養(yǎng)身先養(yǎng)脾胃

當(dāng)天氣寒冷或在這種變化無(wú)常的時(shí)候，有的人常常感覺到胃部不適，但是，只要喝一點(diǎn)溫開水，或者拿熱水袋溫敷一下，胃部不適的癥狀就消失了。還有的人，感覺自己陽(yáng)氣不足，體質(zhì)虛弱，可怎么補(bǔ)都補(bǔ)不進(jìn)去，反而虛火上旺……這是怎么回事呢？中醫(yī)解釋，這就是脾胃虛寒的表現(xiàn)，尤其在寒冷的季節(jié)，表現(xiàn)更明顯。胃寒的人就容易犯病，所以每當(dāng)天氣一變化時(shí)，看中醫(yī)的腸胃病患者就特別多。

一、脾胃是中樞養(yǎng)身先養(yǎng)胃

天冷肚子先冷、受寒后肚子痛，經(jīng)常拉肚子？這都是脾胃虛寒的表現(xiàn)。在中醫(yī)里，脾胃就是中焦，雖然腎是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就會(huì)影響先天之本的腎對(duì)陽(yáng)氣的補(bǔ)益。如果把身體各臟器的關(guān)系比作八卦圖，脾胃就是處于中心，是五臟六腑的交通樞紐，連接各處，一旦脾胃受損，身體各臟器運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受到影響。所以，調(diào)養(yǎng)身體，也是從養(yǎng)胃開始的，脾胃的運(yùn)化好了，就能把吃進(jìn)體內(nèi)的食物和藥物進(jìn)行良好的吸收，達(dá)到補(bǔ)腎、強(qiáng)身的目的。

脾胃不好，很多病都會(huì)隨之而來(lái)。中醫(yī)看舌相，因?yàn)樯囝^上的舌苔就能顯示出脾胃，也就是胃氣、消化功能的好壞，就能指導(dǎo)中醫(yī)的用藥。所以，很多中醫(yī)醫(yī)生在治病時(shí)，都會(huì)從脾胃下手，調(diào)好了脾胃，甚至連身體五臟六腑的問題都能不治而愈。

二、補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)先補(bǔ)脾胃

明明身體很虛、體質(zhì)很弱，但是吃補(bǔ)的東西，卻沒有效果，反出現(xiàn)了上火的癥狀……這是為什么？因?yàn)榛颊咂⑽柑摵?，身體的吸收消化功能都很差。很多人“虛不受補(bǔ)”，就因?yàn)槠⑽笡]有調(diào)理好，所以補(bǔ)不進(jìn)去。

在天氣轉(zhuǎn)冷之時(shí)，人們應(yīng)該開始需要補(bǔ)陽(yáng)氣。很多人都會(huì)選擇吃羊肉湯，補(bǔ)充陽(yáng)氣，過完冬天以后，身體就會(huì)感覺到健康很多。但是，因?yàn)樾枰M(jìn)行食補(bǔ)，所以對(duì)脾胃的健康要求更高了，現(xiàn)在不少人脾胃不好，補(bǔ)陽(yáng)氣更要從養(yǎng)脾胃開始。

三、養(yǎng)胃通肝生氣傷胃

肝和脾胃的關(guān)系同樣密切。專家介紹，養(yǎng)胃還可以通肝氣，調(diào)節(jié)人的情緒。胃一有病，整個(gè)身體都會(huì)覺得虛弱，心情也好不起來(lái)，正是“胃不和則寢不安”。反過來(lái)，中醫(yī)五行學(xué)說里，肝屬木，脾胃屬土，木是克土的，常常生氣，心情煩躁就會(huì)導(dǎo)致肝受損，從而也影響了胃的健康。西方醫(yī)學(xué)研究也表明，胃病有相當(dāng)一部分是由情緒引起的。專家提醒，有肝病的人，同樣也要注意養(yǎng)胃，因?yàn)楣毯梦笟夂?，肝病就不容易發(fā)展。

四、好的生活方式養(yǎng)脾胃

如何從生活習(xí)慣上去養(yǎng)胃呢？現(xiàn)代人的生活方式越來(lái)越不健康，尤其是飲食無(wú)規(guī)律、工作壓力大，都會(huì)造成陽(yáng)氣不足，從而導(dǎo)致了腸胃病的發(fā)生。同樣，肝氣郁結(jié)目前也是城市人群生病的主流癥狀，而肝氣郁結(jié)也會(huì)影響到胃氣。所以，養(yǎng)胃需兼顧養(yǎng)心。

在飲食方面，南方人喜歡喝冷飲，吃生冷的水果，對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說，這是不好的，尤其是對(duì)經(jīng)常性胃痛、大便稀爛的人，因?yàn)樘摵畬?dǎo)致了脾胃受傷，脾胃受傷后，脾胃運(yùn)化不足，不能給身體進(jìn)補(bǔ)，又進(jìn)一步導(dǎo)致了身體更加虛寒的惡性循環(huán)。所以，脾胃虛寒的人要少吃寒涼性食品，養(yǎng)好脾胃。

五、中藥調(diào)理方

用中藥調(diào)理，也是養(yǎng)胃的一種手段。

1、小建中湯：羅鴻宇介紹，小建中湯里，無(wú)論量是多少，桂枝和白芍的數(shù)量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，紅棗10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長(zhǎng)期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。

煮好后，還可以放半勺麥芽糖，混合著吃，對(duì)于一些經(jīng)常覺得肚子疼的胃寒者，有很好的緩解效果。

2、香砂六君丸：梁永秀介紹，相對(duì)與很多養(yǎng)胃治療胃病的藥物來(lái)說，香砂六君丸性質(zhì)不寒涼，比較中性，所以也適合脾胃寒涼的人，不需要辨證就可以服用。對(duì)脾胃氣虛引起的胃脘痛、嘔吐、消化不良、大便塘泄等都有比較好的療效。

3、歸脾丸：如果常常肚子不舒服、胃痛，感覺消化不良，還伴有失眠、心慌，可以用歸脾丸?？梢苑冒雮€(gè)月左右。

4、附子理中丸：這是一味中成藥，適合經(jīng)常拉肚子，大便常常夾雜不消化食物的人服用，也不需要求一定要醫(yī)生辨證過才能使用。

六、暖胃食療方

1、生姜紅糖水：如果自我感覺癥狀比較輕微，比如一感覺疼，喝點(diǎn)溫開水就能緩解的胃寒、胃痛，可以用生姜、紅糖、再放幾顆紅棗煮水，在冬天還可以加幾顆桂圓。因?yàn)樯?、紅糖、紅棗都是黃色的食物，都是入胃、溫胃的，對(duì)冬季胃寒也有比較好的養(yǎng)胃效果。

2、紅參田七飲：可以用紅參、田七打成粉，每次用2個(gè)礦泉水蓋的量，混合直接沖水喝，對(duì)胃部有潰瘍、常常胃痛的人有療效。因?yàn)樘锲呖梢匝a(bǔ)血、止血，紅參也有補(bǔ)益的作用，整個(gè)方子男女都適用。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯：用當(dāng)歸10克，生姜20克左右，羊肉200~300克，先用大火煮開，再用小火燉半個(gè)小時(shí)左右制作成湯。這個(gè)食療方對(duì)天氣寒冷時(shí)，婦女容易胃痛、月經(jīng)疼痛、小腹寒有較好的效果。

4、豬肚湯：豬肚半只或者1/4只，白果20粒左右，花椒10粒左右（專家提醒，有胃潰瘍用花椒效果更好，如果不習(xí)慣吃花椒，也可以用胡椒代替。應(yīng)該購(gòu)買果實(shí)，不要購(gòu)買成粉末狀的成品），再放一小塊生姜（拍碎）直接燉湯1~2個(gè)小時(shí)。

七、不需辨體質(zhì)就可用的養(yǎng)胃方

養(yǎng)胃，可以用食療方，也可以用中藥方。這些醫(yī)生介紹的方子，性質(zhì)都是比較中性的，不必一定需要辨證體質(zhì)，在日常生活中，也可以服用。

專家介紹，一般胃寒的人，在身體、尤其是腹部受寒以后，就會(huì)感覺到小腹疼，但是，一用熱水袋敷一下，或者喝點(diǎn)溫開水，疼痛就會(huì)緩解，這就是辨別胃寒最簡(jiǎn)單的方法。

本草養(yǎng)生之養(yǎng)脾胃

在中醫(yī)理論中，腎是人的先天之本，而脾胃是人的后天之本，是五臟氣血產(chǎn)生的源頭。這里所講的脾，并不是西醫(yī)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合。脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產(chǎn)車間”，將食物消化成為我們需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并運(yùn)送到全身各處。中醫(yī)指的“胃”是食管、胃、十二指腸等上消化道及其生理功能。每天我們的脾胃都在不停的工作，可想而知它們?cè)谌梭w的作用何等重要，所以需要我們加倍愛護(hù)。

但現(xiàn)在很多人并不注意脾胃的保養(yǎng)，暴飲暴食，大量攝入煙酒、咖啡和碳酸飲料，以及不規(guī)律的飲食給脾胃帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，使脾胃的功能不能正常運(yùn)行，從而出現(xiàn)消化不良、食欲不振、餐后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉、便秘等癥狀。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了一些這樣的癥狀，說明你的脾胃已經(jīng)出了問題。另外，脾胃的功能是否正常與情緒有著密不可分的關(guān)系，過度的思慮會(huì)損傷脾胃功能，比如我們所熟悉的三國(guó)中的諸葛亮，他就是因?yàn)檫^于操勞、思慮過度引起不欲飲食、脾胃虛弱，最終導(dǎo)致氣血生成不足，54歲就離開了人世。那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)這個(gè)“后天之本”呢?

根據(jù)五行養(yǎng)生理論，中醫(yī)認(rèn)為黃顏色、甘甜味的食物都能夠調(diào)養(yǎng)脾胃之氣，增強(qiáng)它們的功能，我們可以在日常生活中多吃這樣的食物，比如小米、玉米、紅薯、南瓜、黃豆等。飲食上還要注意多吃清淡易消化的食物，每餐不能過飽。舒暢心情、適量運(yùn)動(dòng)都是調(diào)節(jié)脾胃功能的好方法。除此之外，民間流傳有“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說法，意思是說常按壓足三里穴可以增強(qiáng)脾胃功能，也可以做腹式呼吸、按摩腹部來(lái)強(qiáng)健脾胃。

常見中成藥

1、香砂養(yǎng)胃丸

2、養(yǎng)胃顆粒

3、人參健脾丸

4、參苓白術(shù)散

單方獨(dú)味

1、人參茶：人參2-3克，開水沖泡代茶飲。

2、薏仁飲：薏仁10克，炒熟研成細(xì)末，溫水送服。

中藥驗(yàn)方

1、竹茹清胃飲：竹茹、白芍各12克，蘆根25克，蒲公英、麥冬各15克，枳殼、石斛各10克，薄荷、甘草各6克。理氣止痛，主治慢性淺表性胃炎、胃潰瘍偏熱者。

2、砂半理中湯：清半夏、制香附、高良姜、炒枳殼(或炒枳實(shí)）、砂仁（打碎后下）各9克。理氣散寒，和胃止痛，主治慢性胃炎、消化性潰瘍癥屬寒凝氣滯者。

中藥經(jīng)方

1、四君子湯：人參、白術(shù)、茯苓（去皮）各9克，炙甘草6克。水煎服?？梢鏆饨∑?。

2、補(bǔ)中益氣湯：黃精、人參、炙甘草各15克，白術(shù)、當(dāng)歸各10克，陳皮、升麻各6克，柴胡12克，生姜9片，大棗6枚。水煎服，每日兩次。用于脾胃氣虛，飲食減少，少氣懶言，大便稀溏者。

民間偏方

1、健脾湯：洗凈的大棗50克，和帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)一起入鍋，加800毫升水煮沸后，用小火慢煮15分鐘。濾汁后加入白糖調(diào)味。清晨服用，養(yǎng)胃健脾。

2、太子茯苓粉：太子參、茯苓各10克，研成細(xì)末日常煮飯燉湯時(shí)加入，每次10克，益氣健脾胃。

美味藥膳

1、 桂花肚片

材料

熟豬肚500克，桂花30朵，胡蘿卜50克，蔥、姜、蒜、料酒、醋、鹽、味精、水淀粉、雞湯、豬油各適量。

做法

將桂花洗凈，豬肚、胡蘿卜切片。鍋中加入豬油，燒至八成熱時(shí)，放入豬肚和胡蘿卜片，翻炒片刻撈出。鍋中留少許底油，加入蔥、姜、蒜末、豬肚片、胡蘿卜片，加入料酒、醋、雞湯、鹽、味精，燒開后加入水淀粉勾芡，倒入桂花攪勻出鍋。適用于脾胃虛弱者食用。

2、 山藥魚湯

材料

山藥500克，河魚1條，蔥、姜、蒜、料酒、鹽各適量。

做法

山藥洗凈切塊，河魚洗凈去腸雜，鍋內(nèi)放適量清水，放山藥和河魚，再加入適量的鹽、料酒、姜、蔥、蒜等調(diào)料，小火熬煮30分鐘即可食用。

黃芪牛肉粥

材料

新鮮牛肉、粳米各100克、黃芪10克，蔥、鹽、胡椒粉、雞精各適量。

做法

粳米洗凈，牛肉切小片，加水、黃芪慢煮，粥好后加入蔥、鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，每日兩次。

養(yǎng)生大師教你十種養(yǎng)脾胃最有效的方法，食補(bǔ)養(yǎng)脾最有效果

現(xiàn)代的人們有很多都是有著脾胃虛弱的毛病，馬上天氣就要進(jìn)入炎熱了，琳瑯滿目的冷飲，冰糕，還有空調(diào)又將給我們的脾胃帶來(lái)無(wú)盡的創(chuàng)傷。究竟我們?cè)撛鯓羽B(yǎng)好自己的脾胃呢，快來(lái)看看這幾種養(yǎng)脾胃最有效的方法吧，長(zhǎng)久這樣做在也不會(huì)給你的脾胃帶來(lái)傷害。

一、養(yǎng)脾胃最有效的方法：食補(bǔ)養(yǎng)脾

其實(shí)最有效的養(yǎng)脾胃方法便是食補(bǔ)了，必須要吃很多養(yǎng)胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯(cuò)的選擇。那些生冷的寒涼食物，對(duì)養(yǎng)胃沒有絲毫的好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

二、運(yùn)動(dòng)健身

要想身體健康，運(yùn)動(dòng)是少不了的。這運(yùn)動(dòng)和健身恐怕是養(yǎng)脾胃最有效的方法了，要知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是可以幫助我們的脾氣活動(dòng)起來(lái)的。每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐，這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法都是可以益脾健胃的。

三、每天三杯茶

每天三杯茶是調(diào)養(yǎng)脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬于茶中之陽(yáng)，上午喝綠茶會(huì)使心神俱旺，會(huì)使脾胃得以滋養(yǎng);烏龍茶會(huì)減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生保護(hù)層，長(zhǎng)期飲用可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃的功效。

四、常吃山藥

山藥滋而不膩，它不熱不燥，是為平補(bǔ)脾胃的最佳良藥。山藥對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益的效果是絕佳非凡的。所以山藥常被用來(lái)治療脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振等癥狀，經(jīng)常喝山藥燉的湯，吃山藥炒的菜也可以對(duì)脾胃修建有著潛移默化的作用。

五、常食蜂蜜

中藥醫(yī)學(xué)里面講到，蜂蜜不僅僅具有潤(rùn)腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間。所以這些可以證明，蜂蜜對(duì)人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床后，來(lái)一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有著通便之效。當(dāng)然，脾胃虛者也可平時(shí)喝蜂蜜水調(diào)理。

六、常吃陳皮

俗話常說一兩陳皮一兩金，陳皮可是個(gè)平補(bǔ)脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經(jīng)常吃一點(diǎn)兒陳皮，陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去，還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰，可是中醫(yī)常用于治療脾胃虛寒等病癥的良藥呢。

七、按摩三眼穴

經(jīng)常按摩三眼穴也是可以調(diào)整氣血和陰陽(yáng)的，這樣以來(lái)就會(huì)實(shí)現(xiàn)調(diào)脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我們雙手的無(wú)名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置?？梢杂脠A鈍的器物尖端點(diǎn)按穴位，但是一定要結(jié)合自己的呼吸頻率有節(jié)奏地按壓，這樣的效果才會(huì)更好。

八、切忌憂思

可能大家會(huì)認(rèn)為憂思傷身只是一句夸大的話，但是事實(shí)上，憂思卻能傷身，傷的還是脾胃。保持心態(tài)平和可能是養(yǎng)脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾臟功能強(qiáng)健，大家應(yīng)該排除思慮，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人，心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。

九、常揉肚臍

常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的癥狀的，你只需一手的掌根貼著臍部，另一手放在貼著臍部得手的手背上，再順時(shí)針慢慢揉動(dòng)，每次堅(jiān)持5分鐘，每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯的。

十、飲食規(guī)律

飲食規(guī)律，吃飯細(xì)嚼慢咽，也是對(duì)脾胃十分的好的，我們現(xiàn)代人脾胃毛病就是經(jīng)常將就吃食而引起的。早上起晚了，吃兩塊餅干，口渴了抱著冰水灌，忙了的話就不吃...諸如這些行為都是會(huì)引起腸胃不好的。所以從現(xiàn)在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。

結(jié)語(yǔ)： 通過上文的介紹你勘定知道了養(yǎng)脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請(qǐng)一定要善待他們，千萬(wàn)不要將自己的脾胃搞得一身毛病。

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