氣多血，當(dāng)氣血流注到下肢的膝中時
，能起到滋養(yǎng)
、潤滑的作用，對緩解膝蓋疼痛幫助甚大
。
臀部和腿部肥胖的朋友
，也可多按摩此穴，對減肥很有幫助
。
由于髀關(guān)穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位
，可理氣和胃，治療胃病
。因此
，胃部疼痛的朋友，平時可多多按摩髀關(guān)穴
，再配以足三里
，止痛效果更佳。
血海穴
中醫(yī)里常講
，補(bǔ)血找血海
，補(bǔ)氣找氣海。
從字面上來講
，“血?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鳖櫭剂x指氣血充盈的大海，是脾經(jīng)所生之血匯集之所
，可化血為氣
，運(yùn)化脾血的作用。中醫(yī)有“緣何血海動波瀾
，統(tǒng)血無權(quán)血妄行”之說
，意思是說，一旦血海的功能失調(diào)
，機(jī)體控制血液的機(jī)能失調(diào)
，血液胡亂行走
，人體將會出現(xiàn)病狀。由此可見
，血海還具有引血?dú)w經(jīng)
、治療血病的作用。
很多女性朋友深受月經(jīng)失調(diào)
、痛經(jīng)
、閉經(jīng)所擾。血海穴與月經(jīng)問題關(guān)系重大
，是調(diào)理月經(jīng)的要穴。因此
，建議有此困擾的女性朋友
，在月經(jīng)來潮前三四天開始按摩血海穴，痛經(jīng)
、月經(jīng)量多或月經(jīng)量過少者
，再配以足三里穴，即可減輕痛苦
。如果覺得按摩血海比較費(fèi)力
，不妨改按為拍，每次拍打10秒鐘
，連續(xù)拍打5次
。
由于脾經(jīng)正好經(jīng)過膝蓋處，而血海穴位于膝蓋上方外側(cè)
，按摩此穴可疏通脾經(jīng)
，使膝蓋處氣血充盈，從而有效滋潤
、潤滑膝蓋處
，對緩解關(guān)節(jié)痛很有幫助?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x擇每天上午9?11點(diǎn)間按摩血海穴
，此時正好是氣血流注于脾經(jīng)的時間，脾經(jīng)處于旺盛階段
，配以合理的按摩手法
，定能達(dá)到緩解病痛的目的。
足三里穴
足三里屬于足陽明胃經(jīng)上的穴位
，胃經(jīng)多氣血
，前文已經(jīng)介紹了足三里的補(bǔ)氣之功，其實該穴的補(bǔ)血效果也不可小覷
，下面我們就來一起看看該穴的補(bǔ)血神效
。
俗語說得好“拍拍足三里，勝吃老母雞”。意思是說
，經(jīng)常按摩足三里所取得的保健功效
，并不比吃老母雞差。同樣可達(dá)到補(bǔ)益氣血
、滋養(yǎng)腦髓的作用
。對于氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴
、神經(jīng)衰弱等癥
，都有非常好的改善作用。
由于足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位
，對于胃動力不足
、胃氣虛弱的人，經(jīng)常按摩此穴也可達(dá)到改善不適癥狀的目的
。
三陰交穴
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)
，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處，是肝
、脾
、腎交會的穴位，脾統(tǒng)血
、肝藏血
、腎生血，因此三陰交有調(diào)和氣血
、補(bǔ)腎養(yǎng)肝之功
。
隨著亞健康狀態(tài)的年輕化，許多人開始關(guān)注自身的健康問題
，四處尋訪名醫(yī)
，與其如此，不如開發(fā)我們自身的潛力
。三陰交穴就相當(dāng)于我們身體上一個巨大的健康窀庫
，啟動它，就可保持氣血充沛
，增強(qiáng)臟腑機(jī)能
，改善亞健康狀態(tài)，從而達(dá)到延緩衰老
、延年益壽的終極目標(biāo)
。
另外，三陰交穴也被稱作脾臟的大補(bǔ)穴位
，由于脾臟具有向外散發(fā)濕氣的作用
，每天中午11點(diǎn)
，脾經(jīng)當(dāng)令的時候，對三陰交穴進(jìn)行刺激
，能把身體里面的濕氣排出體外
，避免機(jī)體受寒濕迫害。
隱白穴
隱白穴位于腳部大腳趾的內(nèi)側(cè)
，在趾甲旁邊一點(diǎn)的位置
，補(bǔ)血功效十分顯著。
從其字面意思上來分析
，隱是隱秘的意思
；白是肺之色也，氣也
，木穴內(nèi)的氣血蒸發(fā)外出
，非常隱秘不易被人察覺，因此取名為隱白穴
。
脾臟具有統(tǒng)血作用
，而隱白穴是脾經(jīng)上的第一個穴位
，經(jīng)常按摩此穴可達(dá)到健脾統(tǒng)血的目的
。另外，該穴的另一個典型特點(diǎn)是止血功效強(qiáng)
，一切出血問題如流鼻血
、月經(jīng)量過多等，都可通過按摩此穴得到緩解
。
隱白穴也是脾經(jīng)上的井穴
，所謂井穴是“汲養(yǎng)而不窮”之意。經(jīng)常按摩此穴
，就能疏通脾經(jīng)
，促使氣血源源不斷地生化。由此看來
，隱白穴被譽(yù)為補(bǔ)血大穴一點(diǎn)也不為過
。
氣血二虛的經(jīng)絡(luò)按摩
氣血二虛的經(jīng)絡(luò)按摩
氣血二虛的經(jīng)絡(luò)按摩，在現(xiàn)在的生活中,很多人因為飲食營養(yǎng)不足
、憂思過度
、工作勞累都會引起氣血虧虛,中醫(yī)認(rèn)為要調(diào)理氣血虛,要多方面同時進(jìn)行,下面為大家分享氣血二虛的經(jīng)絡(luò)按摩。
氣血二虛的經(jīng)絡(luò)按摩1按摩血海
、膈俞
、膏肓俞、絕骨
、足三里
、三陰交
、心俞、肝俞
、脾俞等穴位
，可以起到補(bǔ)血的作用。
足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴
，陽明經(jīng)多氣多血
，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源
，具有益氣養(yǎng)血
、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功
。
血海是脾經(jīng)之穴
，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血
、生新血之功能
。
中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會
，功善補(bǔ)血止血
，為治療一切血證之要穴；心俞
、肝俞
、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血
，肝藏血
，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)
。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴
，尤長于補(bǔ)血滋陰。
絕骨為“髓之會穴”
，有益髓造血之功
，為治療貧血癥的常用穴位。
三陰交為肝
、脾
、腎三經(jīng)的交會穴，功善于補(bǔ)益氣血
，可用于氣血虛弱諸證
。
以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸
、點(diǎn)按
，若能持之以恒
，定有意想不到的效果。
氣血二虛的經(jīng)絡(luò)按摩2 1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導(dǎo)致氣血不足的
，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲
、甜食
，對補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多
。
因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)
，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲
、油炸食品等等
。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗
、胡蘿卜
、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血
。
2、做適量運(yùn)動補(bǔ)氣血
過不做運(yùn)動又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性
，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動
。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動
，例如瑜伽
、健美操、太極等
，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的
，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位
，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式
。女性朋友可以用過按壓腋窩
、太陽穴、腦后
、頸椎
、頸動脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢
，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效
。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子
、山藥
、核桃、當(dāng)歸
、黨參
、何首烏、枸杞子等中藥材
，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的.食物如西瓜
、綠豆等。
可用黨參15克
，大棗15枚
，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個
，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克
，枸杞子20克，粳米60克
，紅棗15個
，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣
、養(yǎng)血的作用
。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑
，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗
。平和的心態(tài)和良好的心情
，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康
，還可以旺盛造血機(jī)能
，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛
，面色紅潤
。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息
